Angela Kraushkina Yoga Class

Знакомая история?))
Регулярная практика хатха-йоги способствует раскрытию грудного отдела даже у самых модных 💃🏼
Продолжай заниматься 🫶🏼

#хатхайога #йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #осанка #трансформация #развитие #послеродовоевосстановление #йогапрактика

Во время глубокого вдоха при зевании диафрагма опускается значительно ниже, чем при обычном дыхании, создавая мощное отрицательное давление в грудной клетке.
Благодаря перепаду ускоряется приток венозной крови к сердцу, происходит всплеск активности симпатической нервной системы (реакция «бей или беги») и выбросу ✨порции бодрости✨

Глубокий вдох при зевке втягивает прохладный воздух, который охлаждает кровь в сосудах носоглотки. Это помогает перезагрузить внимание, вернуть ✨мозгу работоспособность✨

✨Увлажнение глаз✨ Зевок стимулирует слезные железы, смазывая глазное яблоко (полезно при работе за монитором).

Зевание открывает евстахиевы трубы, выравнивая давление в среднем ухе, ✨обостряет слух✨

Зевание помогает расслабить зажимы на лице, ребрах, в горле. Почувствовать себя ✨более гармонично и уверенно✨

Заметила, что многие 🫢стесняются зевать (вообще)🫢 подавляя в себе этот запрос тела. Тут же хочется спросить - а что еще игнорируется?

Я часто провоцирую учеников зевать на своих занятиях, есть даже специальные приемчики 😋 Мы учимся обращать детально внимание на тело, на эмоции, приглядываться к ощущениям, быть в себе с комфортом.
Приглашаю на практику ✨

#хатхайога #йога #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогапрактика #трансформация #развитие #дыхание #пйд

Дорогие, с новым годом! Пусть радует как настоящая елочная игрушка! ✨❤️

+1000 к ощущениям теплого праздника 🥰✨🎄

Неадекватные формы реагирования мешают. Замечали? Это портит наши отношения с окружающим миром. Это препятствует реализации наших желаний.

В Бхагавадгите есть строки, которые вполне можно взять себе за практику «Как только возникает импульс сделать что нибудь под влиянием эмоций - остановись». (БГ 5:23)

Между раздражителем и твоей реакцией - тот самый миг, в котором ты подсознательно решаешь вспылить или ответить спокойно, улыбнуться или расплакаться, пойти на контакт или замереть от страха.

Но как?! Работать мышлением и научиться дышать пранаямы!

Пранаямы - дыхательные техники йоги, которые, в зависимости от выбранной модальности, формируют эмоциональное состояние. Не эмоции управляют тобой, а ты управляешь своими эмоциями.

Во вторник 23 декабря в 12-00 я проведу мастер класс по пранаямам. Ты почувствуешь в собственном теле как круто это работает. Напиши в директ слово «НОС», вышлю подробности участия.

#хатхайога #дыхание #трансформация #йогапрактика #развитие #йога #йогадляначинающих #эмоции