Be Fit and Fabulous - Coach Andrei

Iti doresti sa ai un corp armonios si sa te simti cat mai bine in pielea ta ? Nu trebuie decat sa vii la sala, si de acolo ma voi ocupa eu de antrenamentul si dieta ta. Te astept !!

Before & After ( -13 kg)

Si-a dorit si a obtinut. A pasit in sala de fitness pentru prima data, incarcata cu motivatie si dorinta de a schimba ceva.
In decursul a 10 saptamani a reusit sa schimbe ce altii nu au reusit in ani de zile, de la kg, garderoba, stil de viata pana la o multitudine de aspecte privind sanatatea.
Ea a putut, pe tine cine te opreste ?

Work in progress 🏋 🏃‍♀ 🥇

‼ Tips & Tricks - Mancatul incet te ajuta in pierderea in greutate

Oamenii care mananca mai repede tind sa se ingrase mai mult decat cei care nu o fac. De fapt, cei care mananca rapid au sanse cu 115% mai mult de a fi obezi decat cei care mananca lent.
Pofta de mancare si aportul caloric sunt in mare masura controlate de hormoni.
D**a masa, intestinul tau suprima un hormon numit grelina, care controleaza foamea, eliberand totodata hormoni de satietate.
Acesti hormoni spun creierului tau ca ai mancat, reducand pofta de mancare, facandu-te sa te simti plin.
⚠️ Acest proces dureaza aproximativ 20 minute, asa ca mancand mai lent, oferim timpul necesar creierului sa primeasca aceste semnale.

⚠️ In consecinta, mestecarea temeinica a alimentelor incetineste ritmul alimentar si reduce numarul de calorii pe care le consumi, ceea ce duce la pierderea in greutate. 👌

‼ Tips & Tricks - Carbohidratii 🥔🥦 🍚

Carbohidratii complecsi (cartofi, orez, paste, cereale) ar trebui sa constituie peste 1 treime din alimentele consumate zilnic.
Pentru a va simti plini pe o durata mai lunga de timp, iar sezatia de foame sa dispara, putem alege carbohidrati cat mai bogati in fibre sau cereale integrale, cm ar fi pastele din grau integral, cereale integrale sau orezul brun, spre exemplu.
Fiti atenti la grasimile pe care le adaugati in procesul de gatire, caci acestea va pot creste continutul de calorii, spre exemplu: cartofii gatiti cu ulei, sosurile procesate peste paste, untul peste painea integrala.