Bondarev Health & Care

Широдара (shiro – голова, dahra – течение) – уникальная и, отчасти, магическая методика оздоровления, основанная на древнем индийском учении «Аюрведе». Широдара сочетает в себе индийскую массажную технику с воздействием падающих капель специального ароматического масла. Эта процедура благотворно влияет на весь организм, начиная от нервной системы и заканчивая разглаживанием морщин на лице. Стимулирование области «третьего глаза» оказывает сильное влияние на мозговые центры, которые выделяют такое вещество, как серотонин - химическое вещество, вызывающее ощущение удовольствия и расслабления. Она также высвобождает тонкие энергии в каналах, расположенных вдоль позвоночника, помогая успокоить и прояснить ум.

Сакральный смысл процедуры кроется в том, что за счет воздействия специальной смеси масел на чакры и открытия «третьего глаза» восстанавливается энергетическое поле человека, и нивелируется негативное воздействие внешнего мира. Культ третьего глаза имеет древнейшие корни. Во многих восточных верованиях этот необычный орган - обязательная принадлежность богов. Он позволял богам видеть всю предысторию Вселенной, будущее, беспрепятственно заглядывать в любые уголки мироздания. Изображение третьего глаза на лбу божеств часто можно встретить в росписях и на скульптурах буддийских храмов. #массаж #евгенийбондарев #лечебныймассаж #худеем #красота #здровье #польза #массажВофис #антицеллюлитныйМассаж #ЕвгенийБондарев #широдара #индия

В продолжение темы Ухода за уставшими ногами!
САМОМАССАЖ СТОПЫ, АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ И ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА
Сядьте на край постели. Левую ногу согните в колене и наружной стороной голени положите на колено правой
ноги. Ладонями обеих рук обхватите стопу и сделайте ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ ПОПЕРЕМЕННОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ПОДОШВЫ И ТЫЛЬНОЙ СТОРОНЫ СТОПЫ от кончиков пальцев до задней поверхности пятки (на подошве) и до голеностопного сустава (на тыльной стороне стопы). Когда левая рука заканчивает поглаживание тыльной стороны стопы, правая начинает поглаживание подошвы.
Левой рукой зафиксируйте стопу в области голеностопного сустава. Пальцами правой руки обхватите большой палец левой ноги так, чтобы подушечки указательного и среднего пальцев были снизу, на подошвенной стороне, а подушечка большого—сверху. Делайте вращательные или прямолинейные движения от кончика большого пальца ноги до его основания. Таким же образом сделайте РАСТИРАНИЕ ОСТАЛЬНЫХ ПАЛЬЦЕВ. Выполните активные и пассивные (с помощью правой руки) движения пальцами—сгибания и разгибания, вращения.
В том же положении ладонью правой руки сделайте ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ПОДОШВЫ от пальцев к пятке, затем гребнем кулака—прямолинейное растирание в том же направлении и дополните его спиралевидным растиранием подошвы тыльными поверхностями средних фаланг согнутых пальцев правой руки/
Не изменяя положения ног, обхватите снизу пятку левой ноги так, чтобы большой палец правой руки находился на внутренней поверхности пятки, а четыре остальных—на наружной. Выполните ЩИПЦЕОБРАЗНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ НАРУЖНОЙ, ВНУТРЕННЕЙ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТЕЙ ПЯТКИ. При этом большой палец и четыре остальных как бы стремятся навстречу друг другу и соединяются на задней поверхности пяточной кости.
Не изменяя положения пальцев правой руки, сделайте ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ РАСТИРАНИЕ ЛЕВОЙ ПЯТКИ, Для этого попеременно то четырьмя пальцами, то большим пальцем правой руки растирайте пятку снизу до пяточного бугра (расположенного на задней поверхности пятки).Затем так же поочередно, то четырьмя пальцами, совершающими вращательные движения; в сторону мизинца, то большим пальцем, двигающимся по ходу часовой стрелки, сделайте СПИРАЛЕВИДНОЕ РАСТИРАНИЕ ПЯТКИ.
Теперь ладонной поверхностью пальцев правой руки выполните ЩИПЦЕОБРАЗНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ
АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ, а затем по душечками пальцев этой же руки—ЩИПЦЕОБРАЗНОЕ ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ И СПИРАЛЕВИДНОЕ РАСТИРАНИЕ СУХОЖИЛИЯ. В процессе щипцеобразного растирания, ахиллово сухожилие массируется одновременно с двух сторон, при спиралевидном—то с внешней стороны (четырьмя пальцами), то с внутренней (большим пальцем)
Ладонью правой руки (четыре пальца на наружной стороне стопы, большой—на внутренней) выполните ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ТЫЛЬНОЙ ОБЛАСТИ СТОПЫ.
Подушечками пальцев левой руки сделайте ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ, а затем СПИРАЛЕВИДНОЕ РАСТИРАНИЕ МЕЖПЛЮСНЕВЫХ ПРОМЕЖУТКОВ СТОПЫ в направлении от основания пальцев до голеностопного сустава.
Плотно захватив и несильно сдавив стопу кистями обеих рук (большие пальцы на тыльной поверхности, остальные на подошве), попеременными движениями рук вверх и вниз произведите разминание ступни.
Ладонями обеих рук, расположенными поперек голени, обхватите голеностопный сустав. Выполните КОНЦЕНТРИЧЕСКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ СУСТАВА.
Расположив большие пальцы обеих рук на передней поверхности голени (на 5—7 сантиметров выше лодыжек), а подушечки четырех сомкнутых пальцев обеих рук на передней поверхности сустава (вдоль суставной щели), одновременно совершая подушечками четырех пальцев прямолинейные или спиралевидные движения сверху вниз и снизу вверх, сделайте РАСТИРАНИЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА.
Теперь поставьте правую ногу на пол и, положив на ее колено левую ногу, выполните активные и пассивные сгибания, разгибания, развороты ступни наружу и внутрь, а также вращения стопы в суставе в обе стороны.
Закончите самомассаж стопы, ахиллова сухожилия и голеностопного сустава поглаживанием. Затем обхватите кистями обеих рук левую ногу в области голеностопного сустава. Не спеша, скользя ладонями обеих рук вдоль ноги к тазу, выполните общее поглаживание голени и бедра.

Меня давно мучают вопросом: Как же снять напряжение с ног после тяжелого рабочего дня? Даем поэтапное руководство по самомассажу ног!
❗️САМОМАССАЖ ГОЛЕНИ❗️
Сядьте на край кровати левым боком. Левую ногу, согнутую в колене под прямым углом, положите наружной стороной стопы на кровать, правая—на полу. Ладонь левой, руки положите на колено левой ноги. Кисть правой руки—поперек голени, чуть выше голеностопного сустава. Ладонной поверхностью четырех пальцев правой руки сделайте ПОГЛАЖИВАНИЕ ПЕРЕДНЕЙ И НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТЕЙ ЛЕВОЙ ГОЛЕНИ снизу вверх.
Кистью правой руки зафиксируйте левое колено. Ладонной поверхностью и бугром большого пальца левой руки, расположенными поперек голени, выполните ВЫЖИМАНИЕ ТЕХ ЖЕ ПОВЕРХНОСТЕЙ левой голени.
Вновь положите левую ладонь на колено левой ноги. Энергично надавливая на массируемые мышцы подушечками четырех сомкнутых пальцев правой руки и делая ими вращательные движения по направлению к мизинцу, выполните СПИРАЛЕВИДНОЕ РАЗМИНАНИЕ ПЕРЕДНЕЙ И НАРУЖНОЙ ПОВЕРХНОСТЕЙ ЛЕВОЙ ГОЛЕНИ от голеностопного до коленного сустава. После разминания повторите поглаживание.
Левую ногу, согнутую в колене, поставьте на пятку. Под стопу подложите валик. Кистью левой руки не сильно, но плотно обхватите голень в области ахиллова сухожилия так, чтобы большой палец находился на наружной поверхности голени, а четыре остальных—на внутренней. Кистью правой руки обхватите заднюю поверхность голени несколько выше левой так, чтобы большой палец находился на внутренней поверхности голени, а четыре остальных—на наружной. Ладонями обеих рук выполните ПОПЕРЕМЕННОЕ ПРЯМОЛИНЕЙНОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ от пятки до подколенной ямки (подколенную ямку не массируйте):
Основаниями ладоней и буграми больших пальцев сделайте ВЫЖИМАНИЕ ЛЕВОЙ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ от пятки до подколенной ямки. Сначала ее наружной стороны (левой рукой) (рисунок 1), затем внутренней (правой рукой).
Кистью правой руки плотно обхватите икроножную мышцу левой голени у верхнего края лодыжки. Сведя выпрямленные пальцы, слегка оттяните мышцу; продвигая кисть снизу вверх и совершая ею вращательные движения в сторону мизинца, выполните ОРДИНАРНОЕ РАЗМИНАНИЕ ЛЕВОЙ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ обратным ходом.
Левую ногу поставьте всей ступней на кровать. Захватив левую икроножную мышцу в области нижней трети голени мизинцем и большим пальцем левой руки, выполните ПОТРЯХИВАНИЕ ЛЕВОЙ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ, продвигая руку вверх, к подколенной ямке, затем в обратном направлении.
Тыльной стороной неплотно сжатых в кулак пальцев обеих рук сделайте ПОХЛОПЫВАНИЕ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ. Повторите потряхивание, а затем сделайте поглаживание.
Самомассаж правой голени делается аналогично.

Сегодня, мы хотели бы поделиться с Вами информацией, о процедуре с таким необычным названием: «виски» - пеленание. Сразу оговоримся, Jack Daniels в состав не входит)

Процедура, о которой мы хотим рассказать очень актуальна в наши дни. Ведь жизнь современного человека в мегаполисе в таком «бешенном» ритме зачастую лишает его нормального сбалансированного питания, времени на занятия спортом не хватает, люди просто не успевают или забывают следить за своим здоровьем.

Многие специалисты преподносят данную процедуру как антицеллюлитную, но могу Вас заверить – это всего лишь узкий спектр этой методики. «Виски» - пеленания – это активизация обменных процессов в организме, мощная детоксикация, отличный лимфодренаж, а также укрепление стенок сосудов, профилактика и лечение варикоза. Кроме того, эта процедура имеет мягкое гепатотропное действие, очищает печеночные протоки, что способствует лечению почечнокаменной болезни. «Виски» - пеленания - это и решение проблем опорно-двигательного аппарата (миозиты, невралгии, остеохондроз), отличная реабилитация после перенесенных травм, улучшение мышечного тонуса, повышение гибкости тела. «Виски»-пеленания стимулируют энергетический потенциал клеток, работу эндокринного аппарата и половых желез, активизируют процессы омоложения, усиливая продукцию коллагена и синтез АТФ.

Вернемся к антицеллюлитному эффекту. Явно выраженное улучшение тургора кожи, разглаживание, подтяжка, выравнивание, исчезновение эффекта "апельсиновой корки" (особенно в сочетании с пилингом), появление упругости кожи - всё это действительно имеет место по результатам проведения процедур пеленаний. Я бы даже сказал, что это практически гарантированный эффект! Но что касается снижения веса, то чудеса к сожалению крайне редки в нашей жизни! И специалист должен объяснить клиенту: очень важно сбалансированное и индивидуально подобранное питание! «Виски» - пеленание помогает размягчить и сделать структуру жира более «рыхлой», а вот сжигание и выведение жира происходит при физических нагрузках с потовыделением (занятия спортом, фитнесом)! Так же действие процедуры усиливается в комплексе с антицеллюлитным массажем!

Еще один из спектров действия «виски» - пеленаний – это воздействие на нервную систему, максимальный эффект достигается при использовании лосьона "ледяной". Все компоненты пеленаний содержат в себе эфирные масла, поэтому клиент с начала и на протяжении всей процедуры получает удовольствие и расслабляется вдыхая прекрасные ароматы (вот и эффект ароматерапии). Расслабляет клиента атмосфера в помещении, где проводится сей «ритуал», соответствующая музыка. Пока клиент находится в "завернутом" состоянии можно сделать массаж лица либо головы! Все это поможет клиенту полностью откинуть все свои мысли, и позволить телу получить максимум релаксирующего эффекта!
&care #массаж #массажвофис #здоровье #болитспина #лечебныймассаж #польза #бондарев #деньздоровья #йога #массажмосква #здороваяспина #вискипеленание #стикс #релакс

В чем же преимущества массажа в офисе:
-Привлечение и удержание сотрудников.
-Повышение мотивации и работоспособности сотрудников.
-Креативный рычаг управления.
-Укрепление позитивного имиджа компании.
-Экономия времени.
-Оздоровление организма.
-Стимулирование творческого потенциала.
&care #массаж #массажвофис #здоровье #болитспина #лечебныймассаж #польза #бондарев #деньздоровья #йога #массажмосква #здороваяспина

Польза медового массажа:
Во-первых, мед обладает поистине уникальным составом и такими же уникальными питательными свойствами. В нем содержатся витамины, сахара, макро- и микроэлементы, которые оказывают благотворное влияние на все поверхностные структуры организма.
Во-вторых, мед при массаже выступает еще и в роли сорбента, вытягивая на себя из межтканевой жидкости и подкожной жировой клетчатки накапливающиеся там токсические вещества, или, как их еще принято называть, шлаки. Благодаря этому мы получаем еще один эксклюзивный эффект медового массажа — очищающее воздействие на организм. Именно это свойство позволяет использовать медовый массаж для похудения в комплексе с прочими мероприятиями, направленными на борьбу с лишним весом.

Показания для медового массажа:
Как вспомогательный метод терапевтического воздействия медовый массаж спины может применяться в лечении заболеваний дыхательной системы и для укрепления иммунитета. Найдется место и в лечении заболеваний нервной системы: массаж обладает успокаивающим действием, что позволяет использовать его в лечении эмоциональных расстройств, бессонницы, депрессии, в конце концов, просто для снятия переутомления и усталости.
Косметологи широко используют медовый массаж против целлюлита. В этом случае воздействию подвергаются самые проблемные зоны, проведение процедуры можно доверить специалисту, а можно выполнить медовый массаж в домашних условиях.

Как бы ни был сладок мед, всем его назначать нельзя. Медовый массаж противопоказан:
-при онкологических заболеваниях.
-при патологии кроветворной системы.
-при туберкулезе.
-при заболеваниях кожи инфекционной (грибковой, вирусной, бактериальной) этиологии.
-при выраженной недостаточности функции печени и почек.
-аллергия на мед.
-густой волосяной покров в области предполагаемого воздействия.

Систематический самомассаж шеи при остеохондрозе также способен значительно облегчить Ваше состояние. Вот основные приемы, с помощью которых Вам удастся улучшить кровообращение и общее состояние.

Массаж необходимо начать с поглаживания задней поверхности шеи. Этот прием выполняют одной или двумя руками. Поначалу кожу лишь слегка поглаживают, постепенно усиливая нажим. Движения выполняют от лопаток к затылку.

Потом производят выжимающие движения. Массажные линии остаются те же, но воздействие усиливают, для этого используют ребро ладони или б***р большого пальца. Движения не должны вызывать боль.

Растирание производят интенсивно, кончиками пальцев. Растирать необходимо линию затылка и вдоль шейных позвонков к спине.

Следующий прием — разминание мышцы между большим пальцем и четырьмя остальными. Он выполняется правой рукой на левой стороне и наоборот.

Завершается массаж задней поверхности шеи интенсивным поглаживанием двумя руками.

Следующий этап – самомассаж передней части шеи. При этом ладонью делают поглаживающие движения от подбородка к ключице. Используются те же массажные приемы, что и для задней поверхности. Следует избегать воздействия на область сонных артерий и вен.

Необходимо помнить, что существуют болезни, при которых массаж противопоказан:
-заболевания сосудов – атеросклероз, тромбофлебит, аневризмы;
-гипертонический криз;
-острые воспалительные процессы;
-кровотечения и нарушения свертываемости крови;
-дефекты кожи в месте массажа – родинки, бородавки, фурункулы.

Темп современной жизни с его постоянными перегрузками и стрессами никак не способствует ясности мысли и умственной работоспособности. Неспособность сосредоточиться, рассеянность внимания, отсутствие интереса, слабость, равнодушие – это явные признаки снижения работоспособности мозга. Им можно не предавать особого значения, если они появляются в вечернее время или тогда, когда вы ложитесь спать, ведь за ночь организм отдохнет и наберется сил. А как быть, если и утром на лицо все те же признаки? Как увеличить работоспособность мозга?

-Заставьте свой мозг работать.
-Правильно питайтесь.
-Не переедайте.
-Чаще читайте полезную литературу.
-Отвлекайтесь, отдыхайте и высыпайтесь.
-Откажитесь от вредных привычек.
-Просыпайтесь легко.
Физиологи всего мира для увеличения умственной работоспособности советуют научиться просыпаться без будильника. Если вы встали в нужное время без помощи будильника, вы больше чувствуете себя выспавшимся. Следовательно, у вас больше энергии и сил, яснее голова и лучше настроение.
-Заставляйте себя как можно больше двигаться.
-Делайте массаж головы.
Массаж головы и шеи улучшает кровоток в коре головного мозга, а следовательно полезен для клеточного мозгового кровообращения. Если есть возможность, посетите профессионального массажиста, если с финансами или со временем туго, поможет самомассаж. Информацию о том, как сделать самомассаж головы и воротниковой зоны мы расскажем немного позже. Скажем только то, что если ежедневно по десять минут в течение нескольких недель вы будете выполнять этот массаж, то заметите, что к вечеру способность четко и ясно мыслить не пропадет, и усталость не будет уже такой явной.
-Используйте цвета и ароматерапию.
Доказано, что некоторые запахи и цвета оказывают успокаивающее воздействие, другие же наоборот, являются возбудителями и раздражителями для мозга. Работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет — он тонизирует и бодрит, повышает умственную работоспособность и поднимает настроение (можете над рабочим столом повесить рисунок, в котором этот цвет преобладает). Из запахов для того, чтобы увеличить работоспособность мозга, хорошо подходят цитрусовые и древесные ароматы. Используйте натуральные эфирные масла, а не освежители для воздуха.
#бондарев #массаж #лечебныймассаж #массажвофис #йога #здоровье #польза #деньздоровья #красота #уход #работоспособность #здоровыесотрудники

Занятия йогой хоть и могут быть очень полезными, все же в ряде случаев они запрещены. И следует признать, что таких противопоказаний может быть немало:
-Любые заболевания внутренних органов в острой стадии (панкреатит, аппендицит и пр.), а также любые другие острые состояния, боли.
-Пороки и серьезные нарушения в работе сердца.
-Тяжелые заболевания крови.
-Раковые заболевания.
-Первые полгода после перенесенного инсульта или инфаркта.
-Первые 2-3 месяца после любой операции в области грудины или брюшины.
-Высокое давление — артериальное или внутричерепное.
-Паховые грыжи.
-Межпозвоночные грыжи и смещения, травмы; для выполнения некоторых асанов - гиперподвижность суставов. -Инфекционные поражения суставов, артрозы.
-Инфекции спинного или головного мозга.
-Грипп, простуда, ОРВИ, повышенная температура тела.
-Серьезные психические расстройства (как шизофрения, психозы).
Кроме того, занятия йогой рекомендуют прекратить женщинам в период после 3 месяцев беременности до 3 месяцев после родов, а также в дни менструации. В любом из упомянутых случаев заниматься йогой без разрешения врача строго запрещено! Йога должна приносить удовольствие и облегчение, а при указанных расстройствах это будет невозможно. Если человек испытывает дискомфорт регулярно после каждого занятия йогой, то до выяснения причины практики следует прекратить. Кроме того, если вы начинающий йог, то изучать новые асаны и стараться выполнять их самостоятельно также не рекомендуется, поскольку можно банально повредить себе связки, суставы и растянуть мышцы. Особенно опасным будет повреждение позвоночника – а без должной подготовки такой риск повышается. Решив заняться йогой, помните, что это не просто гимнастика вроде фитнеса, а целая система духовных и физических практик, существующая уже несколько тысяч лет, и дилетантский подход здесь неуместен. Если вы не готовы в течение долгого времени находиться в одной позе, прислушиваясь к внутренним процессам вашего организма, то лучше выберите бег трусцой или прыжки со скакалкой. #бондарев #массаж #лечебныймассаж #массажвофис #йога #здоровье #польза #деньздоровья #красота #уход

Хотим сегодня поговорить с вами о йоге: о йоге как системе упражнений, которые определенно влияют на тело. Особенностью йоги является абсолютная статичность упражнений. Йог принимает определенную позу, которая носит обобщающее название асан. А что же он делает при этом – давайте разберемся. В первую очередь очень важно правильно дышать во время выполнения любого упражнения. Такая дыхательная гимнастика носит название пранаяма. Начинается она с выдоха, чтобы из легких вышел весь застоявшийся воздух. Дышать следует плавно, вовлекая в процесс мышцы живота и диафрагму, постепенно подключаются различные группы дыхательных мышц, которые умелый йог может контролировать по отдельности. Во время различных упражнений производится регуляция соотношения в организме углекислого газа и кислорода, оказывается рефлекторное воздействие на нервную систему и головной мозг. При правильном дыхании происходит мышечное расслабление, которому уделяют особое внимание инструктора и практикующие йоги. Выполнять упражнения следует только в спокойном состоянии, не спеша и обязательно сосредотачиваясь на каждом своем действии и движении. Йога предполагает медитативное состояние, именно потому для занятий предусматривается отдельное помещение, куда не проникает шум города или они проводятся на природе.
-При правильном подходе главным образом вы учитесь контролировать себя, слушать свой организм – это помогает успешно справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять стойкость при любой неожиданности.
-Регулярные занятия йогой помогают нормализовать кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему, но для этого необходимо строго контролировать нагрузки, так как можно сделать ровно наоборот, если не чувствовать меры.
-Неоспоримая польза йоги, конечно же, в удивительной эластичности мышц. Помимо этого кожа становится упругой, а тело обретает красивый рельеф.
-Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
Не стоит забывать, что йога как система физических упражнений подразумевает разумный подход к ней. Это значит, что навредить себе, несомненно, можно, если не соблюдать правила и предостережения. Прежде чем заняться йогой, необходимо убедиться, что у вас нет к этому никаких противопоказаний. Об этом мы расскажем далее!

Bondarev Health & Care - это ресурс позволяющий получить квалифицированную массажную помощь, людям работающим в офисе. Для этого Вам не нужно посещать клинику, салон красоты или массажный салон! Мы ценим Ваше время, поэтому специалист приедет к Вам со всем необходимым оборудованием, от Вас требуется только хорошее настроение! А так же мы предлагаем организовать "День здоровья" с привлечением фитнес тренеров, специалистов по йоге, диетологов, массажистов. &care #массаж #массажвофис #здоровье #болитспина #лечебныймассаж #польза #бондарев #деньздоровья

Наша миссия это:
- Здоровье ваших сотрудников.
- Повышение показателей работы.
- Рост авторитета компании.
- Снять напряжение, накопившееся за неделю.
- Снижение показателей выхода на больничный.
- Создание благоприятного климата в коллективе.
&care #массаж #массажвофис #здоровье #болитспина #лечебныймассаж #польза #бондарев