Luís Louro Terapeuta

☀️ O verão traz sol, descanso e boas energias… mas também pode trazer desconfortos no corpo: pernas pesadas, retenção, cansaço, tensões musculares.

Partilho contigo algumas dicas simples e práticas que podem ajudar-te a manter o corpo leve, saudável e alinhado nesta estação:

💧 Mantém-te hidratado por dentro e por fora
🦵 Dá atenção às tuas pernas e ativa a circulação
🏃 Move-te suavemente, mesmo nas férias
🌙 Cria um pequeno ritual de fim de dia com automassagem e água fria
💆 E, acima de tudo, ouve o teu corpo e respeita o teu ritmo.

Não precisas de muito para te sentires melhor — apenas pequenos gestos conscientes que podem fazer a diferença.

✨ Guarda este post para te lembrares sempre que precisares.
Se quiseres saber mais ou marcares a tua sessão, estou aqui para ti.

👤 .terapeuta

Decorreu entre 5 e 12 maio mais uma edição da Transportugal MTB Race, 930 km divididos por oito etapas que ligam Chaves a Vilamoura. Sinto-me honrado e privilegiado por fazer parte desta equipa e família desde 2013 e este ano foi ainda mais especial dado que foi a 20ª edição.

Se bem que em termos de staff somos todos de alguma forma “canivetes suíços” (pela entreajuda e contribuição para que tudo corra sobre carris) este ano tive a dupla função de Masseur e Race Dynamics, fazendo também assim parte do grupo que garante a segurança e resposta no terreno.

Foi uma experiência única, que me permitiu um insight mais aprofundado do que se passa no terreno, na superação diária e provações a que os atletas são sujeitos durante estes 8 dias.

A Transportugal MTB Race é considerada uma das 10 melhores e das 10 mais difíceis provas de BTT a nível internacional, pela exigência dos percursos que os atletas têm de percorrer em 930 km de corrida todo-o-terreno (14.200m de acumulado/vertical climbing) em trilhos florestais, estradas de gravilha, single tracks íngremes e no topo de falésias.

Alguns atletas participam para vencer, mas a maioria tem o objetivo de chegar ao fim em todas as etapas e assim ganhar a cobiçada jersey de finisher.

Para nós, staff, são 9 dias de loucura condensada, de exigência e prontidão, mas também uma aventura única, de partilha, camaradagem. Uma família única de pessoas tão díspares quer nas suas profissões, como também nas suas origens, de norte a sul do país.

Sendo uma prova de orientação por GPS e em total autonomia (todos levam um tracker por questões de segurança e rastreamento), a presença do staff no terreno faz toda a diferença para que os atletas se sintam acompanhados, principalmente os que pela sua cadência de andamento pedalam muitas vezes os tracks sozinhos. Desde a infra estrutura à logística, tudo alinhado para que os atletas se preocupem apenas com cada etapa. Adicionalmente, a equipa médica tem um papel fundamental no apoio e resolução de eventuais problemas de saúde dos atletas.

Já como apoio opcional, existem os packs Bike d’lux (mecânica) em que tudo é feito para garantir que as bikes estejam limpas, afinadas e totalmente operacionais para a etapa seguinte, havendo noites em que trabalham de forma incansável para garantir esse mesmo objetivo.

Também opcional, as massagens no final de cada etapa fazem toda a diferença na recuperação dos atletas. Uma equipa rotinada e experiente que para além das massagens de recuperação aconselha os atletas, por forma a minimizar o impacto desta prova tão exigente.

As técnicas utilizadas são totalmente adaptadas à fase da prova e necessidades que apresentem a cada etapa, dado que se encontram em competição. Mesmo para os que optam por dizer que preferem mais pressão, procuro equilibrar a aplicação das técnicas entre pressão e velocidade de execução, na drenagem do ácido lático acumulado e atenção redobrada na deteção atempada de eventuais lesões de esforço. Por essa razão, apenas após a massagem são efetuadas mobilizações das estruturas e alguns alongamentos leves. Estes considero também fundamentais para o normal funcionamento das fibras musculares, com aplicação de tensão quanto baste, coadjuvando na expulsão do ácido lático e minimizando o impacto em eventuais lesões e/ou na capacidade de resposta muscular para as etapas seguintes.

Chegar à última etapa e a Vilamoura, pode ter duas visões distintas, a dos atletas pela superação e concretização de um objetivo e a do staff, por mais uma edição com sucesso e sentido de dever cumprido.

2a feira, dia 13 de maio, marcou o regressar a casa para um merecido descanso e voltar a estar com a família, contrastando com o sentimento agridoce de mais uma aventura que terminou e que também deixa saudades.

Até lá, Carpe Diem & for those who rode transportugal MTB Race 2024, we salute you!

P-R-E-V-E-N-I-R

Sabia que sessões regulares de Shiatsu, Quiromassagem/massagem terapêutica e massagem desportiva podem transformar a sua saúde e bem-estar? Antecipe-se, escolhendo o caminho do equilíbrio e da harmonia.

Inspirados pelo Nei Jing, textos milenares que formam a base teórica da medicina oriental, aprendemos que iniciar a terapia apenas após o surgimento da doença é como cavar um poço quando já se tem sede. Porquê esperar pela necessidade para agir?

A arte da prevenção é fundamental. Cuidar do nosso corpo antes que o stress e a dor se enraízem é tão essencial quanto cuidar de um jardim antes que as plantas murchem. Através da massagem, podemos reduzir o stress e promover o relaxamento, aliviar dores, melhorar a circulação, a mobilidade e fortalecer o sistema imunitário.

Adicionalmente, contribui para uma melhor saúde mental, melhorando o sono, a saúde digestiva, aumentando a consciência corporal.

Incorporar sessões de Shiatsu e massagem terapêutica num regime regular de cuidados de saúde é chave para uma abordagem holística à saúde, focada na prevenção e manutenção, não apenas no tratamento de doenças.

Agende a sua sessão e caminhe proactivamente rumo ao seu bem-estar.

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“Entender a Fibromialgia e encontrar alívio através do Shiatsu”

A fibromialgia é uma condição crónica caracterizada por dor musculoesquelética generalizada, fadiga e sensibilidade em áreas específicas do corpo. Quem sofre desta condição enfrenta desafios diários, tais como dores intensas, perturbações de sono, concentração e memória.

Para melhorar o estado físico e psíquico, os pacientes devem praticar exercício, preferencialmente um programa adaptado. São igualmente úteis as massagens e terapias complementares como o Shiatsu, aplicações de calor e técnicas de relaxamento. Procurar ter um sono reparador e uma alimentação equilibrada devem também fazer parte do quotidiano diário.

O Shiatsu (Shi=dedo/atsu=pressão), uma terapia física e energética manual japonesa, actua aplicando pressão em pontos específicos do corpo para equilibrar a energia (chi). Vejamos como o Shiatsu responde aos desafios da fibromialgia:

Alívio da Dor: Focando nos pontos de dor e tensão, o Shiatsu pode aliviar a dor muscular profunda, uma característica da fibromialgia.

Melhoria do Sono: O Shiatsu promove relaxamento, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Redução do Stress e Ansiedade: O estado de relaxamento profundo alcançado com o Shiatsu ajuda a diminuir os níveis de stress e ansiedade, contribuindo para o bem-estar emocional.

Revitalização Energética: Ao equilibrar o chi, o Shiatsu pode combater a fadiga crónica, proporcionando aos pacientes uma sensação renovada de energia.

Lembre-se: consulte sempre um médico antes de adicionar o Shiatsu ou qualquer outra terapia complementar ao seu plano de tratamento para a fibromialgia. O Shiatsu pode ser uma ferramenta valiosa no seu caminho para o seu equilíbrio e o alívio da Fibromialgia.

Marque a sua terapia ;)

Quiromassagem, uma terapia manual poderosa para o restabelecimento físico e emocional

O que é:
A Quiromassagem provém do grego “Keiros”, que significa “mãos”. É uma abordagem composta por um conjunto de técnicas de Massagem Terapêutica, Alongamentos, Pontos de Pressão (Trigger Points), Massagem Transversa Profunda (MTP-Cyriax) e pré-manipulações osteopáticas. Destina-se ao tratamento de patologias específicas do aparelho músculo-esquelético, contribuindo significativamente para a recuperação e bem-estar do paciente.

Os benefícios da quiromassagem:
A aplicação da quiromassagem apresenta inúmeros benefícios, com efeitos imediatos sobre a pele, o sistema circulatório e o sistema nervoso. Entre os principais benefícios, destacam-se:
- Alívio da tensão muscular e das dores
- Melhoria na circulação sanguínea e linfática
- Redução do stress e da ansiedade
- Promoção de uma recuperação mais rápida de lesões

Deseja reduzir as dores musculares e melhorar a sua mobilidade? A quiromassagem é o tratamento manual que o/a ajudará a recuperar a sua qualidade de vida.

Marque a sua terapia ;)

“Já ouviu falar que o músculo psoas ilíaco é conhecido como o ‘músculo da alma’? Descubra porquê e como cuidar dele:

Porquê “Músculo da Alma”?:
O psoas ilíaco, um dos músculos mais profundos e vitais do nosso corpo, é considerado o ‘músculo da alma’ devido à sua íntima relação com as nossas emoções e bem-estar emocional. Ele reage ao stress, contraindo-se, o que pode levar a tensões físicas e emocionais. É também essencial na ligação entre a mente e o corpo, refletindo a nossa postura interna e o nosso estado emocional.

Yoga e Exercícios de Alongamento:
A prática de Yoga é uma forma poderosa de cuidar do psoas, com posturas que ajudam a alongar e fortalecer este músculo. Exercícios adicionais, como a elevação de pernas, abdominais completos e lunges baixos, também são eficazes para manter o psoas saudável.

Massagem Terapêutica Quiromassagem e Shiatsu:
Estas técnicas de massagem são fundamentais para aliviar a tensão no psoas. Alongamentos e uma massagem/tecnicas específicas podem ajudar a relaxar este músculo, e o Shiatsu trabalha os pontos de energia do corpo, promovendo um equilíbrio entre o corpo e a mente.

Atenção Plena e Respiração Consciente:
Durante os exercícios e no seu dia a dia, a respiração profunda e a atenção plena podem acalmar o sistema nervoso e aliviar a tensão no psoas, aumentando a consciência corporal e emocional.

Explore Mais: Compreender e cuidar do psoas ilíaco é essencial para a nossa saúde física e emocional. Quanto mais soubermos sobre este músculo, melhor poderemos cuidar de nós próprios.

Partilhe esta informação e ajude a promover um estilo de vida mais saudável e consciente!

Desde jovem, sempre fui fascinado pela cultura oriental e pelo desejo de ajudar os outros. Hoje, com anos de experiência em várias terapias, procuro combinar o melhor do Oriente e do Ocidente em cada tratamento. Conheça as terapias que ofereço: Shiatsu: Uma terapia japonesa que utiliza a pressão dos dedos e outras técnicas em pontos específicos do corpo para equilibrar a energia vital. Quiromassagem e Massagem Terapêutica: Uma abordagem personalizada com várias técnicas de massagem, trigger points, alongamentos e mobilização para aliviar dores e melhorar a mobilidade. Massagem Transversa Profunda (Cyriax): Técnica específica para tratar lesões nos tecidos moles, promovendo a cura e prevenindo futuras lesões. Massagem de Recuperação Desportiva: Essencial para atletas, focada na recuperação muscular e prevenção de lesões. Auxiliar de Fisioterapia: Apoio terapêutico para reabilitação e melhoria da funcionalidade física. Meios Complementares: - Eletroterapia e Infravermelho: Utilização de correntes elétricas e luz infravermelha para alívio da dor, relaxamento muscular e promoção da circulação sanguínea. - Kinesio com bandas neuromusculares: Aplicação de bandas neuromusculares para suporte muscular, alívio da dor e facilitação da recuperação muscular. - ⁠Moxabustão: Técnica oriental que utiliza calor para melhorar a circulação e aliviar a dor. Unir a sabedoria milenar oriental com o conhecimento ocidental de anatomia e fisiologia, e aplicá-los tanto em terapias complementares quanto em contextos desportivos, é uma paixão que me move. #MassagemTerapêutica #BemEstar #saudeholistica

Bem-vindos ao meu mundo e das terapias complementares.

Desde cedo, senti uma forte ligação com a cultura oriental e um desejo genuíno de ajudar as pessoas. A minha jornada profissional começou na comunicação e marketing, mas rapidamente descobri que a minha verdadeira vocação era na área da saúde e das terapias complementares.

A Minha Experiência:
Desde 2010, dedico-me ao Shiatsu, à Quiromassagem e à Massagem Terapêutica. Colaborei com várias clínicas e espaços dedicados a terapias complementares, sempre com o objetivo de proporcionar um tratamento holístico e personalizado.

No Mundo do Desporto:
Orgulho-me de fazer parte desde 2013, do staff da Transportugal MTB Race, uma reconhecida prova internacional de BTT. Também colaborei durante duas épocas no departamento de fisioterapia do Clube de Futebol de Sassoeiros (futsal, andebol e patinagem), contribuindo para a saúde e desempenho dos atletas.

A Minha Filosofia:
Unir a sabedoria milenar do Oriente com o conhecimento científico ocidental em anatomia e fisiologia é mais do que uma profissão, é a minha paixão. Aplico estes conhecimentos tanto em terapias complementares como em contextos desportivos, procurando sempre o equilíbrio e o bem-estar total.

Estou aqui para partilhar convosco esta incrível jornada. Sigam-me para dicas, insights e muito mais sobre saúde, bem-estar e terapias complementares!

Liberte-se da Rigidez nos Ombros com Shiatsu!

Sofre constantemente com tensão e rigidez nos ombros? O dia-a-dia stressante e horas a fio em frente ao computador podem causar desconforto persistente nesta área. Mas existe uma solução natural e eficaz: o Shiatsu!

O que é o Shiatsu?
O Shiatsu é uma terapia manual de reequilíbrio físico e energético originária do Japão, que utiliza técnicas de pressão, alongamentos e manipulação para equilibrar o fluxo de energia no corpo. Em vez de tratar apenas os sintomas, o Shiatsu visa harmonizar todo o seu sistema, proporcionando alívio e bem-estar.

Benefícios do Shiatsu para Rigidez nos Ombros:

🎯 Redução da Tensão Muscular:
O Shiatsu ajuda a relaxar os músculos tensos, proporcionando um alívio imediato da rigidez.

🎯 Melhoria da Circulação:
Aumenta o fluxo sanguíneo na área, acelerando a recuperação muscular e reduzindo a inflamação.

🎯 Promoção da Saúde Emocional:
Além dos benefícios físicos, o Shiatsu ajuda a libertar o stress e a ansiedade, frequentemente associados à rigidez muscular.

🎯 Melhoria da Mobilidade e Flexibilidade:
A longo prazo, a terapia ajuda a melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade dos ombros.

Se procura uma abordagem holística para cuidar da sua saúde e bem-estar, o Shiatsu pode ser a chave. Marque uma sessão e sinta a diferença que uma terapia focada e personalizada pode fazer na sua vida!

Para mais informações ou para marcar uma consulta, envie mensagem privada!