HealthNo.1

随着现代社会压力增加，人们患上精神疾病的概率也随之增高。世界卫生组织在2001年已将精神疾病划为严重威胁人类健康的三大问题之一。
第59期《健康No.1》主打精神健康，除了谈常见的精神疾病如抑郁症和焦虑症，也让大家对双向情感障碍、精神分裂症、失智症、强迫症、自杀和自我护理，有进一步的认识。精神疾病与生理疾病一样，越早接受治疗，痊愈机会越高，并能逐渐恢复正常的生活。

本期《医者仁心》栏目访问盛港综合医院外科部总监陈吉治（Benita Tan）副教授，她也是该医院绿色环保委员会主席。她分享了用医术救人与借由环保救地球的点滴。

其他精彩内容包括：《康复之路》访问了亚历山大医院的一名年长志愿义工，通过卷纸艺术，帮助患帕金森症的妻子从沮丧中走出来。

《健康No.1》将于6月7日正式发行，每本售价5元，在各大Buzz、报摊、书局与超市出售。

鼻子过敏者常受鼻窦炎困扰，鼻流浊涕，量多不止如泉下，这是中医临床“鼻渊”主要特征。
鼻渊的预防与调护包括：
● 注意保持鼻腔通畅，以利鼻塞内分泌物排除。
● 禁食辛辣刺激食物，戒烟戒酒。
● 锻炼身体，增强体质，提高免疫力，所谓“正气存内，邪不可干”。

鼻渊食疗方
★苍耳子茶：苍耳子和茶叶各6克，用热水冲泡代茶饮，有祛风通窍功效。

以上信息摘自第58期《健康No.1》。

感染冠病后，许多人总感觉身体大不如前，最常见的后遗症包括呼吸急促和持续咳嗽。第58期《健康No.1》主打“强肺行动”：中医分享保肺养肺诀窍；职能治疗师介绍呼吸急促的对策；细谈肺炎、结核病、慢阻肺和常见呼吸道传染病。

《医者仁心》专访急诊科医生吴佳蔓。她是本地少有的持续活跃于体坛的医生，热爱急诊室充满挑战性的工作，也热衷于体育。吴医生佳蔓曾带领国家队出战英式女篮世界杯，亦曾出征东运会的滑轮竞赛。

《康复之路》访问抗癌勇士林仁耀。在七年内先后患上三种癌症，他直面病情，改变饮食，积极配合治疗，为身边人传递满满正能量。

其他精彩内容包括：让孩子爱上营养好味道的亲子料理食谱；武当赵堡太极拳第12代传承人刘一龙示范能让“任督二脉”更畅顺的“金刚三大对”；孩子梦游的应对方式；淋巴水肿的风险族群和治疗方式。

每本《健康No.1》售价5元，在各大Buzz、报摊、书局与超市出售。

一般人家里都会存放常用药，但未必人人懂得处理和服用这些药物的正确方法。以下摘录第57期《健康No.1》"揭迷思——8提醒教你正确吃药”的其中一个用药误区：

◎忘了服药后赶紧补吃，或在下一个服药时间一次过吃两剂？

正解: 视药物而定。
擅自停药是病人常犯的严重错以抗凝血药物（又称薄血剂）华法灵（warfarin）为例：如果补吃的时间和原来的服药时间在同一个时间段（药剂师会让患者知道这个时间段有多长），那可以吃；要是错过了时间段，就得等下一个服药时间再服用平时的剂量，并记录忘了服药的日期和时间，下一次复诊时告知医生，让医生根据验血报告决定是否要调整剂量。

本地患上二型糖尿病的年轻人数目正在上升。在九个亚洲地区里，40岁以前就患上糖尿病的新加坡人人数比率最高，十个糖尿病病人当中有三个属于这个年龄层。

二型糖尿病是一种遗传因素与环境因素相互作用所致，以高血糖为特征的进展性疾病，高发于超重或出现腹型肥胖人群。

糖尿病开始没有症状或症状很轻，也可能出现突发性的严重病情。症状包括：口渴、尿频、无预警的痩、四肢麻痹、视线模糊、疲倦、性功能下降、性欲减退等。

更多有关二型糖尿病与年轻患者的保健信息，请翻阅第57期《健康No.1》的“医问医答”。

失眠是常见的睡眠障碍，具体表现为难以入睡，难以保持睡眠状态或醒得较早且无法继续睡眠。对长期且严重失眠者来说，药物是治疗的重要手段，但安眠药吃多了有一定的副作用，了解它们的潜在风险并遵循医生的指示，才能安心服用。

处方安眠药副作用
决定服用安眠药前，务必先向医务人员了解药物的潜在副作用。视安眠药的类型而定，副作用包括:
● 头晕或头重脚轻
● 头痛、腹泻或恶心
● 长时间嗜睡,服用有助眠作用的药物时更是如此
● 重度过敏反应
● 思维和行为变化,出现幻觉、情绪激动、记忆困难、有自杀想法、行为怪异
● 日间记忆力有问题

注：处方安眠药，包括一些非处方助眠药，对孕妇、母乳喂养期妇女都有不良影响，服用安眠药的老年人，夜间跌倒和受伤的风险也会增加。
服用安眠药后如果白天感到困倦或头晕，或出现其他副作用，应咨询医生。

更多有关用药助眠的信息，请翻阅第57期《健康No.1》焦点课题。

睡好睡饱，健康肯定会更好。第57期《健康No.1》已经出版，这期杂志聚焦“良好睡眠，健康之源”，从睡眠窒息症、嗜睡症、昼夜节律失调等常见睡眠问题谈起；解释失眠为何“重女轻男”，以及安眠药的副作用，并鼓励大家养成睡眠卫生好习惯。
　
《医者仁心》专访行医数十载的眼科专家伦承志。他名成利就却始终选择留在公共医院服务，还不辞劳苦到偏远地方做扶贫工作，义务为病人切除白内障。

人们通常认为老年人才会患二型糖尿病，但18至40岁人群也应做筛查。本期《医问医答》由黄廷方综合医院内分泌学科顾问医生曾诗琳解答有关年轻糖尿病患者的风险。

其他精彩内容包括：小兵立大功省钱营养餐，赶走节后综合征众乐乐后享受独乐乐，在家轻松练出好握力，运动不可少但要如何“孕”动?

每本《健康No.1》售价5元，于各大Buzz、报摊、书局与超市出售。

快走是近年热门的有氧运动之一。物理治疗与足疗诊所Physio & Sole Clinic物理治疗师杨健祥说，如果跑步的时候感觉膝盖或双脚疼痛，可考虑快走。快走和跑步一样，是一种对心血管有益的运动，虽然走起来费劲，但关节承受的冲击较跑步来得轻。

梁嘉杰医生提醒，快走要选择在平坦的道路，安全的环境，以降低跌倒风险，避免受伤。此外，要注意时长和强度。梁嘉杰医生说，快走时心率加快，下肢肌肉要“加倍努力”，不习惯快走的人可能会觉得疲累和肌肉酸痛。“快走一定要从自己感觉舒服的节奏开始，再逐渐增加时长和步速，如此才能避免过劳或受伤。”

更多关于快走的讯息，可翻阅第56期《健康No.1》的保健栏目。

夜间磨牙是好些孩子会面对的睡眠问题之一。康威医疗集团旗下SBCC儿科诊所专科高级顾问医生邓宝莲说，压力大、情绪焦虑、基因问题、睡眠时间不规律、有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、喝含咖啡因饮料、服用某些药物等，都与夜间磨牙的高发病率有关。

在许多情况下，夜间磨牙症状轻微或不常发生，其实无需医疗干预。邓宝莲医生说，若患者的情况涉及情绪心理层面，识别和减少压力及焦虑的诱因会有所帮助。此外，做些帮助放松的运动，听音乐，睡前洗热水澡，避免喝含咖啡因饮料，都有助减少夜间磨牙。

按摩头部和颈部可帮助缓解紧绷肌肉；热敷或冷敷可以减轻因磨牙引起的下巴和颈部疼痛；特定的口腔运动也能改善下颌的肌肉活动，减轻疼痛。

儿童还面对哪些常见睡眠问题？请翻阅第56期《健康No.1》的"儿童康乐园”。