HealthQlub

Jag har firat. Ordentligt (min som har tagit examen och det ska naturligtvis firas). Så här i efterhand måste jag erkänna att kroppen inte alltid uppskattar festen lika mycket som man gör själv.

Morgonen efter satt jag och drack glas efter glas med vatten. Inget hände. Fortfarande trött, fortfarande lite suddig i kanten. Det är egentligen inte så konstigt för problemet var inte att jag druckit för lite vatten. Problemet var att kroppen saknade det som gör att vattnet faktiskt kan göra sitt jobb.

Elektrolyter. Natrium, kalium, magnesium. De små mineralerna som ingen pratar om men som kroppen är helt beroende av för att fungera.

Tänk på kroppen som ett batteri. Vatten är inte energin – det är elektrolyterna som skapar laddningen. Utan dem kan cellerna inte ta upp vätska ordentligt, musklerna inte arbeta effektivt och hjärnan inte tänka klart. Du kan dricka hur mycket vatten som helst och fortfarande vara uttorkad på cellnivå.

Det här är inte bara relevant dagen efter en fest. Det är lika viktigt på sommaren när man svettas, när man tränar, eller helt enkelt när det är varmt. Och det är ett av de områden där de flesta gör fel utan att veta om det.

Den 10 juni föreläser jag om just det här i HealthQlub – hydrering, elektrolyter och varför kroppen är ett batteri. Perfekt timing inför sommaren.

https://healthqlub.se/healthqlub eller i min bios

Bli medlem för endast 149 kr/mån (ingen bindningstid)

Ha en underbar helg,

Kram E




se

Din kronologiska ålder är inte samma sak som biologiska ålder!

Jag är i Stockholm några dagar och har några tider kvar för kroppsmätning med InBody 380 på Epicenter – måndag 2 juni kl 9.00–11.30.

InBody 380 mäter kroppssammansättning på ett sätt som vågen aldrig kan – muskelmassa, fettmassa, visceralt fett, vätskebalans och mycket mer. Det är ett av de bästa sätten att förstå vad som faktiskt händer inuti kroppen

Pris: 495 kr för ickemedlemmar, 249 kr för medlemmar i HealthQlub.

Boka här: https://calendly.com/ewa-meurk-healthqlub/kroppsmatning-epicenter-med-ewa
eller i min bios.

Vill du dessutom lära dig mer om biologisk ålder – hur gammal din kropp faktiskt är, inte bara hur många år du levt – håller jag en miniföreläsning om just det på BeyondSweat i Mood Gallerian på söndag 7 juni.

Mer info i kommentarern

Maila [email protected] för att boka plats på söndagens event.

Hoppas vi ses den 2 och 7 juni.

Kram E

Det finns två sorters dropp. En som golfare fruktar. En som läkare ordinerar. Jag har testat båda!

I morgon spelar jag golftävling på min hemmabana i Sverige. Det roliga är att jag spelar i lag med min son. Det är första gången vi tävlar tillsammans och jag hoppas att jag kan undvika att "droppa" alltför många gånger. Att "droppa" innebär att bollen har hamnat utanför banan och man "droppar "den någonstans på ett nytt ställe för att kunna spela vidare. Man får inte lägga den bättre. Man får inte lägga den närmare hålet. Man tar sitt pliktslag, accepterar läget och kör vidare därifrån.

Det är egentligen inte så dumt som strategi – på och utanför banan.

Men det finns dropp som jag faktiskt ser fram emot att göra. I mars när jag var på Livsstilscentralen fick jag en nål i armen och tio minuter senare var det klart. En påse med C-vitamin direkt i blodbanan. Efteråt kände jag mig faktiskt piggare. Min förkylning försvann.

Kan det vara placebo? Absolut. Det kan det alltid vara.

Men det finns en anledning till att allt fler läkare intresserar sig för intravenöst C-vitamin just nu. När du sväljer ett C-vitamintablett absorberar kroppen en bråkdel av det. Vid intravenöst intag går det direkt i blodet och når nivåer som är helt omöjliga att nå via kosten eller kosttillskott. Det är inte samma sak – inte ens i närheten.

Nästa vecka i HealthQlub träffar jag läkaren Claussen grundare av C-vitaminkliniken. Hon berättar varför hon rekommenderar det, vem det passar för och vad som faktiskt händer i kroppen. Det är en av de intervjuerna där man lyssnar färdigt och sedan sitter och funderar ett tag.

Allt du behöver göra för att lyssna är att bli medlem i HealthQlub – 149 kr/mån, ingen bindningstid.

https://healthqlub.se/healthqlub

Ha en underbar helg,

Kram Ewa






Livsstilscentralen
Livsstilscentralen


mareike_claussen

Avståndet mellan fakta och fördomar är ibland ganska litet

Sedan jag flyttade till Cypern har jag fått höra ganska många åsikter om hur det är här:

“Det är väl för varmt?”
“Blir man inte rastlös på en ö?”
“På Cypern är det bara turister"

Det intressanta är att många som säger det aldrig ens varit här. Eller kanske hade de varit i Ayia Napa en vecka för 15 år sedan och tänker att hela ön är likadan.

På den del av Cypern som vi bor på (i Paphos) är det verkligen fantastiskt större delen av året och väldigt långt ifrån den bild många verkar ha i huvudet.

Det fick mig att tänka på hur ofta vi människor blandar ihop fakta med fördomar.

Inte bara när det gäller Cypern såklart utan inom en rad olika områden.

Många har väldigt starka åsikter om fasta har jag märkt utan att de någonsin har testat simulerad fasta eller förstått varför det kan hjälpa kroppen med återhämtning och balans.

Jag får höra samma sak när det gäller mätning av kroppsammansättningen.

“Jag är smal så jag behöver nog inte göra det” är en ganska vanlig kommentar.

Men att vara smal och att vara hälsosam är inte alltid samma sak.

Och kanske är det just där det blir intressant.

Hur mycket av det vi tror oss veta bygger egentligen på erfarenhet och hur mycket bygger bara på något vi hört tillräckligt många gånger?

Själv ska jag försöka bli bättre på att ta av mina imaginära skygglappar lite oftare. Vara lite mer nyfiken, lite mindre tvärsäker och kanske våga ta reda på saker innan jag bestämmer mig för hur de “är”.

Har du några imaginära skygglappar som du behöver ta av dig?

Ha en underbar Kristi Himmelsfärds helg och om du är nyfilen på hur en simulerad fasta går till så häng med den 17-21 maj i HealthQlub.

https://healthqlub.se/medlem-reset-17-21-maj-2026
eller i min bios.

Kram E







se

Kan man fasta i fem dagar och ändå äta gott?

Det är faktiskt precis det som är tanken med ReSet Live och kanske också varför så många längtar efter att vi ska köra igång igen.

Den 17–21 maj är det dags!

Många tror fortfarande att fasta måste handla om att gå hungrig, pressa kroppen och stå ut. Men forskning från bland annat Valter Longo har visat att man kan få många av fastans positiva effekter genom att simulera fasta — alltså ge kroppen signalerna av fasta samtidigt som man fortfarande får näring och kan äta riktigt god mat.Och ja — maten är en stor del av upplevelsen i ReSet 😀

Under fem dagar får du njuta av fantastiska recept som bland annat saltbakad färskpotatis, kall gurksoppa med tångkaviar och farmors jordgubbspaj. Det här handlar inte om pulver och tråkiga salladsblad. Det handlar om att hjälpa kroppen att återställa balansen på ett sätt som känns både hållbart och njutbart.

ReSet är också så mycket mer än bara maten. Under hela veckan föreläser jag live varje dag där vi går djupare in i hur kroppen påverkas av fasta, varför det fungerar och hur du kan använda det här verktyget på ett smart och hållbart sätt.

Du får dessutom stöd, pepp och gemenskap i gruppen genom hela processen och det brukar vara en av de saker som deltagarna uppskattar allra mest.

För dig som redan är medlem i HealthQlub ingår fastan i medlemskapet. Och för dig som vill gå med kostar medlemskapet bara 149 kr per månad utan bindningstid.

Om du vill ge kroppen och hjärnan en riktig reset inför sommaren hoppas jag att du vill vara med oss den 17–21 maj.

Läs mer och anmäl dig här: https://healthqlub.se/medlem-reset-17-21-maj-2026

Ha en underbar helg.

Kram E








HealthQlub

Den livsfarliga putten ⛳️

Jag har börjat misstänka att min kropp inte riktigt delar min bild av verkligheten.

När jag föreläser inför hundratals personer med fullt fokus, mycket ansvar, alla ögon på mig – då tycker min Oura-ring att jag haft en lugn och harmonisk dag. Pulsen är stabil, nervsystemet nöjt. Allt ser… avslappnat ut.

Men när jag spelar golf? Då slår larmet till.

“Extrem stress. Du bör göra något avslappnande och roligt istället.”

Och där står jag. På en grön, stillsam bana. I vad jag själv kallar fritid. Det är här paradoxen blir så tydlig och ganska rolig. För golf ÄR ju mitt nöje. Eller?

Min kropp verkar tolka det mer som en högpresterande risksport där varje slag aktiverar en cocktail av signalsubstanser. Dopamin som jagar den perfekta träffen, kortisol som reagerar på pressen, och adrenalin som smyger in så fort jag börjar bry mig lite för mycket.

Samtidigt, när jag jobbar verkar serotonin och trygghet dominera. Där vet jag vad jag gör. Där känner jag mig hemma.

Så kanske är lärdomen ganska enkel: det är inte vad vi gör som avgör om vi är stressade utan hur vi upplever det. Kroppen bryr sig inte om något “borde” vara avkopplande. Den svarar bara på signalerna vi faktiskt skickar.

Min kropp har uppenbarligen bestämt att det farligaste jag kan göra…är att missa en kort putt.

Det säger ändå något. 😉

Ha en underbar dag,

Kram E