Michal Garaj

Trpíš dlhodobým stresom?
Prečo?
Stres, ktorý trvá viac ako tri dni, už zaťažuje tvoje telo a myseľ – znižuje imunitu, rozbíja spánok, zvyšuje riziko srdcových ťažkostí, zhoršuje koncentráciu a trafí ti trávenie.

Chceš vedieť viac o tom, ako znížiť stres a resetovať svoj nervový systém? 👉 Napíš mi DM!

🧠💥 Bolí ťa krk, ale masáže nepomáhajú? Možno hľadáš riešenie na nesprávnom mieste…
👉 Stres a plytké dýchanie môžu byť skrytým dôvodom tvojich bolestí.

Vyskúšaj jednoduchý 3-minútový dychový reset – každý deň. Tvoje telo (a hlava) sa ti poďakuje 🙏

👇
Ako sa cítiš po 3 minútach vedomého dýchania? Napíš mi do komentára.

🌀💆‍♂️🫁

Sympatikus ti zachráni život ⚡️
ale aj ho zničí, keď je nonstop zapnutý

Parasympatikus ti ho uzdraví
– keď ho konečne necháš pracovať.

V posúvaní zistíš rozdiely, ktoré ovplyvňujú:
tvoje zdravie, spánok aj trávenie.

Neignoruj signály svojho tela.
Počúvaj ho.

Cítiš sa unavená, bez nálady alebo ťa stále niečo bolí? 😩
Možno tvoje telo neoddychuje – aj keď si ty myslíš, že áno.
Stres sa neozýva krikom, ale potichu ti berie silu. 🧠⚡

Tento carousel ti ukáže 5 varovných signálov, že tvoje telo je dlhodobo v napätí. ⚠️
A ak sa v nich spoznáš, sprav pre seba prvý krok. ✅

⸻

Príď na skupinovku, kde sa tvoje telo znova nadýchne. 🧘‍♂️
Bez tlaku. Bez výhovoriek.
Len ty a pohyb, ktorý ti pomôže dostať sa späť do rovnováhy. ⚖️

Napíš mi správu a zarezervuj si svoje miesto. ✉️
Počet miest je obmedzený! ⏳

🌀 SPOMAĽ – skupinový tréning každý piatok o 17:00 v IAM AKADEMY
Tréning pre ľudí, ktorí sú unavení z rýchlej doby.
Spomaľ dych, myseľ a telo – uvoľni napätie a dopraj si pokoj.

📍IAM AKADEMY
🕔 Každý piatok o 17:00
📩 Napíš správu a rezervuj si miesto

Zníž stres. Zlepši spánok. Začni dýchať naplno.

Prihlásiť sa môžeš v DM!
Chceš sa konečne zbaviť bolesti chrbta? Ak tráviš dlhé hodiny v kancelárii alebo hľadáš účinnú regeneráciu po náročných tréningoch, pridaj sa k nám! Naučíš sa, ako efektívne odstrániť bolesť chrbtice, zlepšiť mobilitu a predísť zraneniam. Pridaj sa a dopraj svojmu chrbtu starostlivosť, ktorú si zaslúži!

Bolí ťa chrbtica?

Workshop „Zdravý chrbát navždy“ je za nami! 🔥💪

Ďakujem všetkým za účasť! S radosťou som odovzdal svoje vedomosti ľuďom, ktorí majú chuť pracovať na sebe. 🙌

✅ Naučili sme sa správne dýchať 🫁
✅ Zistili sme, ako pracovať s bolesťami chrbtice 🏋️‍♂️
✅ Osvojili sme si techniky na posilnenie a stabilizáciu chrbta

Teším sa na ďalšie stretnutia! 🚀