Mandala Devayā

☀️ CELOTELOVÁ GARSHANA – AJURVÉDSKY RITUÁL PRE KRÁSNU POKOŽKU! ☀️

🌿 Garshana je ajurvédska tradičná telová procedúra pozostávajúca zo suchej masáže, peelingu a záverečného olejovania.
👉 Odstraňuje odumreté bunky, rozjasňuje pokožku, zanecháva ju hodvábne jemnú a pripravenú na slnečné dni ❣️

Teraz si ju môžete dopriať v rámci JÚNOVEJ AKCIE za zvýhodnenú 🔥 𝟰𝟵 𝗘𝗨𝗥 🔥 (−20 %) v trvaní 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻. Bežná cena 60€.

🙌 Čo vás čaká počas 60 - minút?
🌿 1. 𝗦𝗨𝗖𝗛𝗔 𝗠𝗔𝗦𝗔𝗭 𝗧𝗘𝗟𝗔 (𝗚𝗮𝗿𝘀𝗵𝗮𝗻𝗮)
Jemná stimulácia pokožky špeciálnymi rukavicami bez použitia oleja. Pomáha odstrániť povrchové odumreté bunky a podporuje prekrvenie pokožky.

🌿 2. 𝗧𝗘𝗟𝗢𝗩𝗬 𝗣𝗘𝗘𝗟𝗜𝗡𝗚 𝗦𝗢 𝗦𝗔𝗡𝗗𝗔𝗟𝗪𝗢𝗢𝗗 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗦𝗖𝗥𝗨𝗕 𝗢𝗗 𝗦𝗣𝗔 𝗖𝗘𝗬𝗟𝗢𝗡
Jemný detoxikačný peeling so santalovým drevom a prírodnými exfoliantmi. Čistí upchaté póry, odstraňuje škodlivé toxíny a odumreté bunky. Jemne obnovuje pokožku a zlepšuje celkové zdravie.

🌿 3. 𝗢𝗟𝗘𝗝𝗢𝗩𝗔𝗡𝗜𝗘 𝗧𝗘𝗟𝗔 𝗢𝗥𝗜𝗘𝗡𝗧 𝗢𝗟𝗘𝗝𝗢𝗠
Záverečné olejovanie s omamným orient olejom od Larens z ryže, mandlí a jojoby. Bohatý na výživné, regeneračné, hydratačné a antioxidačné látky. Vyhladzuje, hydratuje a vyživuje pokožku, dodáva jej pružnosť, upokojuje podráždenie a podporuje jej regeneráciu.

Pre túto procedúru sú použité 💯% prírodné produkty ✅ bez parabénov ✅ bez parafínu ✅ bez silikónu ✅ bez alkoholu
✅ vegetariánske ✅ netestované na zvieratách a ✅ bez pridaného syntetického farbiva!

POKOŽKA PO GASRHANE ZOSTÁVA NÁDHERNE JEMNÁ, HLADKÁ, VYŽIVENÁ, HYDRATOVANÁ A VOŇAVÁ!!! 😍🌸

👉 Toto je ideálna procedúra pred letom a dovolenkou – pokožka je pripravená na krásne rovnomerné opálenie! 💛

🌿 ŽIVOT PODĽA AJURVÉDY - VÍKEND S PABLOM V HARMÓNII 🌿

🙌 Pozývame ťa na inšpiratívny víkendový pobyt, ktorý bude zameraný výhradne na PRAKTICKÉ VYUŽITIE AJURVÉDY V BEŽNOM ŽIVOTE 👉 od stravovania cez denný režim až po starostlivosť o telo a myseľ. 🌳 Víkend bude prebiehať pod vedením Pabla, ktorý sa ajurvéde venuje už viac ako 14 rokov a tímom Mandala Devayā: https://mandalacentrum.sk/diagnostika-pablo

🧑‍🏫 Môžete sa tešiť na prednášky o ajurvédskom prístupe k zdraviu, harmonizácii trávenia a prirodzenej detoxikácii organizmu.

AKÝ BUDE TEDA PROGRAM? 😉
🌿 Úvod do princípov troch dóš (Vata, Pitta, Kapha) a ich vplyv na zdravie
🔥 Techniky na podporu trávenia (Agni) a metabolizmu
☀️ Ranné cvičenie - Pozdrav Slnku (Surya Namaskar)
💧Otužovanie - výhody a správne postupy pri sprchovaní studenou vodou
🌀 Dýchacie techniky na zlepšenie dýchania, energie a detoxikáciu (Vaya Pranajama, Kapalabhati, Nadi Shodana)
👃 Očista nosných dutín (Džala Néti)
👀 Techniky na očnú hygienu a zlepšenie zraku
🙌 Self abjanga - automasáž s aplikáciou olejov podľa jednotlivých konštitučných typov
👅 Očista jazyka, sledovanie a diagnostika stavu jazyka, stolice a moču, sebapozorovanie pre lepšie pochopenie zdravotného stavu
🧼 Výroba vlastnej zubnej pasty, mydla a suchého šampónu
🌿 Používanie ajurvédskych a éterických olejov
🌸 Relaxácia s výživovou pleťovou maskou
🫕 Ajurvédske jednoduché varenie a používanie korenín a bylín - spoločná príprava detoxikačného jedla Kičadi.

⏳ 𝗞𝗘𝗗𝗬: 7.-9. august 2026
🌳 𝗠𝗜𝗘𝗦𝗧𝗢: Penzión Harmónia, Modra
🪙 𝗖𝗘𝗡𝗔: 269€
📩 𝗣𝗥𝗜𝗛𝗟𝗔𝗦𝗘𝗡𝗜𝗘 𝗔 𝗜𝗡𝗙𝗢:
https://mandalacentrum.sk/harmonia-august-2026

🍒 Posledné májové dni sú tu a s nimi aj posledná šanca využiť naše akciové procedúry 🍒

🤲 REFLEXNÁ MASÁŽ RÚK A DLANÍ + AJURVÉDSKA MASÁŽ ŠIJE, CHRBTA A RAMIEN 60min. ✨ 𝟯𝟵 𝗘𝗨𝗥 ✨ (bežná cena 60€)

🌺 DOTYK MÁJA, ČAS ROZKVITNÚŤ - 60min. celotelová ajurvédska abhyangam s použitím kvalitného jojobového oleja a kvetových esenciálnych olejov (orgován, orchidea, lipa, čerešna) podľa preferencie klienta + 30 min. harmonizácia s tibetskými miskami.
✨ 𝟲𝟵 𝗘𝗨𝗥 ✨ (bežná cena 85€)

🌿 MANUÁLNA LYMFOMASÁŽ - ČIASTKOVÁ 60min.: dolné končatiny / horné končatiny / alebo tvár, krk a dekolt. ✨ 𝟰𝟯 𝗘𝗨𝗥 ✨ (bežná cena 50€)

📧 ONLINE REZERVÁCIE - AKTUÁLNA AKCIA:
https://mandalacentrum.sk/rezervacie

🫕 V sobotu sa u nás niesla lákavá vôňa korenín, atmosféra plná chutí, inšpirácie a príjemného spoločného zdieľania. 👉 Uskutočnil sa kurz ajurvédskeho varenia s Pablom & Shini, zameraný na 🔥 PITTA DÓŠU A LETNÉ OBDOBIE. 🔥

😉 Takéto bolo menu:

🍚 RAŇAJKY
• Chandra Kinvā Bhojana – obilninová kaša
• Cviklovo-kokosové čatní

🥣 POLIEVKA:
• Śītala supa – cuketovo-feniklová krémová polievka

🫓 PRILOHY:
• Chapati
• Koriandrová basmati ryža
• Ďatlovo-tamarindové čatní
• Uhorková rajta

🫕 HLAVNÉ JEDLÁ
• Madhura Kizhangu Pakora
• Panner Korma
• Kerala Vegetable Sattva
• Kesar Masoor Dhal

🥥 DEZERT:
• Kokosovo-datľové guľôčky s pistáciou

🍲 V lete sa v ajurvéde varí tak, aby jedlo znižovalo vnútorné teplo, nie ho zvyšovalo.
☀️ A my tu máme konečne leto!!! ☀️
Prináša nám však opäť potrebu rovnováhy, ochladenia a vedomého stravovania.
Ake sú jeho zásady? Povieme si zajtra...😉

🙏 Ďakujeme všetkým, ktorí prišli, ochutnávali a zdieľali s nami túto voňavo chutnú atmosféru. 💫

ℹ️ Ďalšie ajurvédske vareníčko na tému VATA DOŠA sa uskutoční u nás v októbri: 👇
https://www.mandalka.sk/kurzy-a-skolenia

Pokračujeme - ČASŤ 2. 😉

NAPÄTIE V SÁNKE = ČO POMÁHA
✅ masáž tváre, kraniosakrálna terapia, face yoga
✅ terapia temporomandibulárneho kĺbu
✅ dychové cvičenia a meditácie
✅ vedomé uvoľňovanie zubov a jazyka počas dňa
👉 písanie emócií, vedomé pomenovanie toho, čo držíš v sebe
👉 kvantová technika pred spaním na uvoľnenie – vytvor si harmonizačný obraz a skús ho precítiť

TRÁVIACE PROBLÉMY / SPOMALENÉ TRÁVENIE = ČO POMÁHA
✅ joga na podporu trávenia
✅ bránicové dýchanie
✅ teplá, ľahká strava, koreniny na trávenie
✅ jesť pomalšie, bez chaosu a multitaskingu
✅ krátka prechádzka po jedle
✅ rutina a rytmus dňa (trávenie miluje pravidelnosť)
👉 vedome spracovanie emócií namiesto ich „prehĺtania,, (písanie, terapia, rozhovor)
👉 učiť sa „pustiť“ to, čo už netreba držať v sebe

ÚNAVA, VYČERPANIE, NESPAVOSŤ = ČO POMÁHA
✅ vedomé „dopĺňanie energie“ bez výčitiek = ajurvédske masáže, lymfatická masáž, reflexná masáž chodidiel, kraniosakrálna terapia
✅ aromaterapia, teplý kúpeľ, wellnes oddych ✅ joga nidra
✅ dopĺňanie minerálov (napr. magnesium)
✅ večerný digitálny detox
👉 spomaliť skôr, než telo zastaví úplne
👉 nastaviť si hranice (energia nie je nekonečná)
👉 viac prijímať podporu, nie len dávať

TLAK NA HRUDI = ČO POMÁHA
(pokiaľ ide o svalové napätie, stres/úzkosť alebo zo zlého držania tela)
✅ masáže trapézov, medzi lopatkami a chrbta
✅ mäkké techniky a myofasciálne uvoľnenie
✅ jemná mobilizácia rebier
✅ cviky na uvoľnenie hrudnej chrbtice
✅ správne držanie tela pri sedení
✅ dychové techniky
✅ uvoľnenie ramien pri nádychu – celkovom dýchaní
✅ naučenie hlbšieho a pokojného dychu
✅ pravidelná chôdza a ľahký pohyb namiesto dlhého sedenia
👉 práca s potlačenými emóciami (napätie sa často „ukladá“ do hrudníka)
👉 Čo v sebe momentálne držím a nepúšťam? Dovoliť si cítiť, nie len fungovať

PLYTKÉ DÝCHANIE = ČO POMÁHA
✅ masáže, fyzioterapia, strečing
✅ vedomé uvoľnenie brucha (dychové cvičenia a joga)
✅ menej dlhého sedenia v zhrbenej polohe
✅ mobilita hrudnej chrbtice a rebier
pravidelný pohyb a chôdza
✅ menej dlhého sedenia v zhrbenej polohe
✅ správne držanie tela
👉 dovoliť si nedržať všetko silou a dýchať slobodne - nezadržovať

🕉️ Telo nie je proti nám. Často nás len ticho spomaľuje tam, kde sme sa prestali počúvať.

🧍‍♀️Telo často povie to, čo my sami nechceme alebo nestíhame počuť. 👂 Keď pochopíme príčinu, vieme začať pracovať aj hlbšie.. 🧘‍♀️

ČASŤ 1.

STUHNUTÁ ŠIJA A RAMENÁ = ČO POMÁHA:
✅ masáž šije, chrbta, hlavy a tváre
✅ fyzioterapia, myofasciálne techniky
✅ cviky na uvoľnenie krčnej a hrudnej chrbtice
✅ yin joga alebo strečing hrudníka
👉 vedomé nastavovanie hraníc
👉 menej „musím všetko sám/sama,,

BOLESTI KRÍŽOV = ČO POMÁHA:
✅ masáže chrbta alebo celotelové masáže
✅ fyzioterapia, pilates, yin joga
✅ cviky na mobilitu bedier a uvoľnenie panvy
✅ uzemňujúce aktivity - chôdza v prírode, bosá chôdza, pomalý pohyb
👉 práca s pocitom bezpečia a stability

ŤAŽKÉ NOHY = ČO POMÁHA:
✅ celotelové masáže alebo lymfodrenáž
✅ chôdza a ľahký pohyb, suché kefovanie
✅ zdvihnuté nohy o stenu 5–10 min denne na odľahčenie
✅ kompresné podkolienky (pri dlhom sedení/státí)
👉 pýtať si podporu – neísť všetko sama
👉 zmena rutiny a vedomé ukončovanie odkladania

ČASTÉ BOLESTI HLAVY = ČO POMÁHA:
✅ masáž šije, krku a hlavy
✅ kraniosakrálna terapia, fyzioterapia
✅ pauza od obrazoviek, čerstvý vzduch
✅ magnézium a spomalovať tempo dňa vedome, pobyt v tichu, v prírode
✅ mindfulness / dychové techniky
👉 vediet pustiť kontrolu a vedomé ničnerobenie bez výčitiek

📝 Zajtra pokračujeme ... 🫶

🌈 TROŠKU PSYCHOSOMATIKY NA ZOPAKOVANIE ...

🌿 Ajurvéda vie, že fyzické ťažkosti často súvisia s mentálnym a emočným stavom človeka — teda že nerovnováha v mysli ovplyvňuje nielen dóše a trávenie (agni), ale aj nervový systém a celkovú energiu. 🌀

🎭 To, čo prežívame vo vnútri sa časom začne prejavovať navonok cez telo. A telo začne niesť emócie za nás. 🪨

🙌 STUHNUTÁ ŠIJA A RAMENÁ = príliš veľká zodpovednosť, tlak, pocit že „nesiem všetko na pleciach“

🙌 BOLESTI KRÍŽOV = pocit neistoty, strach o budúcnosť, finančný alebo životný tlak

🙌 NAPÄTIE V SÁNKE = potláčaný hnev, nevypovedané emócie, vnútorné napätie

🙌 TRÁVIACE PROBLÉMY = stres, neschopnosť „stráviť“ situácie alebo emócie

🙌 ÚNAVA A VYČERPANIE = dlhodobé preťaženie, dávanie viac než prijímanie

🙌 TLAK NA HRUDI = smútok, úzkosť, potlačené emócie, vnútorný nepokoj

🙌 NESPAVOSŤ = preťažená myseľ, neustále premýšľanie, neschopnosť vypnúť

🙌 ŤAŽKÉ NOHY = stagnácia, pocit zaseknutia v živote, nedostatok pohybu aj energie

🙌 ČASTÉ BOLESTI HLAVY = tlak na výkon, perfekcionizmus, mentálne preťaženie

🙌 PLYTKÉ DÝCHANIE = stres, napätie, strach uvoľniť kontrolu

👂 Telo nehovorí proti nám, ale za nás. 👂
🍀 Zajtra ti povieme, čo s týmto vieš urobiť...

🕉️

🌏 V dnešnom svete sa oddych často stáva nie prirodzenou súčasťou života, ale niečím, čo si dovolíme mnohokrát až na poslednú chvíľu...

🏋️‍♂️ Kým fungujeme, plníme povinnosti a zvládame tempo každodenného života, máme pocit, že zastaviť sa je luxus alebo dokonca slabosť. Učíme sa byť ▶️ výkonní, ▶️ užitoční či stále ▶️ pripravení robiť viac, no málokto nás učí, že aj pokoj je súčasťou zdravia. 🍀

🚨 Často čakáme na únavu, chorobu alebo psychické vyčerpanie, aby sme si konečne priznali, že potrebujeme vypnúť. 🧘‍♀️ Akoby sme si to museli najprv zaslúžiť. ❤️‍🩹 Pritom práve pravidelný odpočinok nám pomáha zostať silnými, sústredenými a spokojnými.

🌿 Ajurvéda vníma oddych nie ako odmenu, ale ako prirodzenú potrebu tela aj mysle. 🌿 ✨ Tak ako potrebujeme jedlo či spánok, potrebujeme aj chvíle ticha, spomalenia a návratu k sebe. Skutočná starostlivosť o seba nezačína až vtedy, keď nevládzeme, ☹️ ale práve vtedy, keď sa rozhodneme počúvať svoje telo skôr, než začne kričať. 👂👂

Oddych nie je odmena za výkon, ale tichý základ života v rovnováhe. 🕉️

🌊 POSLEDNÁ ŠANCA V RAJI AJURVÉDY 🌊👉 HĽADÁ SA SPOLUBÝVAJÚCA ku našej klientke a 👉 ešte 2️⃣ osoby do POSLEDNEJ voľnej CHATKY na júnový 14-dňový skupinový ajurvédsky pobyt do rezortu Nikki's Nest,🌴 ktorý sa rozprestiera na juhozápadnom pobreží indického štátu Kérala. 🌅

🧳 KEDY: 11.06. – 26.06.2026
🌊 KDE: Nikki's Nest Resort, Kerala-India
✈️ ODLET / PRÍLET: Viedeň
💰 ZVÝHODNENÁ CENA: 2.490 EUR / osoba
🌴 ORGANIZÁTOR: CK Mandala Inn Tours
🙋‍♂️🙋‍♀️ SPRIEVODCOVIA: Pablo – ajurvédska podpora z centra Mandala Devayā a Marianna – delegátka & tlmočníčka CK.

🤝 Pablo & Marianna vás budú sprevádzať od samotného odchodu z Nív v Bratislave, počas celej cesty až po návrat späť domov. 🏞️

ℹ️ Hľadáme posledné duše, ktoré túžia spomaliť, regenerovať a ponoriť sa do liečivej energie ajurvédy. ✨

📧 VŠETKY INFORMÁCIE: https://mandalacentrum.sk/nikkisnest-jun-2026
📩 PRIHLÁSENIE: [email protected] alebo 0949/624833