Clinic B-Fit Natural

🍫🍰 É frequentemente a vontade de comer doces? Não é a única! Estes desejos são comuns... Mas há uma forma de os prevenir 🙂 Evite ficar muito tempo sem comer nada, especialmente depois das 17h 🕔 já que, depois dessa hora, costuma haver uma queda de produção de serotonina, o que altera a sensibilidade das glândulas salivares ao sabor doce, aumentando a necessidade de consumir açucares. 🍫🍰

E tu, o que fazes para começar bem o teu dia? 👀
Uma das primeiras coisas que por aqui fazemos é beber água morna com limão (já faz parte da nossa rotina matinal).
Beber água com limão regularmente, diminui a acidez no corpo, que é onde ocorrem os estados de doença. 🍋🍶
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Além disso, remove o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas da inflamação. 🦿
O sumo de limão dá ao nosso corpo energia extra, uma vez que influencia o processo digestivo e ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão!
Até mesmo apenas o cheiro a limão pode ter um efeito calmante no sistema nervoso. 🙂
Basta espremeres metade de um limão num copo grande de água morna.
Podes adicionar também pequenas rodelas de gengibre.
Para além de outros benefícios, este hábito estimula a digestão durante todo o dia, e limpa o corpo de toxinas!
Já tens este hábito também?

〽️💪 Não resiste ao elevador?
▶️ Um desafio: troque-o pelas escadas! Para além de ser um óptimo exercício cardiovascular… Trabalha os glúteos, tornando-os mais firmes! Só vantagens 😉 Depois de adotar este novo hábito nem vai acreditar no tempo que perdia à espera que o elevador aparecesse! 💪〽️

Que tal este desafio❓
5 minutinhos de exercícios de prancha todos os dias!🙂
Em vez de continuares eternamente nos abdominais tradicionais, experimenta executar exercícios de prancha diariamente e comprova o resultado.
Ao trabalharmos a região do Core (é o centro do nosso corpo), estamos a tonificar os músculos mais profundos do abdómen, melhorando a sustentação da coluna e o desempenho do corpo em tudo.
São apenas 5 minutinhos por dia! Aos poucos, ficar na posição de prancha será cada vez mais fácil e vais aumentando o tempo de sustentação do corpo.
Aceitas o desafio? 🤝 Ou já o fazes diariamente?

✨ 𝑷𝒂𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝑨𝒗𝒆𝒊𝒂, 𝑴𝒂𝒄̧𝒂̃ 𝒆 𝑪𝒖𝒓𝒄𝒖𝒎𝒂✨
Ainda não sabes o que comer ao pequeno almoço? 🧐
Não? Óptimo! 😁
Deixamos-te aqui a sugestão da Daniela da Ovelha da Cidade !
Umas papas de aveia super deliciosas, com pedacinhos de maçã e com o melhor antioxidante e anti-inflamatório que é a curcuma!
Para 2 pessoas precisas de:
- 500ml de bebida vegetal
- 60gr de aveia em pó (ou flocos)
- 2 maçãs pequenas ou 1 grande cortada em pedacinhos
- 1c. Chá de curcuma em pó
Ps: para os gulosos, 20gr de açúcar ou adoçante ou 2c. Sopa de mel.
𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤:
No tacho:
Coloca todos os ingredientes e em lume médio baixo deixa ir fervendo e cozinhando, mexendo de vez em quando até engrossar, deve demorar uns 10min.
Tão fácil não achas? 😉
E ficam tão boas, que apetece ficar a comer disto o dia inteiro.
Ficaste com água na boca? 😋

Gostas de agriões?? 🤓🌱
Sabias que esta planta ajuda a prevenir o cancro e a tratar a anemia!👍
É indicado na quimioprevenção (prevenção do cancro através da ingestão regular de alimentos com propriedades anticancerígenas). É antianémico, aumentando a concentração de glóbulos vermelhos e hemoglobina. E tem acção odontálgica (alivia as dores de dentes). 🌱
Tem um efeito remineralizante, sendo um alimento utilizado em casos de convalescença ou na alimentação de desportistas ou crianças em crescimento. Favorece o crescimento do cabelo por aplicação interna e externa. É depurativo e diurético. E pode ser usado como coadjuvante no tratamento da diabetes.
O agrião é rico em nutrientes que ajudam no funcionamento do corpo como betacaroteno, iodo, ferro, enxofre, fósforo, vitamina A, C, E e do complexo B.
Além de possuir poucas calorias – 22kcal em 100 gramas – é uma óptima opção para as saladas!
Só bons motivos para os comeres mais vezes!😉
E quem é que já apanhou agriões nos ribeiros (ou noutros sítios)? 😊

Sabias que 4 em cada 10 pessoas que sofrem de 𝙋𝙧𝙞𝙨𝙖̃𝙤 𝙙𝙚 𝙑𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 têm o problema de forma recorrente, mas não sabem que medidas preventivas podem ajudar!🙂
Para prevenir, ou mesmo melhorar e evitar os sintomas que aparecem em quem tem o intestino preso como dores abdominais, cólicas e sangramento durante a evacuação, exercícios aeróbicos, como a caminhada e corrida, aliada a uma boa alimentação, são um santo remédio! 🚶‍♀️🏃 Quando ficamos muito parados, o intestino tende a "parar" também.
Partilhamos aqui outras dicas simples que ajudam bastante a resolver ou melhorar a tua função intestinal, caso tenhas o intestino "preguiçoso" ou tenhas dificuldade em ir à casa-de-banho todos os dias! ⤵️
1️⃣ Beber água! Em média devemos beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Sem água as 💩 ressecam, são difíceis para sair podendo magoar. Sem água, as fibras que ingeres podem atrapalhar o processo da evacuação.
2️⃣ Consome alimentos ricos em fibras: frutas, verduras e legumes. Aposta no consumo de sementes como: girassol, linhaça, chia e no Psylium.
3️⃣ Aumenta o consumo de gorduras boas, como o abacate, azeitonas e azeite de oliveira.
Ficam as dicas!

Incorreste em alguns abusos e excessos alimentares nestes dias? 😂
Uma excelente estratégia para desintoxicar o fígado para iniciar uma dieta, ou simplesmente fazer uma 'limpeza' no fígado é tomar os chás detox, que têm propriedades diuréticas e desintoxicantes, como o chá de erva-doce, também conhecida como anis.
🔹 𝗙𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮 𝗮 𝗗𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮̃𝗼 (A erva doce conta com o ácido málico, que melhora as funções digestivas do estômago através do fornecimento de hidrogênio suficiente para a acidificação do estômago)
🔹 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗼𝘀 𝗚𝗮𝘀𝗲𝘀 (A infusão da folha ou semente é usada para indigestão e flatulência. Isto porque o anetol presente na erva doce aumenta a competência digestória, diminuindo assim os gases)
🔹 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮 𝗼 𝘁𝗿𝗮̂𝗻𝘀𝗶𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗻𝗱𝗼 𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗵𝗮𝗰̧𝗼 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 (A erva doce também conta com um efeito diurético e por isso ajuda a diminuir o inchaço, além de ajudar na eliminação de radicais livres por sua propriedade antioxidante)
🔹 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗖𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗮𝘀 (Por apresentar um efeito calmante, a erva doce ainda ajuda a reduzir as cólicas intestinais)
🔹 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗮 𝗔𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲
Vai uma chávena quentinha? 🍵
Tem inúmeros benefícios para a saúde e ainda é delicioso!

Cuide da sua pele 🍀

Queres desinchar a barriga e não sabes como⁉️
Aposta nestes 6 alimentos! 😋

𝘿𝙞𝙛𝙞𝙘𝙪𝙡𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙚𝙢 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧? 𝙄𝙣𝙨𝙤́𝙣𝙞𝙖𝙨? 𝙀𝙣𝙭𝙖𝙦𝙪𝙚𝙘𝙖? Vamos lá "informar" ao cérebro o momento correcto para dormir. E termos um "Sono Natural"!
Sabes como é importante dormir e ter um sono tranquilo❓😴💤
Para que o processo de indução do sono possa acontecer é necessário que exista no cérebro níveis adequados de melatonina, substância responsável pela activação do processo do sono. 🛌
A melatonina ajuda a manter o funcionamento normal do 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼 (relógio biológico), permitindo ao organismo alternar entre o estado de sono e de vigia no ritmo específico que permita o descanso necessário. 🌙🌚
A exposição a campos magnéticos como os emitidos pelos telemóveis e pelos computadores, a luz artificial e o aumento da idade interferem com a produção de melatonina, dificultando assim a indução do sono.
Se sentes que não descansas o suficiente durante o sono, que tens insónias ultimamente, demoras a adormecer ou que acordas durante a noite... suplementos à base de Melatonina pode ser a ajuda de que necessitas. 🌜

Sabia que consumir proteínas nas principais refeições, especialmente de manhã, promove a saciedade e o emagrecimento?

A proteína é digerida e absorvida pelo organismo a um ritmo mais lento, o que significa que lhe vai fornecer uma refeição substancial e promover a saciedade, afastando a fome por mais tempo. Também ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos que acabam por promover a “vontade de comer” excessiva.