Primagym Speedfitness

Combinand alimentatia sanatoasa cu miscare ajungi cel mai sigur la rezultatele dorite.

Buna ziua dragilor!
Azi vorbim de .

Ei bine, corpul nostru este alcătuit din țesuturi diferite, cm ar fi grăsimea, mușchii, oasele etc. Iar compoziția corporală face diferența între aceste țesuturi.
Cel mai important, corpul este alcătuit din masă grasă și masă slabă.

Masa grasă reprezintă suma grăsimilor din corp. Adică grăsimea de sub piele, cea de la nivelul abdomenului și eventual cea din jurul organelor (aceasta este cea mai periculoasă).

Iar masa slabă este alcătuită din restul componentelor corpului: mușchi, oase, apă, minerale, creier, organe interne etc.

Așadar greutatea corpului tău va fi reprezentata de suma celor două (masa grasă+masa slabă).

Procentul de grăsime este o noțiune ce trebuie menționată neapărat atunci când ne dorim o slăbire sănătoasă.

Procentul de grăsime corporală este procentul de masă grasă din totalul greutatii corpului.

In acest caz este evident faptul că greutatea corporală nu este totuna cu compozitia corporală, iar pierderea de greutate nu este totuna cu pierderea de grăsime.

Atunci când vrem să scădem în greutate, de fapt scopul nostru este să scădem procentul de grăsime și să menținem sau chiar să creștem masa musculară.

După American Council of Exercise (1), o femeie ar trebui să aibă sub 31% grăsime corporală, iar un bărbat mai puțin de 24%. Această diferență se datorează faptului că în general bărbații au musculatura mai dezvoltată.

Cum scădem procentul de grăsime? Avem 2 variante. Fie direct, prin scăderea cantității de grăsime din corp, fie indirect prin creșterea masei musculare (masa slabă).

Procentul de masă musculară ar trebui să fie potrivit, adică să nu fie prea mic deoarece scade și metabolismul, iar arderile sunt diminuate. Lucru ce aduce cu sine creșterea procentului de grăsime din corp. Însă cel mai probabil masa musculară nu ar trebui să fie nici exagerat de dezvoltată, decât dacă ești dispus să mănânci adecvat și să faci exerciții fizice intensive, astfel încât să o poți păstra la acel nivel.

De fapt, de cele mai multe ori scăderea numărului de calorii se lasa cu pierdere de masă musculară. Iar aceasta pierdere de masă musculară este mai accentuată atunci când scădem caloriile consumate fără să facem și mișcare. Din păcate, fără exerciții fizice jumătate din greutatea care se pierde provine din mușchi și apă.

Ori scopul nostru este să pierdem din grăsime și nu din mușchi.

Spre exemplu, un invidid la dieta face exercitii vreme de 8 saptamani, timp in care pierde 2 kg din grasime si castiga 2 kg de masa musculara. Greutatea corporala fiind aceeasi, am fi tentati sa spunem ca eforturile lui nu au avut niciun efect.

Însă deși greutatea a rămas la fel, compoziția corporală este cea care s-a schimbat, respectiv procentul de grăsime a scăzut și procentul de masă musculară a crescut.

De retinut: Prin procesul de slabire noi trebuie sa urmărim de fapt scăderea procentului de grăsime și păstrarea sau creșterea masei musculare.

Iar d**a aceea poti sa-ti setezi scopurile:
* controlul greutatii
* cresterea masei musculare
* modalere corporala
* wellbeing

E momentul sa-ti verifici COMPOZITIA CORPORALA la !!!
Solicita antrenorului tau sa te masoare.

a luat sfarsit!
Cadourile binemeritate si-au gasit proprietarii!

In ianuarie continuam cu editia urmatoare!

ȘTIAI CĂ

Cantitatea recomandată de calorii pe care ar trebui să o furnizeze un mic dejun ar trebui să constituie între 15 și 25 % din aportul energetic zilnic? 61 % dintre europeni sar peste micul dejun mai des de o dată pe săptămână.

BENEFICII DOVEDITE ALE UNUI MIC DEJUN SĂNĂTOS

Nutriție
Consumul mai mare de vitamine și minerale crește probabilitatea de a atinge cantitățile zilnice recomandate la nivel general.

Dispoziție
Consumul mai mare de vitamine și minerale conferă o stare de spirit mai pozitivă și contribuie la reducerea senzației de oboseală.

Sănătate

Un control mai bun al apetitului, contribuie la un mai bun management al greutății.

Un mic dejun sănătos te ajută să atingi necesarul zilnic de macronutrienți compus din:

Până la 30% - proteine – din alimente și suplimente.

Până la 40% - carbohidrați - din alimente și suplimente.

Până la 30% - grăsimi - din alimente și suplimente

ALTERNATIVA HERBALIFE PENTRU UN MIC DEJUN SĂNĂTOS

1 pahar de shake Formula 1.
1 ceașcă de ceai Instant pe bază de Plante.
1 pahar de Herbal Aloe (Mango)

Bogat în proteine și cu un conținut de 20 de vitamine și minerale esențiale, acest mic dejun sănătos* este mixul nutritiv corect, care te pregătește pentru ziua care te așteaptă:

Cu aport controlat de calorii de numai 227Kcal.
Echilibru excelent între proteine de bună calitate și conținut de peste 20 de vitamine și minerale esențiale.
Rapid și ușor de preparat atunci când timpul este limitat.

Ești pregătit să accepți provocarea unui mic dejun sănătos? Cere mai multe detalii și începe să simți beneficiile!

Combinat cu un antrenament te ajuta sa-ti schimbi stilul de viata intr-un activa si sanatoasa!

Primagym Speedfitness Speedfitness-ul combină în mod excelent dorinţa de a obţine rezultate rapide şi un aspect sportiv, fără compromisuri.

Încetinirea procesului de îmbătrânire, menţinerea masei musculare şi a tonusului, şi mai presus de acestea, menţinerea sănătăţii sunt unele dintre obiectivele principale ale oamenilor din secolul XXI. Cu toţii ştim ce ar trebui să facem pentru asta, dar din cauza presiunii timpului şi lipsei de activităţi sportive, este dificil să ne atingem aceste obiective. Îţi este familiară această situaţie?
Aparatele noastre miha bodytec pentru electrostimulare musculară oferă o soluţie revoluţionară pentru problemele care îşi au rădăcina în stilul nostru de viaţă modern şi foarte aglomerat. Folosind metoda electrostimulării, nu doar sistemul muscular scheletic este activat, ci şi metabolismul corpului nostru şi chiar şi muşchii din profunzime care sunt foarte dificil de lucrat în mod obişnuit. Fie că scopul este pierderea în greutate, creşterea rezistenţei, tonifierea sau reabilitarea, aparatele miha bodytec oferă o soluţie rapidă şi eficientă, indiferent de vârstă sau s*x!!!

tau , , cu si combinat cu

EMS Miha Bodytec Zapisz się na trening ! Facebook.com/Trening20Minut Muzyka : Dj Brick & Dj Lapin feat Anna Miracles-Kiss Me (VS Edit)

Speed Fitness:
Tehnica moderna de modelare a trupului este considerata de experti, cu adevarat revolutionara datorita rezultatelor sale vizibile si extrem de rapide. Studiile au demonstrat ca 20 de minute petrecute alaturi de un instructor specializat, reprezinta echivalentul a 4-6 ore de antrenament intensiv in sala de sport.

Aceasta metoda inovatoare combina electrostimularea cu exercitii usoare de fitness, realizandu-se astfel o contractare intensa a muschilor intregului corp. Spre deosebire de exercitiile clasice, impulsurile electrice antreneaza si muschii scheletici, o performanta la care nu se poate ajunge foarte usor, nici macar in timpul antrenamentelor foarte complexe!!