Dietoteket

Tack Lockeruds innebandytjejer (& föräldrar) för en jättebra kväll!
Ni får ta med er ”tidningspappret” hem och jag fick med mig hushållspapper 😂😂

Ska bli spännande att följa er!

Två superkul kvällar!
Lycka till i år Kropps!

Idrottsföreläsningarna är igång igen! Härligt! Ikväll och imorgon är det handbollsungdomar + föräldrar som är mottagare. Tack för att ni alltid stöttar föreningarna när de vill utveckla och utbilda sig!

OBS! Inget betalt samarbete - det är snarare så att jag betalar för det här samarbetet, men jag är sååå nöjd!

Som egenföretagare med totalt noll koll på bokföring och redovisning har jag sedan över 18 år tillbaka haft lite olika hjälp med min redovisning -men nu är jag HEMMA! Jag måste verkligen säga att har varit superbra hela tiden. Otroligt kundanvändarvänligt och ser till mina behov. Supernöjd!!

ÄNTLIGEN får jag göra det jag gillar bäst - prata live oavbrutet i flera timmar om saker jag brinner för! Som jag har längtat efter detta. 3 halvdagar med personal den här veckan som nu ska ORKA VARA LEDIGA!

Så extremt modigt att berätta, men också modigt att ta hjälp och lära sig hur det fungerar EGENTLIGEN så man får hjälp med alla hjärnspöken. Att våga öppna sig och att våga utmana sina invanda tankemönster är oerhört svårt och läskigt. Stolt över hur långt du har kommit Marianne Ahlborg - Boxare

Låt oss prata om något man sällan pratar om och som man gärna inte delar med sig av men som är så viktigt att lyfta. Ätstörningar.
Något som jag själv lidit av i många år.

De flesta förstår nog att man som elitidrottare behöver äta bra och mycket för att orka träna och kunna prestera. Men jag lever i en värld som är fylld av ätstörningar - kampsportsvärlden. 🥊
Vi som är beroende av siffrorna på vågen och det är allt som spelar någon roll. Där man öppet diskuterar med varandra om hur man lättast och snabbast tappar ex antal kg. Hur man pressar sin kropp till det yttersta och lever på luft inför matcher och invägningar.

Jag blir så arg och ledsen när jag tänker på vad vi utsätter våra kroppar för och hur mycket stryk den får ta på grund av sjuka ideal och denna ständiga vikthets och allra helst ska man pressa ner sig en eller ett par viktklasser, det är sedan gammalt. 🤯

Idag är jag klokare och har tagit hjälp men vägen dit har inte varit lätt, snarare ett he***te. Jag levde i flera år på endast energidrycker och bars.
Riktig mat var inte att tänka på och framför allt inte kolhydrater, bara tanken på det innebar skam. Man kan ju inte äta kolhydrater om man ska gå ner i vikt?! 🤔

Jag låg på underskott konstant, mådde skit och hade noll energi. Men detta var jag så van vid att jag inte ens tänkte på det. Det var så det skulle vara, det var normalt för mig.
När ens vänner ville luncha var man alltid "mätt" eller hade en invägning framför sig och skulle tänka på vad man åt. Ingen förstod någonsin hur det var att leva i min värld.

Att leva på luft och samtidigt träna så hårt och mycket var som många kan räkna ut ingen bra kombo. Min kropp har tagit oerhört mycket stryk genom åren och många fysiska funktioner slutade fungera i min kropp.

Som grädden på moset skulle man tömma kroppen på vätska inför invägningarna.
Vilken vätska? Det fanns ju såklart ingen kvar. Uttorkad, matt och som ett darrande asplöv skulle man ställa sig på vågen för att sedan ta sig genom läkarundersökningen, hur man nu lyckats göra det alla gånger är en bra fråga. Inte särskilt noggranna undersökningar om man frågar mig...

Hur ska man egentligen veta allting, vad ens kropp behöver och hur man ska gå tillväga?
Kosthållning är en djungel och olika saker fungerar för olika människor. 🥔🥩🥬🍞🍗🧀

Att man på landslagsnivå inte får hjälp med sådana här viktiga saker (dessutom i en viktbaserad sport) eller att man utbildar inom detta är enligt mig under all kritik. 👎

Jag har sett många unga killar och tjejer som tar efter dessa sjuka idéer och som aldrig kommer klara att vara kvar i sporten på grund av det och det känns så jäkla tragiskt.
Många av mina boxningskollegor har slutat för att man helt enkelt inte orkar med dessa hetsbantningar. Jag anser att utbildningar inom detta ska finnas med från start, på klubbnivå redan i tidiga åldrar innan det är försent. Det måste det göra!

Jag blir så sjukt förbannad på tränare som uppmanar ungdomar att banta för att de ska boxas i en lättare viktklass. Det är så sjukt fel att man inte ens borde få vara tränare om man gör något sådant.

Min vändning kom för ett par år sedan när jag insåg att jag behövde hjälp, professionell hjälp. Jag började gå hos en dietist och jag glömmer aldrig vårt första möte, när jag skulle berätta för henne om hur min livssituation såg ut och vad jag åt/drack. Hon tappade hakan och jag insåg nog inte själv hur sjukt det lät förrän hon återberättade för mig vad jag just hade sagt. För det var verkligen ingenting annat än just sjukt.
Tack vare hennes hjälp är jag idag en ny människa och känner mig starkare än någonsin. 💪

Jag har fortfarande en bit kvar men jag har lämnat he***tet bakom mig.
Det var inte ett lätt steg att ta, att be om hjälp och att låta en annan människa få insyn i ens liv.
Men det var min räddning. Jag vet inte hur länge till jag skulle orkat fortsätta.
Min kropp var trasig, min hjärna var helt slt och den glädje jag en gång kände för sporten var som bortblåst.

För dig som känner igen dig - det finns hjälp att få. Ta emot den. Du förtjänar att må bra och din kropp förtjänar att vara frisk och stark. ❤
Ibland måste man våga för att vinna.
Våga be om hjälp!

Jag finns här om du behöver stöd eller tips på vart du kan vända dig för att få hjälp.
Ingen ska behöva gå igenom ett sådant he***te.

Idag är jag stark. Idag mår jag bra. Idag vet jag vad min kropp behöver och jag tänker aldrig utsätta den för något sådant igen. Aldrig.

Tack Pernilla på Dietoteket för att du visat mig vägen till ett hälsosammare liv. 🙏

Fridaskolan i rörelse - vilken bra idé!!! Och tack för att jag får vara med och bidra med en pusselbit i ert arbete!
Äntligen blev föreläsningen av, om än digitalt, som vi planerade för så länge sedan. Bra start på helgen och mycket bra tankar och idéer fick jag tillbaka idag.

(Måste också passa på att tacka för att ni alltid är bästa supporten när det gäller tekniken)

Tisdagens drabbning med killar och föräldrar från Vallens IF

DET MÅSTE INTE VARA SÅ TRÅKIGT OCH SVÅRT!! Fattar man bara bättre hur maten och kroppen hänger ihop när man tränar, då kan man ganska lätt bli bättre utan att ens träna mer!

Jag har haft förmånen att få återkomma till Vallens IF i många år nu, som en del av deras spelarutbildning i en viss ålder. I år kör vi digitalt och har också delat upp det i olika målgrupper för att nå fram ännu bättre.

Tack för förtroendet, vi ses imorgon.. och på onsdag.. 😃

Kostföreläsning - först ut, tjejerna på högstadiet !
Vi kör digitalt med Pernilla Larsson Dietoteket ⚽💪⚽
TIll slt blev vi 33 st plus föräldrar ✌

Det är så roligt att många hör av sig och undrar hur det går för Alex.

Det går RIKTIGT BRA för Alex! Han är lite lite otålig och tycker nog att det kan gå något fortare 😉men det vi håller på med ska vara hållbart!
Frågor jag har fått angående Alex viktminskning:
🥕Vad kör han för diet? Utan kolhydrater? LCHF? Paleo? Etc..

- Låt oss kalla dieten ”hörapparat för döva” = Alex har fått kostråd utifrån det som var HANS bekymmer, inte utifrån en standardlösning. Han äter ofta, men han äter lite åt gången och han äter ALLT. Absolut inga förbud. Han tackar inte nej till några kalas, tar inte med egen mat osv men har ett magiskt trick (som jag inte avslöjar nu) som verkar funka skitbra. Men nuförtiden så tänker han till i förväg så maten är en del av planering av dagen. Det måste inte alltid vara så krångligt!!

🏃🏻‍♂️ ”Hur mycket tränar han varje dag?”
Tja, rörelse är viktigt - men det är inte det viktigaste för viktens skull. Däremot vill Alex ha ner blodtrycket och få bort blodtrycksmedicinerna, få bättre flås, starkare kropp osv. Då har vi försökt att få till mer allmän rörelse varje dag och sedan styrt upp vad han gör när han motionerar så han ligger i rätt pulszon så vi når just det vi är ute efter. Hittills har det funkat skitbra och Alex gör som han blir tillsagd och ibland lite mer 😃

Glädjande nog så håller han på att äta sig smalare och definitivt sundare!

Han tappar i vikt samtidigt som han behåller muskelmassan och vi ser hur det farliga fettet runt magen (som är en stark bidragande orsak till hjärt/kärlsjukdom) minskar hela tiden.
Bra jobbat Alex