Teo Davalos - Nutrición

No olvides beber agua en abundancia. A menudo se confunde el hambre con la deshidratación. Por otro lado, evita las bebidas azucaradas, pues contienen muchas calorías vacías. Dicho de otra forma, sin nutrientes ni vitaminas.

Consejos para tener encuenta !!!!!
No salgas sin desayunar. Quince minutos son más que suficientes. Recargarás tu organismo de energía para afrontar el día de la mejor manera física y psicológica. Un desayuno completo debe estar compuesto por lácteos, cereales y fruta.
Un buen plan de alimentación debe ser equilibrado y acorde con tu estilo de vida y tus actividades. Evita la monotonía en tu dieta e incluye todos los grupos de alimentos. Cuida, eso sí, las proporciones y las cantidades.
No te obsesiones con las calorías que debes consumir. Cada individuo tiene necesidades propias. Si la balanza no se mueve, es porque estás consumiendo las que necesitas.

¿Cuál es la diferencia entre un alimento Light y uno diet?

Los alimentos diet son aquellos a los que se les quita alguno de sus nutrientes, por motivo de restricción para alguna enfermedad específica. Los más comunes son los productos destinados a diabéticos que no poseen sacarosa (azúcar) en la composición. Sin embargo, cualquier otro nutriente puede ser retirado de un alimento diet. Puede haber restricción de grasas o sodio, con consumo indicado para hipertensos o para persona con colesterol alto.
Los alimentos denominados Light son los que tienen una reducción mínima de 25% en las calorías, por disminuir grasa o azúcar.
En la práctica, los diet son destinados a la prevención de patologías por medio de corrección nutricional y los light cuentan con una reducción de calorías, pero no son, necesariamente para personas con problemas de salud.
Un alimento diet puede no ser pobre en calorías. En algunos casos, como el del chocolate, esos productos pueden tener una mayor proporción de grasa para mejorar, por ejemplo, el sabor o la textura. Eso significa que pueden ser bastante calóricos y no contribuir a la reducción de peso. En cambio, el hecho de ser un alimento Light significa un buen aliado a la dieta porque contiene menos calorías. Pero no hay que exagerar, todo lo Light en exceso engorda igual.

Realizar los cambios de nuestro estilo de vida gradualmente es mucho más fácil que hacerlos de repente. Durante tres días, anote los alimentos y bebidas que consume entre las comidas y en las comidas. ¿Toma muy pocas raciones de fruta y verdura? Para comenzar, trate de comer solamente una ración más de fruta y verdura al día. ¿Sus alimentos preferidos son ricos en grasa y le hacen ganar peso? No elimine estos alimentos y se sienta mal, en cambio intente escoger comidas bajas en grasas o comer menos cantidad de éstos. ¡Y comience a usar la escalera en el trabajo!
Veras como los cambios empiezan a notarse!!!!!!

La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud.

Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.