Pavlutkina Oksana

💫Вакуумный самомассаж гимнастика - это уникально разработанная система омоложения!
2 в 1 !!! Комплекс упражнений по фейсфитнесу с применением вакуумных баночек)
💫Главное условие успеха - это соблюдение правил безопасности, которые, к сожалению, ПОСТОЯННО НАРУШАЮТСЯ!
То торопимся, то " я сам с усам"
Поэтому и результаты такие!

☝️И ещё..не все школы преподают с учётом правил безопасности. Не давно я закончила одну школу и они мне ,в подарок ,прислали курс вакуумного самомассажа. Я была в шоке от увиденного😲. При работе с банками, то рот уползал в сторону, то глаз в банку. Ужас! Как можно такому учить. И я 🤫 не промолчала) написала им, что такому безобразию учить людей нельзя, что они совсем не соблюдают правила безопасности.
Вот) теперь наверно я в чёрном списке😉
И так, мои хорошие, продолжаю: Хочу сразу ответить на постоянный вопрос, можно ли заниматься при куперозе.
Отвечаю: можно и нужно! Купероз - это нарушение циркуляции крови в сосудах, а вакуумный массаж - это в первую очередь тренировка наших сосудов.
☝️Баночки помогут убрать отёки, т.к.улучшиться лимфоотток, движение крови и межтканевой жидкости .
А следственно питание тканей восстановится и цвет лица станет лучше. Баночки снимут мышечное напряжение и мелкие морщинки разгладятся.
Одним словом , вакуумные баночки, - это моя БОЛЬШАЯ ЛЮБОВЬ!!!❤

С огромной любовью и благодарностью к вам 🙏
❤❤❤ Будьте счастливы!
Это главное!!!

Диафрагмальное дыхание🦋

Пока мы дышим - мы живём!
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Для работы дыхательной системе не требуется нашего вмешательства, она действует автоматически.
Однако дышим все мы совершенно по-разному. Кому-то свойственно быстрое и учащенное дыхание, а кому-то спокойное и размеренное. Существует ещё и диафрагмальное дыхание. Данное понятие напрямую связано с диафрагмой. Диафрагму называют вторым ❤сердцем.
Это большая мышечная перегородка,куполообразной формы, которая отделяет грудную полость от брюшной.
Людям с рождения присуще "нижнее" или по-другому " брюшное " дыхание. Но, по мере своего взросления, из-за тесной одежды, стресса происходит зажим диафрагмы и мы начинаем дышать грудью, а не животом. Эта вредная привычка, постепенно, потихоньку может привести к гипоксии, отдышке, заболеваниям сердца, лёгких, ожирению.
🦋 Диафрагмальное дыхание - синоним здорового организма и красивого тела. При таком дыхании насыщение кислородом значительно выше.
🦋Преимущества диафрагмального дыхания:

🌸Интенсивное обогащение крови кислородом. Органы всех систем начинают функционировать с максимальной отдачей.
🌸 Процесс,способствующий очищению лёгких для курильщиков.
🌸Естественный массаж лёгких и органов брюшной полости.
🌸Способ избавиться навсегда от одышки .
🌸Улучшение работы ЖКТ : восстанавливается пищеварение, выводятся токсины, проходят запоры.
🌸Оздоровление поджелудочной железы, почек, желчного пузыря.
🌸Эффективная борьба с лишним весом.
🦋Противопоказания 🦋

При диафрагмальном дыхании возникает давление на лёгкие и сердце, что повышает внутригрудное давление. Поэтому людям с тяжелой гипертонией такое дыхание противопоказано.

Упражнения по диафрагмальному дыханию можно делать и сидя, и лёжа, но сначала пройдите тест:
🦋🦋🦋
Подойдите к зеркалу, встаньте прямо и сделайте глубокий вдох. Если ваши плечи поднялись, то ваша диафрагма работает не на полную силу, она зажата. Поэтому сначала надо проделать висцеральную работу,т.е. лёгкий вибрирующий массаж.
🦋🦋🦋Начинаем с мечевидного отростка.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

💫Молодость и привлекательность
своими руками! 💫
Создай свой облик)
Онлайн -занятия по фейсфитнесу.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Наши тренировки с девочками продолжаются)
Все умнички, горжусь вами!

👃Коррекция Носа👃

Люди всего мира тратят кучу денег на дорогостоящие операции по изменению формы носа.
И мало кто знает, что форму и длину носа можно скорректировать с помощью упражнений.
Жизнь не стоит на месте и человеческое тело с возрастом меняется, кости, мышцы, хрящи стареют также, как и мы сами.
В результате черты лица меняются, а нос , с возрастом, может даже стать длинее. Но это не беда....
К счастью хрящевая ткань мягкая и поддаётся коррекции.
Попробуйте на себе упражнения, которые я дам дальше. Только пожалуйста 🙏 не старайтесь изменить форму носа за неделю. На коррекцию носа уйдёт месяца 3-4, а может и больше, всё индивидуально. Главное не лениться, не торопиться и не давить во время выполнения упражнений сильно на ткани ( во избежании синяков).
Удачи❤

И так... сначала разминаем хрящ.
Хрящ - ткань гидрофильная и склонна к отёкам. Из-за лишней жидкости, которая с годами скапливается, нос выглядит массивно.
👃Берём указательным и большим пальцем спинку носа и от переносицы до кончика носа, потихоньку, круговыми движениями начинаем массаж. Причём нажим делаем в сторону асимметрия, как бы выравниваем носик.
👃Разминаем фасцию: зажимаем между большим и указательным пальцами крылья носа, и начинаем "перетирать" их.
👃Указательными пальцами от крыльев носа идём круговыми движениями вверх, по латеральной мышце носа( расслабляя её), до внутреннего угла глаза.
👃Интраназальный массаж носа: разминаем большим пальцем крылья носа с внутренней стороны и всю хрящевую ткань до носовой кости.
👃Разминаем носогубную борозду.
👃 Берём внешний край левой ноздри, взащип, большим и указательным пальцем правой руки. Указательный палец левой руки ставим у внутреннего угла левого глаза, в точке начала латеральной мышцы носа. Сводим нижний палец к верхнему и видим, что образуется складка. Вот с ней мы и будем работать. Мы будем её "перетирать" и подтягивать ткани вверх, растягивая рабочую зону до исчезновения складки.
👃Как сделать нос тоньше:
Зажать ноздри указательными пальцами,а затем начать, с усилием, раздувать их.
👃Теперь раздуваем и втягиваем ноздри.

🌸Подарочные сертификаты🌸 - великое изобретение человечества!

Достоинства их состоят в том, что:

💐 Подарочный сертификат - это отличный вариант, когда до праздника осталось мало времени, а вы не знаете, что подарить.
💐 Это универсальный подарок.
Он подойдёт как женщине, так и мужчине.
💐 Вам не придётся долго и мучительно выбирать подарок.
💐 Вы обязательно угадаете с подарком) Если только не отправите своего именинника на такую экзекуцию, как чистка лица. Хотя🤔многие отдыхают и на этой процедуре.
💐 Подарочный сертификат на массаж- это именно тот подарок , который не оставит безразличным никого)
🌸Время дарить красоту! 🌸

Мой дед : Лосев Сергей Васильевич.
Год рождения: 10 сентября 1910 г

Призван по мобилизации Торбеевским РВК Мордовской АССР 10 августа 1941 года в 735 стрелковый полк, стрелком.
Принимал участие в Вяземской операции со 2 октября 1941г по 13 октября 1941г, которая была проведена в ходе битвы под Москвой.
6 октября 1941г Сергей Васильевич со своим отрядом попал в кольцо , были окружены. В ходе жесточайшего сражения был ранен ( потерял правый глаз). Очнулся мой дед от удара сапогом. Лежал он в воронке засыпанной землёй. Жизнь ему спасло то, что он смог встать и самостоятельно идти.
1941 - 1942г были самые тяжёлые и голодные года в его жизни.
Сначала дед находился в немецком пересыльном лагере Дулаг - 184 в городе Вязьма. Смертность в лагере доходила до 300 человек в день.
Потом находился в плену под Смоленском.
Далее был перенаправлен в Украину, оттуда в концлагерь в Германию в город Эйштет( Айхштет)
Судьба подарила деду удачу, которая пришла от богатой женщины , немки. Она набирала пленных к себе на сельхоз работы. И дед попал в число 20 отобранных мужчин. Днём они работали у неё, вечером возвращались в лагерь военнопленных. По словам деда, отношение с её стороны к пленным было хорошее. В плену он был до 25 апреля 1945 г.
В 1946г прошёл проверку НКВД и ему разрешили вернуться домой( освобождён).
Умер Сергей Васильевич в возрасте 94 лет в городе Димитровграде.
Награды Лосева Сергея Васильевича:
- Орден Отечественной войны ll степени.
- Медаль" За победу над Германией"
#победа #бесмертныйполк #9мая

🌞Солнцезащитным может считаться только тот препарат на котором есть обозначение spf.
🌞Солнцезащитный препарат должен содержать и физические, и химические фильтры:

(⚡ лучи А - не вызывают ожог,
дают медленный загар,
проникают через оконное стекло, дают разрушение коллагена, пигментацию и фотостарение.
От лучей А ультрафиолета защищают физические факторы солнцезащитного крема. Это окись цинка ,либо титан диоксида.

⚡лучи В - не проникают через оконное стекло,
дают быстрый загар,
пигментацию,
но не вызывают фотостарение и не разрушают коллаген.
От лучей В защищают химические факторы защиты в солнцезащитных кремах.

Безопасные химические фильтры:
1. Октисалат
2. Авобензон
3. Мексорил
4. Тиносорб

Также желательно наличие в солнцезащитном креме Трипептида, который подвержен распаду от ультрафиолета. ☝️ А он стимулирует коллаген! )

🌞Солнцезащитный крем должен наноситься каждые 2 часа. Причём на чистую кожу, смыв предыдущий слой.
🌞В зимнее время используются препараты с spf от 20, в летнее с spf от 50.
🌞После выполнения химического пилинга клиент должен в течении месяца пользоваться солнцезащитным кремом!
☝️Даже если вы находитесь дома!

💫Молодость и привлекательность
своими руками! 💫
Создай свой облик)
Онлайн -занятия по фейсфитнесу.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Это не фотошоп!
Стоит только себя заставить.
Фейсфитнес🙏