MEGAN beauty studio

VOTE FOR CONTESTANT #3 MEGAN LE
FOR MRS SOCIAL MEDIA POPULARITY 2025

Step 1: Like our page
https://www.facebook.com/MrsSingaporeworldwide/

Step 2 " Like this Photo.

Step 3: share this Photo.

Voting Period end 30th September 2025 (12noon)

Ăn gì để có làn da đẹp ( tiếp theo)

Làn da đẹp là sự phản ánh của một tình trạng sức khỏe chung tốt. Vì vậy để có làn da đẹp dài lâu thì bạn phải có một lối sống và những thói quen lành mạnh. Tuần trước mình đã bàn về tác hại của việc ăn nhiều đường và tinh bột lên đường huyết khiến đường huyết dao động cao và ăn nhiều bữa khiến đường huyết dao động nhiều lần trong ngày ( xem bài trước https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6656627247729785&id=100001477273091).
Tuần này mình sẽ bàn về việc ăn gì để có đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giữ đường huyết ổn định hơn. Đường huyết ổn định sẽ giúp chị em tránh được cảm giác đói hay mệt mỏi, hỗ trợ giảm cân ( tại sao hỗ trợ giảm cân thì mình sẽ bàn trong một bài viết khác) và có làn da đẹp.
Bạn có bao giờ tự hỏi nếu bạn ăn một quả trứng gà luộc thì cảm thấy rất ngấy và không muốn ăn nữa trong khi ăn một miếng khoai tây chiên thì bạn sẽ không dừng lại đến khi hết gói không ?
Nhìn vào biểu đồ bên dưới, bạn sẽ thấy carbon hydrate ( tức đường và tinh bột nói chung) sẽ làm tăng đường huyết cao nhất rồi hạ nhanh trong vòng 4 tiếng hoặc ít hơn. Protein ( tức đạm) làm tăng đường huyết vừa phải và hạ lâu hơn trong vòng 5 tiếng. Cuối cùng là fat ( chất béo) làm dao động đường huyết rất ít nhưng kéo dài rất lâu trên 6 tiếng.
Từ đó có thể kết luận được ăn một lượng đạm vừa phải cùng với nhiều chất béo ( chất béo và đạm loại nào thì mình sẽ bàn trong bài khác) sẽ khiến đường huyết dao động ít hơn và giúp cơ thể no lâu hơn. Việc này dẫn tới kết quả là bạn sẽ ít thèm ăn hơn và ăn ít hơn trong ngày.
Điều này lý giải hiện tượng tại sao ăn 2 quả trứng gà ( mỗi quả chứa 6 gram đạm và 11 gram chất béo) hay các loại hạt ( đậu phộng, điều, macca chủ yếu là chất béo …) thì bạn sẽ ngấy đến tận cổ và có thể nhịn nhiều tiếng đến bữa tiếp theo trong khi sau khi ăn bánh ngọt hay khoai tây chiên thì bạn vẫn cứ thèm thuồng ăn cái gì khác và đói trở lại rất nhanh chóng.
Bạn có nghiệm ra là mình nên ăn gì không ? Comment dưới đây nhé !

Tại sao mình chọn kiêng đường ?

Khi biết mình đang kiêng đường rất nhiều người thắc mắc. Mình còn khá trẻ, không bệnh nền không béo phì hay thừa cân. Tại sao phải mất công dùng sản phẩm thay thế đường hay cấm đoán bản thân như thế.
Mình thì lại thắc mắc ngược lại tại sao nhiều người dù đã được chẩn đoán đái tháo đường nhưng vẫn hồn nhiên ăn 3 chén cơm mỗi bữa và cà phê sữa đá mỗi sáng.
Câu trả lời có lẽ nằm ở khả năng tiếp cận và sàng lọc những thông tin sức khỏe hiện đại nhất.
Vì vậy mình chia sẻ những thông tin này rất mong sẽ giúp ích được cho những người quen biết.
Đỉnh nhọn đường huyết ( blood glucose spike) là thuật ngữ chỉ sự đạt đỉnh của nồng độ đường trong máu sau khi ăn uống thực phẩm gây tăng đường huyết cao.
Tác hại ngắn hạn của đỉnh nhọn đường huyết không nằm ở phần đỉnh mà nó nằm ở phần sau đó sau khi nồng độ đường ngã nhào xuống dốc. Sự tụt dốc đột ngột này làm cơ thể mệt mỏi, tạo cảm giác buồn ngủ và tệ hơn là cảm giác thèm ăn.
Ở những người khỏe mạnh, tụy sẽ tiết ra insulin để điều hòa đường máu, chuyển lượng đường này vào trong tế bào cơ thể để được sử dụng như năng lượng. Đường huyết nhờ đó trở lại bình thường.
Vậy điều gì xảy ra nếu bạn ăn 3 bữa chính 3 bữa phụ và uống 1 cà phê sữa đá bữa sáng, 1 lon redbull buổi chiều. Đường huyết của bạn sẽ đạt đỉnh nhọn 6-8 lần một ngày. Bạn sẽ liên tục cảm thấy mệt mỏi và luôn thèm ăn thứ gì đó.
Về lâu dài, tụy của bạn sẽ đình công vì làm việc quá sức, kém đáp ứng tiết insulin với tình trạng đường huyết cao. Và bạn sẽ được chẩn đoán tiền đái tháo đường hay đái tháo đường tùy vào việc bạn phát hiện ra sớm hay muộn. Tình trạng đường huyết cao dài lâu ko được kiểm soát sẽ phá hủy các mạch máu nhỏ, kích hoạt phản ứng viêm và gây tổn thương các cơ quan như thận, mắt, tim, não.
Chuyện tác hại lâu dài của đường huyết cao là một câu chuyện phổ biến tất cả các bs và người có người nhà bị đái tháo đường đều biết. Nhưng câu chuyện tác hại ngắn hạn thì không phải ai cũng biết.
Nó giải thích lý do tại sao sau đĩa cơm tấm trưa người Việt Nam phải đi ngủ trưa và phải có một bữa vặt chiều trước khi về nhà ăn tối.
Nó cũng giải thích tại sao bạn không thể nào chỉ ăn một miếng bánh ngọt thay cơm vì sau đó nó chỉ làm bạn thèm ăn cái gì đó hơn.
Túm lại, ăn đường chỉ khiến bạn mệt mỏi, đói bụng hơn sau 1 tiếng, ăn nhiều hơn mà chả có tí dinh dưỡng gì. Đường chỉ có giá trị cải thiện tâm trạng 90 giây vì nó làm não tiết dopamine trong 90s giúp bạn thấy thoả mãn. Nhưng 90s ngắn ngủi đó có đáng giá không là tùy bạn quyết định.
Chúc cả nhà Chủ Nhật vui vẻ !

CHƯƠNG TRÌNH SHARE POST NHẬN QUÀ tiếp tục diễn ra cho đến thứ bảy tuần sau cả nhà nhé !
Tất cả những gì bạn cần làm là share bài viết dưới đây về tường, nêu suy nghĩ, cảm nhận hay ý kiến đóng góp cho page Megan studio về giao diện cũng như bài viết ! Chủ của bài viết thuyết phục nhất sẽ nhận được một em BOURJOIS Rouge Edition Velvet Matte Finish màu số 17 Cool brown thời thượng và một em NYX radiant finish powder vô cùng hữu ích này nhé !
https://www.facebook.com/pg/megan200692/photos/?tab=album&album_id=1926248670940128
Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ !

11 LỖI MAKE UP THƯỜNG GẶP MÀ CÓ LẼ BẠN ĐANG MẮC PHẢI
Hi everyone , Friday night is coming, I've tried my best to finish the edition for this post to help you shine tonight with your going out make up. Let's figure it out.

Chào cả nhà , tối thứ 6 rồi chuẩn bị quẩy thôi. Ad đã cố gắng hết sức hoàn thành post này trước cuối tuần để các nàng nhà ta tự tin diện son phấn đi trẩy hội nà.

Có nàng nào tự tin mình chưa bao giờ mắc 11 lỗi make up dưới đây không ? Cùng xem nhé

Never ask an artist "Why are you such a dreamer?" They are dream sellers. Their job is having enough dreams for the whole world!
___MEGAN____
(Please pull down for vietnamese translation)
Enjoy your weekend and don't forget to like and follow the Megan Beauty Studio page. Why?
Because this page was, is and will be created for the benefit of your beauty and health.
Our posts and services about make up and bellydancing are coming soon! Again, have a nice weekend
___Awaken your beauty ___
Đừng bao giờ hỏi tại sao nghệ sĩ quá mộng mơ. Vì họ là những kẻ đi bán giấc mơ, nhiệm vụ của họ là có đủ giấc mơ cho cả thế giới .
___MEGAN___
Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ và đừng quên like và theo dõi trang Megan beauty studio nhé.
Lý do là trang được tạo nhằm phục vụ cho nhu cầu làm đẹp và sức khỏe của tất cả mọi người.
Hãy đón xem những sản phẩm make up và bellydance của Megan studio sắp tới ! Một lần nữa xin cám ơn và chúc cả nhà một ngày chủ nhật vui vẻ !
https://www.youtube.com/watch?v=UlunjmpaRV

Emma Stone - Audition (The Fools Who Dream) LYRICS ON SCREEN Emma Stone performing one of the musical songs from movie La La Land with Ryan Gosling.