DOCTORGolod

Сбросить вес. А как его сохранить?

За короткий срок можно увидеть впечатляющий минус на весах. Но есть одна проблема: вес может вернуться.

Это бывает после диет, жестких ограничений и после пищевой паузы. Сам по себе способ снижения веса не гарантирует, что результат сохранится на долгие годы.

Жировую ткань мы накапливали не за неделю или месяц.

Мы копили ее в течение длительного времени. И сохранение результата тоже требует внимания к тому, как мы питаемся каждый день.

Поэтому важен не только минус на весах, но и то, что происходит после пищевой паузы. Какие привычки мы сохраняем, как выстраиваем питание, возвращаемся ли к прежнему образу жизни.

Есть и психологический момент.

Получив впечатляющий результат, мы можем начать больше ценить его и осознаннее относиться к своему пищевому поведению.

Хочется сохранить эту легкость. Внимательнее выбирать еду, замечать насыщение, понимать, когда мы действительно голодны, а когда едим по привычке.

Осознанное отношение к еде, посильная физическая активность и устойчивые привычки помогают сохранять результат надолго.

Пищевая пауза сама по себе не дает гарантии. Значение имеет то, как мы заботимся о себе после нее.

Вот как раз это и мы прорабатываем мы на ЕЖЕДНЕВНЫХ психологических сессиях в программе ДокторГ0Л0Д.

Пиши "ХОЧУ" отправим условия программы и дату следующего старта.