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Descubra o efeito dessas frutas se você colocar elas no seu suco detox 🍍🍉🍏.

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DICAS PARA FAZER UM SUCO DETOX

O suco detox , é um grande aliado para quem busca uma alimentação saudável, principalmente para quem deseja perder peso. Ele recebe esse nome por ter como objetivo desintoxicar o organismo.

Te daremos algumas dicas de como fazer os sucos detox, fique até ao final.

1 - Escolha frutas com ação antioxidante
Procure frutas com forte ação antioxidante, como limão, laranja, por exemplo, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

2 - Tome pela manhã ou em jejum
O melhor horário para se ingerir essa bebida é pela manhã, ou em jejum, porque, com o estômago vazio, melhor acontece a absorção de nutrientes pelo corpo. Porém, não se esqueça de também manter uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

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Quando procuramos uma vida saudável e equlibrada, é necessário cuidarmos o cardápio das nossas refeições durante o dia todo. Para prepararmos um jantar saudável e equilibrado, é necessário redobrarmos a nossa atenção quanto ao que comer.

Muitos têm dúvidas na escolha dos alimentos na hora do jantar. E é muito comum estar com essa dúvida, principalmente para quem segue um plano alimentar, para te ajudar nesta tarefa vamos te dar algumas dicas:

1 - COMA ALIMENTOS LEVES
No período final do dia o nosso corpo prefere alimentos mais leves, pois eles ajudam no processo de relaxamneto do nosso corpo.

2 - ESCOLHA ALIMENTOS QUE ESTIMULEM O SONO
Normalmente no final do dia o nosso metabolismo f**a desacelerado ideal para receber alimentos mais relaxantes, por ser a última refeição do dia procure alimentos que possuam triptofano que podem ser encontradas em carnes magras, leite e iogurtes desnatados, bananas e oleaginosas.

3 - EVITE GORDURAS
Utilize o mínimo de óleo possível e prefira alimentos mais naturais, evite frituras pois alimnetos fritos tornam a digestão mais lenta.

Você sabe como montar um prato saudável? Se Não, aprenda conosco.

Para montarmos um prato saudável é necessário levarmos em conta duas coisas, equilíbrio e moderação. Num prato equilibrado deve conter tudo que o nosso corpo precisa para funcionar: hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerais, fibra e gordura.

Cá vai as dicas para montar um prato saudável

1 - Divida o seu prato em 4 partes
2 - Reserve as duas primeiras partes(50% do prato) para salada, combine verduras e legumes.
3 - A terça parte(25% do prato) reserve hidratos de carbono, por exemplo
arroz integral, batatas, mandioca, quinoa, ovos, milho.
4 - E os outros 25% do prato reserve para as proteínas, e elas podem ser de origem animal(frangos, peixes carnes vermelhas) e vegetal(feijão, lentilha, soja, grão-de-bico) que também são fontes de fibra.

Aprenda de forma simples e saudável como montar o seu pequeno-almoço 💚🍏

Bem-vindos ao SelfSteem 😊