Depressed

⚘️❤️⚘️💝
كريمات الكولاجين غير مفيدة

🟥 كريمات الكولاجين غير مفيدة فيما يخص تقدم العمر وشيخوخة الجلد فكل ما هو شائع عن فوائدها في إزالة التجاعيد لا يوجد له أساس علمي،
🟥 الكولاجين كمركب فهو كبير الحجم لا يمتص عن طريق البشرة بسهولة،
🟥لذا فإذا تم وضعه على الجلد لا يمتص، هو فقط يعطي ترطيب جيد للبشرة، ولا يوجد له أي تأثير على التجاعيد إذا استخدم في صورة سيروم للبشرة أو كريم.


⚘️💝❤️⚘️الاستخدام الصحيح للكولاجين:

🟥لكي يستفيد الجلد من الكولاجين كمقاوم لعلامات تقدم السن فلابد أن
🟥 يؤخذ في صورة مكمل غذائي عبر الفم وليس كمستحضر موضعي كما هو شائع
🟥 الذي يربط بين الكولاجين وبين علامات تقدم العمر أن الكولاجين هو بروتين طبيعي موجود في الجسم بوفرة ويصنع طبيعيا في الجسم،
🟥 إلا إن مع التقدم في السن إنتاج الكولاجين طبيعي يقل،
🟥وهذا يؤدي لظهور أعراض التقدم في العمر مثل كرمشة الجلد والتجاعيد المبكرة، الشعر الضعيف، والأظافر المتكسرة، صعوبة في حركات المفاصل وهشاشة في العظام.

⚘️❤️💝⚘️الطريقة الصحيحة للاستفادة من الكولاجين:

🟥 للحفاظ على نسبة الكولاجين لابد من تناوله في صورة خام كمكمل غذائي أو من خلال الاطعمة الغنية بفيتامين سي لأنها تساهم في صناعه الكولاجين،
🟥وهذا يساعد الجسم على إنتاج كولاجين أكثر،
🟥لذلك يمكن الحصول عليهم من خلال تناول بعض الأغذية الفلفل الملون، الفراولة، البروكلي وكل الموالح سواء ليمون، برتقال، ويوسفي، المشروم، الأسباراجوس، والكرنب، فول، مكسرات.

🟥بوست رقم 3 اهم واحد ⚘️💊

🚩 تكيس المبايض وعلاقته بمقاومة الإنسولين

أغلب البنات اللي بمشو لدكاترة النساء والتوليد بيقولو إن عندهم تكيس مبايض،
وده بقي منتشر جدًا، حتى عند البنات اللي وزنهم قليل.

🟥ناس كتير فاكرة إن السبب هو الوزن الزائد، لكن الحقيقة إن المشكلة الأساسية هي مقاومة الإنسولين، م السمنة نفسها.

🔷 شنو ال بيحصل في الجسم وقت تكيس المبايض؟

🟥1. ارتفاع الإنسولين بيسبب اضطراب هرمونات المبيض.

لما الإنسولين يكون عالي، بيؤثر على المبايض وبيبوظ التوازن الهرموني.

البويضات م بتنضج بشكل طبيعي، وده بيخلي الدورة الشهرية تبقى غير منتظمة، وأحيانًا ممكن تنقطع لشهور.

🟥2. زيادة هرمونات الذكورة عند البنات.

الإنسولين العالي بيزود إفراز التستوستيرون (هرمون الذكورة).
ده بيؤدي لظهور شعر في مناطق م مرغوبة زي الذقن، الوجه، والصدر.

تساقط شعر الرأس بشكل ملحوظ بسبب زيادة هرمون DHT.

اضطرابات نفسية وتقلبات مزاجية.

🟥▪️يعني المشكلة م في المبيض نفسه، المشكلة ف مقاومة الإنسولين، ولو تم علاجها،كل الأعراض دي حتبدأ تتحسن.
---

🔶 طيب كيف تتخلصي من تكيس المبايض نهائيًا؟

🟥1. نظام غذائي قليل الكربوهيدرات أو كيتو دايت

تجنبي السكر تمامًا، لأنه بيسبب ارتفاع الإنسولين بسرعة.

قللي النشويات زي العيش، المكرونة، الأرز، البطاطس، والمعجنات.

اعتمدي على البروتينات والدهون الصحية زي اللحوم، البيض، زيت الزيتون، والمكسرات.

🟥2. تقليل التوتر العصبي

لأن الكورتيزول (هرمون التوتر) لما بيزيد، بيزود مقاومة الإنسولين وبيبوظ الهرمونات.

ممكن تعملي تمارين استرخاء زي اليوجا أو التنفس العميق عشان تقللي التوتر.

🟥3. ممارسة الرياضة بانتظام

المشي نص ساعة يوميًا بيساعد الجسم إنه يستخدم الإنسولين بشكل أحسن.

تمارين المقاومة (زي رفع الأوزان) بتساعد في بناء العضلات اللي بتحرق السكر بفعالية أكتر.

🟥4. النوم الجيد

النوم أقل من 6 ساعات يوميًا بيزود مقاومة الإنسولين بشكل كبير.

لازم تنامي 7-8 ساعات في أوضة مظلمه عشان هرموناتك تتظبط.

🟥5. فقدان الوزن، حتى لو 5% منه بس

أي فقدان وزن، حتى لو كان بسيط، ممكن يحسن حساسية الإنسولين وينظم الدورة الشهرية.

مافي داعي لدايت قاسي، المهم إنك تقللي السكريات والنشويات وتتحركي أكتر.
---

🔷الجلوكوفاج(Metformin)حل سحري ولا مجرد مسكن؟

▪️كيف بيشتغل الجلوكوفاج؟

بيقلل مقا

🟥البوست رقم [1] عن مقاومة الانسولين وعلاقته بي الاصابة بمتلازمة تكيس المبايض

💊⚘️في البداية ضروري نتكلم عن بعض الاساسيات عشان كل الناس تكون عارفه نحن بنتكلم عن شنو وتفاصيل التفاصيل 💊⚘️

💝= طيب خليك مركز معاي ونستنتج سوا

زي م العربات بتمشي بالبنزين انت كا انسان البخليك تتحرك وتمشي وتعمل حاجاتك حاجة اسمها الجلكوز 🤭😅

🟥طيب الجلكوز ده الجسم م بصنعو بس بحول الاكل اللي انت بتاكلو او والدهون المخزنه لي جلكوز عشان يستفيد منها تقدر تتحرك وتقوم بنشاطاتك 😁

🟥طيب هل الجلكوز ده بكون حايم في الدم ساي وبشتغل ؟؟
الاجابه لا وجود الجلكوز في الدم ساي م عندو معنى لازم يخش لي جوا الخلايا

🟥ف سبحان الله الخلية بتاعة الانسان لقو عندها باب عديل كده باب الواحد ده😂

🫷م اي شي يخش وم اي شي يطلع منها وكمان الباب ده مصمم يفتح لي حاجات معينه

🟥يلا لمن انت تاكل اكل كتير وفيه سكر وكاربوهيدرت وكده الجسم بحولو لي جلكوز فهمت الحركه كده صح😉😊

🟥الجلكوز بكون كتير في الدم وعايز يخش الخلايا
يجي لحدي باب الخليه عشان يخش

الخليه بتقول ليه عايز تخش وانت براك ماف طريقه 😂😉نحن م حنفتح ليك الباب ده الا يكون معاك زول تاني
واسطة يعني 😉

💝يقول ليها منو يكون معاي حتى تفتحو لي الباب
تقول ليه حاجه اسمها الانسولين 😅🥰(ده سيد الرصة والمنصه)🤭😂

🟥اها والانسولين ده اجيبو من وين ؟☹️😔☹️

💝💊الانسولين ده بتفرزو لي البنكرياس
⚘️ وهو مسول من انو يدخل الجلكوز من الدم لي جوا الخليه

💊اي جلكوز ماشي في الدم بكون ماسك ليه انسولين في يدو لحدي م يدخلو جوا الخليه حتى يفكو

🟥اها مشكلة الناس العندها سكري انو عندهم مشكله ف البنكرياس وم بتطلع انسولين كافي

🟥والجلكوز بكون في الدم كتير
🟥 والانسولين بسيط
🟥 بقوم الدماغ يحس انو مافي جلكوز كافي وتشعر بالاعراض
🟥 رغم انو الجلكوز في الدم كتير
🟥بس مافي انسولين عشان يدخلو جوا
🟥عشان كده بياخدو انسولين

⚘️💊💝واهم نقطة ف البوست ده عايزين نعرفها انو الانسولين ده زي م هو مهم كده مرات بتحصل ليه مقاومة
يعني شنو ؟؟🤔

🟥يعني انت تاكل سكريات وكاربوهيدرت كتير
🟥الجلكوز يعلي ف جسمك
🟥البنكرياس تطلع انسولين كتير بس م كافي برضو
🟥 بعد شويه يبقى الانسولين غير فعال وم بجيب نتيجه
🟥 وعشان كتير الخلايا تاني بتشوفو عادي م شخصيه مهمه زي زمان 😂

🟥عشان كده حتى ف العل

أهَــلا بـعامِي الـجديد🤍♥️
♥ℋ𝒶𝓅𝓅𝓎 𝒷𝒾𝓇𝓉𝒽𝒹𝒶𝓎 𝓉ℴ 𝓂ℯ♥
اليوم عيد ميلادي 🎂🧸

اليوم أتممت عامًا جديدًا من حياتي ...
سنـة جديـدة أُعـانقهـا من عُمـري...
اللهم إجعلها لى سنة سعيدة وارزقنى فيها ماأتمنا

‏ 💙 𝐈𝐭'𝐬 𝐌𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐭𝐡𝐝𝐚𝐲..💦
💎 عيد ميلاد سعيد لنفسي 💎
🌹ادعولي دعوه من القلب💞🥰

عيد ميلاد سعيد لنفسي 🤍

اللَّـهُمَ اجعلها سنة خير لي وبِــداية أجمل لأقداري وحقق لي كل ما يتمناه قلبي... 🤍
سنـةجديـدة أُعـانقهـا من عُمـري
اللّٰهـم عامـاً دون فقـد و دون حـزن و دون خيبـةاللّٰهـم عامـاً يتحقـق فيـه گـل ماأتمنـى⁦⁩🤍

🪄🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Happy birthday myself 12/12
كبرت سنه لكن م فرحانه لانو عمري الرقمي زاد سنه و كده عمري الافتراضي نقص سنه و رغم الحرب و المشاكل و الضغوطات و الايام الصعبه لسه بنعافر
السنه المضت من عمري قابلت فيهاناسكويسه وناسكعبه وناس م تستاهل عليها ناس المهم ركزت مع الناس الكويسه و الجميلة زيهم