Salud en la Cocina by Marilyn

Cena de hoy jueves casi viernes.

Majado de Papa🥔 con Bacón 🥓y Carne Molida de Pollo 🍗 con Setas🍄‍🟫:

5 baby patatos🥔 majadas con cáscara
1 puñado de bacón 🥓
1/2 puñito de queso 🧀mozzarela
1 puño de carne molida de pollo🍗
con setas 🍄‍🟫al gusto.
1 puñado de espinaca🍃
1/2 guineo 🍌en rodajas
1 té de jengibre

Ideas de cenas ligeras 🍅🥒🥪🥑

✅ Sincronizadas de harina integral rellena de jamón, pepinos 🥒
✅ Pan integral con queso 🧀 gratinado y jitomate 🍅
✅ Sándwich integral 🥪 relleno de jamón d e pavo, espinacas 🌿 queso fresco
✅ Ensalada 🥗 pepinos 🥒 aguacate 🥑 y jitomate 🍅 filete de pescado a la plancha

Desayunito de hoy martes.

Revoltillo de Pollo🍗 con Setas🍄‍🟫 y Pimiento🫑:

3 huevos 🥚revueltos con Pimiento🫑
1 puñito de setas 🍄‍🟫picadas
1 puñado de pollo 🍗desmenuzado
1 puñado de brócoli 🥦
1/2 guineo🍌 picado
2 fresas 🍓frescas
1 té ☕️ jengibre 🫚

Yummy!!!!

➡️Ideas de Yogurt natural con Frutas 👌😋

1) Manzana, yogurt, nueces 🍎
2) Yogurt, avena y almendras 🥣
3) Yogurt, arándanos, granola 🥣
4) Yogurt con fresas 🍓
5) Yogurt con mango y granola 🥭
6) Yogurt con fresas y frambuesas 🍓

Cena de hoy lunes comienzo de semana.

Burrito 🌯de Pollo 🍗y Bacón🥓:

1 plantilla de espinaca🍃 keto
1/2 taza de pollo🍗 asado desmenuzado
1 puño de espinaca🍃
1 puño de queso🧀 mozzarela
1 cucharadita🥄 de guacamole 🥑
1 cucharadita 🥄de sour cream🫙
1 cucharada 🥄de bacón 🥓
3 fresas 🍓frescas picadas
1 cucharada🥄 de queso🧀 cottage
1 botella de agua

Yummy!

Menú del día 🍓🍗🍌🥗🥣
📝Desayuno
✅bowl de yogurt griego con plátano 🍌 fresas 🍓 moras 🫐 y crema de maní 🥜
📝Merienda
✅fruta picada - opción piña 🍍 fresas 🍓 moras 🫐
📝Comida
✅ pollo asado en cubos 🍗, arroz integral 🍚, verduras al v***r - opción zanahorias 🥕 brócoli 🥦 coliflor
📝 Cena
✅ Manzana 🍎, tostadas de pepino 🥒 con jamón de pavo y jitomate 🍅

Cena de hoy viernes social.

Hamburguesa 🍔 Doble Carne 🥩Envuelta en Lechuga🍃:

2 hamburguesas 🍔de carne de res🥩
1 slice de queso🧀 amarillo
2 rodajas de tomate🍅
3 pepinillos🥒 de pote
4 lascas de lechuga🥬
1 raja de mango🥭 picada en trozos
1 vaso agua de Coco 🥥

Yummy!!!

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Idea de cena saludable sin harinas🙌🏻 este wrap de zanahoria es una de mis recetas favoritas! Ingredientes: 2 zanahorias, 2 huevos, 75gr queso. /-@ y pimienta. Sigue los pasos del vídeo, hornea 20-25 min a 180 grados, rellena con tus ingredientes favoritos y listo, A DISFRUTAAAR⚡️ #recetasfaciles #recetasrapidas #recetascaseras #recetassaludables #recetasfit #recetasdecocina

Ideas de Desayunos 🥣🌿🍅🥬🍗🥦🍚
✅ Torta de huevo con queso crema
Fresas 🍓
Papaya
✅ Huevos revueltos
Papaya
Galletas de avena
Taza de café ☕️
✅ Manzana 🍎
Almendras
✅ 2 pan integral tostados y fundidos queso panela
1 huevo estrellado, ensalada de espinacas, frambuesas y aguacate.
✅ Ensalada de frutas con yogurt natural o griego.

Feliz jueves mis amores les presento mi cena de hoy jueves.

Spaghetti🍜 de Carne Molida de Pollo🍗 en Salsa Blanca🫙:

1 Cucharón de spaghetti 🍜con carne molida de pollo🍗.
1 puño de ensalada🥗 espinaca🍃 y tomate 🍅
1 raja de aguacate 🥑
1 porción de papaya fresca
1 té verde🍵 con jengibre 🫚

Recuerden no hago dieta yo como por porciones. Y un día que otro en la semana añado carbohidratos al plato pero moderado.

Yummy!!!!

Para esos días de bajones de azúcar de comer algo rico. Encuentras esta opción de fresas congeladas con una capa fina de chocolate en varios supermercados. Mr. Special, Pueblo y Selectos.

Solo consumir en merienda 2 piezas🍓🍫 como máximo. No es el paquete completo jajaja 😂

Cena de hoy miércoles ombliguito de semana.

Ensalada🥗 de Brocoli🥦, Baby Carot🥕, Setas 🍄‍🟫y Pollo🍗:

5 baby brocoli🥦
6 baby carot 🥕
2 setas 🍄‍🟫picadas
1 raja de aguacate🥑 en rodajas
6 cantitos de pollo🍗 al salten con spam de 🥑
Un poquito de semilla de ajonjolí y sour cream🫙
1 té ☕️de jengibre 🫚

Yummy!!!