Gold's Gym Muscle

Dacă vrei să demontezi tot ce spune Dorian Yates despre antrenament, nu ai nevoie de studii și grafice. Ajunge să îl arăți pe Serge Nubret.

Nubret se antrena șase zile pe săptămână. Piept — 32 de seturi. Spate — 26. Umeri — 24. Pauze de 30 de secunde între seturi, greutăți moderate, 12 repetări per set cu greutatea lui de 20. Niciodată până la eșec, niciodată greutăți maxime. Un antrenament de-al lui ar fi fost pentru Yates o încălzire prelungită.

Rezultatul: una dintre cele mai frumoase siluete din istoria culturismului. Talie de 86 cm la 100 kg și 1,83 m. O estetică pe care mass monster-ii anilor '90 nu au atins-o oricâtă masă adăugau. Era și puternic — împins din culcat de 220 kg — dar nu se antrena pentru asta. Se antrena pentru pompare. Spunea că vrea să bage cât mai mult sânge în mușchi și să îl țină acolo.

Mânca o singură masă pe zi. Două kilograme de carne de cal cu orez și fasole. Atât.

Deci ignora simultan două dogme sacre ale culturismului: intensitatea maximă cu volum minim și cele șase mese pe zi bogate în proteine. Le ignora pe amândouă și arăta mai bine decât aproape toți contemporanii lui.

Concluzia nu e că metoda lui bate HIT-ul. E că și Nubret era o raritate genetică pe care orice protocol serios îl ducea sus. Diferența față de Yates e una singură: Nubret nu pretindea că a descoperit adevărul universal. Se antrena cm simțea că merge pentru el și nu te convingea să faci la fel.
Singura lecție care chiar se aplică tuturor.

Antonín Petrák — măcelar de meserie, luptător din vocație. Și-a construit corpul tăind carne la Praga, nu ridicând gantere în săli elegante, apoi adăuga antrenamente la Sokol Tyrš pe deasupra unei zile de muncă fizică grea.

În luptele greco-romane cehe era al doilea om, după Gustav Frištenský. Destul de bun ca să trăiască din asta, destul de inteligent ca să nu se limiteze la salteaua de lupte: în circuri și cabareturi apărea sub numele "Omul de Fier din Krkonoše", cu numere de forță și acrobație pentru public plătitor.

Fotografia din colecția ta e instrument de marketing — cărți poștale cu portret, distribuite ca autografe sau vândute după spectacole. Mustața răsucită, brațele încrucișate, privirea fixă: imaginea calculată a unui profesionist care știa că brandul personal contează la fel de mult ca performanța.

A murit în 1949, la 76 de ani. Măcelarul a rezistat mai bine decât mulți sportivi de scenă.

Miroslav Jastrebski (Cehoslovacia) - cvadruplu campion european IFBB (1984,1985,1987,1988) și medaliat cu bronz la mondialele din 1985.

Sibiceanu, Mihăilescu și Costache