Corpul meu este un Templu by Andra Dan

Dimineață am făcut un porridge pe care l-am împărțit în mai multe boluri ♥️
Au rămas pentru mic dejun și cină.
La gustarea de dimineață am degustat un pahar mare de suc proaspăt de mere presat încet la rece, iar prânzul a fost un piure țărănesc cu ceapă verde și piept de pui la grătar.💕
Pentru prima oară în 2 săptămâni de când încerc să revin la healthy food, nu am simțit nevoia să ronțăi între mese.
Dar am băut muuuultă apă!😃
Tu ce ai mâncat azi bun și sănătos❓

E prima oară când fac porridge proteic și-i adauc semințe de chia. A fost mai mult de nevoie, ca să fie mai sățios, iar acum nu știu dacă o să mai lipsească vreodată din terci 😅
La prânz au fost cartofi fierți (avem foarte mulți catofi din grădină și sunt delicioși) cu pătrunjel, puțină smântână dulce vegetală și paddies de piept de pui homemade.
Cina e, firește, aceeași - budincă vegană, proteică, azi nu am pus banană, ci portocală înauntru 🙃 am întărit-o tot cu cjia (3 lingurițe) și 1 linguriță tărâțe psyllium.
Încă nu reușesc sa nu ciugulesc între mese dar am reușit să cresc aportul de lichide, apă/ceai.
Mereu e așa când revin la mâncat conștient.
Și parcă e mai mare foamea...
Sau doar o iluzie...🙉
Tu ai pățit❓😃

O zi de healthy food...
De ce am impresia că mănânc doar dulce?😅🙉😳
Și tot mai poftesc la ciocolățuri.
A girl can but try... 😪😒😃

Banana brownie 😋♥️ o rețetă sănătoasă inventată după somnul fetiței, seara cu căldură dragă de lemne umplând casa...😍

☑150 g făină ovăz
☑70 g pulbere proteică
☑1 ou
☑170 ml lapte
☑1 lgtă praf copt
☑3 linguri cacao neagră
☑3 banana coapte
☑50 g zahăr ștevia
👉La cuptor, 180 grade, 50 minute.

Deasupra, opțional, am pus ciocolată neagră 70% topită, alune și fulgi de cocos.
Ies 9 porții tip baton, țin bine la frigider o săptămână.

Bon appetit!🤩

Momente delicioase😋
🎶 pâine integrală toast cu guacamole, our fiert și roșii din grădină
🎶Supă cremă de roșii coapte
🎶Cartof dulce cu chiftea de dovlecel
🎶Budincă proteică cu prune, migdale, afine, banană, cacao, proteină vegană Snep, lapte migdale

Meniul magic de ieri:☀️
👉Toast cu avocado și pâine din grâu întreg (whole grain)
👉Chiftele de dovlecei cu pâine integrală
👉Budincă delicioasă cu proteină vegană de ananas Snep, lapte migdale, chia, banană, cacai, nuci pecan, afine

Delicioșeniile zilei:
♥️Galete de orez cu unt de arahide, banană, afine, cremă Gianduia de la Secretele Ramonei
♥️Orez cu legume și chiftele de dovlecel la cuptor
♥️Budincă de chia cu banană, cacao, pudră proteică Snep de ananas, lapte de migdale, nuci pecan, zmeură
O zi faină tare a fost!😋

Bunătățile zilei ♥️
☀️Despre micul dejun deja v-am povestit.🙃
🌿La prânz, orez cu suc de lămâie, legume mexicane cu sos de soia, pui la tigaie cu coajă de lămâie și usturoi.
🌙Cina - budincă proteică cu banană, lapte migdale, pudră proteică, 1 lgța unt arahide, fructele ce se văd 😋

Așa bun a ieșit, că nu pot aștepta să se termine ziua ca să postez portretul... 🙃😋
Ovăz simplu fiert în lapte, proteină vegană cu aromă de ananas și minunile de fructe care se înghesuie la poză.
Am pus mai mult ovăz decât altădată.
Realizez că dacă am un mic dejun bogat, poate cea mai mare masă din zi, nu mai am atâtea pofte, nu vreau să ronțăi non-stop și reușesc să micșorez celelalte mese până la shake-ul de seară. ♥️

Iată și bunătățile de azi:

✅Md: Shake proteic cu iaurt, proteină cu aromă de vanilie, scorțișoară, fructe de pădure
✅Prânz: orez integral cu creveți
✅Prăjitura sănătoasă (postată anterior)
✅Cină: budincă proteică cu banană, lapte migdale, proteină cu aromă de ananas, cacao, smochină si migdale

N-am să vă arăt decât cele mai reușite feluri de mâncare și cele mai sănătoase. Celelalte sunt în... lucru 🤣
Un shake proteic cu banană, prune, lapte de migdale, proteină vegană și semințe de chia pentru cină.
+ brioșe tip banana bread integrale
Cine dorește rețeta, scrieți vă rog în comentarii♥️