Dra Rita Belo Alves

Vi esta reportagem da RTP e não consegui ficar calada.

"Não Baralhem as Hormonas" mostra algo que eu vivi na pele — literalmente.
Investigadores e médicos alertam que os disruptores endócrinos, químicos presentes na água, no ar, na alimentação, nos cosméticos, nos detergentes e nas embalagens do dia a dia, estão a afetar o sistema hormonal de forma profunda:

+ infertilidade,
+ obesidade,
+ menstruações e menopausas precoces,
+ cancro da próstata,
+ endometriose
+ síndrome dos ovários poliquísticos (Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina).
Não é alarmismo, é ciência.

Eu passei 18 anos a gerir sintomas de SOP, sem nunca ir à raiz do problema. Só quando isso aconteceu é que me curei, simplesmente mudando alguns hábitos.

Há mais de 4 anos que estudo este tema a fundo.
Reduzir a exposição aos disruptores endócrinos é fundamental para o reequilíbrio das nossas hormonas. Por isso é um dos pilares do meu Método Vida Desinflamada, ao lado da alimentação anti-inflamatória e da gestão do stress.

Não é uma opinião recente, é o resultado de anos a ler, testar e ajustar no meu próprio corpo.

Deixo-te 2 passos simples que já ajudam: troca os alimentos processados pelos naturais, e conserva a comida em vidro, nunca em plástico.

E tu, já sentiste o corpo a mudar sem explicação?
Conta-me nos comentários o que já tentaste. 💋

PS – assiste a esta reportagem completa na RTP Play: "Não Baralhem as Hormonas"

🤤 Guarda esta receita!

O segredo desta salada está:
1) na combinação de alimentos estratégica 🥗
2) nos meus recipientes de vidro 🤭

1️⃣ Isto NÃO é uma salada de dieta restritiva, em que juntas umas folhinhas com uma fonte de proteína magra e passas fome o resto do dia!
Uma Salada Anti-inflamatória é um prato de cura, cheio de cor, texturas e nutrientes que equilibram as tuas hormonas e restauram a tua saúde e energia! 😍
Ela desinflama o teu corpo porque está carregada de antioxidantes (olha para as cores! 🌈), proteína, fibra e gorduras saudáveis, que realmente te saciam por várias horas 😎

2️⃣ Os recipientes de vidro facilitam tudo: no fim-de-semana tiro 15 minutos para ralar a cenoura e a beterraba, e higienizar as folhas. Guardadas em vidro, elas duram frescas a semana toda. Na hora de almoçar, é só montar. E temos uma refeição saudável, fresca e deliciosa pronta em minutos – sem desculpas! 😜

SALADA ANTI-INFLAMATÓRIA FÁCIL - RECEITA:
🥬 Alface roxa e verde
🫘 Lentilhas laranja cozidas
🐟 Atum ao natural
🥒 Pepino
🫜 Beterraba cozida
🍅 Tomate
🥕 Cenoura e beterraba raladas
🧅 Cebola roxa
🥑 Abacate
🔴 Bagos de romã
🎃 Sementes de abóbora
🍃 Manjericão fresco
🧂 Molho: Azeite virgem extra, vinagre de sidra e sal rosa dos Himalaias.

✅ Comenta VERÃO se queres mais Receitas Anti-inflamatórias como esta, que envio-te o link para conheceres o meu E-book de Receitas Anti-inflamatórias de Verão 👙 😘

🍨 Por isto é que te sentes INCHAD@ 👇👇👇

Os gelados que tu compras têm leite, aditivos e açúcares, que vão inflamar-te e alterar a tua microbiota intestinal! 🎈

Se queres desfrutar de um gelado TODOS OS DIAS SEM INCHAR e ao mesmo tempo DESINFLAMAR, escolhe gelados naturais ou faz os teus, usando por exemplo:
🍓 Fruta
🍋 Raspas de limão
🫘 Caju
🌰 Creme de avelã
🥥 Leite de coco

Este gelado fiz em 5 minutos (!!) e é simplesmente divinal 🤤🤤🤤

🍨COMENTA VERÃO para ter acesso ao meu E-book de Receitas Anti-inflamatórias ESPECIAL VERÃO.
👇

"A Rita é muito extremista!" 🙄
Quem me vê nas redes sociais a falar de saúde integrativa deve achar que eu vivo num quartel-general de restrições😂
Mas a imagem aí em cima não mente: a morder um hambúrguer com toda a paz do mundo😁
A verdade é que o extremismo não mora aqui.
Sou, sim, signo Terra: orgulho-me de ser fiel às minhas bases, focada e consistente 💪
Mas confundir consistência com extremismo é o primeiro ERRO de quem ainda vive prisioneira de DIETAS PERFEITAS!
Tudo o que eu partilho convosco — na minha página e com as minhas alunas — não vem de dogmas cegos.
Vem da minha pele.
Vem de ter superado a SOP (Síndrome dos Ovários Poliquísticos, agora chamada de Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina) e de anos de especialização a estudar a verdadeira epidemia silenciosa da nossa era: a INFLAMAÇÃO CRÓNICA.
Desinflamar foi o meu caminho para a cura.
E a maior lição que aprendi é que desinflamar não é um ato radical; é um processo gradual.
Eu não mudei a minha vida do dia para a noite. Fui implementando pequenos hábitos, um passo de cada vez. 🤷‍♀️
E adivinha?
As minhas alunas conseguem resultados incríveis e transformam a sua saúde mesmo sem fazer tudo "certinho e direitinho"!!😍
Porque a saúde real respeita a tua bioindividualidade!
O que funciona para uma mulher não é o mesmo que funciona para outra.
Não há moldes.
🙌 A regra de ouro que eu vivo e ensino é a do 90/10:
Eu vivo cerca de 90% do meu tempo em modo anti-inflamatório. E esses 90% não são um sacrifício — são 100% prazerosos, saborosos e vibrantes! É uma escolha diária que me dá uma energia brutal.
E os outros 10%? São para o que me apetece. Como este hambúrguer que me estás a ver comer no vídeo (sem glúten, do Mc Donalds), ou crepes de aveia com Nutella (vegan).
A diferença é que hoje eu como-os com uma liberdade total no meu corpo, sem culpa e sem inflamar, porque a minha base é forte.
No início, quando o teu corpo está muito inflamado, é importante seguires as orientações o melhor possível para dar descanso ao sistema imunitário.
Mas o objetivo final é este: autonomia e paz.
Desinflamar não é extremismo nem restrição.
É liberdade!🤩
É ter o poder do conhecimento do teu lado💪

🤤 Guarda esta receita:

Sobremesa Anti-inflamatória Rápida - ingredientes:
🥭 Manga
🥥 Leite de coco (quanto mais % de de polpa/extrato de coco melhor; usei o clássico do Aldi)
🥥 Coco ralado
🪾 Canela
🌿 Hortelã

👉 Deixar o leite de coco no frigorífico da noite para o dia. Lavar e cortar aos cubos a manga e servir 4 colheres numa taça. Dispôr por cima 3 colheres do leite de coco, que agora está fresco e cremoso. Guarnecer com canela, coco ralado e hortelã lavada.

✅ Comenta VERÃO se queres mais Receitas Anti-inflamatórias como esta, que envio-te o link para conheceres o meu E-book de Receitas Anti-inflamatórias de Verão 👙 😘

🤤 A mesma textura, sabor semelhante, sem necessidade de bater nem de adicionar açúcar!!

Esta troca simples vai transformar as tuas sobremesas e cafés, sem inflamar o teu organismo 🤩

Em vez do chantili tradicional, feito de nata de vaca e açúcar (ou seja, gordura saturada prejudicial para o teu sistema cardiovascular, açúcar refinado que dispara a tua insulina, e caseína inflamatória), usa leite de coco, que é extraordinário para o teu metabolismo!

🥥 O segredo está na gordura saudável do coco, rica em ácidos gordos de cadeia média, que o teu corpo utiliza diretamente como fonte de energia e suporte hormonal.

🤍 Além disso, o coco já é naturalmente doce, o que dispensa completamente a necessidade de adicionar açúcares desnecessários que sabotam a tua digestão e aumentam o inchaço abdominal 😉

👉 Basta guardar no frigorífico durante a noite e está pronto a usar 😁

Dica: lê no rótulo a lista de ingredientes e escolhe o que tiver maior % de polpa/extrato de coco, e nenhum ou apenas 1 aditivo (normalmente estabilizador).

👉 Comenta *PLANO* e conhece o Plano Natural de 3 Passos criado especificamente para Desinflamar o teu corpo de mulher e equilibrar as tuas hormonas, principalmente a partir dos 40 anos 💪😘

O teu corpo mudou depois dos 40 e sentes que já não responde como antes?
Não é só da idade!
É desregulação HORMONAL e INFLAMAÇÃO crónica 🤷🏻‍♀️

🌿Por isso criei o Plano Anti-inflamatório Hormonal 40+ :
Um Plano de 3 Passos baseado no meu Método, para Desinflamar e equilibrar as tuas Hormonas de forma Natural depois dos 40 anos.

Chegou o momento de retomares o controlo do teu corpo nesta fase da vida!💪

O que vais receber:
✅ 3 Aulas Gravadas de Estratégia Pura: O passo a passo para desinflamar e equilibrar as hormonas de forma natural.
✅ Plano Alimentar para 1 Semana: Sem complicações e focado em nutrientes anti-inflamatórios.
✅ E-book de Receitas: Deliciosas, rápidas e amigas do teu metabolismo.
✅ Checklist Detox do lar: Guia para eliminares os disruptores endócrinos que baralham as tuas hormonas.
✅ Ferramentas de Gestão de Stress: Para equilibrares o cortisol de uma vez por todas.

É o "kit de sobrevivência" para a mulher que quer voltar a sentir-se leve e com energia e clareza mental, sem dietas restritivas.

Com este Plano vais ter a oportunidade de experimentar o poder de uma estratégia desenhada especificamente para o corpo feminino 40+, com as ferramentas que normalmente reservo para as minhas alunas do Método Vida Desinflamada
👇 👇 👇
Agora por apenas 27€ em vez de 270€… É um desconto de 90%

Comenta PLANO e inscreve-te já! 👇

Dia 28 de Maio assinala-se o Dia Internacional da Saúde da Mulher...

Mas praticamente ninguém fala disto! 🤷‍♀️

Diz-me nos comentários se faz sentido para ti, e partilha com outras mulheres 💕

👉 Comenta EU QUERO e recebe o E-Book gratuito com a Fórmula Secreta dos meus Batidos Anti-inflamatórios.

Começa a Desinflamar o teu corpo logo pela manhã, mesmo com pouco tempo para preparar um pequeno-almoço saudável!

Os Batidos Anti-inflamatórios ao pequeno-almoço ajudaram-me a:
✅ regular o intestino
✅ desinchar a barriga
✅ ter + energia e - fome ao longo do dia
✅ eliminar a Acne
✅ regular hormonas

Na sua Fórmula vão os nutrientes que o nosso corpo precisa para restaurar o seu bom funcionamento (células, órgãos, hormonas, etc...)

Porque não é só o que comer.
É também como combinar os alimentos.

👉 Comenta EU QUERO e recebe o E-Book gratuito com a Fórmula Secreta dos meus Batidos Anti-inflamatórios.