Clinica Saude & Beleza

Sabia que a Vitamina D e a absorção do cálcio pelo organismo estão interligadas? É a vitamina D que ajuda o corpo a absorver o cálcio no intestino. E é tão fácil obter vitamina D, pois é produzida na pele quando está exposta à luz solar. Basta apanhar um pouco de sol na cara, braços, mãos (sem protetor solar) por dez a quinze minutos por dia, pelo menos duas vezes por semana. Um pequeno passeio ao sol irá fornecer a 600 UI de vitamina D recomendada pelo Instituto de Medicina. Muito fácil e saudável, aproveite o verão para passear ao sol não custa nada e é uma delícia.

Sabia que o exercício físico retarda o processo de envelhecimento? Não só no interior como no exterior. A aparência jovem da pele também está relacionada com a produção de proteínas, as mioquinas, que são libertadas pelos músculos quando exercitados. Previne doenças, pois fortalece os ossos prevenindo a osteoporose, diminui o risco de doença cardíaca e de diabetes. É difícil encontrar uma doença em que o exercício não seja positivo. Além disso, o exercício estimula o hipocampo, que significa uma melhor memória. Mantenha-se jovem e saudável, faça exercício e viva melhor, mais saudável e feliz.

E tu, o que fazes para começar bem o teu dia? 👀
Uma das primeiras coisas que por aqui fazemos é beber água morna com limão (já faz parte da nossa rotina matinal).
Beber água com limão regularmente, diminui a acidez no corpo, que é onde ocorrem os estados de doença. 🍋🍶
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Além disso, remove o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas da inflamação. 🦿
O sumo de limão dá ao nosso corpo energia extra, uma vez que influencia o processo digestivo e ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão!
Até mesmo apenas o cheiro a limão pode ter um efeito calmante no sistema nervoso. 🙂
Basta espremeres metade de um limão num copo grande de água morna.
Podes adicionar também pequenas rodelas de gengibre.
Para além de outros benefícios, este hábito estimula a digestão

Já ouviste falar na 𝐀𝐬𝐡𝐰𝐚𝐠𝐚𝐧𝐝𝐡𝐚?👀
É uma das ervas mais utilizadas na medicina Ayurveda!
É uma planta adaptogénea e ajuda o organismo a lidar com o stress. Fortalece o sistema imunitário, melhora a memória, é anti-inflamatória, anti-fúngica e anti-bacteriana
A sua popularidade tem vindo a aumentar nos últimos anos dada este recente despertar das pessoas para o cuidado pessoal quer a nível físico como mental, sobretudo pelas suas propriedades ansiolíticas e calmantes.
Mas sabias que esta erva tem mais benefícios que vão além das suas qualidades tranquilizantes?
👉 Ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue;
👉 Ajuda na redução dos níveis de cortisol (hormona do stress);
👉 Ajuda na redução da inflamação;
👉 Promove a saúde do coração;
👉 Pode melhorar a função cerebral, incluindo memória.
Ashwagandha é uma erva medicinal tradicional com múltiplos benefícios para a saúde, sendo considerada segura para a maioria das pessoas (tirando da equação mulheres grávidas ou lactantes).
Convencido ao ponto de experimentares? 🙂

Sabias que 4 em cada 10 pessoas que sofrem de 𝙋𝙧𝙞𝙨𝙖̃𝙤 𝙙𝙚 𝙑𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 têm o problema de forma recorrente, mas não sabem que medidas preventivas podem ajudar!🙂
Para prevenir, ou mesmo melhorar e evitar os sintomas que aparecem em quem tem o intestino preso como dores abdominais, cólicas e sangramento durante a evacuação, exercícios aeróbicos, como a caminhada e corrida, aliada a uma boa alimentação, são um santo remédio! 🚶‍♀️🏃 Quando ficamos muito parados, o intestino tende a "parar" também.
Partilhamos aqui outras dicas simples que ajudam bastante a resolver ou melhorar a tua função intestinal, caso tenhas o intestino "preguiçoso" ou tenhas dificuldade em ir à casa-de-banho todos os dias! ⤵️
1️⃣ Beber água! Em média devemos beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Sem água as 💩 ressecam, são difíceis para sair podendo magoar. Sem água, as fibras que ingeres podem atrapalhar o processo da evacuação.
2️⃣ Consome alimentos ricos em fibras: frutas, verduras e legumes. Aposta no consumo de sementes como: girassol, linhaça, chia e no Psylium.
3️⃣ Aumenta o consumo de gorduras boas, como o abacate, azeitonas e azeite de oliveira.
Ficam as dicas!

Incorreste em alguns abusos e excessos alimentares nestes dias? 😂
Uma excelente estratégia para desintoxicar o fígado para iniciar uma dieta, ou simplesmente fazer uma 'limpeza' no fígado é tomar os chás detox, que têm propriedades diuréticas e desintoxicantes, como o chá de erva-doce, também conhecida como anis.
🔹 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮 𝗮 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮̃𝗼 (A erva doce conta com o ácido málico, que melhora as funções digestivas do estômago através do fornecimento de hidrogênio suficiente para a acidificação do estômago)
🔹 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗼𝘀 𝗚𝗮𝘀𝗲𝘀 (A infusão da folha ou semente é usada para indigestão e flatulência. Isto porque o anetol presente na erva doce aumenta a competência digestória, diminuindo assim os gases)
🔹 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮 𝗼 𝘁𝗿𝗮̂𝗻𝘀𝗶𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗻𝗱𝗼 𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗵𝗮𝗰̧𝗼 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 (A erva doce também conta com um efeito diurético e por isso ajuda a diminuir o inchaço, além de ajudar na eliminação de radicais livres por sua propriedade antioxidante)
🔹 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗖𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗮𝘀 (Por apresentar um efeito calmante, a erva doce ainda ajuda a reduzir as cólicas intestinais)
🔹 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗮 𝗔𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲
Vai uma chávena quentinha? 🍵
Tem inúmeros benefícios para a saúde e ainda é delicioso! 😉

Conheça os Alimentos que melhoram a Celulite:
Dieta adequada e exercícios físicos regulares são essenciais para melhorar a aparência da celulite na pele.
Algumas dicas importantes:
📌 Inclua Cereais integrais como aveia, linhaça, castanha do pará, nozes, amêndoas , pois atuam como antioxidantes e reduz substâncias pró-inflamatórias.
📌 Alimentos ricos em Ômega 3: Peixes com salmão, sardinha,atum.
📌 Beba muita água ao longo do dia!
🍃 Alguns Chás de plantas medicinais são diuréticos e ajudam a eliminar retenção de líquido melhorando o aspecto da pele. Uma ótima opção é o Chá de Centella asiática que tem ação antioxidante e melhora a circulação sanguínea.
📌 Importante diminuir a ingestão de açúcares, gorduras e sal.
E não se esqueça de usar o BodyCream após o banho.

Queres desinchar a barriga e não sabes como⁉️
Aposta nestes 6 alimentos! 😋

Sabia que a desidratação pode provocar dores crónicas? Dores nas articulações, dores de cabeça e úlceras gástricas, podem ser provocadas pela sede. A água é essencial para transportar os resíduos ácidos das células. Quando estamos desidratados, esses resíduos não são eliminados, levando o nosso sistema nervoso a interpretar os resíduos ácidos como dor. Não se esqueça de se hidratar diariamente, o seu corpo agradece 🙂

Experimente apimentar o seu verão e fique mais saudável e leve! Sabia que os alimentos picantes, como a pimenta cayenne, piri-piri e jalapeño podem ajudar a desempenho do seu organismo?! As suas propriedades melhoram as funções do estômago e intestino, reduzem inflamações, a sensação de fome, têm benefícios cardiovasculares e melhoram o sistema imunitário. Apimente as suas sopas, saladas, molhos ou outras refeições diárias: vai estimular o seu organismo e despertá-lo para funcionar melhor.

Coma alimentos ricos em beta-caroteno, pois estes vão ajudá-lo a manter um bronzeado bonito e a prolongá-lo ao longo do tempo. É um ótimo antioxidante, que nos ajuda a prevenir danos às células, previne o envelhecimento precoce e ajuda a manter a pele saudável. Alguns dos alimentos ricos nestes antioxidantes são os legumes e frutas de cor amarela e laranja como: damasco, manga, nêspera, melão, abóbora e batata-doce. Existem também alguns vegetais que contém beta-carotena, como o espinafre, acelga, alface ou brócolos. Ingira os alimentos certos para ficar com uma pele linda este verão!