gopilates.studio

Мне можно все в 2022💃
⠀
Хочу дать вам установку как Кашпировский🤣
⠀
Мне можно все!
⠀
💃Оставить квартиру неубранной и улететь отдыхать
💃Накормить детей макаронами на ужин вместо полезностей
💃Не готовить праздничный ужин до упаду, а заказать доставку
💃Ценить то, что наполняет вас и важно для вас
💃Любить, благодарить, летать от счастья
💃Злиться, плакать и хотеть на ручки
💃Меняться и менять своё мнение
💃Развиваться и идти в перемены
Ошибаться. Ведь ошибаться не страшно! Страшно не жить
💃Перестать сливать энергия в приспособленчество и уговаривание себя, а направить ее на свою истинную цель
⠀
Пишите свои варианты в комментариях. Что можно вам, чтобы почувствовать себя живой и счастливой💃
И с Новым годом 🎄

Лада а

Выбираем кошка или собака?😊они ждут ваши комментарии! Победитель получит вкусняшку🥩 @ Penza, Russia

Очень актуально для «сидячих» профессий⬇️
⠀
Я начала бегать и подписчики спрашивают, а можно ли и им😊😊 вот начнём проверку
⠀
Мастера маникюра, косметологи, мастера перманентного макияжа, офисные работники. Тест для вас ‼️
⠀
Как проверить работу диафрагмы?
⠀
✨Тест по трудам советского ученого Бутейко, очень мною уважаемого🙂 сделайте обычный вдох-выдох и задержите дыхание. ВАЖНО! Задержать дыхание в расслабленном состоянии, живот не напряжен.
⠀
👎👎Меньше 10 секунд - Очень плохо. Слабая выносливость, серьезные нарушения дыхательной системы и возможны хронические болезни, К.П. Бутейко советует посоветоваться с врачом;
⠀
👎10-20 секунд - Плохо. Слабая выносливость и значительные нарушения дыхательной системы, обязательны дыхательные практики и изменение образа жизни(диета, физ. нагрузки);
⠀
👍20-40 секунд - Нормально. Показатель среднестатистического человека, предрасположенность к нарушениям дыхательной системы и болезням;
⠀
👍👍40-60+ секунд - Отлично. Отличная выносливость, корректная работа дыхательной системы и толерантность к физическим нагрузкам и углекислому газу.
⠀
Я жду ваших результатов в комментариях или Директ. В следующем посте будут упражнения для коррекции, если вам нужно😉

Как научиться жить в моменте и наслаждаться им?
⠀
Как выстроить семейную гармонию?
⠀
Как не слить энергию многодетной маме?
⠀
Как кайфовать от жизни и все успевать?
⠀
Интересно? Смотри сегодняшний эфир с
⠀
Легкие и понятные практические советы. Начать менять жизнь можно уже сегодня! Сразу после просмотра эфира😜

Есть два типа женщин: любящих красоту на себе и вокруг себя и остальные, кому пофиг😊
⠀
А вы к какому относитесь? Вы кайфуете от макияжа и красивой одежды? Чувствуете прилив энергии, когда новое платье вам удивительно идёт?
⠀
Сегодня провели эфир с на тему домашней одежды, сейчас актуально да🙈как всегда Анины советы профессиональны и практичны. Вот, например, она указала, где можно приобрести идеальную одежду для дома⬇️
⠀
Онлайн магазины:
H@M
Zara home
Oysho
Intimissimi
Incanto
⠀
В карусели информация по курсу Школа Стиля у можно запрыгнуть в последний вагон, потому что начинается он завтра👍
⠀
Слушайте, а у вас есть одежда для «дачи и дома»? Как считаете это советское наследие или корни растут не оттуда? @ Penza, Russia

После эфира с мне написала одноклассница...
⠀
Написала, что легко говорить о тренировках каждый день, когда имеешь силу воли как у меня. А вот у неё нет времени на все это🤸‍♂️ спина болит, +25 кг и вообще все плохо😩 и это прозвучало как претензия ко мне🤷‍♀️
⠀
А что я родилась что-ли с такой силой воли или мотивацией, назовите как хотите...?
⠀
Что вообще вас заставляет расстилать коврик и тренироваться? Лишний вес и плохое самочувствие, не? Не мотивация это?
⠀
Давайте поговорим, а то я теперь мучаюсь, как оно у других то? Или у меня все клиенты с несгибаемой силой воли приходят?

А вот и задание 2 для нашего марафона⬇️
⠀
1. Оставляем из задания 1 работу с апоневрозом, сдвигаем его к макушке
⠀
2. Выполняем освобождение диафрагмы после пробуждения 12 дыхательных циклов
⠀
3. Опознавание глубинной линии, стоя на четвереньках 12-15 раз, удерживаем по 20 секунд. Лучше натощак.
⠀
4. Присасывание языка к небу от 15 до 30 минут в день
⠀
Я очень люблю общаться. Так что жду ❤️ и комментариев, не зря ж стараюсь то?

Что спасёт мир? Чувство юмора😂 я уверена в этом
⠀
Вчера рука сама потянулась за альбомами, в которых я записывала перлы своих детей.
⠀
Давайте устроим сегодня День смеха, поделитесь перлами своих ребятишек? 🙏
⠀
Глеб, 2,5 года. Я ударилась коленкой, вскрикнула. Глеб: «детка, все в порядке?»
⠀
Глеб, 2,5 года. Пьёт смесь перед сном и интересуется: «мама, а ты пьёшь взрослое молочко?». Я отвечаю: «нет, Глеб, совсем не пью». Глеб: «в вот и зря! Оно очень полезно для костей! Это тебе не конфеты!»
⠀
Глеб, 4 года. Массирую ему стопы. Глеб говорит: «мам, ты лучший массажир!»
⠀
Матвей, 3 года. Я стою чищу зубы, затем ополаскивателем полощу рот и сплевываю. Матвей увидел: «Мам, ну че ты какая слюнявая!»
⠀
Матвей, 1,9 года. Баба Алла хочет вытереть матвею рот после еды. Он отбирает резко салфетку и говорит: «убери руки. Это мой рот и общаться я с ним буду сам!»
⠀
Матвей, 4,7 года. Денис уехал в командировку, прошло 3-4 дня. Матвей: «мам, тебе надо жениха найти уже, а то папы долго нет, а ты вон какая красивая»
⠀
Матвей, 5 лет. Прочёл брошюру о вреде курения. Приезжает к курящему дедке Саше: «ты знаешь вообще, какие у тебя дети родятся?!»
⠀
Глеб (1,8) боится слона в звуковой книге. На следующий день Глеб садится завтракать. Матвей (5,10) пулей летит за книжкой и включает слона: «Глеб, пора бороться со своими страхами!»
⠀
Ждём ваших ответов! Не поленитесь😊 @ Penza, Russia

Что может быть хуже сутулой спины? Сейчас узнаёте⬇️
"Надежда, я 12 лет занимаюсь йогой, каждый день. Но никак не могу избавиться от боли в пояснице при ходьбе. Мне кажется, даже стало хуже. Вы можете помочь?"
⠀
Помочь я обещать не стала, но провела онлайн тестирование. Хммм, отличные баллы практически по всем тестам. Единственное, что было заметно гипермобильные суставы. Девушка чувствовала себя успешной на йоге, с удовольствием выполняла асаны.
⠀
Затем оценка осанки, бросилась в глаза переразогнутая грудная клетка от постоянных разгибаний, сведенные лопатки, плоская поясница. Картина, если честно, характерная для многий людей из йоги. Неудивительно, что есть боль...подумала я.
⠀
Попросила девушку записать походку. Тут все встало на свои места. При ходьбе грудная клетка в норме вращается в противоположную сторону от вращения таза. А ее грудная клетка стояла как влитая, не шелохнувшись, смотря вперед. Зато было много, очень много движения в пояснице😱
⠀
В карусели картинки поясничного и грудного позвонка. Направление отростков сзади говорит нам о том, какое движение должно происходить в этом отделе. Поясничный отдел предназначен для сгибания/разгибания, ротации в нем очень мало около 5 градусов!
⠀
А вот грудной отдел уже может ротироваться на 35 градусов. У девушки этого не было. Поэтому нижний поясничный отдел изрядно перерабатывал, бедняга.
⠀
"Будем обучать ротации грудной отдел", - решила я. Девушка была удивлена такому решению. Еще бы! Она скручивалась на йоге 15 лет, а тут опять предлагают то же самое. Я настояла на своем, ведь ротацию мы будем добавлять по методу Polestar, используя направленное дыхание и принципы выполнения упражнений пилатес Polestar.
⠀
Не прошло и месяца, ротация сдвинулась на несколько градусов. Но боли больше что? Правильно, нет! Вот она магия правильного движения🧖‍♀️
⠀
Эта история со счастливым концом. Тренер доволен. Девушка довольна планирует и в Москве продолжить тренировки по методу Polestar. Но есть множество людей, которые не связывают свою тренировочную программу и боль. Прошу вас, будьте придирчивы в выборе тренера и берегите себя!
⠀
Надежда, основатель и мастер-тренер GO PILATES STUDIO. @ Улица Московская

Так больше нельзя! Это невозможно терпеть😡
⠀
Мы скучаем по клиентам, они скучают по нам. Каждый день приходят сообщения о взаимной тоске😩
⠀
Поэтому мы сделали для вас ЭТО
⠀
Листайте карусель 🔜 @ Penza, Russia