Telo

‼️ Важные новости

Слышали, что человеку нужно выпивать минимум 2 литра воды в день? Забудьте! 🤯

Сейчас расскажем почему ⤵️
Нет единого значения, которое подойдёт для всех. Все индивидуально.

🥤Расчет количества необходимой жидкости: 30–45 мл на кг веса. 
Также потребности меняются от наличия беременности и кормления грудью, температуры вокруг, физической активности.

🤔 Что пить полезнее всего?

Самый лучший вариант для утоления жажды – чистая, теплая вода, примерно 40°С.

Теплая вода:
• расширяет кровеносные сосуды и помогает снизить артериальное давление;
• расслабляет мышцы и нервы;
• уменьшает головные боли;
• улучшает обмен веществ = способствует похудению;
• очищает организм;
• улучшает функцию желудочно-кишечного тракта и почек;
• делает кожу более увлажнённой, напитанной, эластичной, от этого меньше морщин.

❌ Ошибка: намеренно сильно превышать норму. Это может привести к отекам, слабости, тошноте и головокружениям.

‼️ Исключение, когда вы проходите курс массажа или кавитации.
В этот период необходимо увеличить объем воды, чтобы помочь вывести из организма продукты распада.

Напоминаем!
Завтра повышается стоимость на кавитацию!
Вы можете приобрести абонемент сегодня , а использовать его позднее.

Запись по телефону 📱 +7 977 619-25-50
Или в директ

ПОСТ НЕ ПРО
⠀
визуализацию и аффирмации, а про конкретные действия.
8 шагов от целлюлита и растяжек.
⠀
Готовы потрудиться и поработать над новым телом? Тогда поехали 👇
⠀
1.Питьевой режим. Вода поддерживает все восстановительные процессы в организме. Минимально 30 мл на 1 кг веса
⠀
2.Питание. Добавь в рацион больше зелёных овощей. Это способствует выводу токсинов из организма
⠀
3.Скраб для тела. Отшелушивает старые мертвые клетки, что способствует осветлению растяжек
⠀
4. Щетка для сухого массажа улучшает кровообращение и подтягивает кожу на бёдрах и животе
⠀
5. Антицеллюлитное масло дополнительно увлажняет, повышает тонус и сокращает дряблость кожи
⠀
6. Физическая активность улучшает эластичность и упругость кожи
⠀
7. LPG массаж приводит в тонус кожу, делая ее эластичной, и устраняет целлюлит
⠀
8. RF-лифтинг стимулирует выработку коллагена в тканях, что положительно влияет на сглаживание растяжек и качество кожи
⠀
Если, Вы введёте в свою жизнь все - 8 пунктов, то вскоре не вспомните о неровностях кожи.

Я поняла, что похудение у каждого человека происходит по-своему. Когда я пыталась сесть на очередную диету, у меня ничего не выходило, проходило время и я срывалась. А когда я решила сделать жизнь приятнее, все получилось как будто само собой.
Первым делом купила у Вас курс на 10 сеансов LPG массажа. Ходила на сеансы по вечерам, мне было так легче контролировать свой вечерний аппетит 😊.
Курс стал точкой отсчета. Потом я добавила тренировки два раза в неделю и подкорректировала своё питание.
Результат не заставил себя долго ждать. Сейчас я довольна собой, мне комфортно в своём теле.

Правильное питание и массаж стал для меня образом жизни. Мое настроение улучшилось, ведь я наконец-то нравлюсь себе 🥰

Приятно, когда мы получаем от Вас такую обратную связь 🧡

10 сеансов - 7500₽

Запись в директ

Запись в direct

А Вы уже пробовали наш Lpg массаж? Поделитесь впечатлениями в комментариях 👇👇👇

Как сохранить красивую шею в любом возрасте?
⠀
Кольца ВЕНЕРЫ - название-то какое поэтическое! А что это на самом деле?
⠀
А речь идет о банальных горизонтальных морщинах на шее. Даже если Вы выглядите моложе своего возраста, шея часто выдает реальное положение вещей.
⠀
Если для лица существует множество кремов и омолаживающих процедур, для кистей рук - качественные пилинги, а для зоны декольте главное - следить за осанкой, то с омоложением шеи всё гораздо сложнее.
⠀
В зоне шеи очень мало сальных желез, из-за этого кожа становится сухой и морщинистой.
⠀
Можно прятать ее под платком😉, но гораздо лучше постараться привести шею в порядок.
⠀
Как? Сейчас расскажу.
⠀
RF-лифтинг - хорошо уплотняет кожу и делает её упругой.
⠀
Как происходит подтяжка кожи?
⠀
👉радиочастотное излучение нагревает кожу до глубоких слоев, тем самым белковые соединения из-за повышенной температуры сворачиваются (коагуляция). Белок, сворачивается. таким образом, подтягивает кожу естественным путем.
⠀
Стоимость процедуры - 1300₽
Обрабатывается лицо+шея+декольте
⠀
Плюсы процедуры:
⠀
• отсутствие повреждений кожи и шрамов;
• безболезненность;
• отсутствие реабилитационного периода.
⠀
❗️требуется курс из 6-8 процедур
⠀
Запись В директ

Кавитацию ещё рано.
⠀
На днях приходит очаровательная девушка. Зарос: хочу похудеть. В записи, вижу пометку администратора, что записана на кавитацию 😕
⁃ Ваш вес?
⁃ 115 кг.
Мне пришлось отказать ей в услуге, ради ее здоровья.
⠀
Сегодня расскажу почему.
Одним из противопоказаний к кавитации является ожирение, начиная с 2 степени.
Чтобы понять, есть ли ожирение нужно рассчитать ИМТ ( индекс массы тела). Это соотношение роста и веса. Которое говорит нам насколько здоровое состояние организма, исходя из подкожно жировой клетчатки.
👉 как рассчитать ИМТ можно посмотреть в Сторис.
⠀
Дело в том, что жировая ткань, это депо токсинов 🥺
Воздействуя кавитацией на жировые отложения, все токсины у нас отправляются в кровоток и лимфоток. Потом через печень, почки, мочеполовую систему и кожу выводятся организмом. Это очень большая нагрузка! Нашему организму трудно справиться с такой токсикацией.
⠀
❗️Прежде чем прибегать к кавитации нужно уменьшить жировую ткань.
⠀
Кавитация работает исключительно с проблемными местами, так сказать жировыми ловушками.
Вот, вы наладили питание, добавили физические нагрузки, можно подключить lpg массаж. Вес пошёл вниз. Ура!
Дошли до какого-то более менее комфортного веса, но ненавистные «ушки», животик, складки под бюстиком никак не покидают Ваше тело?!
Вот тогда ДА - кавитация!
Только, тогда, когда нужно помочь разбить застарелую жировую ткань. Здесь она хорошо сработает.
Но идти худеть на кавитацию - нет 🙅‍♀️
⠀
Важно понимать, для удержания результата необходимо перестроить питание. Если переедать, то расщепленный жир образуется снова.
⠀
Прибегали уже к кавитации? Как результат?

Не похудели к Новому году? Тогда я иду к вам!.voevodova
5 фишек для стройности в Новом году

Интернет пестрит марафонами «Худеем к новому году» 🫣

Внимание! Безжировые , низкоуглеводные диеты, ведут к поехавшим гормонам, нарушенному циклу, выпадающим волосам, обвисшей коже и морщинам.

Чтобы вас обошло это стороной, поговорим о здоровом похудении.

Лайфхак, как меньше есть или снизить калорийность, не испытывая чувства голода👇

1. Начинайте прием пищи с тарелки салата с хорошим оливковым маслом, или маслом мст . Калорий мало, нутритивная плотность высокая, микробиота и глаз радуются цветовому разнообразию в тарелке. 

Фокус в том, что сначала вы наполняете желудком салатом , потом едим белок, а после ешьте , что влезет 😅

2. Выбирайте тарелку небольшого диаметра. 20-22 см. 
Обманом свой мозг. Доказанный факт, которым активно пользуются все рестораны. Даже нормальная порция на большой тарелке кажется маленькой, и чувство насыщения не приходит.

3. Красивая подача 😋. Чтобы запустить пищеварение, на мозг приходится 20%! Пока вы сервируете , слюнки уже потекут и ЖКТ будет лучше готов к перевариванию.

4. Ешьте медленно. Часто переедание связано со скоростью приема пищи. До мозга не успевает поступить сигнал, глюкоза не успевает добежать до крови, а вы уже съели полторта. 

5. Исключите из рациона жидкие калории: соки, капучино, морсы, квасы, газировки. Все, что не вода - еда. 

‼️Что еще?

Запишитесь на массаж. Запустить лимфоток важный момент при похудении. Стимуляция лимфатической системы, играет важную роль в поддержании женского здоровья и ускорении обмена веществ. Улучшается микроциркуляция в организме, что способствует сжиганию излишнего жира.

Это база!

Запись на массаж в Директ

Нужен ли вам детокс? .voevodova разговор с нутрициологом

Представьте себе большую стройку, которая работает круглосуточно. С ней можно сравнить и

Наш организм можно сравнить с большой стройкой, которая работает круглосуточно.

На стройку ежедневно завозятся материалы (пища, которую мы едим), и в процессе образуется строительный мусор. Если его не утилизировать вовремя, стройка будет захламляться, а рабочим будет сложнее выполнять свою работу.

Плюсом, наш организм загрязняется из-за некачественных продуктов, грязного воздуха, вредных привычек, приёма лекарственных препаратов.

Но, если мусор на стройке виден, то о нарушении процессов очищения организма мы можем и не подозревать.

Небольшой тест, чтобы узнать, насколько ваш организм нуждается в детоксикации.

1. Со стороны выделительной системы:

* Неприятный запах пота
* Редкое мочеиспускание
* Тёмный цвет мочи
* Запор
* Вздутие
* Неприятный запах изо рта
* Зловонный запах кала или мочи

2. Проблемы с кожей, ногтями и волосами:

* прыщи на лице, шее, спине, груди
* Выпадение волос
* Ломкость ногтей

3. Со стороны нервной системы:

• Усталость, особенно по утрам — только проснулись, а уже устали
• Раздражительность, вспыльчивость
• Головные боли
• Нарушение сна (чуткий поверхностный сон/излишняя сонливость/ночные кошмары)

4. Ещё 👇

• Отёчность тела
• Набор веса
• Отсутствие аппетита
• Тяга к сладкому, жирному, солёному, алкоголю
• Склонность к частым ОРВИ, герпесу

Если вы отметили 3 симптома или более, то вам показана системная работа с детоксом организма (работа с желчеоттоком, лимфодренажем, функционированием почек).

В следующем посте, расскажем о роли массажа в процессе детоксикации

Диета долголетия 👇.voevodova разговор с нутрициологом

Все мы слышали о волшебных свойствах голодания, но не все могут его выдерживать. Я в том числе 🙃

Третий день в сторис показываю свой опыт прохождения FMD диеты.

Хочу рассказать , что это за такой волшебный протокол и зачем он мне.

FMD (от английского Fast Mimicking Diet) расшифровывается как «диета, имитирующая голодание».

🔥ПРОТОКОЛ С ДОКАЗАННОЙ ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ.
Существует множество исследований на PabMed ( ресурс биомедицинских исследований)

Изобрёл диету Вальтер Лонго — геронтолог и клеточный биолог.

Он утверждает, что достаточно 1 раз в три месяца на 5 дней ограничивать калорийность рациона по определённым правилам, а остальное время можно питаться, не считая калории.

Такой метод привлёк мое внимание, ведь 5 дней вполне можно выдержать, чем постоянно отказываться от любимых продуктов и постоянно контролировать количество еды.

Тем более, что рацион построен так, что ты ешь, но в ограниченном количестве, а организм запускает процессы, как при голодании. Круто же?

Какие именно 👇

✔️снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
✔️ онкопрофилактика
✔️ топит висцеральный жир , который откладывается на наших внутренних органах и продуцирует воспаление
✔️запускается регенерация и омоложение клеток
✔️повышает наш иммунитет
✔️ лишние кг тают
✔️ нормализуется артериальное давление
✔️ продлевает жизнь

И это все можно получить , ограничивая себя в рационе 5 дней в неделю - раз в 3 месяца.

Сегодня, мой второй день псевдоголодания, полёт ✈️ нормальный.

Буду делиться исследованиями, не переключайтесь

Основные причины появления целлюлита:

1. Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки. 
2. Нарушение кровоснабжения.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ:
1. Сбалансированное питание.
2. Тренировки.
3. Массаж
4. Обертывания
5. Домашний уход - скраб, щетки
6. Контрастный душ

Хочешь стойкий результат - подходи комплексно.


Первый и важный шаг в борьбе с целлюлитом , без которого невозможно получить классный результат – ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.

Какие продукты минимизируем 👇
* алкоголь;
* транжиры – мучное, маргарин, фастфуд 🌭
* кондитерские изделия, 🍫 сладости
* полуфабрикаты
* чипсы, сухарики
* газированные напитки
* колбасы, копчености

Чем наполняем свой рацион 👇

* белками: курица, индейка, кролик, субпродукты, бобовые, яйца
* клетчаткой: сырые и тушеные овощи , зелень, фрукты
* антиоксидантами: морские водоросли, имбирь, лимон, ягоды ( можно замороженные)
* жирами : рыба, авокадо, оливки, орешки
* Лимфатические чаи
* и конечно 💦 вода

Пересмотри свой образ жизни и начни ходить на массаж 🔥
Запись в Директ

Как мы обманываем себя👇из практики нутрициолога .voevodova

Как бы вы мозг не пел вам дифирамбы, что «итак всё прекрасно, и муж любит, и чувствуем себя нормально», вы должны знать 👇

ЛИШНИЙ ВЕС - ускоряет механизмы старения на клеточном уровне. Это всегда воспаление в организме, риск сердечно сосудистых заболеваний, дефицит энергии и прямая дорога к сахарному диабету.

У людей с лишним весом хуже работает иммунная система, из-за чего они восприимчивее к вирусным и бактериальным инфекциям.

Помимо здоровья, лишний вес, часто сопровождается:
неуверенностью, стеснением , невозможностью носить одежду, которая нравится, активно проводить время с детьми, потому что отдышка, сильное потоотделение и куча других неудобств.

И просто ощущение себя старше на 10-20 лет, чем указано в паспорте 🤷🏻‍♀️

Все это рассказывают мои клиенты, которые сначала считали, что лишний вес не влияет на их жизнь и ощущения себя, что они любят и принимают себя в таком весе.

Но, в сравнении себя «до и после» почувствовали совершенно другие ощущения, жизнь заиграла новыми красками и поняли, что на самом деле значит «ЛЮБИТЬ СЕБЯ»

Как понять, есть ли у тебя лишний вес ? Расчищайте индекс массы тела (формулу смотри в карусели) и делись в комментариях

«Я отекаю» -, что делать?
Разговор с нутрициологом .voevodova

✔️ НЕ УМЕНЬШАЙ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ

Обезвоживание — это угрожающее жизни, аномальное состояние организма, поэтому, если уровень жидкости снижается до критических значений, то организм будет ее задерживать.

✔️ СЛЕДИ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ БЕЛКА В РАЦИОНЕ

При недостатке белка вода будет уходить из сосудов, как из дырявого шланга, вызывая отёки

✔️ НЕ ЗАБЫВАЙ О СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДАХ И ЖИРАХ

При нехватке углеводов быстрее сжигаются белки, привет дряблость тела

✔️ ВКЛЮЧАЙ В РАЦИОН ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ

Они помогают избегать запоров. Запоры приводят к внутренним токсинам, которые мешают движению лимфы.

✔️ ДОСТАТОЧНО ДВИГАЙСЯ

Нагрузка на мышцы и достаточное количество движения помогают нормализовать ток крови и лимфы в организме, выводя лишнюю жидкость и уменьшая отеки.

✔️ РИТУАЛЫ ПРОТИВ ОТЁКОВ

Массаж сухой щеткой, ванны с магниевой солью, аппаратный и ручной массаж, прессотерапия.

Челендж на формирование полезных привычек проходит в ТГ .voevodova
Подписывайся, переходи в ТГ КАНАЛ по ссылке в шапке профиля