FitClub

📗 "Когда ты думаешь, что больше не можешь, ты достиг всего сорока процентов своего физического потенциала. Все ограничения у нас в голове. Из книги – «Месяц на пределе» Джесси Ицлер
Расписание 28.11-04.12!!

🔺Подписывайтесь на наш телеграмм-канал , и группу в ВК , задавайте вопросы, записывайтесь на тренировки и получайте больше информации.

⚡Продуктивных вам тренировок! И отличного настроения!

#тренировки #селигерскаяфитнес #селигерсити #восточноедегунино #западноедегунино #фитнесселигерская #фитнесклуб

☝"Воля способна изменить даже линии на наших ладонях". Жан Кокто
✅Расписание 21.11-27.11!!

🔺Подписывайтесь на наш телеграмм-канал , и группу в ВК , задавайте вопросы, записывайтесь на тренировки и получайте больше информации.

⚡Продуктивных вам тренировок! И отличного настроения!

#тренировки #селигерскаяфитнес #селигерсити #восточноедегунино #западноедегунино #фитнесселигерская #фитнесклуб

☝«Многие люди боятся высоты. Не я, я боюсь ширины». Стивен Райт
Расписание 14.11-20.11!!

🔺Подписывайтесь на наш телеграмм-канал , и группу в ВК , задавайте вопросы, записывайтесь на тренировки и получайте больше информации.

💪Продуктивных вам тренировок! И отличного настроения!

#тренировки #селигерскаяфитнес #селигерсити #восточноедегунино #западноедегунино #фитнесселигерская #фитнесклуб

🚀20.09 Стартовал проект ТРАНСФОРМАЦИЯ!
🔥А это значит-пришло время вступить в битву за тело твоей мечты! 🔥

⚡Проект ТРАНСФОРМАЦИЯ - марафон с мощной мотивацией достижения ваших целей!
✅Просто поставь перед собой цель, а команда FITCLUB поможет в ее достижении! И это еще не все:

🏆Главный приз 100.000 р.
🔺Вступить в проект просто - всего лишь оплатить членский взнос – 1900 р.
В членский взнос входит:
✅ Персональная тренировка
✅2 Диагностики тела IN BODY – 56 параметров вашего тела.
✅Персональная программа питания
✅Мотивирующая футболка проекта.

Самое время вступить в проект!
❗Важно! Количество участников ограничено только 150 человек!
Звоните прямо сейчас и записывайтесь в проект +74996382390
Или на сайте👇👇👇
https://fitclub-moscow.ru/transformation

Встречаем расписание 19.09-25.09!!

🚀FitClub – место где время летит незаметно. Увидимся на тренировках и Никаких оправданий!

☝Если вам удобнее смотреть расписание в телеграмм подписывайтесь на наш канал

Продуктивных вам тренировок!

#тренировкилетом #селигерскаяфитнес

🚀Встречаем расписание на 22-28.08!!

"Решись быть собой!".

☝Если вам удобнее смотреть расписание в телеграмм подписывайтесь на наш канал

🏋Продуктивных вам тренировок!

#тренировкилетом #селигерскаяфитнес

🚀Встречаем расписание на 15-21.08!!

"Они говорят, что деньги не могут купить счастье… но они могут купить занятия йогой. И это в основном одно и то же".

☝А еще, если вам удобнее смотреть расписание в телеграмм подписывайтесь на наш канал

🏋Продуктивных вам тренировок!

#тренировкилетом #селигерскаяфитнес

🎉Поздравляем с Днём физкультурника! Желаем вашей прекрасной физической форме ещё большего совершенства, вашему волевому характеру — ещё большей твердости, а настроению — позитива и бодрости! Мотивируйте близких, приобщайте к фитнесу! Будьте добры и любимы, сильны и, как всегда, красивы!
💪Ваш FitClub!

🔺КАК ПОЛЮБИТЬ ТРЕНИРОВКИ
Результат от тренировок будет только если заниматься регулярно. Для этого нужно сделать фитнес стилем жизни
1. Регулярность
Ваша цель — сделать фитнес активность привычкой. Дайте себе обещание, что на протяжении двух месяцев вы будете тренироваться, а уже потом решите, продолжать ли.

2. Тренируйтесь правильно
В фитнесе важен баланс. Слишком высокая нагрузка быстро приведёт вас в состояние перетренированности, а слишком низкая не будет давать телу импульса для развития, а вместе с ним и результата, из-за чего может пропадать стимул. Именно поэтому так важно подобрать программу, которая соответствует вашему уровню подготовки и целям
3. Восстанавливайтесь
Восстановление — важная часть тренировочного процесса. Но что это значит? Что вы достаточно отдыхаете между тренировками, а именно — спите по 7–8 часов в сутки, правильно питаетесь, уделяете внимание восстановительным процедурам: ходите в баню или сауну, делаете массаж, занимаетесь миофасциальным релизом и растяжкой. Недостаточное восстановление либо со временем приведёт к травме, либо снизит качество следующей тренировки, а значит, замедлит ваш прогресс.
4. Замечайте выгоды.
Физическая активность — улучшает самочувствие и настроение благодаря выбросу эндорфинов. Регулярные тренировки и ответственный подход к восстановлению потребуют от вас соблюдения режима сна и питания, что тоже положительно повлияет на качество жизни. Обращайте внимание на эти изменения и запоминайте свои ощущения. Вы станете здоровее, бодрее, продуктивнее и счастливее.
5. Следите за прогрессом
Ведите дневник можно с помощью приложений. Записывайте каждую тренировку: что вы делали, сколько километров пробежали, с каким весом приседали и т.д — так вы сможете увидеть свой прогресс.
6. Радуйте себя
Вы можете разработать собственную систему поощрения: например, если смогли рано проснуться и позаниматься, побалуйте себя самым вкусным кофе. Если не пропустили ни одной тренировки за месяц, наградите себя новыми кроссовками. Такие бонусы будут стимулировать вас работать дальше.

фото:
#фитнесселигерская

🍓Правильное питание в жару:
☀️Летом наш организм испытывает определенное давление: меняется терморегуляция, нагружаются лимфатическая и кровеносная системы. Поэтому особое внимание уделяйте вашему питанию.
☝Ешьте сезонные продукты для лучшего обмена веществ
Чтобы сохранять хорошее самочувствие даже в зной, важно скорректировать режим и стратегию питания.
«Летом самыми желательными для организма являются богатые углеводами и клетчаткой нежирные блюда,
Стоит есть больше овощей. Созревает молодой картофель, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны. В августе появляются болгарский перец, кукуруза, листовая свекла и репчатый лук.
🍏Лучше всего улучшают метаболизм брокколи, сельдерей, петрушка, укроп и шпинат. Пик полезности овощей приходится именно на сезон сбора урожая».
🍴Не стоит также забывать про пищу, являющуюся источником белка: яйца, птицу, белую рыбу и морепродукты. Медленные углеводы — гречку, киноа, бурый рис — лучше есть в обед, а во время завтрака и ужина сделать упор на белок и клетчатку.
🍽 Все это стоит заправлять полезными жирами — подойдут оливковое масло, масло гхи, авокадо, тыквенные семечки, орехи, тертые сыры твердых сортов (если нет непереносимости лактозы и казеина).
🍉 В качестве перекуса лучше выбирать сезонные фрукты и ягоды: сливу, клубнику, черешню, арбуз. А вот от жирной, острой и соленой пищи стоит отказаться. Она может привести к отечности, к которой организм и без того склонен летом. Газировка, мороженое и сладкие фрукты в больших количествах содержат немало сахара, поэтому их стоит употреблять в меру.
Продуктивных вам тренировок и отличного летнего настроения!

#фитнесселигерская #селигерская #пп

🚀Встречаем расписание на 01-07.08!!
☝А еще, если вам удобнее смотреть расписание в телеграмм подписывайтесь на наш канал
🏋Продуктивных вам тренировок!

#тренировкилетом #селигерскаяфитнес