Dra. Damaris Rivera Mercado

💧Gotitas de Salud🩺 Vitamina D

La vitamina D es un nutriente esencial y hormona, crucial para absorber calcio y mantener huesos fuertes, fortaleciendo el sistema inmunológico.

📌Funciones Clave y Beneficios:

-Salud Ósea: Facilita la absorción de calcio y fósforo, crucial para la estructura ósea y dental.

-Sistema Inmune: Ayuda al cuerpo a combatir bacterias y virus.

-Función Muscular y Nerviosa: Es necesaria para el movimiento muscular y la transmisión de mensajes nerviosos.

-Salud General: Los niveles adecuados se asocian con beneficios cardiovasculares, metabólicos y de salud mental.

📌 Deficiencia y Suplementación:

-Síntomas: Dolor óseo, debilidad muscular y mayor riesgo de fracturas.

-Riesgos: La deficiencia es común por baja exposición solar o dieta insuficiente, provocando raquitismo en niños y osteomalacia/osteoporosis en adultos.

-Suplementos: Existen formas D2 y D3. Es recomendable consultar a un médico para evaluar niveles antes de suplementar, ya que el exceso puede ser tóxico.

📌Mejor momento para tomarla:

Debido a que es una vitamina liposoluble, se recomienda tomar los suplementos con la comida más abundante del día para una mejor absorción.

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