ab.detox

Друзья мои, хочу сообщить вам, что я уже несколько месяцев, как вы могли заметить, прекратила свою деятельность как коуч.
Я благодарю всех, кто был причастен к этому этапу моей жизни! Благодарю своих преподавателей, клиентов и других людей, которые так или иначе были связаны с этой деятельностью.
Я очень благодарна самому этому пути за то, что мне он дал новый ресурс в здоровье, новых прекрасных людей. Однако я продолжаю движение дальше и моя следующая задача - это жизнь без ограничений. При чем без ограничений в чем-либо, и в еде в том числе. Теперь я абсолютно точно знаю, что мое здоровье и здоровье моих детей хоть и зависит от еды, но это лишь малая часть. Основное, что даёт здоровье- это правильная внутренняя позиция и нахождение на своём месте в этой жизни. Я знаю точно, что на своём месте и с правильной позицией просто не будет необходимости есть фастфуд или другой мусор, а если это будет съедено, то без последствий для здоровья. С правильной внутренней позицией нет необходимости худеть или толстеть , потому что организм сам будет находить тот баланс в весе, который ему необходим, а если нужны тренировки, то человек вставший на своё место не станет насиловать себя изнурительными тренировками в зале, а найдёт себе двигательную активность по душе. А ещё человек, находящийся на своём месте, улыбается (потому что жизнь прекрасна) и стареет из-за этого позже и держит осанку, потому что ему важно в каком положении его внутренние органы находятся (а ещё он с достоинством несёт, то, что передали ему мама и папа).
Я продолжаю своё движение вместе со своими прекрасными наставниками из , а так же волонтерским движением .group_ Поэтому буду продолжать делиться их мероприятиями здесь, а так же мудростью Берта и Софи Хеллингеров.
Если вам интересно, то приглашаю остаться, к тому же все свои материалы я не удаляю, все остаётся здесь.
Благодарю 🙏🏻

Друзья мои!
Я пеку хлеб из зелёной гречки на заказ.
В составе только эко-сертифицированная гречка, очищенная вода, натуральный уксус и Израильская морская соль.

Цена 400₽ за «буханку» весом 1200 гр (+/- 10 грамм).

Могу доставлять по Павшисной Пойме (Красногорск), в будние дни бываю в Николо-Урюпино, а в выходные на любой точке Новорижского шоссе до 90 км от МКАД. Так же могу отправить курьером по Москве и МО. Пишите в WhatsApp (ссылка в шапке профиля).

Хлеб по вкусу и консистенции очень похож на обычный хлеб. Храниться в холодильнике довольно долго.
#хлеб #хлеббгбк #хлебназакваске #хлебрецепт #хлебиззеленойгречки #безглютеновыйхлеб #безглютеновыерецепты

… со мной!

Собираю женскую компанию для похода в баню! 💃🏼💃🏼
Будем париться с вениками и травами, окунаться в купель, пить вкусные чаи, будем ухаживать за телом с душой! Ну и конечно проведём время в чудесном женском круге- поговорим по душам и позаботимся друг о друге!
❗️Ориентировочно 12 октября, баня на северо-западе Москвы, стоимость 5000₽, от 5-10 человек.

А пока вы принимаете решение, напомню, что баня- это ленивый фитнес. Исследования говорят о том, что 25 минут в бане идентичны 25 минутам на велотренажере, представляете?!?
Так же баня способствует выводу токсинов ( на пример выводу бисфенола и даже тяжелых металов!).
А ещё баня:
-снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона
-снижает уровень воспаления в организме
-поднимает настроение.

Жду вас ❤️

🐝🦟🪰Сегодня расскажу вам как можно обезопасить себя от самых распространённых насекомых: комаров, клещей, ос и пчёл.
Самые частые нарушители нашего спокойствия летом- комары 🦟

☠️Средства от комаров (и других насекомых) на основе ДЭТА опасны для людей и окружающей среды ( Mosquitoll и тому подобные), по результатам исследований могут разрушать клетки мозга.
Безопасной альтернативой являются средства на основе эфирных масел (напоминаю, что у масел должен быть статус био, синтетические масла могут причинить вред, либо будут просто бесполезны).
Эти средства можно приобрести готовыми, а можно сделать самым.
Обычно в составе таких средства масла:
🔹цитронелла
🔹гвоздика
🔹лемонграсс
🔹герань
🔹лаванда
🔹эвкалипт
🔹масло чайного дерева
🔹хвойные масла (кедр, ель, сосна...)
Сделать самим средство от комаров возможно.
Для этого можно добавить в базовое масло (кокосовое, оливковое, миндальное) или в натуральный гель алоэ-вера несколько капель вышеперечисленных масел. Общее количество капель не должно превышать 9 для взрослого и 3 для ребёнка.
Так же можно добавить эти масла в воду с пульверизатором и брызгать этой смесью на тело.
Можно приобрести крем с spf защитой и с защитой от насекомых.
От клешей, увы, лучше всего защищает правильная одежда: светлые брюки, заправленные в носки. Футболку так же лучше заправить в штаны (есть специальные костюмы с ловушками для клещей). Обязательно осмотрите себя и ребёнка после похода в лес или прогулке среди травы.
Продолжение в карусели⬆️

Во многих регионах России сейчас аномальная жара. И уровень ультрафиолетового излучения сейчас высокий. Он измеряется в цифрах от 1-11. Чаще всего в средней полосе России уровень УФ излучения низкий даже в тёплое время года, но сейчас показатели доходят до 7-8 единиц днём. Актёр показатели считаются довольно высокими и опасными: могут вызывать повреждения ДНК кожи и сетчатки глаз , что в последующем может привести к раку.
При этом всем Солнце - самый лучший источник витамина Д (витамин, необходимый для правильного функционирования иммунной системы, для костно-мышечного аппарата, витамин участвующий в огромной количестве процессов в организме!). Кстати! По последним данным в солнечную погоду уменьшается количество инфарктов. Солнце жизненно необходимо нам!
Как оказалось, нехватка витамина Д в организме приводит к солнечным ожогам! Но, это не значит, что тем, у кого уровень 25(OH)D3 ниже 60-80 нг/мл нужно избегать солнца. Это означает, что уровень витамина Д нужно поднимать всеми возможными способами. На пример употреблением сливочного масла, яиц, масла печени трески, жирной дикой рыбы, ну и конечно добавки витамина Д и находится на солнце в неактивные часы.
Для того, чтобы получать максимум пользы от солнца необходимо соблюдать несколько правил:
🌞Загорать до 10-11 и после 16-18 часов (в зависимости от активности солнца- посмотреть можно в любом современном приложении- начиная от 6 солнце считается активным)
🌞защищать кожу на активном солнце солнцезащитными средствами, находится в тени. Однако, по последним данным химические вещества, содержащиеся в кремах с SPF могут вызывать рак. Выбирайте средства с механической защитной (с диоксином титана и оксид цинка) и био сертификатом. Так же есть абсолютно натуральные средства с spf- это масло косточек малины (аромат потрясающий!!!) и масло опунции.
Продолжение в карусели ⬆️

🏭В каждом районе Подмосковья планируется строительство мусоросжигающего завода.... 😖
Мы недавно проезжали мимо свалки в Ядрово. И тот запах, которых стоит там- ужасен. Мы проехали на машине с закрытыми окнами..... А в нескольких метрах от свалки живут люди 🙁

Очень хочу, чтобы потребление стало осознанным 🙏🏻
Ходите ли вы в магазин со своей авоськой или каждый раз покупаете тонну пакетов? Сортируете ли мусор потом?
Сдаёте ли батарейки?
Отказались ли от одноразовой пластиковой посуды и ватных палочек?
Не спрашиваю даже- выкидываете ли мусор в специально, предназначенные доя этого места, или можете себе позволить кинуть бычок на дороге или оставить после себя мусор в лесу?

Да, все это требует усилий, но поверьте- эти усилия стоят того! К тому же в крупных городах все больше условий до того, чтобы решать проблему мусора.

Продолжение в карусели ⬆️⬆️

Начался сезон отпусков, а значит и путешествий. 🚘✈️☀️🌊

В путешествиях с детьми важно предусмотреть возможность этих самых детей накормить. В прошлом году на новогодние праздники мы побывали в 4 странах,летом ездили в Казань (при чем ездим каждое лето, а это около 12 часов в пути на машине), летаем мы так же постоянно. Поэтому могу называться опытным путешественником 😄
В России реальная проблема по дороге накормить ребёнка. Да и взрослого тоже. Можно нарваться на откровенное г......
Да и за пределами России не станешь останавливаться каждый раз, когда кому-то захотелось пожевать, особенно, если детей много:))
В самолёте перекусы не менее актуальны, особенно, если лететь чартером, где могут и не кормить вообще.
Итак, что можно брать с собой в дорогу, чтобы не изголодаться и при этом не сделать себе хуже.
Первое правило: минимум быстрых углеводов. Особенно это касается детей, которые перевозбуждаются и устают быстрее при избытке сахара. Поэтому печенья, шоколадки и прочий мусор - не самый лучший выбор.
Продолжение в карусели ⬆️

Расскажу о своём опыте приведения мыслей в порядок.
Здесь речь пойдет не только о еде, но и других, не менее действенных инструментах.
Первое, что я сделала, когда поняла, что у меня депрессия и я со своими мыслями не сплавляюсь- пошла в психологическую группу. Это оказалось одним из самых правильных решений за всю мою жизнь! Понимание, что я не одна, что ещё множество людей испытывает тоже самое, их поддержка давали сильное облегчение.
Там, на группе, я научилась таким инструментам, как «отстранение» и Дневник чувств. Это инструменты из 12 шаговой программы для созависимых и они создают потрясающие изменения, при условии их ежедневного применения. Эти инструменты применяю по сей день, и каждому желаю научится ими пользоваться (пишите в личку, расскажу как).
Следующее, что стала практиковать- это медитация. В 2016 медитация давала возможность справляться с сильнейшей тревожностью во время моей второй беременности.
С 2019 медитирую от 1-3 раз в день. Недавно перестала это делать и тут же почувствовала разницу, хотя в течение постоянной практики эти изменения не были очевидны: мыслей, оказывается, стало в разы меньше, спокойствия стало в разы больше. После того, как перестала медитировать вообще, заметила, что снова часто кручу в голове мысли, песни. Но в целом, я не волнуюсь по пустякам, легче отпускаю ситуации в жизни, стала намного спокойнее, лучше сплю, просыпаюсь бодрой и веселой и вечером нет дикой сонливости, почти перестала спать днём... Совокупность медитаций с инструментами выздоровления (отстранение, дневник чувств, письмо любви и т.д.), смена рациона питания, адекватна физ нагрузка, восполнение витаминных дефицитов- творят чудеса!!!

Продолжение в карусели ⬆️

Сколько себя помню- всю жизнь в голове было огромное количество мыслей. Они роились как пчёлы, но толку от них не было. Помню в юности могла не спать из-за того, что в голове заела какая-то песня... или просто мыслей было столько, что голову разрывало от них...и это было мучительно!!! Я и не говорю о своих постоянных упаднических настроениях, я была уверена, что плохое настроение- это нормально. При этом я не задумывалась, что с этим что-то можно делать, была уверена, что это абсолютно нормально.
Теперь я понимаю, что это НЕ нормально и с этим можно справляться.
Есть исследования, которые подтверждают, что определённые виды диет, в том числе интервальное голодание, способно излечивать от депрессии. Известно так же, что бактериальный пейзаж кишечника определяет настроение человека. А болезнь Альцгеймера вообще называют диабетом головного мозга и связывают ее с повышенным содержанием углеводов в рационе. Есть интересная книга «Еда и мозг» Д. Перлмуттера на тему воздействия еды на наш мозг.
Детей с расстройством аутистического спектра все чаще сажают на безглютеновые, безлактозные диеты (GAPS протокол), которые приводят к значительному улучшению состояния детей...
Как уже стало понятно, кишечник- всему голова!
Продолжение в следующем посте ❤️

Я проштудировала книгу Рамиэля Нэйгела – «Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания» и решила сделать небольшое резюме. На самом деле, рекомендации в книге относятся к тем рекомендациям, которые я даю всем своим клиентам. Но в книге меня поразила одна вещь: сахар не разрушает наши зубы снаружи, он разрушает их действуя изнутри на гипофиз. Одной из причин кариеса является скачки сахара в крови 📈 Так же сахар вызывает рост особых бактерий, находящихся во рту, которые разрушают зуб и снаружи тоже.
🦷Поэтому естественной рекомендацией при кариесе будет полное исключение любого вида сахара и хлебобулочных изделий, сладких фруктов в том числе. Большое количество сахаров содержится в бананах, винограде, абрикосах, мандаринах.
🦷ограничение употребления каш, семечек, бобовых. Все из-за того что фитин, который связывает молекулы железа, магния, марганца и других жизненно важных микроэлементов, содержится в злаках,бобовых и семечках в большом количестве. По крайней мере не замоченные семена и крупы желательно исключить на время лечения.
Продолжение в карусели ⤴️