Kropp & Själ Massage

Med våren kommer alla loppen 🏃‍♀️‍➡️🏃🏽‍♂️‍➡️✨

Om drygt en vecka är det Lerums loppet, den 25.e april och några tränar inför den nya Götaledstraffetten och ultralöpet som tar avstamp den 9.e maj.

Under Lerumsloppet kommer våra kollegor från Hela Dig - Friskvård & Rehab vara på plats i återhämtngstältet medan vi, Olivia och Tomas kommer vara på andra äventyr med kreativitet och energimedicin kurser.

Förberedelser inför loppen

Många av er lägger just nu extra många timmar i löpspåret för att komma förberedda.

Vi vill ge dig tips på ett par viktiga övningar som många glömmer men som kan öka din prestation och minska skaderisken.

Titta gärna på YouTube-klippet för att enklare förstå hur du kan göra övningarna.

1. Knärörlighet med handduk
* Placera en handduk under ena foten.
* Lägg ett lätt tryck mot knät.
* Pressa knät fram och tillbaka i en dynamisk rörelse.
* Rotera knät i:
– Inåtrotation – 10 gånger
– Utåtrotation – 10 gånger
* Byt sedan ben och upprepa.

2. V-formad planka för baksida lår och vader
* Ställ dig i en v-formad planka (liknande ”downward dog” i yoga).
* Pressa hälarna växelvis ner mot golvet.
* Känn en töjning i baksida lår och vader.
* Upprepa 10 gånger per ben.

3. Höftböjartöjning med sidosträck
* Ställ dig på vänster knä.
* Placera höger ben framför dig i ett utfallssteg.
* Skjut fram höften tills du känner en töjning i vänster lår.
* Luta dig åt höger samtidigt som du:
– Sträcker vänster hand ovanför huvudet
– Känner en töjning i sidan
* Upprepa 5 gånger per sida.

https://youtu.be/jWu-QAOnYHk

Som en del av både förberedelse och återhämtning kan massage verkligen spela en viktig roll inför milen eller annat långlopp!

💚 Hur brukar du förbereda dig inför ett lopp? Skriv gärna i kommentaren 😊

Tveka inte att höra av dig till oss om kroppen behöver extra omsorg. Vi ses i behandlingsrummet ✨

Lycka till på loppen!

Med värme 🍃☀️
Olivia & Tomas

Biter du ihop – även när du inte märker det?
Spända käkar kan orsaka huvudvärk, stress och trötthet.

Med vår käkledsbehandling hjälper vi dig att släppa spänningar och må bättre – på riktigt.

📍 Behandling i Göteborg & Lerum
🕒 Snabb och professionell hjälp
👉 Boka din tid nu:
bit.ly/KSmassage | bit.ly/KSmassageLerum

Kropp och Själ Massage, Göteborg - Bokadirekt Kropp & Själ hör ihop med varandra. Det som vi känner syns i kroppen och hur kroppen mår påverkar våra känslor. En behandling är ett möte med hela dig. Vi

Nästa vecka var det dags för öppet hus med kollegorna på Hela Dig - Friskvård & Rehab. .dig

📅 29 januari 2026
🕓 Tid: 16:00–20:30

Välkommen till öppet hus hos oss Hela dig – Friskvård & Rehab i Odd Fellowgården i Lerum!

Under dagen och kvällen erbjuder vi:

✨ Prova-på-behandlingar: bokar du genom terapeuten egna bokningssidor.

🤝 Öppet hus & mingel från kl. 16:00 anmäler du dig till här.

🧘 Kortare föredrag & workshops kl. 16:30–20:30

Starttid 16:30
✨ Kinesisk medicin - prova på akupunktur (Cecilia LH, CL Friskvård) Stora salen
✨ Känslohanterinens betydelse för psykisk och fysisk hälsa (Cecilia B, psykolog) Lilla salen

Starttid: 17:15
✨ Sköldkörtelhormon Grunderna och påverkansfaktorer (ViktoriaP Kost och Hälsa) Stora salen
✨ Stesshantering (Josefine, Loftåshälsostudio) Lilla salen

Starttid: 18:00
👥 Presentation av HelaDig teamet

Starttid: 18:30
✨ Lugn som ger flöde (Olivia, Kropp och själ massage och ) Stora salen
✨ Yoga (Josefine, Loftåshölsostudio) Lilla salen

Starttid: 19:15
✨ Body Control (Diego, sjukgymnast o PT) Stora salen
✨ Kvinnohälsa Klimakteriet (Cecilia LH, CL Friskvård) Lilla salen

📍 Plats:
Hela dig – Friskvård & Rehab
Odd Fellowgården
Hedeforsvägen 58
443 38 Lerum

Anmäl dig så vi vet hur många som kommer , samt vi har begränsat med plats. ✨
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/cl-friskvard-rehab-ab-lerum-2616/oppet-hus-hela-dig-friskvard-rehab-i-odd-fellowgarden-i-lerum-3386643

🌐 Mer information om oss o boka prova-på under dagen: www.heladigfr.se

Varmt välkomna önskar teamet:
✨Cecilia
✨Olivia
✨Cecilia Bolander Psykolog
✨Maria
✨Josefine
✨Viktoria
✨Diego fysioterapeut

Nu kommer du få möjlighet att ta del av nyttiga råd och spännande workshops för att stödja din hälsa och välmående.

Det kommer finnas alt från psykiskt hälsa, kinesisk medicin, sköldkörtel, stresshantering, lymfsystemet, kvinnohälsa och klimakteriet, prova på yoga till funktionell träning.

När? Torsdag 29/1-2026 på Odd Fellow-gården

Kom och träffa oss som jobbar på Hela Dig - Friskvård & Rehab

Varmt välkomna ❤️✨

Tiden rusar och snart är det Jul. Du kanske letar fortfarande efter en bra julklapp till nära och kära?

Du kan köpa digitala julklappar av oss.

- Julklapp 30 min behandling , 570 kr (värde 600 kr )
- Julklapp 60 min behandling , 850 Kr (värde 910 kr )
- Julklapp 90 min behandling , 1160 kr (värde 1290 kr)

Värdebeviset gäller som betalning för alla våra behandlingar, både i Lerum och i Göteborg.

Du hittar Julklapparna här : https://www.bokadirekt.se/places/kropp-sjal-massage-lerum-56808/valuecards/buy

Du kan även köpa presentkort när du kommer på behandling eller ta kontakt med oss via email [email protected] eller ringa 0735990357.

Om du har friskvårdsbidrag kvar att nyttja som faller ut snart, kan du använda den för att köpa ett friskvårdskort med valfritt belopp som är giltigt i ett år från köpdatumet.

Du kan köpa friskvårdskortet när du besöker oss eller skriva ett mail till [email protected] med ditt namn, telefonummer och valt belopp.
Du får friskvårdskortet som en pdf samt kvitto av oss direkt efter ditt köp.

Om du har pengar kvar i Epassi, kan du själv göra betalningen i appen eller på deras hemsida. Ditt köp är sedan giltigt i ett år hos oss.

Friskvårdskortet är personligt och kan enbart användas på friskvårdsberättigade behandlingar.

Nyhet! Vi erbjuder nu Lymfmassage i både Göteborg och Lerum 🌿
Känner du dig svullen, trött eller har svårt att bli av med vätska i kroppen? Lymfmassage hjälper till att stimulera lymfsystemet – kroppens eget reningssystem – och kan:
✨ Minska svullnad och vätskeansamling
✨ Öka cirkulationen och stärka immunförsvaret
✨ Lindra spänningar och ge en djup avslappning
✨ Hjälpa vid trötthet, stress och efter operationer
Perfekt för dig som vill stötta kroppens naturliga detox, få ny energi och en lättare känsla i kroppen 💚
📅 Boka din tid redan idag och upplev skillnaden!

www.bokadirekt.se

Nyhet! Vi erbjuder nu Lymfmassage i både Lerum och Göteborg 🌿

Känner du dig svullen, trött eller har svårt att bli av med vätska i kroppen? Lymfmassage hjälper till att stimulera lymfsystemet – kroppens eget reningssystem – och kan:
✨ Minska svullnad och vätskeansamling
✨ Öka cirkulationen och stärka immunförsvaret
✨ Lindra spänningar och ge en djup avslappning
✨ Hjälpa vid trötthet, stress och efter operationer

Perfekt för dig som vill stötta kroppens naturliga detox, få ny energi och en lättare känsla i kroppen 💚

📅 Boka din tid redan idag och upplev skillnaden!

Kropp & Själ Massage Lerum, Lerum - Bokadirekt Kropp & Själ Massage utför massagebehandlingar och Coaching . Vi utför behandlingar för både privatpersoner samt för företag. Kontakta oss gärna om ditt fö