Vibe35 Bratislava

Miesto, ktoré tvoríme spoločne.

Nie je to skratka! Je to tvrdý silový tréning.

Power Plate nie je o reklame, ale o výsledkoch.

POWER PLATE® VIBE 35
BRATISLAVA

⚡ Spaľuj tuk rýchlejšie
💪 Spevni celé telo
🔥 Viac energie po každom tréningu

RÝCHLE VÝSLEDKY. MINIMÁLNY ČAS. MAXIMÁLNY EFEKT.
TRÉNING, KTORÝ MENÍ TVOJE TELO.

🔴 BENEFITY (kratšie, dynamickejšie):

✔️ Posilnenie a spevnenie celého tela
✔️ Efektívny tréning už od 30 minút
✔️ Viac energie, lepšia stabilita
✔️ Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
✔️ Bezpečné a individuálne vedenie

Už 6.6.-7.6. Praha sa koná 2. Ročník Biohacking tešíme sa, že opäť podporíme tenor projekt.

Biohacking

Vždy vyberáme len to najlepšie #

Červené svetlo 🧬🧬

Ako to funguje

Ide o pôsobenie svetla s konkrétnou vlnovou dĺžkou (najčastejšie 600–900 nm), ktoré preniká do kože a ovplyvňuje bunky. Tento proces sa spája s javom nazývaným fotobiomodulácia.

Účinky na svaly 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Výskum a prax používania Lighthacker:

* Rýchlejšia regenerácia svalov po tréningu
* Zníženie svalovej bolesti (DOMS) po záťaži
* Zlepšenie krvného obehu v ošetrovanej oblasti
* Podpora tvorby energie v bunkách (cez mitochondrie) 🧬🧬🧬🧬🧪

Kedy sa používa🔋🔋🔋🔋

* po silovom alebo vytrvalostnom tréningu
* pri svalových zraneniach (ľahšie natiahnutia)
* v rehabilitácii a fyzioterapii

Prídi vyskúšať ku nám na Trnavská cesta 39/A Bratislava

Tešíme sa 🎯Vibe 35

Silový tréning na Power Plate 🧬🧬🧪

🧬 Prečo je silový tréning kľúčový pre dlhovekosť

Najsilnejšie vedecké dôkazy ukazujú, že práve svalová sila patrí medzi najlepšie prediktory dĺžky života.

Pomáha predchádzať:
• sarkopénia (úbytok svalov)
• osteoporóza
• pádom a zraneniam
• inzulínovej rezistencii

👉 Inými slovami: silnejšie telo = vyššia šanca na dlhý a funkčný život

⚙️ Ako Power Plate mení silový tréning

Vibrácie spôsobujú:
• rýchle reflexné kontrakcie svalov
• vyššiu aktiváciu stabilizačných svalov
• väčšiu náročnosť aj pri jednoduchých cvikoch

👉 Aj základné cviky sú „ťažšie“, než vyzerajú
🔥 Čo robí Power Plate unikátnym pre dlhovekosť

✔ Nervový systém
• zlepšuje koordináciu
• rýchle reakcie (dôležité proti pádom)

✔ Hustota kostí
• mechanická stimulácia → silnejšie kosti

✔ Časová efektivita
• krátky tréning, ale vysoká aktivácia

Ideálny darček domov pre celú rodinu :-)

Dnes mala radosť jedna z Vás ❤️✨

Power

Od pondelka k dispoziicii #

Vďaka novému extraktu z čučoriedok má teraz náš Karnozín EXTRA až o 34,5% vyššiu antioxidačnú kapacitu.

🏋️‍♂️pomáha chrániť telo pred voľnými radikálmi
podporuje komplexnú ochranu a regeneráciu na bunkovej úrovni
môže prispieť k zníženiu oxidačného stresu v tele
priaznivo ovplyvňuje správanie, koncentráciu a zlepšuje kognitívne funkcie, ako je pamäť a logické myslenie
podporuje zdravie srdca a pomáha zvyšovať vytrvalosť srdcového svalu
môže mať pozitívny vplyv na psychickú pohodu a pomôcť pri strese alebo zlepšení nálady
prispieva k podpore imunitného systému
pomáha pri regenerácii po fyzickej námahe, zmierňuje svalovú horúčku a neutralizuje kyselinu mliečnu vo svaloch

🏋️‍♂️ Fitko vs. Power Plate – základný rozdiel
• Fitko (silový + kardio tréning) = aktívna práca svalov, vysoký výdaj energie
• Power Plate = vibrácie → svaly sa reflexne sťahujú (pasívnejší stimul)

👉 Vibrácie spôsobujú rýchle kontrakcie svalov (25–50× za sekundu) 

Stabilita, balans, core

Víťaz: Power Plate (doplnok)
• Vibrácie nútia telo stabilizovať sa → zlepšenie rovnováhy
• vhodné pre:
• začiatočníkov
• starších ľudí
• rehabilitáciu

Regenerácia a zdravie

Víťaz: Power Plate
• lepší prietok krvi
• menej svalovice
• rýchlejšie zotavenie po tréningu

Čas a pohodlie

Víťaz: Power Plate
• krátke tréningy (10–15 min)
• nízka náročnosť
• vhodné, keď nemáš čas

🧬 Ako Power Plate ovplyvňuje hormóny

Power Plate funguje na princípe vibrácií celého tela (Whole Body Vibration – WBV). Tie aktivujú svaly veľmi rýchlo (desiatky kontrakcií za sekundu), čo môže spustiť hormonálne reakcie.

1. Rastový hormón (GH – growth hormone)
• Krátke, intenzívne vibračné tréningy môžu zvýšiť hladinu rastového hormónu
• GH pomáha:
• spaľovať tuk
• budovať svaly
• regenerovať tkanivá

👉 Efekt je podobný ako pri silovom tréningu, ale často miernejší.

2. Testosterón
• Môže dôjsť k miernemu zvýšeniu testosterónu, hlavne u mužov
• Závisí od:
• intenzity tréningu
• zapojenia veľkých svalových skupín (drepy, výpady)

👉 Samotné státie na Power Plate 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️nestačí – treba aktívne cvičiť.

3. Kortizol (stresový hormón)❌❌❌❌
• Krátke tréningy → nezvyšujú výrazne kortizol
• Dlhé alebo príliš intenzívne → môžu ho zvýšiť

👉 Výhoda: Power Plate je často šetrnejší pre nervový systém než ťažké tréningy.

4. Inzulín a citlivosť na glukózu🧬🧬🧬🧬
• Vibračný tréning môže:
• zlepšiť inzulínovú citlivosť
• pomôcť pri regulácii cukru v krvi

👉 Vhodné napr. pri:
• inzulínová rezistencia
• prediabetes

5. Endorfíny (hormóny dobrej nálady)
• Po tréningu môžeš cítiť:
• lepšiu náladu
• zníženie stresu

👉 Podobne ako pri klasickom pohybe, ale s menšou záťažou na kĺby.

Cvičenie 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️na Power Plate je tréning na vibračnej plošine, ktorá vytvára rýchle vibrácie. Tie spôsobujú, že sa svaly reflexne sťahujú oveľa častejšie než pri bežnom cvičení. Preto má tento typ tréningu niekoľko zaujímavých výhod. 💪

1️⃣ Rýchlejšia aktivácia svalov🧬🧬🧬🧬

Vibrácie nútia svaly reagovať veľmi rýchlo (desiatky kontrakcií za sekundu).
➡️ Výsledok: zapojí sa viac svalových vlákien ako pri klasickom cvičení.

2️⃣ Kratší tréning
❤️‍🔥
Tréning na Power Plate často trvá len 15–30 minút, ale môže mať podobný efekt ako dlhší klasický tréning.

3️⃣ Posilnenie hlbokých svalov (core)🚴‍♂️

Vibrácie nútia telo stabilizovať polohu, takže pracujú aj hlboké stabilizačné svaly – dôležité pre:
• chrbát
• držanie tela
• prevenciu bolesti chrbta

4️⃣ Zlepšenie rovnováhy a koordinácie 🏋️‍♂️

Pretože plošina vibruje, telo musí stále vyrovnávať stabilitu.
➡️ Pomáha to koordinácii a rovnováhe.

5️⃣ Podpora spaľovania tukov

Power Plate môže zvýšiť:
• metabolizmus
• prekrvenie svalov
• spotrebu energie

➡️ Preto sa používa aj pri formovaní postavy a chudnutí.

6️⃣ Lepšia regenerácia a cirkulácia

Vibrácie môžu:
• zlepšiť krvný obeh
• znížiť svalové napätie
• pomôcť pri lymfatickej cirkulácii

7️⃣ Vhodné aj pre ľudí, ktorí nechcú extrémne tréningy

Používa sa aj:
• vo fyzioterapii
• pri návrate po zranení
• pre ľudí so slabšou kondíciou

✅ Pre koho je Power Plate najlepší:
• ľudia, ktorí chcú krátky a efektívny tréning
• tí, čo chcú posilniť core a stabilitu
• ľudia s bolesťami chrbta
• ako doplnok ku klasickému fitness

Používanie Lighthacker 🔋🎯 svetla počas celého roka má viacero dôvodov – najmä kvôli podpore biologických rytmov, energie a zdravia očí. Ide o špeciálne svetlá napodobňujúce prirodzené slnečné spektrum. Tu sú hlavné výhody:

🌞 1. Stabilizácia cirkadiánneho rytmu

Telo funguje podľa vnútorných biologických hodín (cirkadiánny rytmus). Svetlo podobné slnečnému:
• ráno pomáha telu „naštartovať sa“🔋
• večer podporuje prirodzené zaspávanie (pri správnom režime používania)

😴 2. Lepší spánok

Pravidelné vystavenie správnemu svetlu počas dňa pomáha regulovať hormón Melatonin, ktorý riadi spánok. Výsledok môže byť:
• rýchlejšie zaspávanie
• hlbší spánok
• menej nočného budenia

⚡ 3. Viac energie a koncentrácie🧬

Spektrum podobné slnečnému svetlu podporuje produkciu Serotonín, čo môže viesť k:
• lepšej nálade
• vyššej mentálnej výkonnosti
• menšej únave počas dňa

🌥️ 4. Kompenzácia nedostatku slnka

Aj v lete väčšina ľudí trávi veľa času v interiéri. V zime je prirodzeného svetla ešte menej. Takéto svetlo môže pomôcť zmierniť príznaky Seasonal Affective Disorder (zimná depresia).

👀 5. Menej zaťažené oči pri práci

Kvalitné svetlo s prirodzeným spektrom môže:
• znížiť únavu očí pri práci na počítači
• zlepšiť kontrast a komfort pri čítaní

✅ Preto sa odporúča používať ho celoročne, nielen v zime – pomáha udržiavať stabilný biologický rytmus a kvalitu svetla v interiéri.

Často sa pýtate na Lipedém:

Lipedém je chronické ochorenie tukového tkaniva (najčastejšie na nohách, niekedy aj na rukách), ktoré spôsobuje:
• bolestivosť na dotyk
• opuchy
• pocit ťažkých nôh
• modriny
• disproporciu medzi hornou a dolnou časťou tela

Nejde o „obyčajnú nadváhu“ a nereaguje klasicky na diétu.

Ako môže Power Plate pomôcť?

Power Plate funguje na princípe rýchlych mikrovibrácií, ktoré stimulujú svaly a lymfatický systém.

Pri lipedéme môže pomôcť:

✅ 1. Podpora lymfatického odtoku

Vibrácie môžu podporiť cirkuláciu lymfy → menší pocit opuchu a tlaku.

✅ 2. Zlepšenie svalovej pumpy

Svaly sa aktivujú bez veľkej záťaže kĺbov (čo je výhoda, ak sú nohy bolestivé).

✅ 3. Zníženie pocitu ťažkých nôh

Niektoré ženy udávajú subjektívne zlepšenie komfortu.

✅ 4. Nízka záťaž

Je šetrnejšia než beh alebo intenzívne kardio.

Moje odporúčanie

Pri lipedéme najlepšie funguje kombinácia:
pohyb + lymfatická podpora + kompresia + protizápalová strava.

🎯Power Plate je dobrý doplnok, ak:
• máš opuchy
• klasické cvičenie ti spôsobuje bolesť
• chceš jemnú stimuláciu bez veľkej záťaže