dc5dzm

В свете происходящих событий с настоящего момента мы прекращаем вести аккаунты в Instagram и Facebook

Новости и другую полезную информацию, касательно работы ГБУЗ ДЦ 5 ДЗМ, мы продолжим размещать в
Vkontakte
https://vk.com/club188542298
Одноклассники
https://ok.ru/profile/592936213538
Также присоединяйтесь к телеграм-каналу Департамента здравоохранения Москвы t.me/dzdmos

Подписывайтесь на наши каналы - мы всегда остаемся на связи!
#дц5 #одноклассники

Как подружиться со сном?

Вот пятница подходит к концу, и вы уже видите, как будете отсыпаться🛌 всю субботу за все упущенные часы отдыха. Но вспомните, действительно ли после такого отсыпного дня вы чувствуете себя достаточно бодро? День уходит в никуда, вы только “раскачались”, а уже почти вечер.

Такой сбитый режим лишает возможности жить полной жизнью. Мало того, что вас выкидывает из общего ритма, так еще самочувствие не улучшается. Что же делать и как это можно исправить?

* Самое простое, но эффективное правило - режим сна, попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время⏰

* Больше активности днем положительно скажется на самочувствии и вечером легче получится заснуть

* Ваш режим питания тоже влияет на качество сна: не рекомендуется на ночь переедать или ложиться голодным. Иначе ваш организм не сможет нормально отдохнуть и восстановить силы для нового дня

* Попробуйте завести себе вечерний ритуал. Начните читать книги 📖перед сном или проводить время с семьей. Действия со временем войдут в привычку и начнут помогать вам успокоиться после долгого и сумбурного дня

Чтобы не теряться между рабочими и выходными днями, очень полезно будет ввести регулярный сон в крепкую и здоровую привычку. Это однозначно улучшит ваше самочувствие и поможет быть на высоте каждый день! #сон #зож #будьздоров #отдых

🔊Хочется сказать о факторах, пагубно влияющих на здоровье почек человека, и о профилактических мерах для предотвращения появления заболеваний почек.

Факторы:
1. вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение;
2. употребление наркотиков;
3. длительное, особенно бесконтрольное, употребление медикаментов;
4. недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками, газированными и тонизирующими (чай и др.) напитками;
5. малоподвижный образ жизни;
6. неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты;
7. различного рода хронические и инфекционные заболевания;
8. внешние факторы (холод и жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах.

Правила, которые важно соблюдать, заботясь о своём здоровье, в том числе и о почках:
1. регулярно выпивать не менее 1-1,5 литров чистой питьевой воды, чтобы способствовать промыванию почек;
2. хотя бы раз в год делать анализы крови и мочи, чтобы контролировать состояние почек, своевременно выявлять любые негативные изменения и нивелировать их по назначениям врача;
3. вести здоровый, подвижный образ жизни, дабы не создавать застойные процессы в организме;
4. заботиться о правильном питании, стараясь увеличить потребление овощей и фруктов;
5. отказаться от вредных привычек;
6. контролировать артериальное давление и массу тела.

Главное, помнить, что лучше предотвратить болезнь, чем лечить её!
#дц5 #деньпочки #здоровыйобразжизни #здоровьевприоритете

4 марта – Международный день борьбы с вирусом папилломы человека (ВПЧ)

🦠 ВПЧ является основной причиной развития рака шейки матки

💉 Прививка – надежный и безопасный способ предотвращения рака шейки матки. И важно успеть ее сделать вовремя: в 12-13 лет, до вступления во взрослую жизнь

👍 Используемая вакцина эффективна и безопасна

Уважаемые мужчины!
Поздравляем вас с Днем защитника Отечества , с этим замечательным днём, символом мужества и доблести!
От всего сердца желаем вам здоровья, физических и моральных сил, уверенности в себе и завтрашнем дне!
Пусть над головой будет мирное небо, в жизни царит покой и гармония. Всегда сохраняйте хорошее расположение духа и смело идите к цели. Пусть ваша работа будет надежным форпостом для Родины, коллектива, семьи. Счастья, удачи, благополучия и процветания.🏆🏆🏆

🗓 🎉 В связи с празднованием Дня защитника Отечества медицинские организации ДЗМ 23 февраля работабт: ⤵️

🏥 👩🏻 Взрослые поликлиники

◻️ Взрослые поликлиники будут открыты с 9:00 до 16:00
◻️ Отделения ОРВИ будут принимать пациентов с 8:00 до 20:00
◻️ Медпомощь на дому оказывается с 8:00 до 20:00. Порядок оказания медицинской помощи пациентам с COVID-19 не меняется
◻️ Травмпункты будут работать согласно графику работы медицинской организации либо круглосуточно
◻️ Кабинеты ПЦР- и ИФА-диагностики в поликлиниках также будут работать в часы работы медицинских организаций
◻️ Амбулаторные КТ-центры и центр телемедицины в период праздничных дней работают в стандартном круглосуточном режиме и без выходных

🏥 🦠 Пункты вакцинации и экспресс-тестирования

◻️ Выездные бригады по вакцинации и пункты бесплатного экспресс-тестирования на COVID-19 в общественных местах будут работать с 10:00 до 18:00
◻️ Пункты вакцинации от COVID-19 в поликлиниках для взрослых будут открыты с 9:00 до 16:00, для детей — с 9:00 до 15:00

🏥 👶🏻 Детские поликлиники

◻️ Медицинская помощь будет оказываться на дому с 9:00 до 15:00, вызовы принимают до 14:30
◻️ Пациентов с ОРВИ продолжат принимать в поликлинике с 8:00 до 20:00
◻️ Кабинеты ПЦР-диагностики новой коронавирусной инфекции COVID-19 в детских поликлиниках будут открыты с 9:00 до 15:00
◻️ Травматологические отделения детских поликлиник продолжат работать с 8:00 до 22:00
◻️ Молочно-раздаточные пункты по-прежнему работают с 6:30 до 15:00

🏥🤰🏻 Женские консультации

◻️ Прием будет вестись в одной из женских консультаций административного округа с 9:00 до 15:00

💊 Аптеки и аптечные пункты

◻️ Дежурные аптечные пункты при поликлиниках работают с 9:00 до 16:00

Как скоротать остаток зимы?

Не успели еще отойти от новогодних праздников, как вот уже не за горами конец зимы ❄️. И вот пока погода еще позволяет, самое время успеть разнообразить свою жизнь зимними видами отдыха: сходить на каток ⛸, покататься на лыжах ⛷ или вспомнить детство и прокатиться с горки. Какие неочевидные полезности можно от этого получить?

Катание на коньках⛸ улучшает координацию и укрепляет те мышцы, которые в обычной жизни почти не задействованы. Помимо этого улучшается подвижность суставов, а определенная нагрузка во время катания улучшает работу легких, благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, снижает давление и помогает снизить стресс.

Прогулка на лыжах🎿 также задействует целые группы мышц, что положительно сказывается на их тонусе. Благодаря равномерной нагрузке во время прогулки, повышается метаболизм и укрепляется сердечная мышца.

А катание с горки, как и коньки с лыжами, подарят массу позитивных эмоций, помогая справиться со стрессами и получить заряд бодрости!

Так что не время сидеть дома 🏠, бегом кататься! #зима #спорт #лыжи #коньки #здоровыйобразжизни #здоровьеприоритете