Raluca Iftemi - Psihonutriție

O săptămână productivă și echilibrată să aveți!❤️

Astăzi am fost invitată la o școală să le vorbesc copiilor despre importanța unui stil de viață sănătos.
Le-am vorbit din suflet, așa cm poate aveam și eu nevoie să mi se vorbească în copilărie când aveam kilograme în plus.
A fost o experiență plină de emoții❤️
Sunt recunoscătoare pentru că am avut ocazia să le împărtășesc din cunoștințele mele legate de Nutriție și Psihonutriție.

Poze de la cliente ❤️
Pare greu să ții o dietă?

Părerea fetelor după ce au primit al doilea plan alimentar din grupul motivațional pentru slăbit de luna aceasta. ❤️
Pe 1 Februarie dăm startul unui nou grup, aștept mesajele noastre pentru înscrieri.

Iaurt grecesc light ✅
Banana ✅
Mix semințe ✅
Migdale ✅
Sos ciocolată fără zahăr Gymbeam ✅

O variantă mult mai sănătoasă decât iaurtul cu fructe din comerț ❤️
Am folosit zmeură și căpșuni congelate, iaurt grecesc light și câteva semințe, iar pentru toping puțin sos de ciocolată fără zahăr de la Gymbeam. Puteți înlocui sosul cu câteva pătrățele de ciocolată 80% cacao.

Fetelor, l-am convins pe Ștefan să organizeze ore de aerobic online 🥺
Trebuie să recunosc că din punct de vedere al sportului n-am intrat în noul an prea motivată.
Cu ocazia acestor antrenamente online sunt sigură ca mă voi ține și eu de treabă. Ne vedem la mișcare🥰
Luni, Miercuri și Vineri ora 20:30
Sâmbătă 17:00
Cu ajutorul acestor antrenamente scăpați de frigul de afară, traficul infernal, economiști bani și câștigați timp.
Aveți nevoie doar de o salteluță și bună dispoziție.
Antrenamentul durează aporximativ o oră, va fi în timp real pe Zoom, ar fi de preferat să aveți camera pornită și voi pentru ca Ștefan să vă poată corecta postura.
Țin să menționez că Ștefan este instructor de Fitness și Aerobic de peste 10 ani‼️

Prețul abonamentului este 300 lei pe lună. (16 antrenamente)
Aștept mesajele voastre pentru mai multe detalii.

Anul acesta mi-am propus să postez mult mai des idei de mese sănătoase!

45g fulgi de ovăz
Apă/Lapte de migdale fără zahăr
100g zmeură congelată
O cupă proteină
Sos de ciocolată fără zahăr Gymbeam

Pe pagina mea de TikTok găsiți un videoclip în care explic cm pregătesc acest ovăz!❤️ Ralucanicoleta066

Poze de la cliente ❤️❤️

Cam așa a fost prima zi din noul grup motivațional pentru slăbit ❤️
Deoarece în continuare primesc multe mesaje că vă doriți să vă înscrieți, m-am decis să organizez unul și luna viitoare.
Să facem din 2024, un an plin de realizări și bucurii!

Ce poți mânca la restaurant atunci când ești la dietă?
Cartofi natur cu piept de pui la grătar - o varianta gustoasă și sănătoasă. 
Promit să postez mai multe idei de mese și aici 🥰
Nu uitați că mă puteți urmări și pe TikTok: Ralucanicoleta066 , acolo sunt mult mai activă.

O idee perfectă pentru mic dejun ❤️

Iaurt grecesc 2% grăsime
Fulgi de ovăz
Mix semințe (dovleac , susan, in)
Fructe de pădure congelate
Toping ciocolată fară zahăr Gymbeam