Ulei Esential pentru fiecare

Atât de des întâlnit. Atât de greu de acceptat. Și totuși, atât de ușor de depășit, dacă conștientizăm această emoție.
Căci, da!!! Atacul de panică este tot o emoție pe care corpul nostru o resimte la un nivel foarte înalt. Face parte din gama celor ce suferă de anxietate iar în momentul în care anxiosul se simte coplesit la propriu de “probleme”, apare panica. Așadar, în timpul unui asemenea atac, o persoană va experimenta un sentiment de panică, frică sau anxietate bruscă și foarte intensă. Este un tip de răspuns al corpului, la frică. Pot apărea si ca răspuns al corpului în cazurile în care persoana respectivă are anumite fobii. Majoritatea dintre noi vom suferi sentimente de panică la un moment dat în viața noastră, deoarece este o reacție normală la circumstanțe traumatice sau amenințătoare. Cu toate acestea, persoanele care suferă atacuri de panică, vor experimenta frecvent panică și adesea nu există o cauză evidentă, deși se crede că acestea pot fi legate de un incident de viață extrem de stresant sau de un dezechilibru în “mesagerii” din creier. A avea un membru de familie care resimte această stare, poate crește, de asemenea, riscul să îl experimentăm și noi. Dar nu pentru că este ceva ereditar ci pentru că teama instalată atunci cand vedem o persoana dragă că trece printr-o asemenea stare, se va amplifica dacă nu știm și nu învățăm să o conștientizăm. În timpul unui atac de panică, răspunsul autonom de “luptă sau fugi” a corpului preia controlul. Simptomele fizice sunt adesea mai intense decât simptomele de anxietate și aceste două stări nu trebuie confundate pentru că timp ce anxietatea se poate dezvolta treptat, atacurile de panică apar de obicei brusc.

Acestă postare , vine ca răspuns la întrebările unora dintre voi și sper eu, că explorând semnalele pe care le primiți, veți putea găsi și înțelege și modul în care aromaterapia poate fi, de asemenea, utilizată pentru a trece de aceste episoade.

Semnalele transmise de către corpul nostru in cazul unui atac de panică:

O persoană care suferă un atac de panică va experimenta atât semnale fizice, cât și psihice, care pot apărea foarte rapid și pentru care este posibil să nu existe o explicație clară. Acestea includ bătăi accelerate ale inimii, senzație de leșin, transpirație, senzație de rău, durere în piept, dificultăți de respirație, sentimentul că te poți sufoca, tremur, senzație de cald și frig, transpirație, slăbiciune la nivelul membrelor, amețeli, senzație de amorțeală, înțepături, uscăciune a gurii, nevoia de a urina, bâzâit în urechi, zgomot în stomac și un sentiment de deconectare cu corpul.
Atacurile de panică pot dura până la o oră, deși majoritatea vor dura între 5 și 20 de minute. Frecvența atacurilor va depinde de severitatea lor. În timp ce unii oameni le vor experimenta nu mai mult de două ori pe lună, unii indivizi vor suferi atacuri de panică mult mai frecvent.
Deși atacurile de panică pot fi înspăimântătoare, sunt considerate inofensive deoarece nu afectează sănătatea fizică și este extrem de puțin probabil ca o persoană să i se întâmple cu adevărat ceva rău în timpul acestora, chiar dacă cel care le resimte are impresia că în acele momente va leșina sau va muri.
Ce este cel mai important, este că dacă o persoană este conștientă că are loc un atac de panică, pot exista lucruri ușoare și rapide pe care le poate face pentru a se ajuta pe sine! De exemplu, este important ca o persoană să nu lupte împotriva semnalelor primite ci din contră, să rămână nemișcată, să se relaxeze să respire încet și profund și să-și amintească că atacul va trece de la sine! Concentrarea pe imagini pozitive poate ajuta, de asemenea, împreună cu tehnicile de respirație, exercițiile regulate și evitarea stimulentelor, cm ar fi zahărul, cofeina și alcoolul. Abținerea de la fumat poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului unui atac de panică. În plus, terapiile complementare sau alternative, cm ar fi aromaterapia, pot fi de ajutor, deoarece încurajează o stare de spirit mai relaxată și mai calmă.

Țineți minte! Tehnicile de Respirație sunt cele mai importante de învățat!!! Respirați lent și adânc: când simțiți că respirația se accelerează, concentrați-vă atenția asupra fiecărei inspirații și expirații. Simțiți-vă stomacul umplut de aer în timp ce inhalați. Apoi numărați invers de la patru în timp ce expiri. Repetați până când respirația se încetinește.

Cum poate aromaterapia să vă inducă o stare mai bună în timpul atacurilor de panică?
Aromaterapia în care uleiurile esențiale, uleiurile din plante și uleiurile purtătoare sunt utilizate într-o varietate de moduri poate îmbunătăți starea de bine și poate crește sentimentele de relaxare mult mai repede așa că, complementar invățării exercitilor de respirație, poate fi considerată o metodă eficientă pentru gestionarea atacurilor de panică.

Metode de utilizare
Mai multe metode de aplicare pot fi folosite în aromoterapie, inclusiv comprese, baie și masaj, inhalare, difuzare etc.
Dacă aveți dureri de cap după un atac de panică, de exemplu, aplicarea unei comprese reci cu uleiuri esentiale, poate ajuta la reducerea durerii.
Inhalarea este o altă modalitate ușoară și eficientă de utilizare a uleiurilor esențiale și poate fi considerată deosebit de potrivită pentru persoanele care suferă de atacuri de panică. Inhalarea aromelor uleiurilor esențiale determină receptorii din sistemul olfactiv, altfel cunoscuți ca simțul nostru olfactiv, să trimită semnale către creier. Creierul primește mirosul și, în funcție de răspunsul necesar, ne poate stimula când ne simțim obosiți. Se poate elibera serotonina, ceea ce induce relaxarea și somnul, sau pot fi eliberate creșteri de dispoziție care ajută la reducerea dispoziției scăzute. În cele din urmă, pot fi eliberate endorfine care inhibă transmiterea semnalelor de durere și stimulează sentimentele de euforie.

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru atacurile de panică:
Există o gamă largă de uleiuri esențiale care, atunci când sunt inhalate, au reputația de a calma mintea, încetini respirația și a reduce sentimentele de panică.
Aveti mai jos enumerate exemple de uleiuri esentiale pe care le puteti folosi in momentele in care apare un atac. Ca regulă generală, o notă de vârf, de mijloc și de bază este selectată pentru a crea un amestec sinergic😉
NOTE DE VARF
Basil
Bergamota
Lime
Petitgrain
Wild Orange

NOTE DE MIJLOC
Musetel roman
Clary sage
Geranium
Lavanda
Marjoram
Melissa
Ylang ylang

NOTE DE BAZA
Black Pepper
Cedru
Tamaie
Neroli
Rose
Santal
Vetiver

Difuzează sau Inspiră aroma în mod regulat pe parcursul zilei și concentrează-te pe respirație pentru a încuraja sentimentele de calm.

Blend 1
bergamota 2💧
Lavandă 4💧
Tămâie 1💧

Blend 2
Bergamota 2💧
Melissa 4💧
Neroli 1💧

Blend pentru baie
O baie liniștitoare este un alt mod eficient de a reduce tensiunea și poate ajuta, de asemenea, odihna și relaxarea. Se amestecă uleiurile esențiale în sare de mare sau puțin bicarbonat și se adaugă în apa de baie.

BLEND PENTRU BAIE
Wild Orange 2💧
Geranium 4💧
Rose 1💧

Compresa rece pentru dureri de cap
Mulți oameni cu atacuri de panică au dureri de cap severe și migrene. O compresă rece poate fi de ajutor. Turnați aproximativ 100 ml de apă rece într-un vas și adăugați 5-6 picături de ulei esențial de lavandă pe care inițial le-ați dizolvat în puțin bicarbonat. Puneți o bucată de material pliată deasupra apei și lăsați-o să se absoarbă. Apoi stoarceți excesul de apă și puneți-l peste tâmple. Înlocuiți compresa când s-a încălzit la temperatura corpului, dar nu lăsați să acționeze mai mult de 10 minute.

Țineți minte: Conștientizare. Respirație. Calm.
Totul este trecător! 😉🤗

Fiți sănătoși și nu uitați că fiecare dintre noi suntem și respirăm EMOȚIE❤️

Un subiect “delicat” dar care este de foarte mare actualitate mai ales în rândul persoanelor foarte tinere și nu numai

Principalele semnale ale depresiei sunt sentimentele de tristețe, deznădejde și pesimism. Un alt semnal clasic este că nu mai aveți un interes pozitiv pentru plăcerile vieții. În plus, persoanele care suferă de depresie pot experimenta încetinirea acțiunilor fizice sau mentale, oboseală, pierderea concentrării, indecizia și memoria afectată. Uneori, oamenii depresivi se trezesc plângând fără un motiv aparent și nu pot controla lacrimile. Oamenii reacționează la depresie în moduri diferite, în special în ceea ce privește tiparele lor de alimentație și somn - care pot fi fie să mănânce în exces, fie să nu mănânce, fie să doarmă exagerat de mult, fie să nu se poată odihni.
Sentimentele de lipsă de valoare și / sau de vinovăție – excesive și/sau inadecvate – însoțesc adesea depresia, făcându-i mai ușor pentru cineva să-și spună: “O, ar fi mai bine fără mine”. Acesta este cel mai mare pericol al depresiei, motiv pentru care trebuie luată foarte în serios.

În multe cazuri, depresia începe fără un motiv aparent.
Aceasta este cunoscută sub numele de depresie endogenă, în timp ce depresia care rezultă dintr-un eveniment identificabil se numește depresie exogenă.
În mod ciudat, poate, depresia poate proveni atât din schimbările pozitive cât și din cele negative din viața unui individ - dintr-o promovare sau o concediere, după naștere, precum și d**a moartea cuiva drag. Cu toate acestea, depresia, de obicei, nu are o cauză unică identificabilă și apare „din senin”.
Oricine se simte deprimat, indiferent de motiv, ar trebui cu siguranță să facă tot ceea ce poate pentru a iesi din acea stare pentru că, altfel, putem avea dezechilibre majore si la nivelul organelor interne.
Depresia poate fi cauzată de tulburări tiroidiene, factori genetici, probleme din viața de zi cu zi, fie specifice, fie cumulative, de schimbări în viață, bune sau rele, sau fără niciun motiv aparent.
Deoarece persoanele deprimate au adesea probleme în a cere si primi ajutor din partea unor alte persoane, aromoterapia poate fi de mare un aliat de nădejde în depășirea acestei bariere. Timpul și dragostea sunt cele mai mari daruri, iar grija celor dragi poate fi o componentă vitală în “recuperare”.

Cu toate acestea, urmează aici o listă de uleiuri esențiale care ar putea fi numite uleiuri „generale” pentru depresie, care s-au dovedit în mod tradițional a fi eficiente prin aromoterapie. Ele cu siguranță vor sprijini și completa tot ceea ce voi veti face spre a depasi această emotie neconstructiva.

ULEIURI ESENTIALE FOLOSITE TRADITIONAL IN AROMATERAPIE PENTRU DEPRESIE

Black pepper
Mandarina
Musetel Chamomile roman
Lemon
Bergamota
Grapefruit
Wild Orange
Iasomie
Ylang ylang
Rose
Neroli
Geranium
Petitgrain
Immortelle
Sandalwood
Clary sage
Marjoram
Lavanda
Frankincense
Coriandru
Cardamom

Mod de folosire: Se diluează 15-30 de picături în 30 ml de ulei purtător pentru a face un ulei de corp. Sau se alcătuiește un amestec de uleiuri folosind aceste cantități de mai sus (numărul recomandat de picături) prin folosirea diferitelor metode precum baie sau duș, difuzare în încăpere și inhalare din palme.

Amestecurile clasice de uleiuri esențiale de utilizat în cazuri de depresie:

AMESTEC 1
Piper negru 10💧
Geranium 15💧

AMESTEC 2
Salvie 15💧
Lavanda 5💧
Bergamota 10💧

AMESTEC 3
Rose10💧
santal15💧
lămâie 5💧

AMESTEC 4
Ylang ylang 8💧
Portocala 14💧
cardamom 8💧

AMESTEC 5
Neroli 20💧
Petitgrain 10💧

O să detaliez mai jos o gamă de opțiuni în ceea ce privește utilizarea uleiurile esențiale în cazul depresiei și amestecurile din care să alegeți. Vă rog să citiți toată această secțiune despre depresie înainte de a vă alege uleiurile esențiale potrivite. Veți găsi subsecțiuni pentru diferite grupuri de semnale prezente pe care le putem clasifica sub aceste titluri:
„Plângăciosul”,
„Agitatul sau anxiosul”,
„Letargicul”
„Isteric”.

Indiferent de gradul gravității depresiei, începeți cu amestecul light (ușor) de mai jos. Dacă lucrurile nu se îmbunătățesc după trei zile, treceți la Amestecul moderat. Rămâneți pe Amestec moderat până când lucrurile se îmbunătățesc, apoi treptat, în săptămâna următoare, reveniți la Amestecul ușor. Dacă lucrurile nu se îmbunătățesc după o săptămână cu amestecul moderat, treceți la amestecul profund. Uleiurile esențiale enumerate mai sus pot fi folosite în toate metodele obișnuite.

“Plângăciosul”
Această persoană va părea normală, își va desfășura munca ca de obicei, va funcționa acasă, va avea grijă de nevoile tuturor și apoi va izbucni în lacrimi. În timp ce este în public, acest tip de depresie poate fi declanșat într-un episod plin de lacrimi de cuvintele dintr-un cântec care se cântă într-un supermarket, sau de vederea unui cuplu îmbrățișat iubitor în parc sau de un copil care se prinde cu încredere de mâna mamei sale. Orice, de fapt, poate declanșa răspunsul plin de lacrimi, chiar și cel mai mic gest de îngrijorare sau de mulțumire. Acest răspuns plin de lacrimi în sine ar putea să nu fie clasificat drept depresie, dar ceva este în mod clar în neregulă, iar persoana implicată se simte adesea disperată – nu zâmbește la fel de mult ca înainte, se simt nedorită și adesea se întreabă de ce se deranjează să trăiască . Deoarece depresivi care plâng de obicei funcționează atât de bine la nivel superficial, puțini oameni din jurul lor își dau seama prin ce agonie trec. Deși această persoană se simte supraemoțională tot timpul, s-ar putea să nu le spună celor din jur cât de des apar. Pentru că o persoană cu acest tip de depresie poate părea că face față atât de bine stresului și tensiunilor vieții, încât este destul de ușor să nu recunoaștem că persoana este într-adevăr foarte deprimată, cu excepția cazului în care asistăm cu adevărat la aceste episoade de plâns. Evident, unii oameni plâng mai ușor decât alții și toți plângem ocazional de durere, furie, temperament, frustrare sau tristețe, dar depresivul “plângăcios” constată că plânsul este singurul mod în care pot reacționa și acesta este cu totul altceva. Destul de des, persoana aceasta a trecut printr-o traumă emoțională, sau o serie de traume, și nimeni, inclusiv ei înșiși, nu și-a dat seama cât de profund i-a afectat. Ar trebui folosite uleiuri esențiale care pot consola și aduc o senzație de ușurare.

CONSOLE este blendul Doterra care ocupa locul fruntas in lista uleiurilor esentiale de folosit in cazurile de depresie ale persoanei care plânge des.

ULEIURI ESENTIALE pt acest tip de depresie:
Rose
Neroli
Mușețel roman
Lemn de santal
Patciuli
Geranium
Ylang ylang

Următoarele amestecuri sunt pentru uleiuri de corp:
Amestec LIGHT (USOR)
Lemn de santal 15💧
Geranium 10💧
Ylang ylang 5💧
Amestecați împreună, apoi diluați 15-30 de picături în 30 ml ulei purtător.
Amestec MODERAT
Geranium 23💧
Mușețel roman2💧
Black Pepper 5💧
Amestecați împreună, apoi diluați 15-30 de picături în 30 ml ulei purtător. Mușețelul roman poate fi înlocuit cu 2 picături dintr-un ulei esențial la alegere, în funcție de starea dumneavoastră
Amestec PROFUND
Trandafir
Neroli
Lemn de santal
Se amestecă, apoi se diluează 3-5 picături din fiecare ulei esențial în 1 linguriță 5 ml de ulei purtător si se aplica pe zonele de puls.

“AGITATUL” / “ANXIOSUL”
Depresivul agitat nu poate sta niciodată nemișcat mult timp. Se mișcă în mod constant, se frământă sau se ocupă cu ceva - cu părul, sau degetele, pixurile pe birou. . . orice. Deși sunt foarte ocupați, nu sunt cu adevărat preocupați dacă o lucrare a fost făcută corect, atâta timp cât a fost făcută și pot trece la următoarea slujbă. Vor avea fețe lungi, vor fi obosiți și distrași, dar mințile lor se vor îndrepta spre toate planurile și joburile pe care trebuie să le facă. Acest tip de depresie provoacă semnale precum dureri de cap de presiune, probleme oculare, smucituri, ticuri, mușchi care tresar și senzația de ca și cm o bandă strânsă este prinsă în jurul craniului. Capul poate simți că este pe cale să explodeze.
Depresia agitată sau anxioasă provoacă o angoasă profundă care se exprimă ca furie pentru cel mai mic lucru. Persoana va dispera dacă s-a făcut un mic semn pe mobilier, ca și cm ar fi sfârșitul lumii, și poate fi predispus la schimbări rapide de dispoziție. Frecvența constantă va acoperi sentimente profunde de inutilitate și frică. Pot exista palpitații, lacrimi inexplicabile și gânduri negative iraționale. Persoanele care suferă de acest tip de depresie se aruncă de obicei în muncă, ca mijloc de a ascunde sentimentul de inadecvare.

ULEIURI ESENTIALE DE FOLOSIT IN CAZURI DE DEPRESIE AGITATA SAU ANXIOSA
Melissa
Cedru
Lavandă
Mușețel roman
Tămâie
Bergamotă
Maghiran
Nard
Lămâie
Portocală

DEPRESIE AGITATĂ: AMESTEC UȘOR
Lavandă 15💧
Mușețel 5💧
Bergamotă 10💧
DEPRESIE AGITATĂ: AMESTEC MODERAT
cedru 20 💧
Portocale 10💧
DEPRESIE AGITATĂ: AMESTEC PROFUND
cedru 5💧
Lemon 15💧
Musetel 5💧
Spikenard 5💧

Depresia “LETARGICULUI”
Mulți oameni sunt loviți de o formă de depresie care îi face să își dorească să stea toată ziua în pat, cu capul pe pernă. Depresivul letargic nu vrea să meargă nicăieri sau să facă ceva. Totul este un efort imens pt el. Este dificil să te concentrezi pe cărți și lucrări. Poate deveni foarte dificil să te ridici din pat dimineața, să te speli și să te îmbraci. Somnul des e primul semnal - arata ca niște brațe primitoare. Apelurile telefonice importante sunt ignorate; corespondența vitală nu se scrie niciodată. Totul este copleșitor. Începe să se dezvolte un ciclu în care înclinația de a dormi duce la mai multă oboseală și mai mult somn. Și totuși, în ciuda acestei odihne, cineva cu depresie letargică se va simți incapabil să facă ceva fără ajutor și încurajare.
Depresivii letargici par nesociabili. În afară de faptul că nu vor să iasă în oraș pentru un angajament social, când mergi să îi vizitezi, sunt atât de neplăcuți, ai crede că încearcă să te alunge - ceea ce așa și este, desigur, dar nu este nimic personal. Oricine poate deveni deprimat astfel. Poate fi o persoană creativă care este prea critică cu ea însăși, sau o persoană timidă care a fost profund rănită și rănită emoțional, sau chiar o persoană egoistă, dominatoare, care critică acum pe toți ceilalți pentru că nu sunt capabili să facă lucrurile cm trebuie, dar nu au energie pentru a le face singuri. Persoanele cu depresie letargică manifestă adesea lipsă de speranță și o dezolare copleșitoare.

ULEIURI ESENTIALE DE FOLOSIT IN CAZURI DE DEPRESIE LETARGICA
Grapefruit
Chiparos
Rozmarin
Melissa
Imortelle
Mentă
Salvie
Lămâie si eucalipt
Mentă si eucalipt

DEPRESIE LETARGICĂ: uşoară
Grepfruit 10💧
Rozmarin 10💧
Tămâie 10💧
DEPRESIE LETARGICĂ: MODERATĂ
Chiparos 10💧
Eucaliptus Lemon 15💧
Geranium 5💧
DEPRESIE LETARGICĂ: PROFUNDĂ
Clary sage 15💧
Vetiverul 5💧
Lămâie 2💧
Mandarină 8💧

Depresie isterică
Uneori este dificil să știi dacă cineva suferă de depresie isterică sau are o stare de dispoziție și temperament proastă. Depresivii isterici vor exagera totul, vor dori să fie remarcați și vor spune tuturor că suferă. Vor ofta, vor țipa, vor urla și vor plânge. Ar putea fi vioi într-un minut și sinucigași în următorul. Nimeni nu va putea face nimic corect în ochii lor. Dacă mergi în liniște, te vei „târâi”, iar dacă mergi în mod normal, ți se va spune că nu-ți pasă, mai ales dacă ești vesel.
Oamenii timizi, introvertiți pot deveni depresivi isterici, la fel ca personalitatea naturală exuberantă. Acest tip de depresie afectează adesea persoanele care au devenit deprimate prin circumstanțe, cm ar fi pierderea locului de muncă, doliu, probleme financiare, eșec în relație, neînțelegeri și singurătate. Persoana poate începe să aibă coșmaruri și să devină paranoică. Schimbările lor rapide de dispoziție îi fac pe alții să se întrebe dacă nu sunt doi oameni într-o singură persoană. Adesea devin suspicioși și geloși și se plâng în mod constant și se simt nefericiți – până la punctul de a plânge sau țipa. Tremuratul corpului poate fi semn al depresiei isterice – care este cea mai neplăcută stare în care se poate afla un om.

ULEIURI ESENTIALE DE FOLOSIT IN CAZURI DE DEPRESIE ISTERICA

Mușețel roman
Tămâie
Vetiver
Bergamotă
Neroli
Narcis
Lavandă
Maghiran
Nard

DEPRESIE ISTERICĂ: AMESTEC UȘOR
Lavandă 10💧
Mușețel 10💧
Mandarină 5💧
Vetiver 5💧
DEPRESIE ISTERICĂ: AMESTEC MODERAT
Neroli 15💧
Mandarina 10💧
Bergamota 5💧
15 picături 10 picături 5 picături
DEPRESIE ISTERICĂ: AMESTEC PROFUND
Vetiverul 15💧
Bergamota 7💧
Mușețel roman 8💧

Depresia este o tulburare care afectează milioane de oameni și care iese în calea vieții de zi cu zi, provocând dureri extraordinare, rănindu-i nu doar pe cei care suferă de ea, ci și impactând pe toți cei din jurul lor.

Depresia face dificil pentru o persoană să se conecteze la un nivel emoțional profund cu oricine, chiar și cu oamenii pe care îi iubește cel mai mult. De asemenea, este obișnuit ca persoanele depresive să spună lucruri dureroase și să se răzgândească cu furie. Amintiți-vă că aceasta este vorba despre depresie, nu despre persoana iubită, așa că încercați să nu o luați personal.

Uleiurile esențiale îmbunătățesc starea de spirit.
Deoarece mirosurile sunt transportate direct la creier, ele servesc ca declanșatori emoționali. Sistemul limbic evaluează stimulii senzoriali, înregistrând plăcerea, durerea, pericolul sau siguranța. Acest lucru creează apoi și în cele din urmă direcționează răspunsul nostru emoțional.
Emoțiile noastre de bază și echilibrul hormonal sunt un răspuns la cele mai elementare mirosuri. Acest lucru face ca parfumurile să fie foarte puternice în viața noastră de zi cu zi, deoarece sunt o cale directă către memorie și emoție.

Fiți sănătoși și nu uitați că fiecare dintre noi suntem și respirăm EMOȚIE❤️

Emotiile
Partea a 3-a



Conexiunea dintre minte și corp devine foarte clară odată cu apariția anxietății. În unele cazuri, anxietatea face ca mușchii stomacului să se strângă într-un spasm, provocând dureri groaznice, în timp ce alți oameni pot simți dureri în piept ca niște junghiuru și bătăi ale inimii mai puternice și mai rapide. Nu toate semnalele corpului sunt la fel de dramatice. S-ar putea să te trezești suspinând mult, găfâind sau să ai senzația că ai nevoie de aer. S-ar putea chiar să ai dureri de stomac sau de cap, spate sau pur și simplu să nu te poți relaxa. Apariția sentimentului de oboseală este ceva obișnuit, la fel și neliniștea, insomnia, chiar tremururile corpului. Anxietatea vă poate face să amețiți, să transpirați sau să vi se înroșească urechile, zoma gâtului și chiar poate determina creșterea tensiunii arteriale. Unii oameni simt gura uscată sau eructă mult, simt greață, se confruntă cu probleme digestive sau vărsături. Anxietatea poate face o persoană să se simtă atât de rău încât să se întrebe serios dacă nu este ceva în neregulă fizic – ceea ce provoacă mai multă anxietate, desigur. Anxietatea cuprinde sentimente de îngrijorare, neliniște și frică. Este ca și cm ziua este învăluită în ceva negativ iminent să se întâmple.
Anxietatea este o componentă normală a ființei umane și servește pentru a ne menține conștienți de potențialul pericol. Dar din orice motiv, și poate fi mai mult de unul, anxietatea noastră ne umple de neliniște. Uneori, anxietatea este trecătoare și poate fi cauzată de un eveniment identificabil, dar adesea oamenii sunt îngrijorați în legătură cu problemele zilnice, cm ar fi relația de cuplu sau pur și simplu apariți sentimentului că sunt nesprijiniți, neînțeleși sau nesiguri. Pentru unii oameni, anxietatea este un sentiment zilnic, generalizat de îngrijorare – ușor până la intens – cu privire la orice.
Deoarece există atât de multe semnale de anxietate, împart această postare în 4 părți diferite, cu amestecuri pentru fiecare. citiți cu atenție și dacă vă regăsiți în una dintre situațiile respective, alegeți-vă uleiurile esențiale cele mai relevante pentru dvs.
Ca listă generală de uleiuri esențiale care vă pot ghida în parcurgerea acestui proces, acestea ar fi:

Bergamota
Cedarwood (Cedru)
Roman Chamomile (musetel)
Frankincense (tamâie)
Geranium
Cinnamon (scortisoara)
Juniper berry (Ienupar)
Lavanda
Wild orange
Petitgrain
Melissa
Neroli
Patchouli
Rose
Sandalwood (Santal)
Vetiver

Ca si mod de folosire, se diluează 15-30 de picături ulei esențial , in 30 ml de ulei purtător pentru a face un ulei de corp. Sau faceti un amestec de uleiuri folosind proporțiile enumerate în exemplele de mai jos și folosește numărul de picături de ulei esential prin diferite metode, precum baie sau duș, inhalare din palme sau difuzor

Anxietate de tip tensionată:
Semnalele transmise de către corp: tensiune corporală, dureri musculare, dureri de cap
Uleiuri esentiale: santal, lavanda, salvie, musetel roman, patchouli,
BLEND
Clary sage (salvie) 10💧
Lavanda 15💧
Mușețel roman 5💧

Anxietate de tipul neliniştii:
Semnalele transmise de către corp: hiperactivitate, transpirație, palpitații, amețeli, nod în gât, urinare frecventă sau diaree (hiperactivitate a sistemului nervos autonom) Uleiuri esențiale: vetiver, cedru, ienupăr, mușețel roman, tămâie, wild orange
BLEND
Vetiver 5💧
ienupăr 10💧
Cedru 15💧

Anxietate de tipul “teamă”
Semnalele transmise de către corp: neliniște, teamă, îngrijorare, chinuială, ingrijorare excesivă, paranoia, sentiment de presimțire Uleiuri esențiale: bergamotă, lavandă, neroli, trandafir, melisa, geranium, cedru, patchiuli, portocală
BLEND
Geranium 15💧
Bergamot 5💧
Lavandă 10💧

Anxietate reprimată
Semnalele transmise de către corp: senzație de stres și iritabilitate, dificultăți de concentrare, insomnie, senzație de epuizare tot timpul
Uleiuri esențiale: bergamotă, melisa, neroli, trandafir, santal, vetiver, cedru
BLEND
Neroli 10💧
Rose 10💧
Bergamot 10💧

Fiți sănătoși și nu uitați că fiecare dintre noi suntem și respirăm EMOȚIE❤️

- Partea a 2-a

V-am promis in postarea anterioara ca vom parcurge impreuna etapele gestionarii emotiilor cu ajutorul uleiurilor esentiale.

Astazi, vorbim despre managementul inamicului nr 1 in viata noastra - STRESUL

Asadar, dacă te simți stresat, este timpul să îți dai seama ce te-a dus în această situație pentru a simți o astfel de emoție și să faci tot posibilul să încerci să o schimbi. Poate cea mai comună și uriașă cauză a stresului zilnic, este lipsa banilor - la fel este și a-ți desfășura activitatea profesională făcând ceea ce nu îți place și lucrând pentru o companie care nu te apreciază. Ești lipsit de control sau de a lua decizii deși muncești până la epuizare și cu toate astea resimți și nesiguranța locului de muncă. Și poate că și acasă, pot fi prea multe de făcut și prea mulți oameni care îți cer tot timpul ceva.
Ca să vă ajutați să vă conștientizați emoția prin care treceți primul lucru de făcut este să scrieți pe o bucată de hârtie „Ce vreau eu?” si să puneți bucata aia de hârtie undeva unde să o puteți vedea tot timpul. Lasați-o acolo săptămâni, poate chiar luni, până când vă veți daseama care este răspunsul care vă ajută să vă simțiți că “Tu contezi în viața ta”, mai mult decât oricine altcineva. Ceea ce scrii în cele din urmă, răspunsul pe care îl vei nota acolo, te poate surprinde, dar asigură-te că acesta este scris cu emoția din inimă. Nu scrie cu mintea. Scrie cu sufletul. Nu discuta asta cu nimeni; este între tine și bucata aia de hârtie. Fii răbdător. Vezi ce se intamplă
Între timp, întocmește o listă cu toate activitățile din viața ta și ordonează-le în funcție de priorități. De prioritățile tale, nu a celor din nurul tău. Lucrurile care se află la capătul listei tale, cele neesențiale, pot fi delegate altcuiva sau pur și simplu șterse. De tot🙈. Apoi, uită-te din nou la lista ta și întreabă-te: „Pentru cine fac asta – pentru mine sau pentru altcineva?” Apoi reevaluați activitățile. Sunt chiar necesare? vezi ce soluții poți găsi.
Găsește-ți timp să faci ceva pentru tine – o activitate care îți place, dar la care ai renunțat pentru că erai prea ocupat. Ar putea fi ceva la fel de simplu să citești o carte sau să asculți muzica ta preferată. Se spune adesea, și este foarte adevărat, că a face o baie cu uleiuri esențiale poate fi relaxantă, așa că dacă ai o cadă, încearcă să faci din asta o caracteristică obișnuită a vieții tale. Măcar o dată pe săptamănă. Meditația, yoga sunt alte modalități excelente de a reduce stresul. Orice exercițiu fizic ajută la arderea stresului și vă menține sănătos. Fă-ți un hobby care nu are legătură cu munca sau responsabilitățile familiale - artă, muzică, alpinism, meșteșuguri - orice îți crează plăcere și îți îndepărtează mintea de la stresul zilnic. Nu te simți vinovat pentru asta - doar o oră sau două pe săptămână, luate în întregime pentru tine, e ca un colac de salvare pentru viața ta. Ai nevoie de el.

Trusa de uleiuri esențiale care te susțin pentru gestionarea stresului emoțional poate conține diverse arome.
Toate vor fi de ajutor într-o oarecare măsură, fie singure, fie în combinații, și au stat de mult timp la baza tratamentelor de relaxare prin aromoterapie
Bergamota, Lavandă, Geranium, Salvie,
Mușețel roman (de toate tipurile) Ylang ylang Lemn de santal, Petitgrain, Wild Orange, Tangerine, Tămâie, cedru, Vetiver, Eucalyptus Lemon,
Pe lângă cele de mai sus, există anumite uleiuri esențiale și uleiuri absolute care sunt mai scumpe și par un lux pentru majoritatea oamenilor însă și-au dovedit valoarea in cazul stresului iar acestea pot fi adăugate la trusa personală a kit-ului vostru de uleiuri esentiale pentru combaterea stresului: Rose, Neroli, Iasomie, Melissa, Osmanthus

Eucalyptus Lemon de exemplu, are proprietăți electrice asemănătoare propriei noastre forțe energetice și este adaptogenă - ceea ce înseamnă practic că este subtil și se adaptează nevoilor noastre. Toate aceste proprietăți îl fac o necesitate pentru oricine se confruntă cu stresul și efectele sale nocive.

Va las mai jos unele idei de blenduri care va pot fi de ajutor in functie de stresul la care va supuneti fiecare dintre voi:
Fiecare blend este format din 30ml de ulei purtator la care adaugati numarul de picaturi de ulei esential. Va masati corpul in special pe zonele de puls😉 sau in orice alta zona in care simtiti incordare sau in care corpul va transmite “semnale”

STRES EMOTIONAL NIVEL 1
Semnale transmise de corp: oboseală, iritabilitate, diverse dureri, depresie ocazională
BLEND I
Portocala 10💧
lavanda 15 💧
Geranium 5 💧

BLEND II
Bergamota 15💧
Ylang ylang 5 💧
Petitgrain 10 💧

STRES EMOTIONAL NIVEL 2
Semnale transmise de corp: anxietate/depresie, alergii alimentare, infecție persistentă, slăbiciuni ascunse (cum ar fi ceea ce numim infecții virale)
BLEND I
Salvie (Clary Sage) 10💧
Mușețel 5💧
Lavandă 5💧
Geranium 10 💧

BLEND II
Mușețel 10💧
Ylang ylang 5💧
Lemn de santal 5💧
Petitgrain 10💧

STRES EMOTIONAL NIVEL 3
Semnale transmise de corp: tipar complex de semnale (de la tendințe suicidare până la dureri de stomac, frică, retragere din societate sau disperare etc

BLEND I
Mușețel 5💧
Clary sage 15 💧
Blue Chammomile 5💧
Geranium 5💧

BLEND II
Geranium 6💧
Bergamot 14💧
Portocală (wild orange) 5💧
vetiver 6💧
tămâie 2💧

Fiți sănătoși și nu uitați că fiecare dintre noi suntem și respirăm EMOȚIE❤️
Fără stres, de azi inainte, da? 🤗