Live In - Health and Wellness

Se tens muito stress no dia-a-dia, dores musculares ou contraturas, então a massagem é a solução perfeita para ti!

Vem relaxar o corpo e a mente com a tua massagem preferida. 💆🏻‍♀️

Podes também oferecer às pessoas de quem mais gostas. ☺️

Para marcar envia MP ou email.

Com o calor vem a vontade de comer refeições leves e frescas! 🥗

Para preparar uma salada equilibrada e nutricionalmente rica, deves colocar fontes de:

▫️Vitaminas e minerais:
* Hortícolas – alfaces, rúcula, canónigos, espinafres baby, agrião, tomate, tomate cherry, pepino, pimento, cebola, rabanete, cenoura, beterraba, couve roxa, etc.
* Frutas – abacaxi, maçã, manga, laranja, romã, morango, pêssego, etc.
* Ervas aromáticas: orégãos, manjericão, coentros, salsa, etc.

▫️Proteínas:
* Carne – frango ou peru cozido/grelhado desfiados, fiambre de peru ou frango, presunto (sem a gordura).
* Peixe – atum/sardinha/cavala em conserva azeite bem escorridos, miolo de camarão, salmão fumado.
* Ovos – cozidos.
* Queijos – em cubos, ralado, fatiado em pedaços pequenos, queijo fresco.

▫️Hidratos de carbono:
* Massa
* Milho
* Cuscuz
* Quinoa
* Leguminosas - feijão, grão, lentilhas, etc.
* Arroz

▫️Gorduras saudáveis:
* Azeite
* Frutos gordos – nozes, amêndoas, avelãs, cajus, etc.
* Abacate

Escolhe pelo menos uma opção de cada um destes grupos, e varia o máximo possível os ingredientes das tua saladas. 😉

Comer doces não tem de significar sair da rotina saudável! Venha conhecer receitas de sobremesas saudáveis e saboreá-las neste Workshop. Já este sábado 😉

📍Local: Live In
⏱Duração: 1h30
🚫 Contingência Covid-19: uso de máscaras; distanciamento; triagem; higienização das mãos; desinfeção de superfícies; reforço das recomendações de responsabilidade individual.
🎁 Oferta: Degustação das receitas apresentadas.
💰 Valor: 20€
👫 Vagas: 10 pessoas

Inscrições na página do evento, no facebook!

Nem sempre no dia a dia conseguimos usufruir da nossa gravidez... Aproveitamos estas aulas para nos conectarmos com um corpo em constante modificação. A dança proporciona o relaxamento de algumas tensões criadas pela gravidez, criando uma ligação com o nosso bebé e o corpo que o recebe. 🤰🏻

Inscrições: [email protected]

A partir dos 3 meses de idade, os bebés estão aptos a brincar! Esta capacidade inata pode ser exponenciada numa atividade potenciadora do desenvolvimento psicomotor. Através da música, do movimento e da estimulação sensorial e cinestésica criamos laços estreitos com os bebés. Num ambiente acolhedor, divertido e cheio de mimos, estimulam os os nossos bebés a serem ativos desde muito pequeninos.

Inscrições: [email protected]

Aula Baseada no Método criado por Joseph Pilates, permite aumentar a consciência corporal e a qualidade dos nossos movimentos do quotidiano.
Os seus exercícios, indicados 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬, visam o 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐞, em especial a que suporta a nossa 𝐜𝐨𝐥𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥, e desta forma melhorar, corrigir e reeducar a nossa postura. 🧘🏻‍♀️

Inscrições: [email protected]

Comer doces não tem de significar sair da rotina saudável! Venha conhecer receitas de sobremesas saudáveis e saboreá-las neste Workshop.

📍Local: Live In
⏱Duração: 1h30
🚫 Contingência Covid-19: uso de máscaras; distanciamento; triagem; higienização das mãos; desinfeção de superfícies; reforço das recomendações de responsabilidade individual.
🎁 Oferta: Degustação das receitas apresentadas.
💰 Valor: 20€
👫 Vagas: 10 pessoas

Inscrições na página do evento: https://www.facebook.com/events/192662646030544?ref=newsfeed