Releve Wellness Club
Share
Lets Releve Together
Sviatok práce patril Springboardu ⛓️✨
Absolvovala som školenie Pilates Springboard a opäť som sa utvrdila v tom, aký geniálny je tento systém. Práca s odporom pružín, hľadanie dĺžky a tá nekonečná variabilita... to je pre mňa čistá esencia Pilatesu.
Moje obrovské a úprimné ‚ďakujem‘ patrí našej školiteľke . 👏 Aďka je ten typ profíka, ktorého nepretržite sledujete s otvorenými ústami. Jej oko pre detail, schopnosť vysvetliť aj ten najkomplexnejší pohyb a neskutočná energia, jedinečný zmysel pre humor, sú jednoducho iný level.
Odchádzam nabitá novými nápadmi a už sa neviem dočkať, kedy túto novú inšpiráciu prenesiem na naše hodiny u nás v ! 🧘♀️💪
Ak hľadáte niekoho, kto Pilatesu skutočne rozumie a robí ho celým srdcom, Aďka z je presne tá adresa. 🙌“
1 BLUE + magic circle + BOX = Lunge variations 🤸🏻♀️
instructor
Prečo klasické „brušáky“ nie sú pre každú? ❌
Ak pri cvičení brucha cítiš skôr krk alebo vidíš, že sa ti brucho „vyduje“ nahor, klasický pilatesovský Chest Lift na chvíľu odlož. Tvoje telo ti hovorí, že na vnútrobrušný tlak, ktorý vzniká pri tomto cviku ešte nie je pripravené.
Skús radšej toto:
✅ Pozícia na všetkých štyroch.
✅ Aktívny výdych + odlepenie kolien len pár mm nad zem.
✅ Jemné zagulatenie chrbtice pre maximálnu aktiváciu hlbokých brušných svalov.
✨ Nepreťažuješ bedrá ani krk!
Je to oveľa väčšia „makačka“, než to vyzerá, sľubujem! 😉 🔥
21/01/2026
Pohyb bol vždy prirodzenou súčasťou môjho života. Vždy som ho vyhľadávala – pre radosť, energiu a pocit, že som doma vo vlastnom tele. 💫
Dnes som certifikovaná BASI Pilates inštruktorka (2020) a Bootybarre inštruktorka (2022), Pilates som síce objavila náhodou, no okamžite som vedela, že je to presne to, čo hľadám. Jeden obrázok cviku na Cadillacu stačil na to, aby sa zvedavosť zmenila na jasný smer. 🙂
Som jemná a drobná žena, no verím v silu, ktorá vzniká zvnútra. Core vnímam ako centrum našej stability, sily a rovnováhy. Keď je silné jadro, telo sa hýbe s ľahkosťou a istotou. 💪🏻
Vo svojej práci spájam precíznosť, plynulosť pohybu a pozitívnu energiu. Možno to bude jemné, možno to bude páliť, ale vždy to bude dávať zmysel. Mojim cieľom je, aby ste z hodiny odchádzali silnejší, vzpriamenejší a pokojnejší. 🧘🏻♀️
Milujem dobré jedlo 🥘, kvalitnú kávu ☕️ a pohyb 🤸🏻♀️, ktorý robí radosť – a presne taký prístup prinášam aj do svojich lekcií.
Nájdete ma v v Pezinku 🩵
Aký máš ciel ty?
Ja sa snažím byť “lepšia” každý deň a to nie len v pilatese.
Niekedy sa mi to darí viac niekedy menej. A tak to je úplne v poriadku 🫶🏼
16/01/2026
‼️POZOR DÔLEŽITÉ‼️
V poslednom období vidím obrovský nárast Pilates Reformer štúdií. Reformer je nádherný nástroj a má v Pilatese svoje dôležité miesto. Často však vnímam, že je dnes zjednodušene chápaný ako Reformer = posilňovňa. A to je veľká škoda. 🫤
Je dôležité zdôrazniť, že Reformer nie je o sile v klasickom slova zmysle. Je o kontrole, stabilite a prepojení. A aby toto prepojenie fungovalo, je dôležité najskôr pochopiť Pilates na podložke (MAT Pilates). Práve podložka nás učí cítiť svoje telo, zapájať hlboké svaly, dýchať a pohybovať sa vedome. Bez týchto základov môže byť Reformer len „strojom“ — no Pilates si zaslúži viac. ❤️
Pretože Pilates je cesta k vedomému pohybu. 💫
Je spôsob, ako sa spojiť so svojím telom a vlastným dychom. 🧘🏻♀️
Je o jemnosti, presnosti a o tom, že nič nerobíme bezmyšlienkovite. 🤍
14/01/2026
Ulož na neskôr alebo hneď vyskúšaj týchto pár cvikov na celé telo s overballom, ktorý to tak trochu okorenil 🤭
Hlavne dajte vedieť, čo hovoríte na cvik 2, moje hamstringy boli v jednom 🔥
1. Pelvic Curl
2. Pull in
3. Roll Up Variation Single Leg (obe nohy)
4. Roll Up Variation Double Leg
5. Spine Twist Variation
6. Forward Leg + Arm Over Head (obe nohy)
7. Leg Lift (obe nohy)
8. Back Extension
9. Inhale & Exhale 🕊️
Z každého cviku urobíme aspoň 6 opakovaní 🫶🏼
07/01/2026
Týchto pár cvikov vám zaručene spraví krajší deň 😉
Zostava vám zaberie tak 10-15 minút podľa toho aké tempo zvolíte. Odporúčam pomaly a vedome precítiť každý pohyb 😍
1. Arms Reach
2. Side Bend
3. Twist Arm Reach in C
4. Spine Stretch + Extension
5. Mermaid (obe strany)
6. Back Extension
7. Rest Position + Rotation (zostanem v pozícii a dýcham, obe strany)
Z každého cviku aspoň 6 opakovaní 💫
Budem vďačná keď sa so mnou podelíte o zážitok a za každé vaše ❤️
Majte krajší deň❣️
23/04/2025
Pilates is my 🤍 H A P P Y H O U R 🤍 a ako to máte vy?
15/04/2025
Hlboký nádych nosom a hlboký výdych ústami. Správne dýchanie, strečing a uvoľnenie. Všetko veľmi dôležité elementy, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou aj energetickej Barre hodiny. A netreba na ne zabúdať ani v každodennom víre povinností. ✨
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Bratislava
