Oscar Jöback Wellness

SOMMAR FORM 2022:
Vill du ha en tidsram när det börjar och när det är klart?
Då är detta ett upplägg som sträcker sig fram till skolan slutar och du kan starta sommarlovet med att känna dig stark, pigg och redo för alla roliga aktiviteter du ska hitta på med vänner och familj.
Med start 14 Mars fram till 7 kommer du kunna träna varjedag på Zoom Live.
Oavsett om du tränar idag eller inte alls så får du träningsprogram som anpassas efter det och självklart med utmaningar.
Vill du träna på gymet eller hemma spelar ingen roll. Program läggs upp efter det⭐️
Det värsta som skulle hända under perioden är slt är att du vill fortsätta och då går det förstås att förlänga om man vill.
Fokuset nu är 86 dagar av träning varjedag 30 minuter. Vill du köra 45-60 min så går det att ordna.
Anmäl dig NU för att kunna få plats då det endast finns 20 platser.
Du gör en anmälan på www.oscarjobackwellness.com och välj HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL.
Skriv i information rutna när du kommer in att du vill vara med SOMMAR FORM 2022.
Jag skickar ett sms till dig för att kunna ta ett samtal.
För att jag ska kunna hålla koll på antal platser kvar så får du på sms:et när jag behöver senast svar på mitt första sms.
Efter det går platsen vidare.
Kommer vara lite hård med det då allt ska. Vara klart inför startdagen 14 Mars.
Bryt kanske en ovana med att komma på 2 veckor innan sommalovet att du ska komma i form och tooookträna!
SÖK NU!

KOSTEN- upplägg utifrån att kosten är i portion utifrån ditt mål och orka med träning och vardag. Det kommer vara husmanskost och ingen diet mat.
Du vill ju hålla formen under sommaren och samtidigt kunna njuta av grillningen, sommar glassen och fika med familj och vänner.

- UPPLÄGGET OCH KOSTNAD SKER I TELEFONSAMTALET!
- SISTA ANMÄLNINGSDAGEN 11 MARS

SOMMAR FORM 2022:
Vill du ha en tidsram när det börjar och när det är klart?
Då är detta ett upplägg som sträcker sig fram till skolan slutar och du kan starta sommarlovet med att känna dig stark, pigg och redo för alla roliga aktiviteter du ska hitta på med vänner och familj.
Med start 14 Mars fram till 7 kommer du kunna träna varjedag på Zoom Live.
Oavsett om du tränar idag eller inte alls så får du träningsprogram som anpassas efter det och självklart med utmaningar.
Vill du träna på gymet eller hemma spelar ingen roll. Program läggs upp efter det⭐️
Det värsta som skulle hända under perioden är slt är att du vill fortsätta och då går det förstås att förlänga om man vill.
Fokuset nu är 86 dagar av träning varjedag 30 minuter. Vill du köra 45-60 min så går det att ordna.
Anmäl dig NU för att kunna få plats då det endast finns 20 platser.
Du gör en anmälan på www.oscarjobackwellness.com och välj HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL.
Skriv i information rutna när du kommer in att du vill vara med SOMMAR FORM 2022.
Jag skickar ett sms till dig för att kunna ta ett samtal.
För att jag ska kunna hålla koll på antal platser kvar så får du på sms:et när jag behöver senast svar på mitt första sms.
Efter det går platsen vidare.
Kommer vara lite hård med det då allt ska. Vara klart inför startdagen 14 Mars.
Bryt kanske en ovana med att komma på 2 veckor innan sommalovet att du ska komma i form och tooookträna!
SÖK NU!

UPPLÄGGET OCH KOSTNAD SKER I TELEFONSAMTALET!

Tiden rusar iväg och vi närmar oss sommaren.
Använd dessa 4 månader med att träna med mig och få ett komplett tränings schema där du får jobba med styrka, motorik, rörlighet, stabilitet, hastighet.
Var med live varje morgon vardagar 06:30-07:00 och helger 07:00-07:30.
Kör passet under dagen om du inta kan på morgonen.
30 minuter pass med upplägg för att passa alla.
Räkna med att du får träningsvärk men också stor risk att du blir fast i att träna lite varjedag🤩
Anmäl dig nu för 4 kommande månaderna innan sommaren🙌🏻
Jag är med dig hela vägen i chatten och live så du får bra guidning hur du ska utföra övningarna och utmana dig själv.
Anmälan finner du i min hemsida:
www.oscarjobackwellness.com

#

Varje Söndag kör jag stretch med mina klienter.
Nu kan du imorgon vara med på stretch pass 30 minuter imorgon 07:00-07:30.
Så det du gör för att vara med är att skicka ett Mail:
[email protected]
Så kommer jag skicka dig länken.
Du måste skicka förfrågan innan 06:55 för sen måste jag logga in så alla kan komma in och vara med.
Denna stretch pass kommer du inte kunna köra efteråt. Utan det sker endast denna tid:)
Kul om du vill vara med🙌🏻
Vill du testa några rörlighets övningar senare på dagen så kan du gå in på www.mabra.com
Fotograf:

💔

Inget är så inspirerande som klienter som gör förändring och vill hitta en vardag/ livstil där träningen är en viktig del i sitt liv.
Det är 1 månad mellan bilderna och klienten är med på morgon live passen som är 30 min. Tränar 2 ggr/vecka på gym med att gå på yoga.

Hoppa på med att göra ett intresse anmälan på min hemsida:
www.oscarjobackwellness.com
Och få mer info om upplägg och kostnader.
Gör det nu och var startklar till 1 mars då vi börjar med nya program.
Live passen körs 06:30-07:00 vardagar och helger 07:00-07:30. Kan du inte vara med på morgonen så kan du självklart köra passet närsomhelst under dagen.

Ha en fin Måndag🙏🏻

Blå himmel, Vänner, hela familjen❤️❤️
Kan inte bli bättre.

Gott att kunna snabbt värma på som en mellis efter jobb eller skolan.
Frysa in och plocka fram bara🤩
Vill du ta det till lunch så ta en pirog och gör en god sallad till.
-
Bara för att du vill komma i form och börja träna så betyder det inte att maten måste vara dö tråkig.
Så passar det för hela familjen🙌🏻
Dessa piroger innehåller köttfärs med taco krydda😍

En av dom sakerna jag älskar är att komma upp tidigt och förbereda inför dagen.
Göra klart fruktremmar att ta med som mellis till skolan. Göra lite scones till frukosten och förbereda inför LIVE PASSET jag kör varjedag med mina bästa klienter. Hela denna vecka är det bålträning i fokus.
Jag har inga som helst svårigheter att gå upp tidigt då jag är en morgon människa. Dock är jag en kvällsmänniska också.
Men det slår aldrig fel - vaknar alltid när jag har sovit 6- 61/2 timmar och känner mig utvilad.
Remmarna jag gjort här är MANGO REMMAR, HALLONREMMAR & samt sista med två färger är MANGO OCH BJÖRNBÄR.

Ha en fin dag🙌🏻

- 30 live pass i månaden
- Individuella träningsprogram för hemmaträning eller gymet.
- Chatt möjlighet 24/7
- Recept på massa måltider som passar dig. Oavsett allergier, laktos, gluten eller Vegetarian så anpassas recepten efter det. Mängden mäts upp utifrån vad ditt mål är med träningen.
Du endast tillagar utifrån receptet och så får du i dig det kcal/ energi du ska ha = väldigt enkelt och väldigt gott.
Om fyra månader så börjar den där säsongen när tankarna att nu mååååååste jag börja träna för att slippa stå i vassen🙂
Släpp den onödiga stressen och kom igång, nå ditt mål och håll dig kvar där resten av året istället🤩
Allsidig träning för att kroppen ska må så bra som möjligt. Öka möjligheten att få känna dig rörligare, stabilare, starkare, explosivare, piggare.
Du får träna kroppen med mycket variationer så kroppen inte vänjer sig utan är redo för nya utmaningar och få utvecklas.
Du gör ditt intresse anmälan på min hemsida:
www.oscarjobackwellness.com

Jag kontaktar dig sen och berättar upplägg och kostnad.
Du bestämmer då om du vill hoppa på eller stå över.

Denna veckas live pass är fokus på core/ bål musklerna. Med stor variation på övningar.
Att träna core handlar inte endast om att göra sit ups.
Vi bygger bålen för att även skydda inre organ och ryggmärgen (centrala nervsystemet), skapa stöd för cirkulationen, stöd för inre organ, bygga upp en stabil plattform för rörelse.
-
Jag strävar efter att bygga en kropp som funkar idag och ska funka på bästa möjliga sätt när jag blir gammal. Utan konstant trötthet i kroppen, rädd för att skada mig och slippa känna mig stel och ha ont.
Så jag investerar minst 30 minuter per dag och det räcker gott och väl. Även mina klienter investerar 30 min per träningspass. Några tränar varjedag med stor variation och några kör 3-4 pass per vecka.
Så du lägger upp din träning utifrån vad som är realistiskt för dig för att kunna hinna med det andra i vardagen.
Det värsta som skulle kunna hända är att du kommer tycka om att träna🤩

Varje morgon loggar Sara in sig på live passen. Utnyttjar varje sekund av passet att köra max till varje pass.
Kontinuitet och håller dig till sin plan.
Tonat och fått fram musklerna.
Så jäkla impad av ditt vilja, målmedvetenhet och pannben🥰
-3,5 kg
-4 cm låren
-5 cm midjan

Har kört sen i juni och med skapad vana att göra sin träning och få i sig rätt mängd mat per dag har verkligen gett hållbara resultat.
Jag ger inga förbud gällande maten bara att få i sig rätt mängd och det ok att få ta gott till helgen.

anmälan kan du göra på:
www.oscarjobackwellness.com

Nu när hela gänget kör mer styrka och belastar musklerna på LIVE PASSEN så har jag börja öka mängd proteiner.
Med bra kost så kommer du få i dig bra mängd proteiner så detta är ett alternativ för att säkra att jag får i mig tillräckligt med proteiner så jag inte bryter ner muskelmassa.
Jag behöver öka mängden nu och jag mår bra av detta. Jag fyller på med proteiner på kvällen så musklerna får byggstenar att växa till sig och jag sover så mycket bättre på natten.
Så på story länken la jag ut proteinpannkakorna jag åt med kvarg.
Dessa märken kan du köpa på ICA.
Proteinpulver finns olika smaker och pannkaksmixen är en smak - pannkakssmak😄