Optimum Performance

📌 DEFICIENȚE DE POSTURĂ
cu fizioterapeutul Vlad Constantin
CIFOZA – ce este, de ce apare și cm o putem ameliora?

Cifoza reprezintă accentuarea curburii coloanei vertebrale la nivelul zonei toracice, ceea ce poate determina un aspect mai rotunjit al spatelui.

🔎 Cum o putem observa?
• umerii proiectați înainte;
• capul dus anterior;
• accentuarea curburii toracice;
• modificarea aspectului postural.

❓ De ce apare?
Poate fi favorizată de dezechilibre posturale și musculare, perioade de creștere sau poate fi asociată altor afecțiuni ale coloanei vertebrale.

🤸‍♂️ Cum poate ajuta kinetoterapia?
Prin exerciții adaptate fiecărei persoane, putem lucra asupra reeducării posturii, tonifierii musculaturii spatelui, îmbunătățirii mobilității coloanei și reducerii dezechilibrelor musculare.

⚠️ Important: fiecare caz este diferit. Un program de exerciții trebuie adaptat în funcție de cauza și particularitățile fiecărei persoane.

👇 Crezi că te regăsești în aceste semne? Scrie-mi în comentarii sau programează o evaluare pentru a afla ce soluții sunt potrivite pentru tine.

AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | Fasceita plantară 👣
Durerea de călcâi, mai ales la primii pași de dimineață sau după perioade mai lungi de repaus, poate fi un semn al fasceitei plantare.
În acest nou episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscută fasceita plantară;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în reducerea durerii și îmbunătățirea funcției piciorului.
În majoritatea cazurilor, exercițiile specifice, adaptarea nivelului de activitate și îmbunătățirea mobilității și a forței musculare pot contribui la reducerea durerii și la o recuperare eficientă. Cu cât recuperarea este începută mai devreme, cu atât șansele unei evoluții favorabile sunt mai mari.
💬 Durerea de călcâi apare mai ales dimineața sau după efort? Povestiți-ne în comentarii când o simțiți cel mai des.

🎥 Minutul de Sănătate cu fizioterapeutul Răzvan Popa | Spate blocat

Te-ai ridicat și ai simțit că spatele s-a blocat? Acest exercițiu simplu te poate ajuta să reduci senzația de înțepenire și să redai mobilitatea coloanei.

✔️ Execută mișcările lent, fără să forțezi.
✔️ Repetă de 2–3 ori pe fiecare parte.
✔️ Oprește exercițiul dacă apare durere accentuată.

💡 O senzație de spate blocat poate apărea după efort, după perioade lungi în aceeași poziție sau în urma mișcărilor repetitive. Mobilizarea ușoară poate contribui la detensionarea musculaturii și la îmbunătățirea mobilității.

💬 Ai întrebări? Lasă-ne un comentariu și îți răspundem.

📌 Salvează acest Reel pentru momentele în care simți că spatele s-a blocat și distribuie-l unei persoane căreia i-ar putea fi util.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📧 [email protected]
📞 +40 750 479 596

🧐 MIT sau ADEVĂR? Durerea de spate

Durerea de spate vine la pachet cu foarte multe sfaturi. Din păcate, nu toate sunt și cele mai potrivite.

În episodul de astăzi răspund la 3 întrebări pe care le aud frecvent în cabinet:

✔️ Stresul poate influența durerea de spate? – Adevăr. Modul în care percepem durerea este influențat și de starea noastră psihică.

❌ Dacă mă doare spatele, trebuie să stau la pat? – Mit. În majoritatea cazurilor, repausul prelungit nu ajută. Recuperarea medicală și exercițiile adaptate sunt cheia unei reveniri eficiente.

❌ Stretchingul rezolvă durerea lombară? – Mit. Nu orice durere are nevoie de stretching. În unele situații, acesta poate chiar accentua simptomele dacă nu este recomandat în urma unei evaluări.

📍 Fiecare durere are o cauză, iar tratamentul potrivit începe întotdeauna cu o evaluare corectă.

💬 Tu ce mit despre durerea de spate ai auzit cel mai des? Lasă-l în comentarii și îl discutăm într-un episod viitor.

AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | EP. 1 – Epicondilita (Cotul tenismenului) 💪

Durerea pe partea externă a cotului poate apărea în activități simple, precum ridicarea unei sacoșe, deschiderea unui borcan sau strângerea mâinii unei persoane.

În acest prim episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscută epicondilita;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în procesul de tratament.

În majoritatea cazurilor, tratamentul este conservator și include evaluare de specialitate, exerciții adaptate și gestionarea efortului. O evaluare corectă este primul pas către o recuperare eficientă.

💬 Ce afecțiune v-ar plăcea să fie explicată în următorul episod? Lăsați sugestiile în comentarii.

🎥 Minutul de Sănătate cu fizioterapeutul Răzvan Popa

Te confrunți cu dureri între omoplați după perioade lungi în aceeași poziție sau în urma activităților repetitive?
Acest exercițiu simplu te poate ajuta să reduci tensiunea musculară și să îmbunătățești mobilitatea zonei.

✔️ Execută-l lent și controlat.
✔️ Menține contracția 2–3 secunde.
✔️ Repetă de 2–3 ori pe zi.

💡 Indiferent dacă lucrezi în bucătărie, pe șantier, la birou sau pur și simplu petreci mult timp cu capul aplecat, acest exercițiu ajută la detensionarea zonei dintre omoplați.

📌 Salvează acest Reel ca să îl ai la îndemână ori de câte ori simți tensiune între omoplați și distribuie-l unei persoane căreia i-ar putea fi de folos.

🚨 Lansăm seria „Mit sau Adevăr? Răspunde un fizioterapeut”

În primul episod vorbim despre hernia de disc, unul dintre cele mai frecvente diagnostice care vine la pachet cu multă teamă și foarte multe informații greșite.

Iată 3 lucruri pe care vreau să le reții:

❌ MIT: „Am hernie de disc, trebuie să mă operez.”
➡️ În realitate, majoritatea cazurilor se tratează conservator, prin recuperare medicală. Doar aproximativ 10% dintre pacienți ajung să aibă nevoie de intervenție chirurgicală.

✅ ADEVĂR: Exercițiile de recuperare pot ajuta.
➡️ Atunci când sunt recomandate în urma unei evaluări complete și sunt adaptate fiecărui pacient, ele au un rol esențial în recuperare.

✅ ADEVĂR: Hernia de disc poate să nu dea niciun simptom.
➡️ Multe hernii sunt descoperite întâmplător, la un RMN, fără să fi provocat durere sau alte manifestări.

📌 Vreau să reții un lucru important:
Diagnosticul de hernie de disc nu îți stabilește viitorul. Recuperarea o face.

💬 Ce alt mit ai auzit despre hernia de disc sau recuperare? Lasă-mi un comentariu și îl voi aborda într-un episod viitor.

Mihnea Stoica - fizioterapeut Optimum Performance. 🤝
A crescut cu handbalul si tenisul de masa - doua sporturi care l-au invatat sa lupte in echipa si sa gandeasca precis.
Astazi aduce acelasi lucru in clinica: asculta, intelege si gaseste solutia potrivita pentru fiecare pacient in parte.
Pentru ca fiecare om e diferit. Si exact asta ii place lui Mihnea la meseria asta.
📍 Programari - 0750 479 596
Construim sanatate, nu doar conditie fizica.