Glow by Miu Miu

ဟေ့ မောနီးပါနော် လာနှုတ်ဆက်တာ☺☺☺

အလှအတွက်အတွက် အစားအသောက် ၃မျိုး

အလှအပဆိုတာ အတွင်းပိုင်းကျန်းမာရေးကနေ စတာဖြစ်လို့ အခုပြောပြမယ့် အစားအသောက် (၃) မျိုးက အသားအရေကို ကြည်လင်စေရုံတင်မကဘဲ တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်ခင်ဗျာ။

​၁။ အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ- ကန်စွန်းရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်)

​အစိမ်းရောင်အရွက်တွေမှာ ဗီတာမင်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့် (Antioxidants) ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
​အကျိုးကျေးဇူး: အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး အရေးအကြောင်းဖြစ်ပေါ်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
​အကြံပြုချက်: Successmore ရဲ့ T Chloro Plus လိုမျိုး အစိမ်းရောင်အဆီအနှစ် ပါဝင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေကို အတွင်းကနေ ကြည်လင်လာစေပါတယ်။

​၂။ ပင်လယ်စာနှင့် ငါး (ဥပမာ- ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး)

​ငါးမှာ Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
​အကျိုးကျေးဇူး: အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဝက်ခြံထွက်လွယ်သူတွေအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
​အကြံပြုချက်: အသားအရေ တောက်ပဖို့အတွက် ဆန်ဖွဲဆီအနှစ် (Rice Bran Oil) ပါဝင်တဲ့ Orysamin ကို တွဲဖက်သုံးစွဲပေးရင်လည်း သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းစေပြီး အသားအရေကို ပိုမိုလှပစေပါတယ်။

​၃။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများ (ဥပမာ- လိမ္မော်သီး၊ ရှောက်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီ)
​ဗီတာမင် C က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကော်လာဂျင် (Collagen) ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပါတယ်။

​အကျိုးကျေးဇူး: အသားအရေကို ဝင်းပစေပြီး အမည်းစက်တွေကို မှေးမှိန်စေပါတယ်။
​အကြံပြုချက်: အသားအရေ လှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် S MONE အလှကုန်ပစ္စည်းတွေနဲ့ တွဲဖက်ပြီး အတွင်းရော အပြင်ပါ ဂရုစိုက်ပေးရင် ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။

​ဒီအစားအသောက်တွေကို ပုံမှန်စားပေးရင်းနဲ့ မိမိရဲ့ အသားအရေ အမျိုးအစားအလိုက် သင့်တော်တဲ့ Product တွေကိုရွေးချယ်လိုက်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတ လေး တွေလဲ ထပ်ပြောပြ ပေးအုံးမှာ မို့ miumiui တို့ရဲ့ Pageလေးကို လဲ like &share, follow : ပေးသွားပါအုံးရှင့် ... 🥰🥰🥰

🤧 အအေးမိ၊ ချောင်းဆိုးပြီး သလိပ်ကပ်နေပြီဆိုရင် ဒါတွေသိထားဖို့ လိုပါတယ်
​ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲမှာ လည်ချောင်းယားတာ၊ နှာပိတ်တာနဲ့ သလိပ်ကပ်တာတွေက လူတိုင်းလိုလို ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် မှန်ကန်တဲ့ ဆေးစွဲကပ်မှုနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက အမြန်ဆုံး သက်သာစေဖို့ အဓိကကျပါတယ်။

​💊 ၁။ ဆေးဝါးများအကြောင်း သိကောင်းစရာ
​ပိုးသတ်ဆေး (Antibiotics): သလိပ်အရောင်က အဝါ ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းဘက် သန်းလာပြီဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာ သေချာသလောက် ရှိနေပါပြီ။ Azithromycin လို ဆေးမျိုးသောက်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ရက်ပြည့်အောင် သောက်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးပါ။ သက်သာလို့ဆိုပြီး လမ်းခုလတ်မှာ ရပ်လိုက်ရင် ဆေးယဉ်ပါးမှု ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး:
ချောင်းဆိုးတာအပြင် သလိပ်ပါကပ်နေရင် သလိပ်ပျော်စေတဲ့ အာနိသင်ပါတဲ့ ဆေးမျိုး (ဥပမာ - Dextromethorphan + Terpin Hydrate) ကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

​အလာဂျီဆေး: နှာစေးနှာပိတ်တာအတွက် Cetirizine လိုဆေးမျိုးက ထိရောက်ပေမဲ့ အချို့ဆေးတွေက ငိုက်မျဉ်းစေနိုင်လို့ ကားမောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ သတိထားရပါမယ်။

​☕ ၂။ ဆေးသောက်တဲ့အခါ ဒါတွေကို ရှောင်ပါ
​ရေနွေးကြမ်း (သို့မဟုတ်) လက်ဖက်ရည်: လက်ဖက်ခြောက်ထဲမှာပါတဲ့ Tannin ဓာတ်က ဆေးရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဆေးကို ရိုးရိုးရေနွေးနွေးလေးနဲ့ပဲ သောက်ပါ။
​အချဉ်နဲ့ အအေး: စတော်ဘယ်ရီလို အချဉ်ဓာတ်ကဲတဲ့ အသီးတွေနဲ့ ရေခဲရေတွေက လည်ချောင်းကို ပိုယားစေပြီး ချောင်းဆိုးတာကို ပိုလှုံ့ဆော်ပေးတတ်ပါတယ်။

​🌟 ၃။ အမြန်သက်သာစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ
​ချင်းရေနွေး (Ginger Tea): ချင်းကို ပြုတ်ပြီး နွေးနွေးလေး သောက်ပေးတာက သလိပ်ကို ပျော်စေပြီး လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။

​ဆားရည်အာလုပ်ကျင်းခြင်း:
ရေနွေးထဲ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်ခန့် အာလုပ်ကျင်းပေးရင် လည်ချောင်းထဲက ပိုးမွှားတွေကို သေစေပါတယ်။

​ရေများများသောက်ပါ:
ရေနွေးနွေးကို ခဏခဏ သောက်ပေးတာက သလိပ်တွေကို ကျဲသွားစေပြီး အပြင်ကို ထွက်ရလွယ်ကူစေပါတယ်။

​မှတ်ချက်: ဝေဒနာက ၃ ရက်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင်၊ ဖျားနာတာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲတာမျိုး ရှိလာရင်တော့ နီးစပ်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

​ဒီပိုစ့်လေးက မိတ်ဆွေအတွက်ရော၊ တခြားသူတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်ရှင့်

👋မောနီးပါ ကောင်းသောနေ့ရက်တွေရောက်လာပါစေလို့ဆုတောင်ပေးလိုက်ပါတယ်နော်...🙏🙏🙏

🍎 အနီရောင်အသီးအနှံများမှ ရရှိနိုင်သော အံ့အားသင့်ဖွယ် အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ ❤️

​သဘာဝတရားကပေးတဲ့ အနီရောင်အသီးအနှံတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် "သဘာဝဆေးစွမ်းကောင်း" တွေဆိုတာ သိပါသလား? ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ သလဲသီး စတဲ့ အသီးတွေမှာ ထူးခြားတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ စုစည်းနေပါတယ်။

​✅ အနီရောင်အသီးတွေမှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲ?

​အနီရောင်အသီးအနှံတွေမှာ အဓိကအားဖြင့် Lycopene (လိုင်ကိုပင်း) နှင့် Anthocyanins (အန်သိုဆိုင်ယာနင်) ဆိုတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants) တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

​✨ ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူး (၅) မျိုး

​နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း:
အနီရောင်အသီးတွေဟာ သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
​အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေခြင်း: ဗီတာမင် C နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို တားဆီးပေးလို့ အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

​ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း:
ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေပါတယ်။

​မျက်စိကျန်းမာရေး:
အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်စေပြီး အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ မျက်စိဝေဝါးခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

​မှတ်ဉာဏ်ကောင်းမွန်စေခြင်း:
ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို အားဖြည့်ပေးလို့ အလုပ်လုပ်ရာမှာ ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပါတယ်။

​🍓 စားသုံးသင့်သော အနီရောင်အသီးအနှံများ

​ပန်းသီး:
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

​စတော်ဘယ်ရီ:
ဗီတာမင် C အမြင့်မားဆုံးပါဝင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။

​ဖရဲသီး:
ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

​သလဲသီး:
သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အားအင်ပြည့်ဝစေပါတယ်။

​"ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ်တစ်ပါး ဖြစ်သည်နှင့်အညီ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာထဲမှာ အနီရောင်အသီးအနှံလေးတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။"
ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတ လေး တွေလဲ ထပ်ပြောပြ ပေးအုံးမှာ မို့ miumiui တို့ရဲ့ Pageလေးကို လဲ like &share, follow : ပေးသွားပါအုံးရှင့် ... 👍🤌❤

မောနီးပါနော် ချစ်လှစွာသော သူငယ်ချင်းတို့ရေ☺☺☺



Health

🍅ခရမ်းချဥ်သီးကို မျက်နှာပေါ် တိုက်ရိုက်လိမ်းလို့ ရပါတယ်။

🚫ဒါပေမဲ့ သတိထားရမယ့် အချက်လေးတွေတော့ ရှိပါတယ်။
ခရမ်းချဥ်သီးမှာ ဗီတာမင် C၊ E နဲ့ Lycopene လိုမျိုး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် အသားအရေအတွက် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

​အဓိက ကောင်းကျိုးတွေကတော့ -🤔

​အပေါက်ငယ်များကို ကျဥ်းစေခြင်း:
ချွေးပေါက်ကျယ်တာကို သက်သာစေပြီး အသားအရေကို တင်းရင်းစေပါတယ်။😯

​အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် အဆီထွက်တာကို လျော့ပါးစေပါတယ်။☺

​အသားအရေ ကြည်လင်စေခြင်း:
နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် ညိုမည်းတာတွေကို သက်သာစေပြီး သဘာဝအတိုင်း ဝင်းပလာစေပါတယ်။😘

​ဝက်ခြံ သက်သာစေခြင်း:
သူ့မှာပါတဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ် အနည်းငယ်က ဝက်ခြံဖုလေးတွေကို ခြောက်သွေ့မြန်စေပါတယ်။😍

​အသုံးပြုပုံ အဆင့်ဆင့်👇👇👇

​၁။ ခရမ်းချဥ်သီးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး မျက်နှာပေါ်ကို အသာအယာ ပွတ်လိမ်းပေးပါ။ (သို့မဟုတ်) အရည်ညှစ်ပြီး ဂွမ်းဖတ်လေးနဲ့ တို့လိမ်းပါ။

၂။ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ် ခန့် ထားပေးပါ။

၃။ ပြီးရင် ရေအေးအေးလေးနဲ့ ပြန်ဆေးချလိုက်ပါ။

​သတိထားရန် အချက်များ🚫

​ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးပါ:
ခရမ်းချဥ်သီးမှာ အက်ဆစ်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေ ပါးလွှာသူ ဒါမှမဟုတ် Sensitive ဖြစ်သူတွေဆိုရင် အနည်းငယ် စပ်ဖျဥ်းဖျဥ်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နားနောက် ဒါမှမဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်မှာ အရင်စမ်းလိမ်းကြည့်ပါ။

​အချိန်အကြာကြီး မထားပါနဲ့:
မျက်နှာပေါ်မှာ အကြာကြီး ထားမိရင် အသားအရေ နီမြန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ယားယံတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

​နေရောင်ကာကွယ်ပါ:
ခရမ်းချဥ်သီး လိမ်းပြီးရင် အသားအရေက နေရောင်ခြည်ကို ပိုခံစားလွယ်သွားတတ်တာကြောင့် အပြင်သွားရင် Sunscreen သေချာလိမ်းဖို့ လိုပါတယ်။

​ဒီထက်ပိုပြီး ထိရောက်ချင်ရင် ခရမ်းချဥ်သီးအရည်ကို ပျားရည် (သို့မဟုတ်) ဒိန်ချဥ် အနည်းငယ်နဲ့ ရောပြီး ပေါင်းတင်ကြည့်လို့လည်း ရပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတ လေး တွေလဲ ထပ်ပြောပြ ပေးအုံးမှာ မို့ miumiui တို့ရဲ့ Pageလေးကို လဲ like &share, follow : ပေးသွားပါအုံးရှင့် ... 👍🤌

🤔အသက်၃၀ ​​ေကျာ်ရင်
ဒါတွေကို သတိမထားမိဘဲ
မနေပါနဲ့တော့။ (နောင်တမရခင် ဖတ်ကြည့်ပါ)
----------------------------

✨✅ ဆောင်ရန်အချက်များ✅

: #သွေးတိုပုံမှန်စစ်ဆေးမှုလုပ်ပါး၊ ဆီးချိုနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို (၆) လ တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် မပျက်မကွက် စစ်ဆေးပါ။

#လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ: ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထက် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ - ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်တာမျိုးက အကောင်းဆုံးပါ။

#ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ: ရေငတ်မှ ရေသောက်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ တစ်နေ့တာလုံး ရေကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။

#ပရိုတင်းနဲ့ အသီးအနှံ: ကြွက်သားတွေ မလျော့ရဲအောင် ငါး၊ ပဲ နဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ပိုစားပေးပါ။

#နံနက်စာ ကျော်ဖြတ်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်လိုအပ်ချက် ပိုများလာလို့ နံနက်စာကို အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားပါ။

#ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း: တခြားသူတွေရဲ့ အောင်မြင်မှုနဲ့ ကိုယ့်ဘဝကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲမခံပါနဲ့။ ကိုယ့် Pace နဲ့ကိုယ် သွားပါ။

#အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ပိုစားပါ: အသက် ၃၀ ကျော်ရင် အစာခြေစနစ်က အရင်လို မသွက်တော့ပါဘူး။ ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ အစာမကြေတာမျိုး မဖြစ်အောင် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အဓိကထားစားပါ။

#အရိုးနဲ့ သွားကျန်းမာရေး: ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) နဲ့ ဗီတာမင် ဒီ (Vitamin D) ကြွယ်ဝတဲ့ နို့၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ပဲနို့ကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ အရိုးပွရောဂါကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။

#နှလုံးအတွက် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း: တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃ ရက်ခန့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြှင့်တင်ပေးတဲ့ လမ်းသွက်သွက်လျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။

#အရေပြားအတွက် Sunscreen: အပြင်ထွက်တိုင်း Sunscreen လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအရွယ်မှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် တင်းတိပ်နဲ့ အမည်းစက်တွေ ထွက်လွယ်လာတတ်လို့ပါ။

-up လုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့်: တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်နဲ့ ဆီးချိုကို စစ်ဆေးတဲ့ အလေ့အကျင့်လေး စလုပ်ပါ။ "မဖြစ်ခင်က ကာကွယ်ခြင်း" က ငွေကုန်ကြေးကျ ပိုသက်သာစေပါတယ်။

Connection ကို ထိန်းသိမ်းပါ: အလုပ်တွေ အရမ်းများနေရင်တောင် စိတ်ချမ်းသာမှုပေးနိုင်တဲ့ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေနဲ့ စကားပြောတာ၊ ဆုံတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။

🚫 ရှောင်ရန်အချက်များ 🚫

#အငန်နဲ့ အချို: သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုကို ဖိတ်ခေါ်တတ်တဲ့ အငန်ကဲတာတွေ၊ အချိုကဲတဲ့ မုန့်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့စားပါ။

#စိတ်ဖိစီးမှု: "အိုမင်းခြင်းရဲ့ အဓိကရန်သူက စိတ်ဖိစီးမှုပါ"။ အရာရာကို လွှတ်ချတတ်အောင် ကျင့်ကြံပါ။

#ညဉ့်နက်တဲ့အထိ မနေပါနဲ့: အိပ်ရေးပျက်တာက ကိုယ်ခံအားကို တိုက်ရိုက်ကျဆင်းစေပါတယ်။

#ဆေးလိပ်နဲ့ အရက်: ရောဂါအခံတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့အတွက် အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ပါ။

#အချိုရည်နဲ့ အသင့်စားမုန့်များ: ဝမ်းဗိုက်အဆီ (Belly Fat) တက်ဖို့ အလွယ်ကူဆုံး အရွယ်ဖြစ်လို့ အချိုနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လျှော့ပါ။

#အထိုင်များခြင်း: တစ်နေ့လုံး ထိုင်အလုပ်လုပ်သူဆိုရင် နာရီဝက်တစ်ခါ ထလမ်းတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ ခါးနာ၊ ဇက်နာ ဝေဒနာတွေက ဒီကနေ စတာပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတ လေး တွေလဲ ထပ်ပြောပြ ပေးအုံးမှာ မို့ miumiui တို့ရဲ့ Pageလေးကို လဲ like &share, follow : ပေးသွားပါအုံးရှင့် ... 💖💖💖

👩🏻သွေးဆုံးမီးယပ် ဝေဒနာကို (၃) ရက်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာစေမယ့် ထိုင်းနိုင်ငံက ဆေးနည်းကောင်း (သိမ်းထားကြပါဦး) 🥰
သွေးဆုံးခါနီး မီးယပ်ဝေဒနာကြောင့် ကိုယ်လက်ပူလောင်တာ၊ ညဘက် ချွေးထွက်တာ နဲ့ စိတ်တိုလွယ်တာ တွေ ခံစားနေရပါသလား? အခုဖော်ပြပေးမယ့် ထိုင်းရိုးရာ နည်းလမ်းလေးဟာ ရိုးရှင်းပေမယ့် (၃) ရက်အတွင်း ထိရောက်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေမှာပါ။

✨ ဘာကြောင့် ဒီနည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်သင့်တာလဲ?
အသက် (၄၀) ကျော် အမျိုးသမီးတွေမှာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ သွေးဆုံးမီးယပ်လက္ခဏာတွေဟာ ဟော်မုန်းမမျှတမှုကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဒီဆေးနည်းမှာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ (၃) မျိုးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းဓာတ်ကို ပြန်လည်ထိန်းညှိပေးဖို့ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
📝 လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်း (၃) မျိုး
၁။ နွားနို့ - (၁) ပိဿာ (သို့မဟုတ်) ၂ လီတာခန့်
၂။ ဘဲဥ - (၁၀) လုံး
၃။ ကျောက်ဖရုံသီး - အလုံးအလတ် (၁) လုံး
🥄 (၃) ရက် ဆက်တိုက် စားသုံးရမည့် နည်းလမ်း (ရက်မကျော်ရပါ!)
• ပထမနေ့ - နွားနို့ (၁) ပိဿာ (သို့) ၂ လီတာခန့်ကို တစ်ရက်အတွင်း ကုန်အောင် သောက်ရပါမယ်။
• ဒုတိယနေ့ - ဘဲဥပြုတ် (၁၀) လုံးကို တစ်ရက်အတွင်း ကုန်အောင် စားပေးရပါမယ်။
• တတိယနေ့ - ကျောက်ဖရုံသီးကို အခွံနွှာ၊ အစေ့ထုတ်ပြီး Blender နဲ့ ကြိတ်ပါ။ ရလာတဲ့ အသားနှင့် အရည်ကို တစ်ရက်အတွင်း အကုန်သောက်ပေးရပါမယ်။
✅ ရလဒ်
ဒီအစားအစာ (၃) မျိုးကို ရက်မခြားဘဲ အစဉ်လိုက် စားသုံးပေးခြင်းက သွေးဆုံးမီးယပ်ကိုင်တဲ့ ဝေဒနာတွေကို သိသိသာသာ သက်သာပျောက်ကင်းစေတယ်လို့ ထိုင်းနိုင်ငံမှာ လက်ဆင့်ကမ်း မျှဝေနေကြတဲ့ နည်းလမ်းကောင်း ဖြစ်ပါတယ်။
💖 အကြံပြုချက်
သဘာဝနည်းလမ်း ဖြစ်ပေမယ့် နို့နှင့်ဥများ မတည့်သူများ သို့မဟုတ် အခံရောဂါ ရှိသူများအနေနဲ့ မိမိတို့ ပြသနေကျ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှ စမ်းသပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
မိမိအတွက် အသုံးဝင်အောင် Save ထားပြီး၊ လိုအပ်နေတဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း ပြန်လည် မျှဝေပေးလိုက်ပါဦးနော်!miumiu အကောက့်ကိုလဲ Like&share လုပ်သွားပေးအုံးနော်🙏

ဝက်ခြံအကြောင်း သိကောင်းစရာ

​ဝက်ခြံဆိုတာ အရေပြားပေါ်က ချွေးပေါက်လေးတွေအတွင်းမှာ အဆီပြန်ခြင်း၊ ဆဲလ်သေများပိတ်ဆို့ခြင်းနဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရေပြားပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

​၁။ ဝက်ခြံဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းများ

​ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ:
အပျိုဖော်၊ လူပျိုဖော်ဝင်စအချိန်နဲ့ အမျိုးသမီးများ ရာသီလာခါနီးအချိန်တွေမှာ ဟော်မုန်းကြောင့် အဆီပြန်နှုန်း ပိုများတတ်ပါတယ်။

​သန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်း:
မျက်နှာပေါ်က ဖုန်မှုန့်နဲ့ မိတ်ကပ်အကြွင်းအကျန်တွေကို စနစ်တကျ မသန့်စင်မိခြင်း။

​အစားအသောက်:
အချိုလွန်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဆီကြော်စာတွေ အစားများခြင်း။

​စိတ်ဖိစီးမှု:
စိတ်ဖိစီးမှု များတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဝက်ခြံကို ပိုမိုဆိုးရွားစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထွက်ရှိစေပါတယ်။

​၂။ ဝက်ခြံအမျိုးအစားများ

​ဆန်ခါဝက်ခြံ (Comedones):
ဆီဖုလေးများနဲ့ ဆားဝက်ခြံ (အမည်းစက်/အဖြူစက်)။
​ဝက်ခြံဖုနီ (Papules):
နီရဲပြီး နာကျင်တတ်တဲ့ အဖုလေးများ။

​ပြည်တည်ဝက်ခြံ (Pustules):
ထိပ်မှာ ပြည်ဖြူဖြူလေးတွေ ပါတဲ့ ဝက်ခြံဖုများ။

​ဝက်ခြံကျောက်ခဲ (Cystic Acne):
အရေပြားအောက်ထဲထိ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး အမာရွတ်ကျန်လွယ်တဲ့ အမျိုးအစား။

​၃။ ဝက်ခြံမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?

​မျက်နှာသန့်စင်ပါ:

မိမိအသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကို သုံးပြီး တစ်နေ့ (၂) ကြိမ် ပုံမှန်သစ်ပေးပါ။

​လက်နဲ့ မထိပါနဲ့:

ဝက်ခြံကို လက်နဲ့ညှစ်ခြင်း၊ ဆွခြင်းက ပိုးဝင်စေပြီး အမာရွတ်နဲ့ အမည်းစက်တွေ ပိုကျန်စေပါတယ်။

​ရေများများသောက်ပါ:
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားဖို့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။

​အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ:
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး ဝက်ခြံပိုထွက်စေပါတယ်။

​ဝက်ခြံက အရမ်းဆိုးရွားပြီး ရောင်ရမ်းနေတယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်တိုင်ဆေးမြီးတိုတွေနဲ့ ကုသတာထက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

​ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။