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Hora dos Suplementos!

A batata-doce, especialmente a de polpa laranja, é uma excelente fonte de betacaroteno — um antioxidante que o organismo transforma em vitamina A.

Uma porção média assada pode oferecer até 4 vezes a ingestão diária recomendada dessa vitamina, fundamental para a saúde ocular, da pele e para o fortalecimento do sistema imunológico.

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📍Ideias saudáveis!

Você tem dificuldade para comer vegetais?
E que tal se os BEBER ?

Descobra essas combinações deliciosas de sumos naturais que são super fáceis de fazer e uma forma deliciosa de incluir mais vegetais na rotina!
Com ingredientes simples como cenoura, couve, hortelã, limão, melancia e muito mais, dá pra cuidar da saúde sem sofrimento.

Dá uma olhada nessas receitinhas da imagem e me conta qual você quer experimentar primeiro!

Frutas secas funcionam como remédios para o nosso corpo Durante muito tempo fomos reticentes em comer frutos secos, porque acreditávamos que tinham muito teor calórico e muita gordura, mas a verdade é que fornecem muitos benefícios. Confira!

Ótima dica.

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Alimentação equilibrada, corpo nutrido e mente leve!
Com simplicidade e variedade, é possível cuidar da saúde em todas as refeições do dia:

Café da manhã com papaia, aveia, ovos mexidos e uma bebida nutritiva

Almoço completo com arroz, carne moída, batatinhas e vegetais

Lanche da tarde com um smoothie cheio de vitaminas

Jantar leve e colorido com frango grelhado, legumes e salada

Cuidar do corpo é um ato de amor próprio!

"Afinal, fruta engorda?"

Essa é uma dúvida comum — e a resposta é: depende da quantidade e do contexto.

Frutas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes, mas também contêm frutose, um tipo de açúcar natural. Isso significa que, se consumidas em excesso (como tudo na vida), podem sim contribuir para o aumento de peso.

Mas calma: ninguém engorda por comer uma banana ou uma maçã por dia. O problema está nos exageros, como comer 5 mangas seguidas achando que é “leve”.

A chave é o equilíbrio. Inclua frutas na sua alimentação de forma consciente, preferindo sempre as versões in natura, e aproveite seus inúmeros benefícios sem culpa!

Comer fruta não engorda. Exagerar engorda.