Maria Mercedes Martins

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA B12

"Você pode dormir melhor à noite, tomando a vitamina B12 durante o dia ... *"
À medida que envelhece, torna-se mais difícil ter uma boa noite de sono porque seu corpo se torna menos eficiente ao produzir essa vitamina - complementando pode ajudar a resolver o problema, ao mesmo tempo que aumenta sua energia, melhorando seu humor e memória ... * 😍

CHEGOU A ÉPOCA DOS COGUMELOS, VAMOS APROVEITAR TODOS OS BENEFÍCIOS QUE ELES NOS PROPORCIONAM!

- O cogumelo é um alimento proteico riquíssimo em nutrientes, capaz de fortalecer o sistema imunológico estimulando as células denominadas "natural killers" (importantes no combate a infecções virais e células tumorais) .
- O cogumelo conta com a presença de fibras solúveis, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo e auxilia na remoção de resíduos e toxinas intestinais.
- O cogumelo é rico em sais minerais, vitaminas, carboidratos e gordura insaturada.
- O cogumelo contém 21 aminoácidos essenciais para o corpo. 😍

UM MÉDICO JAPONÊS QUE ESTUDOU LONGEVIDADE - E VIVEU ATÉ AOS 105 ANOS - REVELA A CHAVE PARA VIVER UMA VIDA LONGA ...

O Dr. Hinohara, que trabalhou 18 horas por dia, 7 dias por semana, compartilhou alguns dos seus pensamentos com Judith Kawaguchi no Japan Times .
Aqui estão os pontos-chave:
- A energia vem de sentir-se bem, não de comer bem ou dormir muito.
É melhor não cansar o corpo com muitas regras, como a hora do almoço e a hora de dormir. Todos nos lembramos de como crianças, quando nos divertimos, muitas vezes esquecemos de comer ou dormir. Kawaguchi acredita que podemos manter essa atitude como adultos também.
- Se quer viver muito tempo, não tenha excesso de peso. "Para o café da manhã eu bebo café, um copo de leite e um pouco de suco de laranja com uma colher de azeite de azeitona. O almoço é leite e alguns biscoitos, ou nada quando estou muito ocupado para comer. O jantar é veggies, um pouco de peixe e arroz e, duas vezes por semana, 100 gramas de carne magra ".
Não há necessidade de se aposentar, mas, se necessário, deve ser muito mais tarde do que 65. Ele explicou que a idade atual de aposentadoria era fixada em 65 meia século atrás, quando a expectativa de vida média no Japão era de 68 anos. Hoje, as pessoas vivem mais tempo, para que possam trabalhar por mais tempo.
- Há mais, e pode surpreendê-lo como me fez. Kawaguchi recomenda que não tome conselhos de um médico em valor nominal, terapias de animais e a necessidade de artes liberais e visuais na cura.
! "Quando um médico recomenda que faça um teste ou faça alguma cirurgia, pergunte se o médico sugere que seu cônjuge ou filhos passem por esse procedimento. Ao contrário da crença popular, os médicos não podem curar a todos. Então, por que causar dor desnecessária com a cirurgia?
! "A terapia musical e animal pode ajudar mais do que a maioria dos médicos imaginam.
! "A dor é misteriosa, e se divertir é a melhor maneira de esquecer. Os hospitais devem atender às necessidades básicas dos pacientes: todos queremos nos divertir. Na St. Luke, temos terapias de música e animais, e aulas de arte.
! "A ciência sozinha não pode curar ou ajudar as pessoas. A ciência nos agrupa, mas a doença é individual. Cada pessoa é única e as doenças estão conectadas aos seus corações. Para conhecer a doença e ajudar as pessoas, precisamos de artes visuais e visuais, não apenas médicas " !.

Agora, há muito alimento para pensar. 😍

GERMINADOS RICOS EM VITAMINAS E MINERAIS!

Brotos, são os vegetais mais saudáveis ​​que pode cultivar. Essencialmente, são plantas jovens que brotam rapidamente de suas sementes e são comestíveis imediatamente. No início, pode ser estranho colhê-los na sua tenra idade, mas eles são portadores de inúmeros concentrados de nutrientes benéficos. Além disso, eles são bastante fáceis de cultivar, pois não precisa de esperar que as plantas cheguem à maturidade.

Existem muitos tipos de brotos que pode consumir como parte de sua dieta regular. As escolhas benéficas incluem brócolis , alfafa, girassol, beterraba, manjericão, couve, alho, rabano, feijão mungo e rúcula . Na verdade, cultivo os meus próprios brotos em casa para adicionar as minhas saladas porque ajudam-me a satisfazer e complementar as necessidades nutricionais diárias, ricos em vitaminas A, C, E, K e vitaminas B variadas. Além disso, contém vários minerais importantes para a saúde ideal, como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês e selênio. 😍

A ROMÃ!
- UM SUMO DE FRUTA INCRIVELMENTE BOM PARA A SAÚDE
- É RICO EM ANTIOXIDANTES CONTÉM MAIS ANTOCIANINAS, TANINOS E ÁCIDO ELÁGICO DO QUE O CHÁ VERDE, VINHO TINTO E BAGAS DE GOJI
- A ROMÃ TAMBÉM É EXCEPCIONALMENTE RICA EM VITAMINA C
- ISTO EXPLICA QUE SEU SUMO É EM SI MESMO UM COCKTAIL EXPLOSIVO CONTRA OS RADICAIS LIVRES.😍

TODAS AS DOENÇAS COMEÇAM NO INTESTINO - O GARFO ESCAVA O SEU TÚMULO -
tão verdade!

" DEIXE SEU ALIMENTO SER SEU ÚNICO REMÉDIO " ,
disse Hipócrates há dois mil e meia milênio. 😍

COMA PEPINO, NÃO SABE O BEM QUE LHE FAZ!

Os Pepinos contêm minerais alcalinizantes que ajudam a regular o pH do sangue ; Eles, portanto, neutralizam a acidez, o que ajuda a dissipar diferentes tipos de doenças, incluindo câncer duodenal e estomacal. 😍

SABIA QUE A CANELA FOI CLINICAMENTE COMPROVADA PARA ESTABILIZAR O AÇÚCAR NO SANGUE E TER UM EFEITO CICATRIZAÇÃO NO PÂNCREAS?

- Adicionando canela ao seu café, smoothie de café da manhã, batata-doce, ou qualquer outra coisa que você possa pensar é uma ótima maneira de desintoxicação graciosa do açúcar. Sabe doce e satisfaz suas papilas gustativas. 😍

ORA BEM TUDO ISTO NÃO É MAGIA!

Chegar Novo a Velho - Hormonas Depois do enorme sucesso 'Chegar Novo a Velho', o médico Manuel Pinto Coelho lançou mais um livro desta vez sobre hormonas. Conheça o seu mais recente trabalho em que refere que é possível retardar a velhice através de hormonas.

COMA MAIS ALIMENTOS ROXOS RICOS EM POLIFENÓIS!

BENEFÍCIOS:
- Os polifenóis são produtos químicos baseados em plantas naturais com potentes propriedades antioxidantes que ajudam a combater a inflamação, doenças cardiovasculares, câncer, demência, osteoporose, resistência à insulina e muito mais.
- Estes ajudam a proteger a saúde do coração, melhorando a bioatividade dos flavonóides no revestimento dos vasos sanguíneos; reduzir a agregação plaquetária no sangue; capturando radicais livres e reduzindo a inflamação
- Pesquisas recentes em animais descobriram que as batatas roxas diminuíram os níveis de interleucina-6 pro-inflamatórios -
- A desvantagem das batatas é que elas têm um alto teor de amido. Ao arrefecer as batatas cozidas na geladeira, uma porção significativa do amido será transformado em um amido resistente à digestão, saudável para o intestino
- Outras pesquisas mostram que os polifenóis ajudam a inibir a proliferação de células de câncer de cólon e induzem apoptose de células cancerosas (morte celular programada) através de mecanismos mediados por oxidantes 😍

BENEFÍCIOS DA COURGETTE PARA A SAÚDE!

Certamente ficará impressionado com a quantidade de nutrientes que oferece a courgette. É baixo em calorias (com apenas 17 calorias por 100 gramas) e é rico em fibras, não têm colesterol ou gorduras nocivas.

Também é rica em antioxidantes de flavonóides, como zeaxantina, caroteno e luteína, que desempenham um papel importante no encorajamento do envelhecimento e na prevenção de doenças com suas propriedades de detecção de radicais livres.

A maioria dos antioxidantes e fibras estão em sua pele, então é melhor servir este alimento.

Zucchini (courgette) também é uma fonte maravilhosa de potássio, um nutriente amigável ao coração que ajuda a moderar a pressão arterial e a neutralizar os efeitos de excesso de sódio. Na verdade, uma abobrinha contém mais potássio do que uma banana .

Zucchini (courgette) é rico em vitaminas B, folato, B6, B1, B2, B3 e colina, bem como minerais como ferro, manganês e fósforo.

De qualquer forma, lembre-se que a maioria das variedades de abóbora nos Estados Unidos são geneticamente modificadas, por isso é melhor comprar este vegetal orgânico. 😍