NordhHälsan

En intressant artikel att läsa.

http://www.svd.se/medarbetare-som-tranar-klarar-stress-battre

”Medarbetare som tränar klarar stress bättre” Svenska arbetsgivare ser ofta satsningar på hälsa som något som görs för att hålla medarbetarna nöjda. Men i stället bör god hälsa ses som något strategiskt och nödvändigt för organisationens framgång, skriver idrottsläkaren Erland Colliander och professor Carl Johan Sundberg.

En bra start på denna fredag. Det är så härligt att känna att våren väntar runt hörnet! 🌞

Sträck på dig! Vi ska hålla i många år till.

Ett trevligt inslag om magsmart mat!

http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/s%C3%A5-f%C3%A5r-du-en-glad-mage-3289459

Så får du en glad mage - Nyhetsmorgon - tv4.se Så tar du hand om din mage! Näringsfysiologen David Jonsson gör dig magsmart.

Det här med huskurer kan man ju ta med en klackspark men jag hittade några gamla huskurer från 1930-talet. Kanske värt att test i alla fall! 😊

Buljong vid förkylning - motverkar uttorkning och har viss effekt mot halsinfektioner.
Glass vid feber - ger näring, protein och kalcium och verkar avkylande.
Ingefära vid magsjuka - förhindrar och lindrar illamående. Har även effekt mot kräkningar och uppsvälld mage.
Rödvinbärsgelé vid diarré - kallades "sjukmat" i svenska kokböcker.

Har du någon huskur som du vill dela med dig av?

Nytt år och nya vanor! Här kommer 11 tips på hur man på bästa sätt kan bibehålla en hälsosam livstil.

1. Planera och ligg steget före. Se till att du alltid har en plan B när det gäller din kost. Om du vet att det ofta kommer något emellan, se till att ha exempelvis en banan i väskan.

2. Se till att kroppen och alla celler får tillräckligt med syre, vatten och näring för att kunna producera energi, koldioxid och slaggämnen.

3. Kolhydrater kan jämföras med torr brasved. Tanka kroppen med långsamma kolhydrater för att hålla ”brasan brinnande”. Med långsamma kolhydrater kommer glukoshalten att stiga långsamt. Insulinet kommer inte att slå på i samma fart och mängd och du kommer att behålla ditt blodsocker på en jämn nivå under en längre tid. Du kommer även att känna dig mättare.

4. Protein kan jämföras med sur granved. Tanka med rätt sorts protein såsom kött, fisk ägg och mejerier.

5. Fett kan jämföras som blöt tallved. Tanka med rätt sorts fett som mättat och fleromättat fett. Brinner kolhydraterna brinner också fettet.

6. Se till att hålla ditt blodsocker på en stabil nivå hela dagen. Det gör du genom att äta regelbundet såsom frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och ett mellanmål på kvällen. Tänk fler men mindre måltider. Tränar du? Är då ett lite större mellanmål alt måltid någon timme innan.

7. Lyssna på kroppens varningssignaler. Var uppmärksam på huvudvärk, trötthet, dålig koncentration, dålig sömn, sänkt immunförsvar, magproblem, allergi eller eksem. Det är kroppens ”varningslampa”.

8. Tillför syre genom att träna. Gör vi det regelbundet brinner brasan ännu bättre. Se till att tillföra mat innan och efter träning, annars kan träningen skada mer än den gör nytta. Kolhydrater lagras i musklerna, se till fylla på med kolhydrater direkt efter ett pass.

9. Undvik stress. För mycket stress leder till sämre matsmältning.

10. Se till att sova tillräckligt.

11. Glöm inte att dricka vatten. Vätskeförlust påverkar prestationsförmågan. En vätskeförlust på bara två procent av kroppsvikten kan sänka prestationsförmågan med upp till 20 procent. Att dricka vatten utan socker är det bästa sättet att återställa vätskebalansen på eftersom det tas upp direkt i kroppen.

Stötta immunförsvaret med massage och näring - FriskvårdsMagasinet   Passa på att ladda med massage och näring när vinterkyla och förkylningsvirus rullar in. Massören Sabine Rosén förklarar hur det kan ge immunförsvaret en bra boost.   Sabine Rosén är massör utbildad vid Axelsons, och dessutom akupunktör, kinesiolog, ört- och näringsterapeut. Hon menar att kombinat…

Känner jag några bra och trevliga massageteraputer/ idrottmassörer?
Niana söker nämligen massörer, främst för företagsmassage.

Inboxa mig I så fall!

// Johanna 🌞

Mellan alla massagebehandlingar så är det bra att fylla på med ny energi!
Dagens mellis: Bananpannkaka med hallon och mango.

Bästa medicinen! Ut och rör på er!

En härlig långhelg i norska fjällen är nu avslutad. En massa mys med mina pojkar, fjällpromenader med korvgrillning och varm saft och finfika i ett rimfrostigt paradis! Nu har jag laddat batterierna för ett tag framöver. ❤