coachsuzanafridh

Önskar dig en riktig skön och återhämtande påsk 🐣 ☀️🌻

Kärlek Suzana 💛

Återhämtning för barn och ungdomar

Många barn vet idag hur de ska ladda mobilens batteri, men inte sitt eget.
Lär ditt barn att det finns sätt att ladda sitt eget batteri också, inte bara mobilen.

Vetenskapliga studier visar att om barn tar stunder till återhämtning mår dem bättre.
Deras energi, fokus och glädje ökar.

Saker som återhämtar:
✅ promenad i skogen
✅ laga mat eller baka
✅ lyssna på ljudbok
✅ spela fotboll eller springa
✅ lyssna på musik
✅ spela sitt favorit spel (Max 30 min)
✅ samtal med vuxen

Hur gör du och ditt barn?
Fyll på listan med eget tips!

Kärlek,
Suzana
”Din coach genom livet”
Stresscoach/Föreläsare/Pedagog

NYHET!
Upplev kraften i mental träning tillsammans med din tonåring! 💪❤️‍🔥

Häng med på en inspirerande föreläsning - skräddarsydd för både ungdomar och vuxna med mig coachen, föreläsaren och pedagogen Suzana Fridh.

Vi går igenom vad mental träning är och dess syfte, varför mental träning är bra för välbefinnandet och prestationen.
Du kommer även lära dig verktygen för att stärka din mentala hälsa, öka din prestation och sätta realistiska och mätbara mål samt hur du kan nå dem. Ta kontroll över ditt sinne och låt det guida dig mot framgång och välmående och upplev ökad energi, fokus och välbefinnande varje dag.

Marie från kommer också närvara och prata kring kopplingen mellan fysisk och mental hälsa!

Datum: 11e april, 2024
Tid: kl 18.30-20.00
Plats: Kåsjögården, Öjersjö
Pris och investering: Vuxen 395kr/pers, ungdom (12-17år) 245kr/pers.
Anmäl dig idag eller senast 4e april.

Ta det första steget mot en mer balanserad och positiv livsstil. ✨✨✨

Maila in din anmälan till: [email protected]
Begränsat antal platser.

Varmt välkomna!
Suzana Fridh
Coach/Föreläsare/Pedagog

Tacksam för denna fina dag ⭐️
Önskar dig en fin torsdag! 💕

Gott nytt år 🥳🥂⭐️💕 mycket har hänt under 2023 både på personligt plan men även i omvärlden.

Nu vänder vi blad och kämpar vidare.
Kärlek, sinnesro, glädje & framgång önskar jag till alla ❤️❤️

Låt oss hjälpa ungdomarna!
Din gåva väcker hopp i mörker 💕⭐️

Jag skänker till de organiserade som mitt hjärta brinner för ❤️‍🔥❤️‍🔥

https://www.wakemeup.se/stod-oss/

https://www.bris.se/stod-bris/

Glad midsommar alla fina 🇸🇪❤️🍓🌼

Tack för alla samarbeten hittills i år, nu väntar återhämtning, skratt, i goa vänners sällskap, njutning och härliga dagar 💚☀️

Kärlek,
Suzana

Idag var jag på föreläsning där vi fick lära oss mer om hur man bland annat leder och samarbetar mellan generationer.
Speciell fokus låg på kommande Generation Z. Det är även dessa vi på WMU coachar. (16-25 år)

Tusen tack och från Wake me up för en väldigt intressant och givande kunskap.

Bästa med föreläsningen och vad fick jag med mig?
Att få träffa Julia och Kim som genuint kämpar och jobbar för att skapa möjligheten att hjälpa unga i samhället. Stort tack!

Jag får även med mig att som ledare behöver man se och fokusera på individen och arbeta för att de generationer som finns på arbetsplatsen ska kunna mötas och känna psykologisk trygghet med varandra.
Att vi är alla människor med känslor, tankar, rädslor och behov.
Det som är viktigt för Generation Z är att ha genuina och omtänksamma ledare som tror och satsar på de.

Varför är organisationen Wake me up viktig för samhället?
För att fånga upp, vägleda och stötta ungdomar innan de blir sjuka.
Med andra ord främja hälsa!
Ge de verktygen som är evidensbaserade och som hjälper de till förändring i sitt egna mående.

Varför ställer jag upp som volontärcoach för WMU?
För att vi kan göra skillnad för många ungdomar!
Jag önskar att WMU fanns när jag var yngre och det jag kan bidra med nu är att göra skillnad för ungdomars psykiska hälsa.

Du kan bli månadsgivare och/eller du som företagare kan ge en gåva och/eller samarbeta med oss:
https://lnkd.in/e7Nq4zKD

De-stress time is coming!

Efter två intensiva och fullbokade veckor med alltifrån släktbesök, planering av jobb, present till kalas, utflykter, adminuppgifter för sonens fotbollslag, stöd för sönernas läxor och prov....är det äntligen dags för den här hårt arbetande mamman att checka ut från jobb mm och checka in till solen och en härlig helg med underbara vänner ✈️🌞💖

Ja, det bli väldigt mycket i livet även för mig som stresscoach. Ingen är immun mot stress! Skillnaden är hur en balanserar det för att livet ska vara rolig, givande och välmående för en. 💛💛💛

Jag kommer nu släppa allt!
Det som står på min "de - stress lista" är att slappa, bubbla med vännerna, sova, skratta, dansa, läsa en bok, äta god mat (jag älskar mat!) chilla (läs slumra till) vid poolen och så får vi se vad mer. Det är öppet och fritt och jag väljer själv vad jag behöver och vill utifrån dagsform.

Må gott och skapa din egna
"de - stress lista".
Vad skulle kunna stå i den?

Välformulerat om hur en coachningresa ser ut.

Vad skulle du vilja bli coachad inom?

Hör av dig så pratar vi mer!

/Suzana Fridh

Professionell ICF certifierad samtalscoach
Stresscoach
Pedagog
Hälsoinspiratiör

Hur ser en coachingresa ut?

Coaching är en målstyrd process som kan se olika ut, men de flesta coachingar innehåller följande gemensamma momenten:

Inför första mötet
När väl matchningen är gjord och beställningen lagd, är det ofta bra om klienten har förberett sig inför första mötet genom att fundera på vad de vill bli coachade på och tar fram material som kan vara bra att utgå ifrån i coachingen. Det kan vara en medarbetarundersökning, personlighetstest eller ett frågeformulär som coachen skickat ut till klienten I förväg.

Första mötet
Uppstartsmötet syftar till att bygga tillit och partnerskap mellan coachen och klienten där de tillsammans tar fram en coachingöverenskommelse. Den innehåller målen de gemensamt ska jobba mot, praktiska frågor runt coachingen och vilka förväntningar coachen och klienten kan ha på varandra. Coachen förväntas också redogöra för de etiska regler som gäller och hur samtalen omfattas av konfidentialitet. I de fall när arbetsgivaren eller någon annan betalar kan det finnas ramar uppsatta för vad som ska/får ingå i coachingen, till exempel att en chef ska coachas på särskilt framtagna ledarkriterier i företaget. I vissa fall genomförs också ett trepartssamtal med överordnad chef för att förtydliga mål, förväntningar och roller. Vissa coacher erbjuder också olika tester, analyser och verktyg för att skapa en bild av nuläget för att ha ett utgångsläge att utgå ifrån i coachingen.

En coachingprocess
En coachingprocess är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar, men kan vara både kortare och längre. De kan ske fysiskt, per telefon eller digitalt, beroende på vad som bestäms i coachingöverenskommelsen. Mycket av lärandet och utvecklingen hos klienten sker mellan samtalen och ofta har klienten med sig något att öva på mellan samtalen. I längre coachingserier görs ofta en mittavstämning för att se att processen går åt rätt håll och om de mål som sattes upp i början eventuellt behöver omformuleras eller kompletteras.

Avslut
I samband med det avslutande coachingsamtalet görs eventuellt ett uppföljande trepartssamtal med den överordnade chefen för att följa upp hur det gått. I övrigt brukar coachen och klienten på sista mötet diskutera måluppfyllelsen, fira framstegen och skapa en
handlingsplan för hur klienten tänker fortsätta sin utveckling.