YOU

Ты ждал понедельник, чтобы начать тренировки❓
⠀
Тогда записывайся уже сейчас и присоединяйся к нам 🫶🏽
⠀
Персональные тренировки в фитнес-студии YOU помогут тебе достигнуть поставленных целей 🏋🏼‍♀️
⠀
Набрать мышечную массу, скорректировать фигуру, укрепить мышцы 💪🏽
⠀
Не сомневайся❣️
Действуй❣️

8 марта не за горами, а ты еще думаешь о подарке?
⠀
Тогда у нас есть для тебя идеальное решение - сертификат на персональные тренировки в YOU
⠀
Это очень удобно, а главное полезно! А еще у вас появится плюс одна идея для совместного времяпровождения 🫶🏽
⠀
Просто напиши в директ и мы отправим всю информацию 💫💫💫
⠀
🖤 Для фотографии позировала наша постоянная клиентка

Если ты все ещё думаешь, начать ли тренироваться, то вот 2 аргумента которые помогут тебе решиться:
⠀
❣️ Персональные тренировки БЕЗ покупки абонемента в зал, для новых клиентов с 15% скидкой
❣️ Пробная персональная тренировка всего за 800р.
⠀
А для тех, кто хочет порадовать близких на 8 марта - действует специальное предложение:
⠀
💐 Подарочный сертификат на 2, 5 или 10 тренировок по специальной цене 💌
⠀
Чтобы приобрести сертификат - пиши в директ🌟

К большой цели лучше идти маленькими шагами 🚀
⠀
Хочешь ворваться в спорт на всех скоростях, но не удается?
⠀
Начни с пятиминутной зарядки утром, добавь чуть больше овощей в свой рацион или поднимись на свой этаж пешком - любое достижение ценно 🫶🏽

Можно привести не один десяток причин, почему стоит попробовать персональные тренировки у нас 💪🏽

Но начнем с самой главной - это идеальный старт для тех, кто раньше не занимался спортом🏋🏼‍♀️

На персональной тренировке ты сможешь задать любой вопрос тренеру о технике, питании, спортивной программе и многом другом 🤸🏼‍♀️

Тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы добиться максимального результата и всегда найдёт правильные слова, чтобы поддержать тебя 🥇

Нагрузка будет подобрана с учётом твоих физических способностей, а расписание занятий будет составлено индивидуально 🫶🏽

На персональных тренировках в YOU ты можешь выбрать направление, которое подходит именно тебе: силовые тренировки, функциональный тренинг, бокс, растяжка 🥊🪂🏂🤼‍♀️🤾🏽‍♀️🏌🏼

А чтобы решиться попробовать индивидуальные занятия было легче, напоминаем, что стоимость первой персональной тренировки всего 800 рублей, а при покупке абонемента - бесплатно 🥳

Стресс давно стал нашим верным спутником, но если раньше стрессу были подвержены в большей степени трудоголики и жители мегаполисов, то сейчас стресс знаком почти каждому 😩
⠀
Мы «испытываем стресс» и произносим это так часто, что уже и не вспомнить, что стоит за этим словосочетанием на самом деле.
⠀
По сути, стресс — это ответная реакция человеческого организма на перенапряжение, переживание негативных эмоций 🤯
⠀
И спорт может помочь избавиться от стресса 👍
⠀
Дело в том, что во время занятий спортом в мозгу вырабатываются нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и др.), которые отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови 😊
⠀
Одним из следствий физических упражнений является так называемый эндорфинный ответ: благодаря выработке эндорфинов после тренировки средней и большей интенсивности длительностью хотя бы 30-60 минут наступает эйфория, настоящее дзен-спокойствие 🙏🏻
⠀
Серотонин можно повысить, занимаясь просто лишь утренней зарядкой. Повышение его уровня поможет снять напряжение, улучшить настроение, восстановить аппетит, нормализовать сон 💤
⠀
Ко всему прочему, физическая активность уменьшает электрическую активность мышц, и человек после занятий спортом становится более спокойным и умиротворенным😌
⠀
В это непростое время, друзья, старайтесь уделять больше времени себе и своему внутреннему состоянию 🖤

Силовые тренировки увеличивают объём мышц, развивают силовую выносливость и помогают скорректировать форму 💪🏽
⠀
Но для тренировки сердечно-сосудистой системы и ускорения метаболизма не стоит забывать о ежедневной активности, особенно в холодное время года 🍁
⠀
Позаботьтесь о том, чтобы посещение тренировок не было единственной вашей активностью в течение дня 😊
⠀
Главное — найти то, что вам нравится делать, и найти способ интегрировать это в повседневную жизнь:
⠀
прогулка с друзьями или с домашним животным, отказ от лифта, выполнение лёгкой силовой тренировки в обеденный перерыв в офисе или езда на велосипеде 🙏🏻

Привет, спортсмены!
⠀
Осень 🍂, да ещё и такая резкая - это упадок сил, апатия и нежелание работать 😏
И это нормально 👌🏽
⠀
🔺Прежде всего необходимо заботиться о себе, слушать свой организм
⠀
🔺Следить за питанием, оно должно быть разнообразным
⠀
🔺Выстроить правильный режим дня
⠀
🔺Необходимо поддерживать себя и радовать
Это может быть что угодно: чашечка кофе в любимом кафе, расслабляющая ванна или сериал
⠀
🔺Ну и конечно, будьте физически активными❗️
Если вы искали повод пойти в зал или, может быть, забросили тренировки на время летней жары - осень идеальное время, чтобы вернуться 💪🏽
⠀
И помните, стройное и здоровое тело - результат ежедневной работы над собой 🙌

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
⠀
Все успевать и не жить при этом на кухне 🧐
⠀
ПП - дело хлопотное 🥑
⠀
Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, взвешивать, раскладывать по контейнерам, а главное - готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!
⠀
🥦 Храните продукты правильно:
Сразу вернувшись из магазина, освободите мясо/птицу от жира и кожи, порежьте на порционные куски, разложите в пакетики.
Фрукты, овощи помойте, разложите в пакеты по дням недели. Так гораздо проще не поддаться искушению и не переесть их!
Поверьте - гораздо проще делать все за раз, это принцип "экономии на масштабах".
⠀
🥦 Планируете заранее.
Иногда единственный выход для неорганизованных персон - расписать, что делать, чтобы у вас на каждый день была запланированна еда.
Расставьте в календаре все необходимые дела, настройте напоминания в своих гаджетах.
⠀
🥦 Приготовление пищи на 2-3 дня.
Вам остается только достать свои заранее приготовленные порционные кусочки!
Приготовьте мясное блюдо и гарнир на 2-3 дня, разложите по контейнерам, подпишите.
Кладите ровно столько, сколько вы запланировали в вашем рационе 👆🏽
⠀
🥦 Используйте отложенный таймер.
Вечером достаньте порцию мяса/рыбы, положите ее в мультиварку или пароварку, поставьте таймер отсрочки так, чтобы к моменту как вы проснетесь, еда была готовой и еще горячей.
Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания, положите в холодильник.
Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься своими делами.
⠀
🥦 Каждый день настраивайтесь морально, позитивный настрой - часть успеха.
Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день. Это должно стать регулярным каждодневным ритуалом.
⠀
🥦 Если вы не имеете возможность устроить полноценный прием пищи, то приготовьте себе ЗАРАНЕЕ замену - например, ролы из листьев салата с кусочками мяса внутри и овощами, можно с домашними легкими соусами.
⠀
Многие отмечают, что переход на правильное питание очень организует, освобождается время, появляется дополнительная энергия ⚡️
⠀
Мы уверены, что применив эти советы, вы удивитесь, как на самом деле просто питаться правильно🖤

Если хочется изменить свои тренировки и попробовать что-то необычное, то нам есть что тебе предложить!
⠀
Знакомьтесь, Дмитрий - сертифицированный персональный тренер со стажем свыше 13 лет!
Обладатель КМС по пауэрлифтингу и
КМС по кикбоксингу.
⠀
Дмитрий тренирует по редким направлениям:
▪️CrossFit
▪️Функциональные тренировки
▪️Самооборона
▪️Тай Бо
⠀
Дмитрий считает, что фитнес должен быть разнообразным, функциональным и каждая тренировка ещё интереснее предыдущей. Тренируйся с ним и результат не заставит себя ждать!