Tsunami Surf School

🍌🏄‍♂️ Perguntam-nos muitas vezes: "O que devo comer antes de surfar?"

Antes de uma aula, é importante encontrar o equilíbrio: entrar na água com energia, mas sem uma refeição demasiado pesada.

Por isso, evita alimentos muito gordurosos ou refeições abundantes imediatamente antes da sessão. Assim, vais sentir-te mais confortável (e seguro) dentro de água.

Opta por alimentos leves e fáceis de digerir, como:

🍌 Banana (e outras frutas)
🥣 Aveia
🍞 Tosta com manteiga de amendoim
🥜 Frutos secos
💧 E, claro, muita água!

Pequenas escolhas fazem uma grande diferença! 🌊🤙

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🍌🏄‍♂️ One of the questions we get asked most is: "What should I eat before surfing?"

Before a surf lesson, it's important to find the right balance: head into the water feeling energised, but without a heavy meal.

Try to avoid fatty foods or large meals right before your session. You'll feel more comfortable (and safer) in the water.

Instead, choose light, easy-to-digest foods, such as:

🍌 Banana (and other fruit)
🥣 Porridge oats
🍞 Toast with peanut butter
🥜 Nuts
💧 And, of course, drink plenty of water!

Small choices can make a big difference! 🌊🤙

Parece que... é oficialmente verão! 🌞
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It looks like… summer is officially here! 🌞

Sabias que um dos erros mais comuns de quem está a aprender a surfar é olhar para a baixo?

Quando olhas para os pés, o teu corpo tende a acompanhar esse movimento e perdes equilíbrio mais facilmente.

👀 Olha para a frente
🌊 Observa a onda
🤙 Mantém uma postura confiante

Lembra-te destas dicas da próxima vez que entrares na água, vais sentir a diferença 🏄‍♂️
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Did you know that one of the most common mistakes beginner surfers make is looking down?

When you look at your feet, your body tends to follow, making it easier to lose your balance.

👀 Look ahead
🌊 Watch the wave
🤙 Keep confident

Remember these tips next time you get in the water, you'll feel the difference 🏄‍♂️

Começar a semana a sorrir, check 🤙😄
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Starting the week with a smile 🤙😄

Que fim de semana tão bom no nosso sítio preferido ☀️🌊
A praia cheia diz tudo 💙

🌊 Feliz Dia Mundial dos Oceanos!

O protagonista dos nossos dias merece toda a nossa atenção e cuidado.

É no oceano que encontramos ondas, aventura, tranquilidade e momentos inesquecíveis.

Hoje, e todos os dias, lembramo-nos da importância de o proteger para que as próximas gerações possam continuar a desfrutar dele. 💙
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🌊 Happy World Oceans Day!

The heart of our daily lives deserves all our attention and care.

It is in the ocean that we find waves, adventure, peace and unforgettable moments.

Today, and every day, we are reminded of the importance of protecting it so that future generations can continue to enjoy it. 💙

🌊 GIVEAWAY ALERT 🌊

Queremos levar-te a ti e a alguém especial para o mar! 🏄‍♀️🏄‍♂️

Estamos a oferecer uma aula de surf para 2 pessoas na Tsunami Surf School.

Para participar:
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📅 O vencedor será anunciado no dia 10 de junho

Boa sorte! 🍀🌊

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We want to take you and someone special to the sea! 🏄‍♀️🏄‍♂️

We’re giving away a surf lesson for 2 people at Tsunami Surf School.

To enter:
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📅 The winner will be announced on June 10

Good luck! 🍀🌊

Esta semana tem estado tão boa que já nem sabemos o que esperar do fim de semana ☀️

Se maio já está assim… o verão promete 🏝️

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This week has been so good that we’re not even sure what to expect from the weekend ☀️

If May is already like this… summer is going to be something else 🏝️

Há algo no mar que acalma tudo: o surf é terapia natural 🧠 🌊

No meio da correria, da rotina, do stress e do barulho do dia a dia, precisamos cada vez mais de parar e respirar.

A verdade é que, quando entramos na água, tudo abranda.

A atenção vira-se para as ondas, a respiração torna-se mais profunda e os momentos passam a ser vividos de forma mais presente.

Cada sessão ajuda-nos a desligar a mente e a reconectar com o que realmente importa 🌞

Às vezes, a melhor terapia é mesmo o oceano 🌊

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There’s something about the ocean that calms everything: surfing is natural therapy 🧠 🌊

In the middle of the rush, the routine, the stress and the noise of everyday life, we increasingly need to slow down and breathe.

The truth is, once we enter the water, everything slows down.

Our attention shifts to the waves, our breathing becomes deeper, and moments start to be lived more fully in the present.

Each session helps us switch off the mind and reconnect with what truly matters 🌞

É a tua primeira aula de surf e não sabes o que levar? Relaxa! Não precisas de muito para entrar no mar 🏄‍♀️🌊

- Fato de banho
- Toalha
- Protetor solar
- Água para hidratar (a do mar não chega!)
- Roupa confortável para depois da aula

E o mais importante: boa disposição e vontade de apanhar ondas! ✨

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Is it your first surf lesson and you’re not sure what to bring? Relax! You don’t need much to get in the water 🏄‍♀️🌊

- Swimsuit
- Towel
- Sunscreen
- Water to stay hydrated (sea water doesn’t count!)
- Comfortable clothes for after the lesson

And most importantly: good vibes and the desire to catch some waves! ✨