green.eco.katy

🦴 Можно ли укрепить кости только спортом?
Представьте, что вы решили построить дом.
Есть рабочие. Но нет кирпичей, цемента и других материалов.
Получится построить дом? Конечно, нет.
С костями точно так же.
Даже если вы занимаетесь спортом, клеткам, которые строят костную ткань, нужен строительный материал:
✔ кальций
✔ магний
✔ витамин D
✔ витамин C
Без них крепкие кости не построить.
🥛 «Но ведь в молоке много кальция!»
Не совсем так. Есть продукты, в которых кальция значительно больше.
Какие именно?
Я подробно рассказываю об этом в своём видео-гайде «Секрет крепких костей» на жестовом языке для глухих людей.
💬 твой гайд здесь 👉🏻https://t.me/krepkosty_bot?start=c1781696380169-ds

#Деаф #глухие #ржя

💚 Если вашей маме уже 50+, обязательно посмотрите это видео.

Многие думают, что для крепких костей достаточно принимать кальций.

Но есть важный нюанс: кальций в одиночку не работает.

Для здоровья костей нужны ещё витамин D, магний, белок, движение и другие важные факторы.

В этом видео я простыми словами рассказываю, на что действительно стоит обратить внимание.

🦴 Сохраните этот рилз, чтобы не потерять.

📩 И обязательно отправьте его маме. Возможно, именно эта информация поможет ей сохранить крепкие кости на долгие годы. 💚

#деаф #глухиеислабослышащие

🚨 Самая большая ошибка — покупать железо «наугад».
Мне каждый день задают один и тот же вопрос:
«Какое железо выбрать?»
Но мой ответ всегда один:
👉 Сначала нужно понять, нужно ли оно вам вообще.
Для начала обычно достаточно сдать три анализа:
✔ Общий анализ крови (ОАК)
✔ Ферритин
✔ Сывороточное железо
После этого уже можно подбирать дозировку и форму железа.
Часто в своей практике я ориентируюсь на уровень ферритина (вместе с другими анализами и состоянием человека):
🩸 Ферритин 0–20 — около 80 мг железа
🩸 20–40 — 60–70 мг
🩸 40–60 — 40–50 мг
🩸 60–70 — около 25 мг
Главное — не заниматься самолечением и не принимать железо «на всякий случай».

Мое любимое железо заказывала здесь 👉🏻: https://itab.pro/products/biomins-zhelezo-bisglitsinat-c-b9-i-b12-kapsuly-60-sht-4257/?promoCode=deaf

💬 А вы когда-нибудь проверяли свой ферритин?
Напишите в комментариях:
❤️ Да
🤍 Нет

⚠️ Материал носит информационный характер. Приём добавок и подбор дозировки рекомендуется проводить после обследования и консультации со специалистом.

#деаф #ржявидео #глухиеислабослышащие

Остеопороз называют «тихим вором».

Почему?

Потому что кости не болят.
Человек может чувствовать себя вполне нормально, пока однажды не случится перелом руки, перелом шейки бедра, не появится сильная сутулость или не уменьшится рост.

Часто многие узнают об остеопорозе слишком поздно.
Поэтому важно знать, почему он развивается и какие признаки нельзя игнорировать.

Я подготовила для вас бесплатную видео-лекцию на РЖЯ:
«Почему появляется остеопороз и как вовремя заметить проблему у взрослых и детей».
Смотри лекцию здесь 👉🏻 https://t.me/krepkosty_bot?start=c1781696380169-ds

Тебе уже за 30?

Ты заметила, как начало меняться тело?

Вроде питаешься нормально.
Не переедаешь.
Стараешься выбирать полезную еду.

Но вес стоит.

Утром смотришь в зеркало и видишь:
— отёки;
— новые морщинки;
— уставшее лицо.

А ещё эта постоянная тяга к сладкому, усталость и ощущение, что энергии становится всё меньше.

Дело не в том, что ты что-то делаешь неправильно.

Просто после 30 лет процессы старения постепенно начинают набирать обороты, и организму уже нужна дополнительная поддержка.

Поэтому я долго искала способ помочь телу восстановиться и сохранить молодость без жёстких диет и изнурительных тренировок.

И нашла — FMD, научно обоснованную диету молодости и долголетия.

Всего 5 дней:
✨ без голода
✨ без подсчёта КБЖУ
✨ без тяжёлых тренировок

Зато с приятными бонусами:
💚 лёгкость в теле
💚 меньше отёков
💚 больше энергии
💚 более свежая кожа
💚 минус лишние килограммы

Хочешь попробовать вместе со мной?

Напиши слово «ДИЕТА» в комментариях или сообщениях 💚

#Деаф #ржявидео #глухиеислабослышащие

Ты можешь пить кофе литрами, ложиться спать “пораньше” и списывать всё на усталость…
Но часто организм просто кричит тебе: «Мне нужен магний» 👀

Если у тебя:
— стресс, тревожность, раздражительность
— кофе каждый день без пропусков
— трудно уснуть или просыпаешься ночью
— ПМС и постоянная тяга к сладкому
— регулярные тренировки и ощущение “разбитости”
то магний — это уже не “для профилактики”, а база.

Форм магния сейчас очень много, и в этом легко запутаться.
Но для себя я выбрала магний малат от Biomins 🤍

Особенно часто рекомендую его тем, кто живет в режиме хронической усталости, когда вроде и спишь, и отдыхаешь… а энергии всё равно нет.

Потому что важно не просто пить магний, а выбрать форму под свой запрос.

Как понять, какая форма магния подходит именно тебе?
Напиши в комментариях - и я расскажу 👇
#ржявидео #глухие

Маме 50+?
Добавь в её меню эти 4 продукта — простая забота каждый день.

1. Бразильский орех — 2 шт в день: селен и поддержка щитовидки.
2. Сардины в консервах (с косточками) — около 500 мг кальция: крепкие кости в менопаузу.
3. Тыквенные семечки — магний и цинк: меньше стресса, больше спокойствия.
4. Скумбрия — много омега‑3, больше чем в лососе: помогает снизить «плохой» холестерин, поддерживает сердце и сосуды.

сохрани, отправь маме
#деаф #ржявидео

После кофе трясутся руки и сердцебиение?
Вот простой лайфхак как быстро убрать тревожность!

Подписывайся здесь все про здоровье green.eco.katy

#ржявидео #жестовыйязык #глухиеислабослышащие #глухие