Greasy slip

АСАНЫ И МЕДИТАЦИИ - ЭТО ИНСТРУМЕНТЫ

Я понял, что медитации, молитвы и асаны - это просто инструменты. Они могут использоваться для того, чтобы подготовить почву и сделать ее плодородной. Это то, что делает практика - она удобряет почву. Если человек выполняет сложные асаны или постоянно молится, это не значит, что этот человек духовен. Это лишь означает, что почва внутри него подготовлена. И то, что он посеет, взойдет.
Поэтому чем интенсивнее мы практикуем, тем осторожнее мы должны быть. Если вы посеете в эту плодородную почву свое эго, то оно разрастется намного больше, чем эго обычного человека. Духовность не определяется практикой. Духовность определяется концентрацией, намерением и действиями практикующего.

Дэвид Свенсон

Капотасана (Поза голубя)

* Удлиняет всю переднюю поверхность тела, лодыжки, бедра и пахи
* Раскрывает область живота, грудной клетки и горла
* Укрепляет мышцы, сгибающие бедро
* Укрепляет мышцы спины
* Улучшает осанку
* Стимулирует работу органов брюшной полости и шеи

1. Сядьте в Вирасану.
2. Спину опустите на пол и выполните Супта Вирасану.
Руки вытяните за голову и согните в локтях, ладони поместите около ушей, пальцы направлены в сторону плеч.
3. Перенесите вес тела на ладони. Выпрямите руки и поднимайте тело, бедра вытягивайте, колени соедините.
4. Позвоночник вытяните, ягодицы сократите, руки согните в локтях и захватите пальцы ног. Опустите локти на пол.
5. Область таза приподнимите, продвигайте кисти рук к пяткам, голову подводите к стопам и поставьте темя на подошвы.
6. Оставайтесь в позе до одной минуты.
7. Сделайте выдох и выйдите из позы в Супта Вирасану. Затем выпрямите ноги и расслабьтесь.

Behind the Pitti Palace, the Medicis' Boboli Gardens rise up the hillside in 111 acres of green terraces. Grand Duke Cosimo I spared no expense in their building, between 1550 and 1560, and the result became the model for royal gardens all over Europe (including Versailles). Still beautifully manicured, the gardens climb to overlooks that reveal increasingly sweeping views over the city.

The four Michelangelo masterpieces alone are reason enough to put the Bargello Palace on your list of things to do in Florence. Works by Donatello, the della Robbias, Cellini, Brunelleschi, Ghiberti, and 14th- to 16th-century Tuscan artists fill the palace, along with a room of ivory carvings and a collection of majolica.