Delia.Nicolae.Nutriție

După sărbători 🎄🎅corpul tău nu are nevoie de pedeapsă.
Are nevoie de siguranță și stabilitate.

1. Nu ține post drastic fi blândă cu tine.

Foamea stresează corpul și blochează digestia.
Alege mese simple: proteine, legume gătite, grăsimi bune.
Când corpul se simte în siguranță, inflamația scade.

2. Bea apă + minerale

Balonarea nu e exces, e retenție.
Un strop de sare celtică sau magneziu ajută corpul să elimine, nu să rețină.

3. Activează digestia, nu o forța

Plimbări ușoare, respirație profundă, mâncat fără grabă.
Digestia funcționează când ești relaxată, nu în stres.

✨ 🤗Corpul tău știe să revină la echilibru.
Trebuie doar să-l susții, nu să-l lupți.

❤️Trimite-i unei persoane dragi și Salvează postarea dacă vrei să te simți mai ușoară, fără vină.❤️

Te simți prinsă între emoții și pofta de mâncare?😅
Frica, rușinea, vinovăția, plictiseala sau stresul pot activa mâncatul emoțional.

🤩O singură pauză de 2 minute poate schimba totul. Data viitoare când simți ca ai o urgență de a mânca ceva chiar dacă ai mâncat acum 30de min o oră sau 2 ore, fã asta înainte de a ajunge la frigider sau chiar când ești in frigider😁:
1. Închide ochii și respiră adânc de 3–5 ori.

2. Observă ce emoție apare acum, fără să o judeci.Simt frica , simt rușine , simt tristețe etc.

3. Imaginează-ți că o lași să treacă prin tine, ca un val care se duce, și simte cm corpul se relaxează.

4. Ia o decizie conștientă înainte să mănânci – chiar dacă e doar să te ridici și să bei apă.💧

💌 Dacă simți că e util, salvează postarea și share with a friend care are nevoie să își oprească mâncatul emoțional.