pp_pichenka

НАДОЕЛ ИНСТАГРАМ 🫣

Не думала, что когда нибудь это скажу, но меня начал раздражать Инстаграмм (запрещен на территории РФ)❌
А точнее не сама социальная сеть, а то что внутри нее происходит🤷🏼‍♀️

Успешный успех из каждого утюга. Все учат зарабатывать в лёгкости, делать прогревы, продавать и тд
И дело даже не в том, что это плохо, а том что это не подходит мне)

Вы все прекрасно знаете, что я уже много лет работаю тренером и нутрициологом, помогаю людям рационализировать их образ жизни, веду классные, не похожие на другие тренировки, которые всем нравятся, у меня есть бомбовый курс «пищевая грамотность», который действительно меняет жизнь людей, а не просто помогает похудеть за 2 недели, НО я абсолютно не умею продавать!😬

По всем канонам инстаграмма, я уже давно должна была заработать пару миллионов и рассказать вам историю своего «успешного успеха»😄

Но я не заработала миллион потому что не делаю «как надо», а чаще делаю как чувствую🫠 иногда ленюсь, а еще не всегда умею доводить начатое до конца 🙈

Пока я тут рефлектировала перед грядущим днем рождения, поняла, что отныне не буду даже и пытаться следовать инструкции «как заработан миллион в легкости за 10 дней» и все буду делать как велит сердце❤️

Делиться радостями, переживаниями, показывать как растет наш гномик и транслировать свой привычный образ жизни, а все экспертное пусть рождается через «хочу», а не через «надо»

Такие дела 😏

А вы как считаете надо больше показывать себя как эксперта или все же остановиться на лайф?🤔

ДАРИМ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ с 💜

Последнее время приходит много запросов, вопросов и я все больше и больше убеждаюсь в необходимости помочь разобраться каждому в вопросах питания!🥹

На днях мы провели просто нереально крутой прямой эфир вместе с и разбирались как перестать срываться и добиться результата! (не забудьте посмотреть, оставила репост в сторис😎)

А после эфира я приняла решение провести поток БЕСПЛАТНЫХ консультаций для подписчиков и клиентов студии!😍
Это отличная возможность закрыть свои запросы и узнать у меня ВСЕ, что так давно интересует🔝

КАК ПОПАСТЬ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ❓

все просто!
нужно заполнить анкету по ссылке в шапке профиля и я свяжусь с тобой в ближайшее время ✅

Не пропусти уникальную возможность! Кто давно на меня подписан, знает, что я делаю подобное крайне редко 😱

ТЫ НЕ ДОБЬЕШЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА🥵

Если не устранишь все ошибки и не подружишься с головой 🫠

Живешь ты такой живешь, на одной диете посидел, на другой и вот вроде питаешься «правильно», тренируешься! становая, жим, попомахи!
И вот прям все, все делаешь как надо, даже после 6 не ешь, а результата нет…

Знакомо?
Мне да! И с подопечными часто сталкиваюсь. Когда даешь информации даже больше чем нужно, все на блюдечке, как говорится, а все равно не выходит😩

Причин тому несколько:
🌚 ты обманываешь себя и нет, нет, да наградишь себя тортиком после тяжелого дня и бокальчиком в пятницу… ну и еще там с подружкой встречи и свидание с мужем 🤷🏼‍♀️
🌚 допускаешь глобальные ошибки в составлении рациона и тренировочном процессе
🌚 у тебя есть расстройство пищевого поведения..

Ловите 5 лайфхаков как точно НЕ ДОБИТЬСЯ результата 🔝🔥
🔆 сидеть на разных, прикольных диетах 😐
🔆 постоянно срываться на вкусняшку (ключевое слово - постоянно)
🔆 однотипно тренироваться 🏋️‍♀️
🔆 исключать из рациона углеводы, патамучто они зло😅
🔆 не работать с головой, мышлением и ментальным здоровьем

Ну что, будем добиваться результатов или так и будем пользоваться «вредными советами»?🤪

ГРУСТНАЯ ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ 🍪

Бабушка по линии папы всегда была «другой» бабушкой🤷🏼‍♀️
Если мамина мама пекла нам ватрушки, водила нас в цирк и зоопарк и включала тонну мультиков, то папина мама всегда была какой-то строгой что-ли🤔
Ну, или то мне так запомнилось🤯

Короче, у меня нет воспоминаний о ней, как о бабушке, которая пекла пироги, мама вообще обиду таит, что она с нами конфетами не делилась 🫢

Ну, шутки, шутками, а человек она и вправду тяжелый, а с возрастом характер слаще не стал. Сейчас ей 89 лет и к сожалению мы столкнулись с такой особенностью этого возраста как деменция🫠

Это заболевание, в процессе которого нарушаются когнитивные способности (способность мыслить)
И это страшно.
Настолько, что после двух дней проведенных с ней мне хотелось спрятаться в коконе (а по стечению обстоятельств мы с Никитой, неожиданно для нас самих, стали для нее тем, кому можно доверять)

Я слушала сценарии самоубийства, десяток ужасных слов о своей маме, как о самой падшей женщине, которая, словно страшный монстр всех взяла в рабство (хотя она ВСЕГДА о ней заботилась), о папе, который ее ругает… и откровенно говоря это просто ужасно! 😭😭😭
И иут хочется сказать только одно БЕРЕГИТЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

Мы постарались поддержать ее, как бы сложно не было играть по ее правилам и сейчас о ней заботятся лучше, чем это могли сделать мы🙏🏻

А для тех у кого есть бабулички и дедулички есть даже что-то типо просьбы‼️
Разговаривайте с ними чаще, заставляйте учить стихи или разгадывать сканворды, решайте математические задачки, делайте все, что поможет сохранить ясность ума, потому что столкнувшись с этим в реальной жизни, ты просто впадаешь в ужас 😨

ПЕЧЕНЬЕ ДЕРЕВЕНСКОЕ ИЛИ ЗАМЕТКИ ЮНОГО ДАЧНИКА. ЧАСТЬ 1.

Знакомьтесь, мой первый в жизни фаленопсис🌚
Собственный!
Так вышло, что к 28 годам все мои комнатные растения пали смертью храбрых☠️
Не умею я ухаживать за ними🤦🏼‍♀️
Мама с чего-то вдруг решила, что на этот раз должно получиться🤪
Для надежности, я дала ему имя, чтоб не забывать о нем.

Ну чтоб, Клаус, добро пожаловать в семью 🤍

ПОСЛЕДНИЕ ДНИ ✨

Печенька с крошкой внутри уже скоро не будет печенькой с крошкой внутри, а станет просто печенькой с крошкой 😅🤌🏻

Крайние дни беременности.
Все задачи выполнены, пункты в списке дел зачеркнуты, а срок перевалил за 40 недель 🫣

В вечной беготне, тренировках, задачах и списках дел я, не замечая того, все же немного устала и «закончилась» 😴

Может быть поэтому не было вдохновения создавать какой-то новый продукт, придумывать что-то интересное🤔
Со всей моей страстью к работе, даже в тренировках что-то перешло на автоматический режим 🫣 а это, ну такое себе…

Все таки очень важно иногда делать рестарт системы, переставать планировать и просто отдыхать. Смотреть сериал, читать, спать или НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО.. не думая, что от этого ты стал менее профессиональным экспертным экспертом 😀

За эти несколько недель я в три раза сократила объем работы, стала больше отдыхать и ничего не делать😁 и, говоря модным языком наполнилась РЕСУРСОМ ✨

Так что, я готова к встрече и уже оооочень ее жду 🥳

КРЫЛЬЯ РАСПРАВЬ И ПОЛЕТЕЛИ ✈️

Недавно говорила о внутреннем состоянии в преддверии нового этапа в жизни и сравнила его с предвкушением скоро долгожданного отпуска 🤪

Знаете это состояние, когда уже собраны чемоданы, на руках билеты, а такси в аэропорт уже на подъезде?
Внутри летают бабочки, а в голове мысли только о том, как скоро ты будешь взлетать 💫

Сейчас я испытываю тоже самое!
Вещи собраны, контракт на руках, а «такси» дежурит под окнами 😆

Боюсь ли я? Нет, страхом это точно не назовешь. Это скорее интерес, любопытство и азарт!🤩

Я знаю, что жизнь поменяется полностью, что-то уйдёт на второй план, что-то никогда не будет как раньше, а что-то может и вовсе будет не так как ожидалось, но от этого еще интересней 😎

Остались считанные дни 🥳

МОЙ 2023 ❤️‍🔥

В сочельник хочу поблагодарить старый год💫

Хочу сказать ему спасибо за каждую новую роль в которой я находилась и буду находиться теперь еще очень долго 🫣

Я жена, мама, дочь, друг, наставник, эксперт, творец и человек (ну или печенье 😁🍪)

Год правда был очень насыщенный…
Были и страшные моменты, потери, горести и слезы, но вместе с тем были и самые приятные моменты и события, которые уже не повторятся и которые так хочется оставить в памяти 💔

А впереди еще больше 🔝❤️‍🔥

2023 будет для меня еще более значимым, ведь через считанные дни я стану мамой 🤫🤍
2023, я уверена, станет переломным во многих моментах! Но главное то, как мы на это будем смотреть, через какую призму пропускать 😏

Пусть каждое загаданное желание и намерение исполнится, на душе будет гармония, умиротворение и уют даже в темные дни 🫶🏻
Находите баланс во всем, что вас окружает и живите сейчас!

Ваша печенька с крошкой внутри 💕

МОЙ 2022 🌟
Часть 7 - ТАНЦУЙ, ТЫ ВЕДЬ ЭТОГО ТОЖЕ ХОТЕЛА

Оставила напоследок самое вкусное 😏
О да! 2022, не смотря на беременность напомнил мне КАК я люблю танцы 💃🏼

КАК я люблю думать в них, придумывать образы, движения, вкладывая в них что-то бОльшее, чем просто движение!

2022 подарил мне еще одну новую роль! Роль наставника 🫶🏻

Спасибо каждой девочке, которая доверила мне себя, дала мне возможность что-то вложить и чему-то научить 🙏🏻

Оказывается я классно это делаю!😃
В карусели сохранила ваши теплые слова 🥹

Помимо того, что я уже оборудовала (ну почти😅) себе небольшой танцевальный зал в доме, запаслась несколькими курсами для СОБСТВЕННОГО развития, я абсолютно точно буду дальше танцевать с теми, кому моя философия близка.

Ведь танец это не только про движение, танец не просто про то как красиво шевелиться… это ОЧЕНЬ глубокая работа над собой, работа над своей уверенностью, чувственностью, мышлением 🤫
Главное дать правильный запрос, довериться и пробовать, даже если сначала что-то не получается!

🎄 желаю в 2023 ВСЕМ кто хотел начать танцевать - НАЧАТЬ! Неважно где и с кем, найдите своего человека. Главное НАЧНИТЕ и исполняйте свои желания, ведь именно ВЫ самый ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ВАШЕЙ ЖИЗНИ 🤍

МОЙ 2022 🌟
Часть 6 - ЭКСПЕРТ ИЛИ САМОЗВАНЕЦ?

Следующий важный этап в этом году был не только в личной жизни, но и в профессиональном плане🤓
Вместе с ролью взрослой я НАКОНЕЦ-ТО из избавилась от роли самозванца, который так долго меня преследовал.

Новые проекты, индивидуальная работа с подопечными, их результаты и отзывы о совместной работы помогли мне избавиться от самозванца и осознать, что я ЭКСПЕРТ в своей сфере. Без сомнений и вопросов 🔝 в карусель приложила один из отзывов, которые ну просто 🥹💔

Конечно, у меня как и раньше в голове много планов, особенно касаемо развития страницы, но если раньше я из кожи вон лезла, мне хотелось всем нравится, хотелось десяток новых клиентов, хотелось быть идеальной во всем, то сейчас я отстала от себя и все стало получаться само собой😏

Я вижу отклик, вижу интерес как к личной, так и к профессиональной своей стороне и меня это воодушевляет! 🤩

Поэтому, безусловно в новом 2023 году🎄 здесь вы найдите еще больше тренировок (ведь скоро нужно готовиться к лету и возвращать форму после родов) вкусные, простые, сбалансированные рецепты и много полезностей, которые я так люблю 💚

МОЙ 2022 🌟
Часть 5 - НОВАЯ Я

(моя любимая серия снимков, выбрать было невозможно 🥹 вам какая больше нравится??)

…

Если первые пол года я вживалась в новые роли жены, будущей мамы, то вторые пол года я превратилась в турбо-веник и познакомилась с собой заново.

Гора планов, еще больше амбиций, поиски себя и даже новые увлечения 🤪

Мы вплотную занялись ремонтом, я стала проходить новые обучения и у меня в голове был идеальный план:

Мы заканчиваем ремонт до нового года, Новый год дружно отмечаем в нашем новом гнезде, а после, уединившись, я готовлюсь к родам.

Как говорится, если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах 🫣

Так и произошло🙄
Одни обстоятельства сменяются другими, болезнь и смерть моей любимой птицы, мобилизация, вместе с которой мы понимаем, что увольнение Никиты откладывается и я буду сутки-трое одна с новорожденной принцессой, сестра с мужем принимают решение о переезде, сразу после я узнаю о переезде лучшей подруги, затягивающийся ремонт.. о мелких, выбивающих из себя событиях, я даже не буду писать😵‍💫😨

Все это, конечно, меня поменяло и наложило свой отпечаток.
Знаете, такой экспресс курс «взросления» для взрослых. Когда ты понимаешь, что ты либо принимаешь все обстоятельства и учишься ЖИТЬ (не выживать!) в этой новой реальности, либо ты утонешь…

Так, я вхожу в новую роль для себя. Роль ВЗРОСЛОЙ. Когда ты перестаешь мыслить из детской позиции, меняешь свое отношение ко многим вещам и четко осознаешь кто ты, где, какие твои границы, чего ты хочешь и как будешь этого достигать.

Эти темы я тоже беру ее с собой в новый 2023 год 🎄
Тема принятия себя, выстраивания своих границ, осознанности, мышления и взросления.
Мне тут тоже, знаете ли, еще работать и работать, но я уже сделала несколько больших шагов вперед👣

МОЙ 2022 🌟
Часть 4.2. - ПЕЧЕНЬЕ С КРОШКОЙ ВНУТРИ

Это сейчас я понимаю, что он был в еще бОльшем шоке😅😅
Но тогда я даже успела обидеться на него🫠

Так, в мае 2022 года, сменив роль невесты на роль жены, я примерила на себя роль в которой нахожусь по сей день - будущая мама или просто, печенье с крошкой внутри🤍💫

Сейчас нам уже 38 недель, близится день Х и анализировать прошедший период вдвойне интереснее🤔

У меня не было пристрастий в еде, мне не хотелось есть мел или мороженное в 4 утра😬
У меня (за исключением пары моментов) не было перепадов настроения и гормональных каруселей о которых я так много слышала🤷🏼‍♀️
Единственное, чего мне РЕАЛЬНО хотелось, так это жить свою привычную жизнь!

За всю беременность, чаще всего я слышу фразы типо:
«Тебе просто повезло»
«Такая беременность далеко не у всех. Радуйся» ну и в том же духе…

Но я (можете бросить в мой огород камень) уверена, что это не только какое-то там везение🤓
Я уже больше 5 лет занимаюсь спортом и танцами, сбалансированно питаюсь, стараюсь придерживаться режима, изучаю йогу и медитативные практики и слежу за своим здоровьем не только физически, но и ментально!😌
Нельзя быть неуравновешенным, переживать частые стрессы и надеяться, что в беременность ты станешь спокойной как удав🧐

Ровно так же, как и нельзя до беременности придерживаться сидячего образа жизни и искрений верить, что в беременность у тебя не будет болеть спина, таз, колени и другие части тела 🤪

Беременность - сложный физиологический процесс и ПОДГОТОВЛЕННЫЙ организм справиться с ней намного проще и легче. Я в этом уверена!😎

Поэтому третья тема, которую я беру с собой в 2023 год это, конечно же питание, фитнес, практики и все то, что связано со здоровым образом жизни!🎄🌟

А вам желаю испытать радость материнства, если вы к этому стремитесь и заняться собой и своим здоровьем, если вы этого еще не делаете!

Пусть в 2023 году у нас у всех будет В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫХ ДУХ и МАЛЕНЬКИЕ ЗДОРОВЫЕ ЛЯЛЬКИ!💜🤰🏼