Nutricionista Maria Inês Cabrita

☀️ Na EquilibraMente acreditamos que o verão deve ser vivido com equilíbrio, não com culpa.💛

Esta estação é para aproveitar: ir à praia, viajar, reunir a família e os amigos, experimentar novos sabores e, claro, comer o seu gelado favorito. 🍦🌊

Uma alimentação saudável não significa perfeição, mas sim consistência. Um gelado, um jantar fora ou um prato típico das férias não definem a sua saúde. O que realmente faz a diferença são os hábitos que mantém ao longo do tempo.

Neste carrossel encontra dicas simples para desfrutar do verão com mais leveza:
💧 Mantenha uma boa hidratação.
🥗 Opte por refeições leves e equilibradas.
🏖️ Leve snacks práticos para a praia.
✈️ Viaje sem receio de experimentar a gastronomia local.
🍦 Desfrute do seu gelado favorito… sem culpa.

Porque o verdadeiro equilíbrio também passa por viver os momentos especiais, sem restrições severas e sem extremismos. 🤍

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Junho foi um mês cheio… e de pequenas escolhas que fazem a diferença. 💚

Entre jogos do Mundial, mostrei que é possível desfrutar do futebol com snacks equilibrados e saborosos. ⚽🥕🍿

Foi também um mês em que mais pessoas confiaram em mim para as acompanhar na sua jornada de saúde, e por isso só posso dizer: obrigada pela confiança. 🤍

O verão esteve em destaque, nas consultas, nas redes sociais e até no jornal, com muitas dicas para aproveitar esta estação de forma saudável, sem extremismos e com equilíbrio. ☀️🥗

Houve muitas refeições caseiras, alguns momentos à mesa fora de casa (porque também fazem parte de uma alimentação equilibrada), uma visita à Feira do Livro 📚 e muitos lembretes para algo essencial nesta altura do ano: beber água e manter uma boa hidratação, porque o calor já se faz sentir. 💧

Levo comigo a gratidão por cada consulta, cada mensagem, cada partilha e cada pessoa que decidiu dar prioridade à sua saúde.

Que julho traga ainda mais saúde, equilíbrio e bons momentos. 🌸

Conta-me: qual foi o momento que mais marcou o teu mês de junho? 👇

Ontem começou oficialmente o verão e, com ele, chegam os dias mais longos, as temperaturas mais elevadas e a importância de cuidar da sua saúde.

Hoje, no JM-Madeira, o Dr. Sérgio Pestana, médico de Medicina Geral e Familiar, e a nutricionista Inês Cabrita, do Hospital da Luz Funchal, partilham recomendações essenciais para desfrutar desta estação em segurança.

Descubra todas as dicas para desfrutar do verão com mais saúde e bem-estar na publirreportagem de hoje do JM.

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🌺 O que a Madeira me ensina sobre nutrição 🌿

Hoje celebra-se o Dia da Madeira e, para mim, esta ilha é muito mais do que paisagens deslumbrantes. É um exemplo de como a alimentação pode estar ligada à natureza, à tradição, à comunidade e ao bem-estar.

A Madeira lembra-nos que:
🍌 Valorizar os alimentos locais e da época é cuidar da nossa saúde e apoiar quem produz.
🐟 Uma alimentação equilibrada pode ser simples, rica em produtos frescos como a banana, o maracujá, a anona, as uvas, a batata-doce, as hortícolas e o peixe-espada-preto.
🍽️ As refeições ganham outro significado quando são partilhadas com a família e os amigos.
💚 Cuidar do nosso corpo também é respeitar o ambiente e fazer escolhas mais conscientes.

Que possamos levar este espírito para o nosso dia a dia: comer com mais equilíbrio, mais proximidade à natureza e mais prazer.

✨ Feliz Dia da Madeira!

💬 E para ti, qual é a maior lição que a Madeira te ensinou? Conta-me nos comentários. 💙🌺

🌞 Este verão, não deixes que a balança decida as tuas memórias.

Quantas vezes adiaste um mergulho, uma fotografia ou um dia de praia porque sentias que o teu corpo “ainda não estava pronto”?

A verdade é esta: o teu valor nunca dependeu do número que aparece na balança nem do tamanho da roupa que vestes.

Cuidar da alimentação não deve ser um castigo para “merecer” o verão. Deve ser uma forma de cuidares de ti, com respeito, equilíbrio e sem culpa. 💛

Este verão, vive mais.
Sorri mais.
Tira as fotografias.
Vai à praia.
Cria memórias com quem mais gostas.

Se sentes que a relação com a comida ou com o teu corpo está a impedir-te de aproveitar esta fase, não tens de enfrentar isso sozinha. Estou aqui para ajudar. 🤍

📩 Envia-me uma mensagem ou agenda a tua consulta através do link na bio.

🥗 Apresentamos a nossa nova Nutricionista: Inês Cabrita! 💙

É com grande entusiasmo que damos as boas-vindas à Inês Cabrita, que passa a integrar a equipa do Naval AquaGym para o ajudar a alcançar os seus objetivos de saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Acreditamos que o exercício físico e uma alimentação equilibrada caminham lado a lado. Por isso, a partir de agora, poderá contar com acompanhamento nutricional personalizado, adaptado às suas necessidades, objetivos e estilo de vida.

📅 Horário das consultas:
🕘 Segundas-feiras – das 09h00 às 13h00
🕘 Quintas-feiras – das 09h00 às 13h00

✨ Quer perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a sua alimentação ou simplesmente adotar hábitos mais saudáveis? Este é o momento ideal para começar!

📍 Marque já o seu rastreio nutricional e dê o primeiro passo rumo a uma versão mais saudável de si.

📞 Para mais informações ou marcações, contacte a receção do Naval AquaGym.

💙🥗