Ma Snow

အဆီကျကော်ဖီတွေမှာပါဝင်လေ့ရှိတဲ့
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
L-carnitine(အယ်လ်ကာနီတင်း)ဆိုတာဘာလဲ☕🌶️⁉️
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

1️⃣ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းပြီး စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ပေးတယ်🔥✨
- - - - - -

L-Carnitineဆိုတာ...

1️⃣ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနဲ့
2️⃣ Energy(စွမ်းအင်)မြှင့်တင်မှုတို့အတွက် အထူးအသုံးဝင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် (Amino Acid)တစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆီပိုတွေကို အားဖြည့်စွမ်းအင်(Energy)အဖြစ် ပြောင်းပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။🔥

1️⃣ Fat Burning Process (အဆီကို စွမ်းအင်အဖြစ်
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ပြောင်းပေးနိုင်စွမ်း) 🔥
- - - - - - - - - - - - - -
✅ L-Carnitine ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Fat (အဆီ) တွေကို
Mitochondria (စက်လုံးအတွင်း Powerhouse) အထဲ
သို့ ပို့လိုက်ပြီး Energy အဖြစ် ပြောင်းပေးနိုင်တယ်။

Mitochondria (မိုင်တိုကိုန်ဒရီးယား)ဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ Powerhouse (စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သောဌာန) ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်မှရတဲ့ (သို့မဟုတ်) ကိုယ်တွင်းသိုလှောင်ထားသော အာဟာရများကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသော အခန်းကဏ္ဍ ဖြစ်ပြီး Fat Burning, Energy Production, Muscle Recoveryနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။💁

✅ ဒီလိုဖြစ်တာကြောင့် Fat Burning Process ကို မြှင့်တင်
ပေးပြီး, အဆီပိုများကို လောင်နိုင်စွမ်း တိုးတက်စေတယ်။

✅ JolieC မှာ L-Carnitine ပါဝင်တာကြောင့် နေ့တိုင်း သောက်တဲ့ Coffee က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Fat Burning System ကို Active ဖြစ်စေမှာပါ။

2️⃣ စွမ်းအင်(Energyမြှင့်တင်ပေးတယ်)⚡
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✅ L-Carnitine က Fat တွေကို Energy (စွမ်းအား) အဖြစ် ပြောင်းပေးနိုင်လို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အားနည်းခြင်းတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

✅ JolieC မှာ L-Carnitine ပါဝင်တာကြောင့် နေ့လည် အိပ်ငိုက်တာတွေ၊ မောပန်းတာတွေကို ဖြေရှင်း ပေးနိုင်
တယ်။

✅ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတဲ့သူတွေ၊ အလုပ်ကြောင့် မောပန်းသူတွေ အတွက် JolieC ဟာ Natural Energy Booster တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်တယ်။✨

JolieC အဆီကျကော်ဖီ(Buy 3 - Get 1 Promotion )☕🌶️

1 လစာ - 165000 ks (10)ရက်စာ အပိုရ✨

📩 Order Now!
6584373470 (or) CBမှာ အသေးစိတ်ဆွေးနွေး ဝိတ်ချနိုင်ပါတယ်ရှင့်


#အဆီကျကော်ဖီ


#အဆီကျကော်ဖီ

JolieC ကော်ဖီကလေ တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီတွေကို ရှယ်လောင်ကျွမ်းပေးတာနော် 😱😱

ဖက်တီးမကြီးမို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အစခံ အပြောင်ခံရတဲ့သူတွေရှိတယ်မလား 🥺🥺

အဆီတော့ကျချင်တယ် အစားမရှောင်ချင်ကြဘူး

Gym တော့ဆော့ချင်တယ် သွားရမှာပျင်းတယ်🥲

ဒီလိုလူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးကတော့
လေးကို ၁ ရက် ၂ ထုတ်နှုန်းနဲ့ သောက်ပေးရုံပါဘဲ☕☕

ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေးနဲ့ အဆီတွေ ဝုန်းဝုန်းတောက်ကျဖို့ ဒီကော်ဖီလေး တစ်လစာဘဲ သောက်ကြည့်ပါ🤎

၁ လစာ ၃ ထုတ်ဝယ်တာနဲ့ ၁ ထုတ် လက်ဆောင်နော်
10ထူပ်ပါ 1ပါကင် 55000
1လစာ 165000(1ပါကင်လက်ဆောင်)

lay

#အဆီကျဝိတ်ကျချင်သူ
ူရှင်းဗိုက်ချပ်
#ရန်ကုန်ကိုယ်စားလှယ်ကြီး

Customer Review တွေအများကြီးနဲ့ Jolie C အဆီကျ coffee

☕️အဆီချဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလို့ပြောရရင်လည်းမမှားတဲ့ coffee

❇️သောက်ဖူးသူတိုင်း ထပ်ထပ်မှာကြလို့ လက်လီ/ လက်ကားဝက်ဝက်ကွဲအားပေးကြလို့ ဝယ်သူရောင်းသူစိတ်ချမ်းသာရတဲ့ Jolie c coffee

#အဆီကျ #ဝိတ်ချ

အဆီကျချင်နဲ့ ဘေဘီလေးတို့တွက်
Promotion လေးရှိပါတယ်နော😘😘😘

Coffee 3+1 free တစ်လစာကို ၁ထုပ် freeရတာမို့အရမ်းတန်

အစားလဲရှောင်စရာမလ်ုဘဲ ဝိတ်ကျချင်သူတွေတွက်🤭
lay

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ မနက်စာ ..

ကျန်းမာရေးနဲ့အညီဝိတ်ချချင်သူတွေ ရွေးချယ်သော
Jolie C Coffee 🤎

FDA / Halal ရပြီးသားဖြစ်ပြီး

USA 🇺🇸
India 🇮🇳
Switzerland 🇨🇭 နိုင်ငံက အဆင့်မြင့် ကုန်ကြမ်းများနဲ့ ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်ရှင့်

Jolie C အဆီချ Coffee ☕️
Myanmar 🇲🇲- 55000
Buy (3) Get (1) promotions

Thailand 🇹🇭-350ဘတ်
Buy (3) Get (1) promotions

မှာယူလိုပါက 6584373470 or Viber တွင်လည်း
ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်

#ဝမ်းပြဿနာ #ကျန်းမာရေးဓာတ်ဆာ ောက်မြန်မာ #ဝမ်းကျန်းမာရေး #အူရှင်းဗိုက်ချပ် #အူမကြီးကင်ဆာ

Jolie Coffee သောက်ပြီး .....👇👇👇
‼️ခါးအဆီ ‼️လက်မောင်းအဆီ ‼️မှေးနှစ်ထပ်အဆီတွေကို
နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ

အဆီကျကော်ဖီ တစ်ရက်တစ်ခွက်သောက်ပေးရုံနဲ့
အဆီပိုတွေအားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းဖြိုချလိုက်ပါ

ကောက်ကြောင်းတွေကို ပြန်ယူလိုက်ပါ✌️

✅ကော်ဖီ ၃ထုပ် ဝယ်ရင် ကော်ဖီ ၁ ထုပ်လက်ဆောင်ရမယ်ရှင့်

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိ/ရင်မတုန်/အရသာထိမိ

#အဆီကျ #ဗိုက်ချပ် #ဝမ်းမှန် #အဆီကျအသားကျစ် #အဆီလောင်ကျွမ်း #ဝိတ်ထိန်း

ဝမ်းချုပ်တဲ့ပြဿနာကို မဖြေရှင်းပဲထားရင် မလိုလားတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် 'ဝမ်းချုပ်တယ်'ဆိုတာ မပေါ့ဆသင့်တဲ့အရာတစ်ခုပါ🙅🙅

တစ်​နေ့တစ်နေ့ စားတဲ့ အစာတွေကို နေ့စဥ်ပုံမှန်မစွန့်ထုတ်ပေးတဲ့အခါ...🤔

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာ အညစ်အကြေးတွေ
စုပြုံလာတဲ့အတွက်ကြောင့်
❗️ခံတွင်းနံ့ ၊ အာပုပ်နံ့နံတာ
❗️ဝမ်းချုပ်တာ ၊ ဝမ်းမာတာ
❗️အဆီကြောင့်မဟုတ်ပဲ ဗိုက်ပူတာ
❗️ရင်ပြည့်သလိုခံစားရပြီး ဗိုက်တင်းတဲ့ လက္ခဏာမျိုးတွေ ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။😰

Joliedက ဝမ်းချုပ်ပြဿနာအတွက် အသင့်တော်ဆုံး
ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုပါ✅

Jolied detoxမှာ Fiber,Probiotics,Kiwi Powder,Enzyme
စတဲ့ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတဲ့အရာတွေ အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်း သန့်ရှင်းပေးပြီး
ဝမ်းပုံမှန်သွားစေပါတယ်။

USA 🇺🇸,Belgium 🇧🇪,Korea🇰🇷,New Zeland 🇳🇿
ဒီနိုင်ငံတွေရဲ့ကုန်ကြမ်းတွေနဲ့အသုံးပြုထုတ်လုပ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက်​ကြောင့်စိတ်ချလက်ချသောက်သုံးလို့ရတဲ့ detoxလေးပါ🌼

FDA,Halalတွေလဲ ရထားပြီးသားဖြစ်လို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလုံးဝမရှိပါ❌

သကြားလုံးဝမပါဝင်တဲ့အတွက် ဆီးချို၊သွေးတိုးသမားတွေကအစသောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်ရှင့်🤗💙

JolieD+ Probiotic Fiber Detox 1ဘူး (7)ထုပ်ပါ
ထိုင်းငွေ - 390 ဘတ်
မြန်မာငွေ - 61500 ks

ထိုင်း ၊ မြန်မာ အိမ်ရောက်ငွေချေရပါတယ်ရှင့်…✅

မလေးရှား ၊ စက်ာပူ ၊ ဂျပန် ၊ လာအို ၊ ကိုရီးယား
အကုန်ပို့ပေးပါတယ်ရှင့်🥰📦✈️

ဆက်သွယ်မှာယူလိုပါက - - -

☎️ 6584373470 (Or) CBမှာ Page Adminနဲ့
ပြဿနာကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေး ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်...

#အူရှင်းဗိုက်ချပ် #စင်ကာပူ ရောက်မြန်မာ

Fasting

( မေးလွန်းလို့ ပြန်ဖြေတာပါ။ )

အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစာမစားပဲနေတာကို fasting လို့ခေါ်ပါသည်။ Fasting လုပ်လျှင်ပထမဆုံးရမည့်အကျိုးက ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းသန့်စင်သွားတာပါ။

ဘာလို့လဲ?

လူတစ်ယောက် အစာစားနေစဉ် မုန့်ချိုအိတ်(pancreas) မှထုတ်ပေးသည့် အင်ဆူလင် (insulin)ဟိုမုန်းက သွေးတွင်းသကြားကို ဆဲလ်အတွင်းမှာ စွမ်းအင်ထုတ်ဖို့၊ပိုလျှံတဲ့သကြားကို အသည်းမှာသကြားအစုအဝေး(glycogen)အဖြစ် သိုလှောင်ဖို့၊အဆီဆဲလ်များမှာ အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ဖို့ဆောင်ရွက်ပါသည်။ စားပြီး ၆ နာရီကနေ ၂၄ နာရီအတွင်း အသည်းမှာသိုလှောင်ထားသည့် သကြားအစုအဝေး ကို ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သော glucose သကြားအဖြစ်ပြောင်းပြီး သိုလှောင်ထားသည့် သကြားအစုအဝေး ကိုသုံးလိုက်ပါသည်။

Fasting စတင်ပြီး၂၄ နာရီမှ ၂ ရက်အတွင်း ကိုယ်ခန္ဓာက ပရိုတိန်းများကို glucose အဖြစ်ပြောင်းပေးပါသည်။ဒီလို glucose အသစ်ဖြစ်သည့် ဖြစ်စဉ်ကို gluconeogenesis လို့ခေါ်ပါသည်။သည်အခြေအနေကို အများရေးတာက ကြွက်သားကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်း(burning muscle)လိုပြောပေမည့် တကယ်သုံးသည့် ပရိုတိန်းက အစာခြေဓာတ်ကူ(enzymes)ပျက်စီးလို့ကျန်တာတွေ၊ဆဲလ်အပျက်အစီးက ပရိုတိန်းတွေကို glucose အဖြစ်ပြောင်းပေးတာဖြစ်ပြီး ကောင်းမွန်သည့်ကြွက်သားကို အကျိုးသက်ရောက်မှု နည်းပါသည်။

Fasting စတင်ပြီး ၂ ရက်မှ ၄ရက်တွင်း အဆီပိုတွေက အဆီတွေကိုဖြိုချပြီး glucose သကြားပြုလုပ်ပါသည်။သည်လို အဆီတွေ ချေဖျက်သည့်ဖြစ်စဉ်ရဲ့ ဘေးတွက်ရလဒ်အဖြစ် free fatty acid လို့ခေါ်တဲ့ အဆီတစ်မျိုး နှင့် ကီတုန်း(ketones)တွေထွက်ပါသည်။ကီတုန်းကိုဦးနှောက်ကသုံးပြီးကျန်အစိတ်အပိုင်းများက free fatty acid ကိုသုံးပါသည်။ Fasting လုပ်ပြီး ငါးရက်မြောက်နေ့မှာ ကိုယ်ခန္ဓာမှာကြီးထွားဟိုမုန်းမြင့်တက်လာပြီး ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊အဆီပိုမရှိသော ကြွက်သားပုံစံ(lean muscle)မပျက်သွားအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ဆောင်ရွက်ပါသည်။

၇ ရက်ခန့် fasting လုပ်ထားတဲ့သူမှာ ကြီးထွားဟိုမုန်းငါးဆလောက်မြင့်တက်လာပါသည်။1982 နှစ်လောက်က ဘာသာရေးအရ ရက်ပေါင်းလေးဆယ် fasting လုပ်ထားတဲ့သူ၏ သွေးကိုဖောက်ပြီး စမ်းသပ်ကြည့်သည့်အခါ ကြီးထွားဟိုမုန်း 1250%လောက်မြင့်တက်နေပါသည်။ဒါပေမယ့် ကြီးထွားဟိုမုန်းကြောင့်ဖြစ်လာသည့် ဆိုကျိုးတွေတော့ မတွေ့ရပါ။

ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကကြည့်ရင် fasting လုပ်ခြင်းကြောင့် အင်ဆူလင်အထွက်နည်းသွားလို့ အင်ဆူလင်ကြောင့်ဖြစ်လာသည့် ဆားနှင့်ရေကိုယ်တွင်းစုဝေးလာခြင်း(salt and water retension)သက်သာသွားပါသည်။ဒါကြောင့် fasting စစလုပ်ခြင်းဆို ရေပိုတွေ ကိုယ်တွင်းမရှိတာကြောင့် ကိုယ်ရေစစ်သွားတတ်ပါသည်။တိုးနေသည့် သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါသည်။

ကြီးထွားဟိုမုန်းက fasting ကြောင့် အမြောက်အမြားထွက်လာပေမယ့် သွေးတွင်းမိနစ်အနည်းငယ်သာနေပါသည်။အသည်းက ကြီးထွားဟိုမုန်းကိုဖြိုဖျက်ရင်း အင်ဆူလင်နှင့်တူသော ကြီးထွားမှုအားပေးသည့် ဇီဝပစ္စည်း(insulin like growth factor)အဖြစ်ဖန်တီးပြီး အဆီပိုကျအောင်၊သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိနိုင်အောင်၊ကြွက်သားကြီးထွားအောင်လုပ်ပေးပါသည်။ဆဲလ်တွေ အင်ဆူလင် လက်မခံမှုကိုလည်း လျော့ချပေးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိပါသည်။

Fasting လုပ်ခြင်းအားဖြင့် အသည်းက အစာခြေလုပ်ငန်း အမြားအပြားလုပ်ဖို့ မလိုတာကြောင့် ကိုယ်တွင်းသန့်စင်ပေးခြင်းကို ပိုလုပ်နိုင်လာပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ကာလကြာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို အဆုံးသတ်လိုက်တာကြောင့် ကင်ဆာကဲ့သိုသော နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှု လျော့နည်းသွားပါသည်။

ခရစ်ယာန်များအစာရှောင်ခြင်း၊မွတ်ဆလင်များဘာသာရေးအရဥပုသ်ရက်ရှည်စောင့်ခြင်း၊ဗုဒ္ဓဘာသာများ အဖိတ်ဥပုသ် ကိုးပါးသီလစောင့်တည်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည့် ဘာသာရေးနည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။ သိုေ့သ်ာလည်း ဒီလို fasting လုပ်ဖို့အတွက် လောကီသားတွေအတွက် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။အလုပ်တွေ နှင့် မိသားစုတွေကြား ကျန်းမာရေးကောင်းအောင်နေတတ်ဖို့ ပညာရှင်တွေက intermittent Fasting ဆိုသည့် နာရီပိုင်းခြား fasting လုပ်ခြင်းကို သုသေတနလုပ်ခဲ့ပါသည်။

Intemittent fasting ရဲ့ နည်းစနစ်က အသင့်ချက်ထားသည့် ရေခဲသေတ္တာထဲက အစားအစာတွေကို အကုန်စားထားရင် လိုအပ်လို့ စားသည့်အခါ အအေးခန်း(freezer)ထဲက ထုတ်စားရသလိုပါ။အသည်းမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ glycogen ကိုအကုန်သုံးထားရင် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုသည့်သကြားကို အဆီမှ ပုံပြောင်းယူနိုင်အောင်ပါ။

Intermittent fasting ခြောက်မျိုးရှိပါသညိ။

၁။တစ်ရက်ခြား fasting လုပ်ခြင်း -တစ်ရက်ကို အစာစားခြင်းကန့်သတ်ပြီး နောက်တစ်ရက်ကို အဝစားတာပါ။ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကာလတိုအဆင်ပြေပေမယ့် စားသောက်မှုနည်းစနစ်မမှန်လို့ ရေရှည်အသုံးမဝင်ပါ။

၂။တစ်ပတ်တစ်ရက် fasting လုပ်ခြင်း - ကျန်းမာရေးအတွက် ရည်ရွယ်ပြီးလုပ်တာပါ။ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့အကူအညီမဖြစ်ပါ။ဗုဒ္ဓဘာသာများ ဥပုသ်နေ့ ဥပုသ်ယူခြင်းနှင့်တူပါသည်။

၃။၉ နာရီမြောက်အထိစာမစားခြင်း - မနက် ၆ နာရီအိပ်ရာထလျှင် နေ့လည် ၂ နာရီမှ စစားတာပါ။အစာစားချိန်သည် နေ့လည် ၂ နာရီကနေ အိပ်ချိန် ၁၁ နာရီအထိသာဖြစ်ပါသည်။စပြီး fasting လုပ်မည့်သူအတွက် အလွန်အကျိုးများပြီး လုပ်ဖို့လွယ်ပါသည်။ဆီးချိုရှိသူတွေနှင့်ဆေးသောက်နေသူတွေအတွက် အဆင်မပြေပါ။

၄။တစ်ရက် တစ်နပ်သာစားခြင်း - တစ်နပ်ကို စိတ်ကြိုက်အဝစားပြီးတစ်ရက်လုံး အစာမစားတာပါ။လုပ်ဖို့တော့ခက်ပါသည်။

၅။ညဘက်အစာရှောင်ခြင်း - မအိပ်ခင် ငါးနာရီခေါက်ကြိုပြီး စားထားတာပါ။

၆။16/8 fasting - အစာစားချိန်တစ်နေ့ရှစ်နာရီထားတာပါ။ မနက် ၈ နာရီက စစားရင် ညနေ ၄ နာရီ နောက်ဆုံးညစာစားရပါမည်။အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလို့ သတ်မှတ်ထားပါသည်။ဒါပေမည့် သည်နည်းလမ်းကလည်း တကယ်လုပ်ဖို့ခက်ပါသည်။

ဒါကြောင့် စာအုပ်ပေါင်းများစွာရှာဖွေပြီး၊အင်တာနက်ပေါ် အချိန်များစွာကုန်ပြီးမှ နည်းတစ်ခုကိုသိခဲ့ပါသည်။ အားလုံးအတွက်အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်နိုင်မည့် နည်းက 12 နာရီ fasting ပါ။ အကောင်းဆုံးက မနက် ၇ နာရီ စစားပါ။ ည ၇ နာရီ နောက်ဆုံးစားပါ။ ပထမ မနက်စာကို ဝဝစားပါ။ဘုရင်လိုစားပါ။ နောက်လေးနာရီမှာရေကလွဲလို့မစားပါနဲ့။ ၁၁ နာရီနောက်ပိုင်း မနက်စာရဲ့ လေးပုံ သုံးပုံကို နေ့လည်စာစားပါ။ နောက်လေးနာရီ ဘာမှ မစားပါနဲ့။ ညနေလေးနာရီနောက်ပိုင်း ညနေစာစားပါ။ နေ့လည်စာရဲ့တစ်ဝက်စားပါ။ ည ၇ နာရီ မကျော်ပါစေနဲ့။ ဒါကို 12 hours intermittent fasting ခေါ်ပါတယ်။ စားတဲ့အစာမှာအသင့်စားအစာတွေရှောင်ပါ။အချိုလျော့ပါ။ဂျုံလျော့ပါ။မစားရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ပါရမှာကအရွက်နဲ့ အသားငါးနှင့် အစေ့အဆံတွေပိုစားပါ။

Intermittent fasting လုပ်ခြင်းဖြင့် အူကျန်းမာလာမည်။ ဆီးချိုသက်သာမည်။ လူငယ်တွေ အရပ်ရှည်မည်။ အဆီကျမည်။ ကိုယ်လက်ပေါ့ပါးမည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာမည်။ သွေးတိုးသက်သာမည်။ ကိုယ်တွင်းသန့်စင်သွားမည်။

အဆီ မျိုးစုံသုံးပြီး လက်လျော့ထားရသော
မော်လမြိုင်သူလေးတောင်
Jolieနဲတွေ့ပြီ။ okမယ် စိုပြေသွားပြီး 😁😁😁😁

သင့်က ဝိတ် မကျနိင်တာ ဟုဘူး
အဆီကျ ဝိတ်ချဖို့ Jolie C+D အတွဲနဲ မတွေ့သေးလို့ပါ
Jolie ကိုယ်စားလှယ်ကြီး

ခုရက်ပိုင်း ကွယ်လွန်သူတွေဟာ
မနက်၃နာရီဝန်းကျင်မှာ
ကွယ်လွန်ကြတာ တွေ့ရတယ်

၃နာရီ မှ ၈နာရီ ကြားမှာ
ရေသောက် အနဲဆုံးဖြစ်ပြီး
သွေးအပြစ်ဆုံးအချိန်မို့
နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေပိုများတဲ့အချိန်ပါ

အိပ်ရေးပျက်မှာစိုးလို့
ညဖက်ရေ
မသောက်တဲ့ အကျိုးဆက်ပါ

နှလုံးဆရာဝန်ကြီးတွေပြောပါတယ်
၊နှလုံးအားနည်းလို့ နှလုံးရပ်သွားတာထင်ပါတယ်
သွေးမပျစ်အောင်
ရေကိုသတိရတိုင်း သောက်ပေးကြပါ

ညအိပ်ခါနီးမှာ ရေသောက်ရင် အိပ်ရေးပျက်မယ်။
ညသန်းခေါင်ကျော် အချိန်ကြီးမှာ ဆီးထသွားရမယ်။
ဒါကြောင့် အိပ်ခါနီးရင် ရေမသောက်ကြနှင့်
လူတိုင်း ဒီလိုပဲ ထင်ပြီး ဒီလိုပဲ ပြောဆိုလေ့ ရှိကြပါတယ်။
မမှန်ဘူးခင်ဗျား ။

နှလုံးနာတဲ့ ဝေဒနာ အဲ (Heart Attack) နှင့် ရေဆိုတာ
ဒွန်တွဲနေပါတယ်။
လူတွေ ညဘက်မှာ နေ့ဘက်အချိန်တွေထက် ဘာကြောင့်
ဆီးပိုသွားတတ်သလဲ
နေ့ဘက်မှာ လူတွေက မတ်တပ်ရပ်နေကြတယ်။
ကမ္ဘာ့ဆွဲအား(gravity)ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့
ရေတွေက ပေါင်နဲ့ခြေထောက်မှာ သွားစုနေတယ်။
ညဘက်ရောက်တော့ ဒီလိုမဟုတ်တော့ဘူး။ လှဲနေ
အိပ်နေကြတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ဆန့်နေတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ ရေတွေက ကျောက်ကပ် (Kidney)နှင့်
တပြေးတည်း ရှိနေတယ်။ ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ် အောက်ပိုင်းမှာ
ရှိတဲ့ ရေတွေက ကျောက်ကပ်ထဲကို စီး၀င်ဖို့
ပိုလွယ်ကူသွားတာပေါ့ ခင်ဗျား။
ကျောက်ကပ်နှင့် ရေက ဘယ်လို ဆက်စပ်နေကြလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်အထဲမှာ ရှိတဲ့ အဆိပ်တွေကို ဆီးအဖြစ်
ခန္ဓာကိုယ် အပြင်ကို ရောက်ရှိအောင် ပြုလုပ်ပေးတာပေါ့ ။

ရေပိုသောက်ပေးသင့်တဲ့အချိန်

မနက် အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ရေ(၂)ခွက် သောက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာ
အတွင်းမှ ကလီစာတွေ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်ကြ ပါလိမ့်မည်။
နံနက်စာ မစားခင် မိနစ်(၃၀)အလိုမှာ ရေ (၁)ခွက် သောက်ပါ။
အစာကြေ လွယ်တာကို ခံစားရပါမယ်။

ရေမချိုးခင် ရေ (၁)ခွက် သောက်ပါ။ သွေးတိုး (blood pressure) ကျစေပါလိမ့်မည်။
အိပ်ရာမ၀င်ခင် ရေ (၁)ခွက် သောက်ပါ။ လေဖြတ်ရောဂါနှင့်
နှလုံးနာရောဂါမှ ကင်းဝေးပါလိမ့်မယ်။

အဲ ပြောရအုံးမယ်။
အိပ်ရာမ၀င်ခင် ရေ (၁)ခွက် သောက်ခြင်းဟာ အထက်ပါ
ရောဂါ (၂)မျိုးမှသာ ကင်းဝေးစေတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ညဘက် ခြေထောက် ကြွက်တက်တဲ့ ဒုက္ခ Leg Cramp
မှလည်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲ။
ညဘက် ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ တင်းလာတယ်ဆိုတာ
ရေငတ်လာကြတဲ့အတွက်ပါ။ ဒီအကြောင်းတွေကို အကျယ်
သိချင်လျှင် (၂၉.၇.၂၀၀၉) ခုနှစ်ထုတ် (The Journal of
American College of Cardiology)မှာ ဖတ်ကြည့်ပါ။
နှလုံးနာတဲ့ရောဂါ heart attack ဆိုတာဟာ နေ့ဘက်မှာပဲ
ဖြစ်လေ့ ပိုရှိပါတယ်။ နံနက် (၆)နာရီနှင့် မွန်းတည့်အချိန်
အတွင်းမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ညဘက် မဖြစ်ဘူးလား။
အဖြစ် နည်းပါတယ်။

နှလုံးရောဂါသည်တွေကို လေဖြတ်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက်
(baby asipirin) ဆေးပြားကို တနေ့(၁)ပြား သောက်ခိုင်းပါတယ်။ ညအိပ်ရာ မ၀င်ခင် သောက်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲ နေ့ဘက်မှ
ပိုပြီး ဆေးစွမ်းပြစေချင်တဲ့ အတွက်ပါ။ (baby aspirin)
တပြားဟာ (၂၄)နာရီ အာနိသင် ရှိပါတယ်။ လေဖြတ်နိုင်တဲ့
အခွင့်အလမ်း အများဆုံး က မနက် စောစောပိုင်း အချိန်တွေပါ။
(အက်စပလင်) ဆေးပြားတွေက အချိန်ကြာကြာ သိမ်းထားရင်
ရှာလကာရည် (Vineger) အနံ့ထွက်လာလေ့ ရှိပါတယ်။

ဒီ(အက်စပလင်)ကို အသက်ကယ်ဆေးတမျိုးလို့လဲ
မှတ်ယူနိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါတယ်။ လေဖြတ်ပြီး ဘ၀ပျက်ရမဲ့
ဒုက္ခကို ဒီဆေးပြားက ကယ်နိုင်တယ် မဟုတ်လား။
ဒါကြောင့် ဒီဆေးပြားကို မိမိ အိပ်ရာနှင့် မလှမ်းမကမ်းမှာ
အမြဲ ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။ မိမိ လျှာအပေါ် တင်လိုက်
တာနှင့် သွေးကြောထဲ အလွယ်တကူ ပျော်၀င်သွားနိုင်တဲ့
(အက်စပလင်)အမျိုးအစားကို ရှာဖွေပြီး သုံးသင့်ပါတယ်။
Heart attack အဲ နှလုံးနာရောဂါ ဖြစ်တော့မယ် ဆိုတာနှင့်
ကြိုတင်သတိပေးတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။
ဘယ်လက်မောင်းရင်းမှာ ကိုက်လာမယ်။

မေးစေ့အောက်မှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာလာမယ်။ မူးမယ်။
ချွေးစေးတွေ ရုတ်တရက် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထွက်လာမယ်။
အဲ ဒါပေမဲ့ တခါတရံ နှလုံးနာဝေဒနာ စဖြစ်နေပြီ ဖြစ်ပေမဲ့
ဒီလက္ခဏာတွေ မပေါ်တာလဲ ရှိတတ်ပါတယ်။
နှလုံးရှိတဲ့ ရင်ဘတ်နေရာမှာတောင် မနာဘူး။ မကိုက်ဘူးတဲ့။
မှန်ပါတယ်။

အိပ်ပျော်နေတဲ့ ဝေဒနာသည် ၆၀% ရာခိုင်နှုန်းက နှလုံးနာ
ဝေဒနာ စတင် ဖိစီးနေကြပေမဲ့ သူတို့ အိပ်ပျော်နေကြရာမှတောင် မနိုးဘူးတဲ့။
မြန်မာတွေ ပြောလေ့ရှိတဲ့ အိပ်ပျော်နေရင်းနှင့် အသက်ထွက်သွားတယ်ဗျာ ဆိုတာ ဒီလို သေတာမျိုးတွေပေါ့ ခင်ဗျား။
ဒါပေမဲ့ နိုးသွားကြတဲ့ လူတွေက များပါတယ်။
အဲ အိပ်ရာက နိုးနိုးချင်း ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။
(အက်စပလင်) ဆေး (၂)ပြားကို ပါးစပ်ထဲ ပစ်ထည့်ပြီး ရေသောက်ချလိုက်ပေါ့ ခင်ဗျား။

အဲ ဒီမှာ ရေက အရေးကြီးလာပြီ။
ရေကို မိမိ အိပ်ရာဘေးတွင် အဆင့်သင့် မဆောင်ထားလျှင် ဒုက္ခမရောက်ပေဘူးလား။ ဒါကြောင့် လူတိုင်းဟာ မိမိတို့ အိပ်ရာဘေးရှိ စားပွဲပေါ်တွင် ရေပုလင်း အဲ ရေဗူးကို အမြဲ အဆင်သင့် ဆောင်ထားပြီး အိပ်သင့်ကြပါတယ်။

နောက် ဘာဆက်လုပ်သင့်ပါသလဲ။
အိပ်ရာပေါ်တွင် ဆက်ပြီး လှဲမနေသင့်ပါဘူး။
အိပ်ရာမှ ဖြည်းဖြည်း ထထိုင်ပြီး အနီးဆုံး ကုလားထိုင် တလုံးပေါ်မှာ သက်သက်သာသာ ငြိမ်ပြီး ထိုင်နေပါ။
အနီးပတ်၀န်းကျင်မှ လူတွေကို နှိုးပြီး အကူအညီ တောင်းပါ။ ဆေးရုံကို အမြန်ဆုံး ရောက်အောင် ပို့ခိုင်းပါ။
အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် ရေးသားထားတဲ့ (Heart attack and water)ဆိုတဲ့ ဆောင်းပါးက ဒီလောက်ပါပဲ။
တိုတိုလေးပါ။

ဒါပေမဲ့ ဆောင်းပါးရှင်က ပြောထားပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးကို သင် လူ (၁၀)ယောက်ထံကို မျှဝေပို့ပေးပါ။ လူတယောက်ရဲ့ အသက်ကို သင်ကယ်ကောင်း ကယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
မှန်ပါတယ်။
ကျွန်တော်လည်း ဒီအတိုင်းပင် ယုံကြည်ပါတယ်။

စာရှုသူ ။
ဒီနေ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ နှစ်စဉ် နှလုံးရောဂါဖြင့် သေသူ လူဦးရေ ဘယ်လောက် ရှိတယ်လို့ သင် ထင်ပါသလဲ။
(၂၀၁၇) ခုနှစ်မှာ (၁၇)ဒဿမ (၃)သန်း ရှိပါတယ်။
(၂၀၃၀)ခုနှစ်မှာ (၂၃)ဒဿမ (၆)သန်းအထိ တိုးလာနိုင်တယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

(၂၀၀၈)ခုနှစ်အတွင်း ကမ္ဘာပေါ်မှာ သေတဲ့လူ ၃၀ (သုံးဆယ်) ရာခိုင်နှုန်းက နှလုံးရောဂါဖြင့် သေကြပါတယ်။ ဒီသေတဲ့ လူတွေအထဲက (၈၀)ရာခိုင်နှုန်း ဦးရေက ဆင်းရဲတဲ့ တိုင်းပြည်က သေကြတဲ့ လူတွေပါ။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု တခုထဲမှာ ဒီရောဂါဖြင့် သေတဲ့ဦးရေက ၈ (ရှစ်)သိန်းနီးပါး ရှိပါတယ်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ တရက်ကို နှလုံးရောဂါဖြင့် သေတဲ့ ပျှမ်းမျှ ဦးရေက ၂၁၅၀ (နှစ်ထောင့် တစ်ရာ့ငါးဆယ်) ရှိပါတယ်။
စက္ကန့် (၄၀)မှာ (၁)ယောက်နှုန်း သေနေကြတယ်ပေါ့ ခင်ဗျား။

(ကင်ဆာ) ရောဂါကို ဒီနေ့ လူတိုင်း အလွန်ကြောက်လန့်ကြပါတယ်။ အဲ ဒါပေမဲ့ ဒီကင်ဆာရောဂါ ကြောင့် ဒီနေ့ သေနေတဲ့ ဦးရေက နှလုံးရောဂါကြောင့် သေကြရတဲ့ ဦးရေလောက် မများပါဘူး။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ နှလုံးနှင့် နွယ်တဲ့ ရောဂါတမျိုးမျိုးကို ခံစားနေကြတဲ့ လူဦးရေက ၈၅ ဒဿမ ၆သန်းကျော် ရှိပါတယ်။
မှန်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လည်း ဒီနှလုံးရောဂါသည်တွေအတွက် အသုံးပြုနေရတဲ့ ဆေးကုသစရိတ်က အမေရိကန် ဒေါ်လာ (ဗေလီယံ)ပေါင်း ၃၂၀ (သုံးရာ့နှစ်ဆယ်) ကျော် ရှိပါတယ်။