agalimovp

Привет! Я фитнес-тренер с 12-летним стажем, и за это время я видела сотни людей, которые годами топчутся на месте.
⠀
Знаете, в чем секрет? Они бессознательно следуют этим «вредным советам».
⠀
Хотите гарантированно саботировать свой результат и навсегда остаться с лишним весом? Вот инструкция:
⠀
1️⃣ ЖДИТЕ МОТИВАЦИИ.
Вы же знаете: она приходит только когда вы «в ресурсе», в хорошем настроении и с идеальным гороскопом. А пока не пришла - продолжайте сидеть на диване. Забудьте про дисциплину, это для слабаков.
⠀
2️⃣ КАЖДЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЙТЕ НОВУЮ ЧУДО-ДИЕТУ.
Сухой голод, соковые детоксы, капустный суп... Игнорируйте КБЖУ и сбалансированное питание. Главное - обещать себе за 2 недели похудеть на 15 кг. И так по кругу.
⠀
3️⃣ ИСКЛЮЧИТЕ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ ПОЛНОСТЬСТЬЮ.
Углеводы - это сахар, жиры - это жир, логично? Питайтесь только белками. Убьете гормональную систему и энергию, зато не будете «жрать».
⠀
4️⃣ ДЕЛАЙТЕ ТОЛЬКО КАРДИО ДО ИЗНЕМОЖЕНИЯ.
Силовые тренировки - это для бодибилдеров, вы же хотите похудеть, а не «накачаться». Проводите по 2 часа на беговой дорожке каждый день. Убьете суставы и не создадите мышечный рельеф.
⠀
5️⃣ КОРЯЙТЕ СЕБЯ ЗА КАЖДЫЙ СРЫВ.
Съели одну конфету? Всё, день потерян, жизнь �

За 12 лет работы фитнес-тренером я видела сотни людей, которые приходили ко мне после настоящих кругов ада. Они прошли через изнурительные марафоны, боялись еды и были в отчаянии от того, что сброшенный вес постоянно возвращается, да еще и с «привесом».
⠀
Если ваша цель - убить обменку и попасть в ловушку «похудела на 3 кг / набрала 5 кг», то вот идеальная инструкция:
⠀
⦁ 1. Урезала бы рацион до 1000 калорий.
Это лучший способ вогнать организм в жесточайший стресс. Ваше тело подумает, что настали голодные времена, начнет сжигать мышцы, а каждую съеденную крошку откладывать в жир про запас.
⦁ 2. Делала бы только изнурительное кардио.
Часовые пробежки каждый день без силовых тренировок отлично помогут сжечь мышечный корсет. А ведь именно мышцы - это та самая «печка», которая тратит калории, даже когда вы спите. Нет мышц = дряблое тело и медленный метаболизм.
⦁ 3. Полностью исключила бы углеводы и жиры.
Зачем нам энергия и здоровая гормональная система, правда? Привет, тусклые волосы, сбои в цикле и гарантированный ночной срыв у холодильника через пару недель.
⦁ 4. Жестко наказывала бы себя за еду.
Съела кусочек торта? Бегом на дорожку отрабатывать! Я бы превратила тренировки из заботы о себе в инструмен�

🙈😁

Выставка, которую не нужно пытаться понять умом - её нужно чувствовать💔

Мы так привыкли жить в спешке и потоке информации, что забываем, каково это - просто быть в моменте. Проект «Небо.Река» создан не для побега от реальности, а чтобы вернуть нам чувствительность к ней. Напомнить себе о себе.

Здесь нет правильных маршрутов или смыслов, которые нужно разгадывать. Входя сюда, просто позволь себе выдохнуть🕊️

😂😏

😏🙈😁

ДР 07.07.90- красивая дата😌🔥 а когда твое др?

Твое идеальное утро начинается не с кофе... а с этого 5-минутного ритуала! ☕❌🎾✅

Избавляемся от утренних отеков и заломов легко и приятно. Делай этот мини-комплекс каждое утро, и ты забудешь, что такое «помятое» лицо после сна.

Нам понадобится всего 5 минут и массажный мячик. Поехали:

1️⃣ Прорабатываем мячом зону декольте и переднюю поверхность шеи.

2️⃣ Переходим на заднюю поверхность шеи и затылок - отлично снимает ночное напряжение.

3️⃣ Мягко массируем грудино-ключично-сосцевидную мышцу (та самая крупная мышца сбоку на шее).

4️⃣ И главное: прорабатываем подмышечные впадины. Там находится важное скопление лимфоузлов, поэтому обязательно разгоняем лимфу, чтобы лишняя жидкость быстрее уходила с лица! 💦

📌 Сохраняй это видео, чтобы завтра утром повторить вместе со мной! И не забудь отправить подруге, которой тоже пригодится этот лайфхак. 🤍👇

Дисциплина - это не про настроение, а про привычку делать нужное каждый день. Именно она приводит к результату, когда мотивация уже закончилась.
Вот короткий вариант для поста:
Дисциплина важнее мотивации.
Мотивация приходит и уходит, а дисциплина дает результат.
Каждый день. Без оправданий.
Ещё 2 варианта:
• Результат строится не на вдохновении, а на дисциплине.
• Маленькие действия каждый день дают большой результат.

😏🔥готовлю…